Заботиться о себе на работе. 28 августа.

 

Заботиться о себе на работе—это нормально. Это не только нормально - это необходимо.

Заботиться о себе на работе означает, что мы подходящим образом работаем с нашими чувствами. Мы ответственны за себя. Мы отделяемся, когда это необходимо. Мы устанавлива­ем границы, если это требуется.

Мы обсуждаем конфликты. Мы стараемся отделить свои проблемы от проблем другого человека. Мы не ожидаем совершенства ни от себя, ни от других.

Мы отпускаем нашу потребность контролировать то, что мы не можем контролировать. Вместо этого мы стремимся к умению спокойно решать спорные вопросы, владея своей си­лой, оставаясь собой и заботясь о себе.

Мы не терпим плохое обращение, также и мы никого не оскорбляем и не начинаем плохо обращаться. Мы работаем над тем, чтобы отпустить страх и развивать подходящую самоуве­ренность. Мы стараемся учиться на своих ошибках и прощаем себе, когда допускаем их.

Мы стараемся не браться за работу, которую, возможно, не сможем выполнить, или работу, которая не подходит нам. Если мы обнаруживаем, что попали в аналогичные перечислен­ные обстоятельства, то ответственно с этим разбираемся.

Мы выявляем, в чем наша ответственность и придерживаемся ее, если не приходим к какому-либо другому соглашению. Мы оставляем место для дней, когда все здорово, и дней, когда не все получается.

Мы можем быть мягкими и любящими с людьми, когда это возможно, но мы настойчивы и тверды, когда требуется это. Мы принимаем свои сильные стороны и опираемся на них. Мы принимаем наши слабости и недостатки, включая недостаток силы. Мы стараемся прекратить контролировать и менять то, что не является нашим делом. Мы фокусируемся на своей от­ветственности и на том, что можем изменить.

Мы устанавливаем разумные цели. Мы считаемся с собой. Мы стремимся к равновесию.

Иногда мы позволяем себе выговориться, высказывая то, что накопилось, но мы делаем это подходящим образом, заботясь о себе и освобождая свои чувства, и не расстраивая себя. Мы стараемся избегать злобных сплетен и другого самоподав­ляющего поведения.

Мы избегаем соперничества, стремимся к сотрудничеству и доброжелательности. Мы понимаем, что можем одних людей любить, других не любить, но стремимся найти гармонию с каждым. Мы не отрицаем, что чувствуем по поводу конкрет­ного человека, но, где возможно, стараемся установить хоро­шие рабочие отношения.

Когда мы чего-либо не знаем, мы прямо говорим об этом. Если нам нужна помощь, мы просим о ней. Если у нас возника­ет паника, то мы работаем с ней, как с отдельной проблемой, и не позволяем ей контролировать нашу работу и поведение.

Мы стараемся ответственно заботиться о себе, спрашивая то, что нам нужно от этой работы и считаясь с собой.

Если мы являемся частью команды, то стремимся к здоро­вой командной работе и рассматриваем ее как возможность научиться работать, кооперируясь с другими.

Если мы чувствуем, что что-то не так, если мы обнаруживаем, что работаем с человеком, который зависим, или ведет себя дисфункционально, что затрудняет работу с ним, то мы не начинаем сводить себя с ума, отрицая проблему. Мы принима­ем ее и спокойно стараемся определить, что нам надо сделать, чтобы позаботиться о себе.

Мы отпускаем нашу потребность быть мучениками ил спасателями на работе. Мы знаем, что нам не следует оставать­ся в ситуации, которая делает нас несчастными. Вместо того, чтобы усугублять ситуацию и расстраивать себя, мы ищем возможное решение, понимая, что нам следует быть ответствен­ными за себя.

Мы вытесняем из себя чувство жертвы и работаем над тем, чтобы верить, что мы заслуживаем лучшего. Мы практикуем принятие, благодарность и веру.

Живя текущим днем, мы стремимся наслаждаться тем, что есть хорошего на работе, решать проблемы, которые наши, и отдавать себя работе.

Сегодня я буду практиковать поведение выздоровления на работе, которое улучшит мои отношения на работе. Я буду заботиться о себе на работе. Господи, помоги мне от­пустить мою необходимость быть жертвой на работе. По­моги мне быть открытой всему хорошему, что возможно на работе.

Владеть своей энергией. 29 августа.

