Хорошее в Десятом Шаге. 6 сентября.

Десятый Шаг гласит: «Продолжали самоанализ и, когда до­пускали ошибки, сразу признавали это». Это не значит, что мы игнорируем то, что есть хорошего в нашей жизни. Это значит, что мы продолжаем самоанализ и фокусируемся на себе.

Когда мы приступаем к личной инвентаризации, мы хотим отыскать в себе многое. Мы можем искать чувства, которые требуют нашего внимания. Мы можем искать низкую само­оценку, вновь подкрадывающуюся к нам. Мы можем искать старый образ мыслей, чувств и поведения. Мы можем искать ошибки, которые требуют исправления.

Но критический подход при нашем самоанализе может фо­кусироваться и на том, что мы делаем хорошо, и на всем хорошем вокруг нас.

Частью нашей созависимости является одержимое фоку­сирование на том, что плохо, и что мы можем делать не так - на самом деле или в нашем воображении. В выздоровлении мы учимся фокусироваться на том, что хорошо.

Взгляните бесстрашно, позитивно и с любовью на то, что сегодня Вы сделали хорошо. Отличалось ли Ваше поведение сегодня от того, как Вы вели бы себя год назад? Обратились ли Вы к кому-либо и позволили себе быть уязвимыми? Можете себе сделать комплимент за это.

Может быть, у Вас был плохой день, но Вы действовали эффективно? Практиковали ли Вы благодарность и принятие?

исковали ли Вы? Владели ли своей силой? Устанавливали ли границы? Были ли Вы ответственны за себя по-другому, не так, как это могло быть раньше?

Уделяли ли Вы время молитве и медитации? Доверяли ли вы Богу? Позволяли ли Вы кому-либо что-то делать для Вас?

Даже в наши самые плохие дни мы можем найти то, что мы делали хорошо. Мы можем найти что-то, что даст нам надежду. Мы можем найти что-то, к чему стремиться. Мы можем здраво фокусироваться на мечтах о том, что может быть.

Господи, помоги мне отпустить мою потребность оста­ваться запутанной в негативе. Я могу поменять негативную энергию во мне и вокруг меня на позитивную. Я буду подтвер­ждать хорошее, пока это не войдет в меня и станет реаль­ным чувством. Я также буду стремиться найти какое-либо качество, которое мне нравится в ком-то, кто важен для меня. И я рискну сказать ему или ей об этом.

Бессилие над другими. 7 сентября.

 

Прекратите извиняться за других людей.

Прекратите извиняться за себя.

В то время как нашей целью является развивать сострада­ние и учиться прощать, принимать и любить, также наша цель - принимать реальность и держать людей ответственными за их поведение. Также мы можем себя держать ответственными за наше поведение и, в то же время, быть сострадательными по отношению к себе.

Когда мы провозглашаем бессилие, мы не провозглашаем безответственность. У нас нет власти контролировать других - то, что они делают, делали или могут сделать. Мы начинаем с того, что стремимся прекратить неэффективную жизнь, осно­ванную на силе воли и контроле. И мы начинаем духовное, ментальное и эмоциональное путешествие, в котором мы от­ветственны за себя.

Мы не жертвы. Мы не беспомощны. Принятие бессилия, когда это является подходящим действием, дает нам возмож­ность начать владеть настоящей силой, заботясь о себе.

Сегодня я буду избегать извинений за свое или чье-то по­ведение. Я позволю последствиям и ответственности при­надлежать тем, кому они принадлежат.

Остановить свою боль. 8 сентября

Некоторые из моих чувств так долго хранились в моро­зильной камере, что теперь повреждены от заморозки.

Выздоровление от созависимости.

Существует много источников боли в нашей жизни. Те из нас, кто выздоравливает от проблем взрослых детей и проблем созависимости, часто хранят свалку спрятанной боли из про­шлого. Мы храним чувства, иногда с раннего детства до насто­ящего времени, которые были либо слишком больны для нас, чтобы их прожить, либо с которыми мы не могли работать, потому что у нас не было поддержки и мы себе это не разреша­ли.

Неизбежно возникают и новые источники боли в нашей жизни. Мы чувствуем печаль и горе, когда происходят изменения в нашей жизни, даже если эти изменения хорошие, когда мы отпускаем одну часть жизни и начинаем свое путешествие в другую.

Есть боль в выздоровлении, когда мы начинаем позволять себе испытывать чувства, когда отодвигаем защищающий нас щит отрицания.

Есть боль, которая ведет нас, указывая направление к вы­бору лучшего для нашего будущего.

Есть много вариантов, чтобы остановить боль. Возможно, мы испробовали разные варианты. Одержимое и зависимое поведение останавливает боль - временно. Возможно, мы ис­пользовали алкоголь, другие наркотики, взаимоотношения или секс, чтобы остановить боль.

Мы можем одержимо беседовать или одержимо фокуси­роваться на других людях и их нуждах, используя это как способ, чтобы избежать или остановить нашу боль.

Мы можем использовать религию, чтобы избежать чувств.

Мы можем прибегать к отрицанию того, что мы чувствуем, чтобы остановить нашу боль.

Мы можем оставаться настолько занятыми, что у нас нет времени чувствовать. Мы можем использовать деньги, упражнения или еду, чтобы остановить нашу боль.

