Общие правила для бегущих по базам

Бегущий должен прислушиваться к советам помощников тренера, но не зависеть от них полностью в принятии своих решений. Всегда, когда видны действия соперников в поле и можно следить за полетом мяча, не поворачивая часто голову, бегущий должен решить сам: двигаться ли ему вперед, чтобы занять дополнительную базу, или же следует задержаться, чтобы не рисковать. В тех случаях, когда игровая ситуация развивается на глазах у бегущего, например при ударах, направленных на левый фланг внешнего поля, он сам лучше, чем кто бы то ни был, способен оценить свои возможности. На практике единственным исключением из этого правила является ситуация, когда мяч отбивают на правый фланг внешнего поля, вблизи лицевой линии, а бегущий находится на первой базе. В этом случае он должен посмотреть на помощника тренера на третьей базе и получить от него соответствующие указания, находясь в 8-9 м от "подушечки" второй базы.

Бегущий сам должен оценивать свои возможности, касающиеся захвата дополнительных баз, а также определять, стоит ли ему рисковать в той или иной ситуации. Например, нужно рискнуть добраться с первой базы на третью в сложной игровой ситуации при обычном ударе и одном ауте, но не стоит испытывать судьбу в подобной ситуации без аутов или при двух аутах. Ничем не рискуя, бегущие должны сохранять наступательный дух и, находясь на базах, думать о том, как спровоцировать защиту соперника на ошибки.

Бегущий, менее продвинувшийся вперед, должен очень внимательно следить за тем, что делает бегущий, находящийся перед ним. Это необходимо не только для того, чтобы не обогнать его, но и для того, чтобы быть готовым начать любое движение в сторону следующей базы.

Если бегущий догадывается, что его хотят осалить, он должен временно прекратить перебежки между базами, когда за ним находятся один или более бегущих. Когда оборона вынуждена сосредоточиться на наиболее продвинувшемся бегущем, то, пока его будут выводить в аут, следующий за ним бегущий может получить возможность продвинуться на одну или несколько баз при наличии одного аута.

11		Подкат

Бейсболист не сможет стать напористым бегущим, способным оказывать давление на оборону соперников, до тех пор пока не будет уверенно выполнять подкат на любой базе. Если игрок не чувствует такой уверенности, то маловероятно, чтобы у него возникло желание продвигаться по базам, когда появится возможность сделать это. Кроме того, в этом случае спортсмен меняет свое решение в последний момент, что может иметь трагические последствия.

Подкат является одним из основных элементов бейсбола, которому не уделяют должного внимания. В редких случаях начинающих игроков обучают технике выполнения подката. В то же время хорошо известно, что почти ни один бейсбольный матч (любого уровня) не обходится без таких ситуаций, когда игроку необходимо провести один или несколько подкатов.

Естественно, существует основная причина, объясняющая недостаток внимания к подкату на тренировках, - это травмы. Ошибочно полагать, что игроки не должны подвергаться риску травмирования (даже если речь идет о простой царапине) при освоении техники приема, который каждый использует в игре по-своему. Следует применять один тип подката, который служил бы для разных целей и одновременно гарантировал максимальную безопасность. После освоения основного типа подката игроки могут практиковать и другие, но, как правило, они более сложны для выполнения и поэтому более опасны.

ЦЕЛИ ПОДКАТА

Подкат - это технический прием, который применяется в том случае, когда надо ускользнуть от соперника или когда бегущий, стремящийся добраться до базы, хочет избежать осаливания игроком обороны. Цель подката также заключается и в том, чтобы бегущий, стремясь занять базу, не пробежал бы мимо нее и ему не пришлось бы снижать скорость, приближаясь к "подушечке". Этот технический прием не следует изучать, сознательно поставив перед собой цель причинить вред сопернику или даже травмировать его. Любая попытка такого рода со стороны бегущего нетерпима, так как в подобных действиях нет никакой необходимости.

В действительности же подкат - это контролируемое падение, при котором бегущий позволяет себе упасть на землю в соответствии с типом избранного подката, а сила инерции бега довершает выполнение данного приема. Чем раньше игрок поймет, что подкат - это не прыжок, а именно падение (цель его - оставить обороняющемуся сопернику меньшую часть площади тела для осаливания, когда бегущий приближается к базе) тем раньше он увидит результаты применения этого важного приема.

