Зміст і завдання спортивної підготовки



Мы поможем в написании ваших работ!


Мы поможем в написании ваших работ!



Мы поможем в написании ваших работ!


ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ?

Зміст і завдання спортивної підготовки



Основні завдання підготовки у навчально-тренувальних групах:

1.Розвиток спеціальних фізичних здібностей; підвищення спеціальної працездатності, шляхом поступового підвищення тренувальних навантажень; вивчення тактики поведінки на змаганнях та удосконалення змагального досвіду; виховання вольових якостей; самостійності й дисциплінованості.

2.Підготовка найбільш талановитих спортсменів до подальшої поглибленої спеціалізації. Розвинення фізичних якостей засобами ЗФП і СФП, удосконалення техніки скелелазіння.

Навчальний план і плани-графіки річних циклів підготовки наведені у

табл. 7-11.

Вивчення й удосконалення техніко-тактичних знань і навичок скелелазіння:

основні положення і рухи;

удосконалення техніки вивчених основних положень і рухів;

удосконалення техніки пересування по скелі та стенду штучного рельєфу;

вивчення складних технічних елементів:

лазіння без допомоги ніг по стельових поверхнях, що нависають;

вистрибування, застрибування, заступання;

використання контрупору при лазінні по внутрішніх кутах;

діагональні перехоплення з положення контрупору;

перехоплення навхрест з положення контрупору;

використання техніки розпору при лазінні по камінах і внутрішніх кутах;

"защіпання" вірьовки для страхування в проміжні пункти страхування з різних положень;

високі закроковування з наступними перехопленнями навхрест;

розпір між зачіпками;

серії з двох, трьох і більш перехоплень навхрест;

підхопленім носком ноги зачіпок на карнизах і стельових поверхнях;

вправи для удосконалення техніки швидкісного лазіння;

упорядкування розкладу рухів при перегляді навчальних і змагальних трас;

відпрацювання старту і фінішу;

удосконалення техніки й тактики швидкісного лазіння у режимі парного лазіння на швидкість.

Участь у тренувальних та офіційних змаганнях. Практика суддівства.

Таблиця 7

Навчальний план для навчально-тренувальних груп, год.

 

 

Розділ підготовки Рік навчання
1-й 2-й 3-й 4-й
Теоретична підготовка
Загальна фізична підготовка
Спеціальна фізична підготовка
Техніко-тактична підготовка
Інструкторська та суддівська практика
Участь у змаганнях Згідно з планом спортивних змагань
Медичне обстеження За розкладом
Усього: 542 668 764 834

 

Таблиця 8

План-графік річного циклу підготовки для навчально-тренувальннх груп

Го року навчання, год.

 

Розділ підготовки Місяць Усього за рік    
IX X XI XII І II ІІІ ІY Y YI YII YIII
Теоретична підготовка    
Практичні заняття                          
Загальна фізична підготовка і
Спеціальна фізична підготовка
ТехнІко-тактична підготовка
Інструкторська та суддівська практика - - - - - - - -
Виконання контрольних нормативів - - - - - - - - - -
Участь у змаганнях Згідно з планом спортивних змагань  
Медичне обстеження За розкладом  
Усього: 44 45 44 45 45 45 45 45 46 46 46 46

Таблиця 9

План-графік річного циклу підготовки для навчально-тренувальних груп

Го року навчання, год.

Розділ підготовки Місяць Усього за рік    
IX X XI XII І II ІІІ ІY Y YI YII YIII
Теоретична підготовка   .  
Практичні заняття                          
Загальна фізична підготовка
Спеціальна фізична підготовка
Техніко-тактична підготовка
Інструкторська та суддівська практика - - - - - - - -
Виконання контрольних нормативів - - - - - - - - - -
Участь у змаганнях Згідно з планом спортивних змагань  
Медичне обстеження За розкладом  
Усього: 56 55 55 55 55 56 56 56. 56 56 56 56-

 

Таблиця 10

План-графік річного циклу підготовки для навчально-тренувальних груп

Го року навчання

Розділ підготовки Місяць Усього за рік
IX X XI XII І II ІІІ ІY Y YI YII YIII
Теоретична підготовка -
Практичні заняття                          
Загальна фізична підготовка
Спеціальна фізична підготовка
Техніко-тактична підготовка 20 .
Інструкторська та суддівська практика   - - - -
Виконання контрольних нормативів - - - - - - - - - -
Участь у змаганнях Згідно з плавом спортивних змагань  
Медичне обстеження За розкладом  
Усього: 64 64 64 64 63 64 64. 64 63 64 63 63

 

Таблиця 11

План-графік річного циклу підготовки для навчально-тренувальних груп

Го року навчання, год.