У нас большой выбор. Возможно, чтобы выжить, мы ис­пользовали некоторые из этих возможностей. Но только для того, чтобы обнаружить, что они были набором вспомогатель­ных средств, временно облегчающих боль, но не решающих проблему. На самом деле они не останавливали нашу боль -они откладывали ее.

В выздоровлении существует лучшая возможность, что­бы остановить боль. Мы можем повернуться к ней и прожить ее. Когда мы готовы, с помощью нашей Высшей Силы, мы мо­жем призвать храбрость, чтобы прожить эту боль, затем отпустить ее и позволить ей двигать нас вперед - к лучшему реше­нию и лучшей жизни.

Мы можем прекратить поведение, которое вызывает боль, если это является подходящим действием. Мы можем принять решение вытащить себя из ситуации, которая вызывает повто­ряющуюся похожую боль. Мы можем освоить урок, который наша боль старается нам преподать.

Если мы как пилюли проглатываем боль, то в этом есть Урок. Верьте этому. Что-то зреет в нас. Ответ не придет из зависимого или одержимого поведения - мы получим ответ, когда проживем свои чувства.

Требуется мужество, чтобы быть готовыми оставаться спо­койными и прожить то, что мы должны прожить. Иногда нам кажется, что внутри бесконечные слои боли. Нам больно от от горя, от печали. Нам плохо. Но отрицание того, что уже есть, не принесет облегчения. Также не принесет облегчения жизнь со старой и новой болью, упакованной, замороженной и нагро­можденной внутри нас.

Если мы готовы прожить боль, то нам будет больно какое-то время, не дольше, чем нам необходимо для нашего выздоровления. Мы должны доверять тому, что, если мы должны прожить боль, то это является частью выздоровления, и это хорошо. Мы можем стать готовыми капитулировать и принять неизбежные чувства, приносящие боль, которые являются хо­рошей частью выздоровления.

Плывите по течению, даже если это течение несет нас через неприятные чувства. Легкость, свобода, выздоровление и хо­рошие чувства на другой стороне.

Сегодня я буду открыта и готова прожить те чувства, которые мне надо прожить. Я буду готова прекратить свое одержимое поведение. Я буду готова отпустить свое отри­цание. Я буду готова прожить те чувства, которые мне надо прожить, чтобы выздоравливать и быть цельной.

 

Перспектива. 9 сентября.

 

Слишком часто мы стремимся ясно увидеть, что может слу­читься в будущем до того, как этому приходит время.

Это сводит нас с ума.

Мы не всегда можем знать, почему все происходит так, как происходит. Мы не всегда знаем, как будут развиваться определенные взаимоотношения. Мы не всегда понимаем, по­чему у нас возникают те или иные чувства, почему нас направляют по этому конкретному пути, что зреет в нас, чему мы учимся, почему нам нужны повторения, почему нам нуж­но ждать, почему нам надо пройти через период дисциплины, почему дверь закрыта. Как текущие обстоятельства подей­ствуют на общую схему событий не всегда для нас ясно. Так тому и следует быть.

Перспектива событий становится ясной в ретроспективе, когда мы оглядываемся на прошлое.

Мы можем напрягаться часами, стараясь разгадать значе­ние чего-либо, что, может быть, случится через мгновение в следующем году.

Отпустите это. Мы можем отпустить свою потребность вычислять, что произойдет, и держать все под контролем.

Пришло время просто жить. Чувствовать. Проходить че­рез это. Позволять событиям случаться. Учиться. Позволять тому, что зреет в нас, брать свой курс.

Задним числом мы узнаем. Нам будет ясно. А сегодня дос­таточно просто жить. Нам сказано, что все случается к лучшему в нашей жизни. Мы можем доверять событиям, даже если не понимаем их значения сегодня.

Сегодня я позволю событиям случаться и не буду стараться определять значения всего происходящего. Если мне сегодня не понятно значение событий, я буду доверять, что эт о станет ясно потом. Я буду верить, что все хорошо, события разворачиваются таким образом, как тому следует быть, и все к лучшему. Все будет лучше, чем я могу вообразить.

Самоодобрение. 10 сентября.

Большинство из нас хотят нравиться. Мы хотим, чтобы другие люди думали, что мы хорошие, доброжелательные, добрые и любящие. Большинству из нас нужно одобрение других.

С детства некоторые из нас стараются получить одобре­ние. Мы хотим, чтобы люди любили и высоко ценили нас. Мы можем бояться, что люди оставят нас, если не будут одобрять наши действия. Мы можем икать одобрения даже от людей, которым самим нечего дать. Мы можем не знать, что мы преле­стны, и можем учиться получать одобрения от себя.

Если мы хотим жить счастливой жизнью, жить так, как хо­чет от нас наша Высшая Сила, если мы хотим встать на путь жизни в гармонии со Вселенной, то мы должны отпустить наш)' экстремальную потребность одобрения. Эта потребность одоб­рения и любви, на которую не было отклика в нашем прошлом, дает другим право контролировать нас сегодня. Эта потреб­ность может не позволять нам действовать в наших лучших интересах и быть правдивыми перед собой.

Мы можем получать одобрение от себя. В конце концов, это единственное одобрение, которое имеет значение.

Сегодня я отпущу свою потребность нравиться и полу­чать одобрение от других. Я заменю это потребностью нравиться себе и одобрять себя. Я буду наслаждаться теми при­ятными сюрпризами, которые при этом будут происходить. Люди, которые считаются со мной, включая меня, будут ува­жать меня, когда я буду правдива перед собой.