Средства и методы в развития гибкости

 

Средства
Упражнения, которые можно выполнять с максимальной амплитудой
Активные	Пассивные	Статические
Махи руками и ногами, рывки, наклоны и вращательные движения туловищем, можно выполнять без предметов и с предметами	Движения, выполняемые с помощью партнера; движения, выполняемые с помощью резинового экспандера или амортизатора; пассивные движения с использованием собственной силы; движения, выполняемые на снарядах	Упражнения, выполняемые с помощью партнера, собственного веса тела или силы, требуют сохранения неподвижного положения с предельной амплитудой в течение определенного времени (6-9 с)
Методы
Игровой	Повторный (является основным методом)	Соревновательный

 

Требования, предъявляемые к преимущественному развитию подвижности в суставах в некоторых видах спорта

 

 

Вид спорта	Суставы
Позвоночный столб	Плечевой	Тазобедренный	Коленный	Голеностопный	Локтевой	Лучезапястный
Спортивная и художественная гимнастика   Плавание: а) кроль на спине б) дельфин в) брасс г) комплексное   Футбол   Теннис   Хоккей с мячом   Волейбол   Баскетбол   Лыжные гонки   Легкоатлетический бег   Бег на коньках   Барьерный бег   Толкание ядра, метание   Академическая гребля	+     + + +   +   +   +   +   +   +	+   + + + +   +   +   +   +   +   +	+     + + +   +   +   +   +   +   +   +   +   +   +	+   + + + +   +   +   +   +   +   +	+   + + + +   +   +   +   +   +   +   +   +   +   +	+     +   +   +	+     +   +   +

 

 

 

Классификация уроков физического воспитания

Планирование, контроль и учет в процессе занятий физическими упражнениями

Виды планирования
Перспективное (относительно долгосрочное)	В учебных заведениях приравнивается к одному учебному году и сводится к распределению программного материала по учебным периодам, четвертям, семестрам и др.
Текущее (среднесрочное)	Сроки текущего планирования различны. Так, в школе оно предусматривает методическое раскрытие программного материала для учащихся разных классов на каждую учебную четверть.
Оперативное (относительно краткосрочное)	Охватывает временные рамки микроцикла, тренировочного дня, одного занятия.

 

Виды контроля и учета
Периодический (поэтапный) педагогический контроль и учет	Предназначены для определения состояния занимающихся, условий предстоящего учебно-воспитательного процесса и его достижений. Они осуществляются в начале или в конце определенного этапа (учебного года), периода работы (учебной четверти, семестра).
Текущий контроль и учет	Осуществляется в течение нескольких месяцев, недель (микроцикла, мезоцикла-в спортивной тренировке). Помогают оценить качество учебно-воспитательного процесса, установить степень решения поставленных на данный промежуток времени задач, а также выявить повседневные изменения в состоянии занимающихся.
Оперативный контроль и учет	Проводятся в рамках одного занятия. Предназначены для получения информации об изменении состояния занимающихся непосредственно во время выполнения упражнений.