 

 

Розділ підготовки Місяць Усього за рік
IX X XI XII І II ІІІ ІY Y YI YII YIII
Теоретична підготовка - -
Практичні заняття                          
Загальна фізична підготовка
Спеціальна фізична підготовка ЗО ЗО З0
Техніко-тактична підготовка
Інструкторська та суддівська практика - - - -
Виконання контрольних нормативів - - - - - - - - - -
Участь в змаганнях Згідно з планом спортивних змагань  
Медичне обстеження За розкладом  
Усього: 70 70 69 69 69 69 69 69 70 70 70 70

 

 

Таблиця 12

Контрольні нормативи із загальної фізичної та спеціальної фізичної підготовки для навчально-тренувальних груп 1-го та 2-го років навчання, год.

 

Контрольна вправа Рік навчання
1-й 2-й
Перевідні Випускні Перевідні Випускні
30 м, с 4,8/5,2 4,5/4,9 1 4,4/4,8 4,0/4,5
Стрибок у довжину без розбігу, см 180/155 190/362 1955/165 210/180
Підтягування на поперечці, кількість разів 12/5 14/6 15/7 16/9
Віджимання від підлоги, кількість разів 25/15 30/18 32/20 36/22
Вис на поперечці на одній руці, с 15/10 20/15 30/25 40/30
Вис на зігнутих руках, с 25/15 30/20 357 25 40/30
Піднімання ніг до поперечки, кількість разів 12/7 14/8 16/9 18/10
Вис на планці шириною 1,5 см, с 10/6 15/8 20/10 25/12
Підтягування на планці шириною 1,5 см, с 4/2 5/3 6/4 8/5

Таблиця 13

Контрольні нормативи із загальної фізичної та спеціальної фізичної підготовки для навчально-тренувальних груп 3-го та 4-го років навчання, год.

 

Контрольна вправа : Рік навчання
3-й 4-й
Перевідні Випускні Перевідні Випускні
Біг 60 м, с 9,0/10,0 8,6/9,4 8,4/9,2 8,1/9,0
Стрибок у довжину без розбігу, см   215/190 225/205 230/210 235/220
Підтягування на поперечці, кількість разів 17/10 19/11 20/12 22/14
Віджимання від підлоги, кількість разів 36/22 38/24 40/26 1 45/28
Вис на поперечці на одній руці, с 45/35 50/40 55 / 45 60/50
Висна поперечці на зігнутій руці, с 8/4 10/6 12/8 14/10
Піднімання ніг до поперечки, кількість разів 20/12 22/14 24/16 26/18
Вис на планці шириною 1,5 см, с   30/15 35/18 40/24 45/30
Підтягування на планці шириною 1,5 см, кількість разів 10/5 12/6 14/7 16/8

 

ГРУПИ СПОРТИВНОГО УДОСКОНАЛЕННЯ

Відбір

Для відбору до груп спортивного удосконалення можна використовувати контрольні нормативи, наведені у табл. 13.

Основними критеріями є: функціональний стан спортсмена, рівень його техніко-тактичиої майстерності, а також силової, швидкісної, швидкісно-силової витривалості.

Особлива увага приділяється розвитку специфічної локальної витривалості м'язів передпліччя і верхнього плечового поясу та їх потужності при виконанні швидкісно-силової роботи.

Важливе значення має також стабільність результатів спортсмена у змаганнях.

 

6.2. Зміст і завдання спортивної підготовки

Мета підготовки у групах спортивного удосконалення: створення бази загальної та спеціальної фізичної підготовленості до вищих досягнень; удосконалення спеціальних фізичних якостей; підвищення обсягу та інтенсивності тренувальних навантажень; досягнення стабільності виступів у змаганнях.

Навчальний план і плани-графіки річних циклів підготовки для груп спортивного удосконалення наведені у табл. 14-17.