После того как бегущий решит, бежать ему к следующей базе или же вернуться на ранее занимаемую, он должен мысленно подготовиться к возможности применения подката, что в большинстве случаев и происходит. Он не должен изменять свое решение, несмотря на оказываемое давление со стороны, и не слушать каких-либо указаний, требующих от него иного действия: большинство травм и переломов происходит именно вследствие того, что бегущий меняет свое решение в последний момент, когда практически уже находится на "подушечке".

Наблюдения за движениями игрока, принимающего мяч, являются основополагающими в определении типа применяемого подката. Например, если бросок производится за спиной бегущего, то он должен определить, где соперник собирается ловить мяч, чтобы подкатиться в противоположную сторону. Только с помощью систематических тренировок бегущие, могут совершенствовать технику подката на обе стороны, применяя в той или иной игровой ситуации соответствующий способ.

Часто бегущий с первой базы срывает попытку соперников разыграть двойной аут, применяя подкат на вторую базу. В этом случае преследуется цель вывести из равновесия игрока, принимающего мяч на второй базе, чтобы бросок на первую базу не был точным. Подкат проводят по направлению к ногам игрока, который делает разворот и пытается осалить шаговую ногу бегущего.

ОСНОВНОЙ ПОДКАТ

Основной подкат (нога согнута в форме буквы "Т") - наиболее безопасный и распространенный прием среди занимающихся бейсболом. Начинающие игроки, не имеющие практического опыта, могут быстро им овладеть и уверенно его выполнять.

Основной подкат используется во всех ситуациях, в которых необходимо провести данный прием. На практике он позволяет бегущему приблизиться к "подушечке" с наиболее подходящей стороны, т.е. быстрее добраться до нее в сложных ситуациях, увернуться от обороняющегося игрока, когда тот собирается салить, а также не пробежать мимо "подушечки", быстро подняться и продолжить бег, когда соперник теряет мяч, и избежать двойного аута.

Бегущий начинает подкат приблизительно за 3 м до базы, которую он стремится занять. Толчок можно выполнять любой ногой - это не имеет значения. Толчковая нога - это та, которая; сгибается в колене, располагаясь позади другой. Например, если толчковой ногой является правая, то подкат начинают с того, что сгибают правую ногу под углом 90° под коленом левой, которая остается выпрямленной так, чтобы получилась буква "Т" (рис.170). Нога, оставшаяся сверху (в данном случае левая), находится примерно в 15 см от поверхности земли и слегка сгибается (коленом вверх).

Необходимо, чтобы тело игрока было полностью расслаблено, что позволяет равномерно распределить вес тела по всей длине согнутой ноги (чтобы падение не пришлось на какое-то одно место). Контакт с "подушечкой" осуществляет верхняя нога, которая чуть согнута, чтобы смягчить удар при соприкосновении с базой. В начале подката голову отклоняют назад, а спину слегка сгибают в пояснице. Руки поднимаются, отделяясь от поверхности земли, чтобы избежать травм запястий или царапин на ладонях (даже в тех случаях, когда используются специальные перчатки).

Главные аспекты обучения основному подкату:

- начинать подкат нужно по меньшей мере за 3 м от "подушечки". Нельзя слишком запаздывать с подкатом;

- подкат можно выполнять с любой ноги (как удобнее). Толчковая нога сгибается под коленом другой, образуя букву "Т";

- тело должно опуститься на землю так, как если бы игрок садился; нужно естественным образом подложить правую ногу под левую;

- тело должно располагаться низко, вблизи от поверхности земли; нельзя прыгать, начиная подкат.

- голова откидывается назад, когда обе ноги сгибаются, - таким образом можно избежать того, чтобы колени первыми коснулись поверхности земли;

- подъем задней ноги располагается так, чтобы ступня была перпендикулярна направлению подката; это делается для того, чтобы шипы бутсы не задевали площадки;

- касаться "подушечки" нужно всегда верхней ногой, которая находится на достаточном расстоянии от площадки, расслаблена и чуть согнута в колене;

- вес тела приходится на икру согнутой ноги, которая в течение всего времени расположена снизу; следует использовать ее, чтобы подкатиться к базе.