Вивчення та удосконалення техніко-тактичних знань і навичок скелелазіння:

удосконалення вивчених основних положень і рухів;

основні положення та рухи;

сполучення різних технічних елементів;

удосконалення техніки пересування по скелі та стенду штучного рельєфу;

перехоплення навхрест на прямій опорній руці;

поворотні перехоплення навхрест;

вихід на карниз накочуванням на ногу;

підхоплення носком ноги зачіпок на зовнішніх кутах;

заклинювання гомілки між зачіпками на внутрішніх кутах,

перехоплення навхрест із наступним діагональним перехопленням у положенні накочування на ногу;

серії діагональних перехоплень;

упор ногою у зачіпку з наступним випрямленням тулуба і прямим перехопленням на стельових поверхнях;

розпір ногами між зачіпками (стегно однієї нога розвернуте зовнішнім боком до стіни);

використання зачіпок підхопленням з наступними перехопленнями вбік, навхрест;

перехоплення ривком з одночасним поштовхом опорною ногою;

вправи для удосконалення техніки швидкісного лазіння;

заступання на зачіпки з наступним накочуванням на ногу і поштовхом для подальшого руху;

лазіння без допомоги ніг методом "гойдалка" по стельових поверхнях, що нависають;

вихід на карниз без допомоги ніг методом "гойдалка".

використання дохапання;

підстрибування із наступним заступанням і накочуванням на ногу;

відпрацювання старту та фінішу;

упорядкування розкладу рухів при перегляді навчальних і змагальних трас;

удосконалення техніки й тактики швидкісного лазіння в режимі парного лазіння.

Виступ у тренувальних і офіційних змаганнях. Практика суддівства.

Таблиця 14

Навчальний план для груп спортивного удосконалення, год.

 

Розділ підготовки Рік навчання
1-й 2-й 3-й
Теоретична підготовка
Загальна фізична підготовка
Спеціальна фізична підготовка
Техніко-тактична підготовка
Інструкторська та суддівська практика
Виконання контрольних нормативів
Участь у змаганнях Згідно з планом спортивних змагань
Медичне обстеження За розкладом
Усього: 884 944 1048

 

Таблиця 15

План-графік річного циклу підготовки для груп спортивного удосконалення

Го року навчання, год.

 

 

Розділ підготовки Місяць Усього за рік
IX X XI XII І II ІІІ ІY Y YI YII YIII
Теоретична підготовка 2  
Практичні заняття                          
Загальна фізична підготовка
Спеціальна фізична підготовка ЗО
Техніко-тактична підготовка
Інструкторська та суддівська практика 2 ' - -
Виконання контрольних нормативів - - - - - - - - - -
Участь у змаганнях Згідно з планом спортивних змагань  
Медичне обстеження За розкладом      
Усього: 74 74 74 74 74 74 74 72 72 74 74 74

 

Таблиця 16

План-графік річного циклу підготовки для груп спортивного удосконалення

Го року навчання, год.

 

 

Розділ підготовки Місяць Усього за рік
IX X XI XII І II ІІІ ІY Y YI YII YIII
Теоретична підготовка -
Практичні заняття                          
Загальна фізична підготовка
Спеціальна фізична підготовка
Техніко-тактична підготовка
Інструкторська та суддівська практика - -
Виконання контроль­них нормативів - - - - - - - - - -
Участь у змаганнях Згідно з планом спортивних змагань  
Медичне обстеження За розкладом  
Усього:
                             

 

Таблиця 17

План-графік річного циклу підготовки для груп спортивного удосконалення

Го року навчання

 

 

 

Розділ підготовки Місяць Усього за рік
IX X XI XII І II ІІІ ІY Y YI YII YIII
Теоретична підготовка  
Практичні заняття                          
Загальна фізична підготовка . 18
Спеціальна фізична підготовка
Техніко-тактична підготовка
Інструкторська та суддівська практика -
Виконання контрольних нормативів - - - - - - - - - -
Участь у змаганнях Згідно з планом спортивних змагань  
Медичне обстеження За розкладом  
Усього: 88 88 88 88 87 87 88 87 87 87 86 87

Таблиця 18



Последнее изменение этой страницы: 2016-08-15; Нарушение авторского права страницы; Мы поможем в написании вашей работы!

infopedia.su Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. Обратная связь - 3.236.117.38 (0.015 с.)