 

Учитесь хранить свою энергию.

«Женщины, секс и зависимость.» Шарлотта Дэвис Касл.

По многим причинам мы могли овладеть мастерством отда­вать свою энергию. Мы могли этому научиться, когда были молодыми, потому что не знали, как работать с чувствами, которые нас переполняли.

В основном, наша одержимость и тенденция фокусировать­ся на других возникают потому, что таким образом мы «убега­ем от себя». Это мы называем созависимостью.

Мы становимся одержимыми, ворчим и тревожимся. Мы стараемся контролировать, опекать и суетиться вокруг дру­гих. Наша энергия изливается на кого ни попадя.

Наша энергия - это наша энергия. Наши чувства, мысли, проблемы, любовь, сексуальность - все это наше. Наша ментальная, физическая, духовная, сексуальная, творческая, и эмоциональная энергия - наша.

Мы можем учиться устанавливать здоровые границы для себя и своей энергии. Мы можем учиться держать свою энергию в себе и работать со своими проблемами.

Если мы стараемся убежать от себя, если наша энергия выливается нездоровым образом, то мы можем себя спросить, что происходит, что доставляет нам боль, чего мы избегаем, что мы должны увидеть и с чем мы должны начать работать.

Затем мы можем приступить к этому. Мы можем вернуть­ся домой - к себе.

Сегодня я буду хранить свою энергию в своем теле. Я буду фокусироваться на своих границах и оставаться в них. Госпо­ди, помоги мне отпустить мою необходимость убегать от себя. Помоги мне повернуться лицом к своим проблемам, чтобы мне было комфортно жить с собой.

 

Принимать то, что мы делаем, стараясь. 30 августа.

 

Мы не должны делать лучше, чем можем - никогда.

Сделайте так хорошо, как можете, затем отпустите. Если мы должны переделать то, что сделали, то мы стараемся в следующий раз, позже.

Может быть, мы никогда не сделаем больше или лучше, чем можем сделать в данный момент. Мы наказываем себя и сводим себя с ума, ожидая от себя больше, чем наши способно­сти могут обеспечить.

Стремление к совершенству - это позитивное качество.

Ожидание от себя совершенства - это самоподавляющее качество.

Говорил ли кто-либо нам, что мы должны делать и давать больше, и ожидал ли кто-либо от нас большего? Были ли такие, кто сдерживал одобрение?

Пришло время, когда мы начинаем понимать, что делали все наилучшим образом. Осознайте это и отпустите.

Есть дни, когда нам кажется, что могли бы сделать лучше. Отпустите это тоже. Начните сегодня. Делайте пока то, что Вы делаете, стараясь, станет лучше.

Бывают случаи конструктивной критики. Но если, кроме критики, мы себе ничего не можем больше дать, то мы от нее отказываемся.

Если мы позволяем себе делать так, как мы можем, и хвалим себя, то это не значит, что мы становимся ленивыми. Это питает

нас и позволяет нам давать и делать лучшее, на что мы способ­ны.

Сегодня я буду делать так хорошо, как могу, затем отпущу это. Господи, помоги мне прекратить критиковать себя, чтобы я смогла оценить, насколько я продвинулась.

Отрицание. 31 августа

Я выздоравливаю уже много лет. Я возвращаюсь к отри­цанию снова и снова. Это стало защитой, девизом выживания, только таким образом я могу справиться с ситуацией, а бывает, я отрицаю, чтобы ничего не делать. Это является и другом и врагом.

Когда я была ребенком, я прибегала к отрицанию, чтобы защитить себя и свою семью. Я защищала себя от того, что тяжело было бы осознать, от чувств, которые были бы слиш­ком ошеломляющими.

Отрицание помогло мне пройти через многие травматичес­кие ситуации, когда у меня не было других способов выжить.

Отрицание привело к тому, что я потеряла связь с собой и своими чувствами. Я стала способной участвовать в принося­щих боль ситуациях, даже не понимая, насколько они болезнен­ны для меня. Я стала способной переносить боль и плохое об­ращение, даже не имея туманного представления, что это не­нормально.

Я научилась сама плохо с собой обращаться.

Отрицание защищало меня от боли, но оно делало меня слепой по отношению к собственным чувствам, нуждам, к себе. Это было, как толстое одеяло, которое укрывало и успокаива­ло меня.

В конце концов, я пришла к началу выздоровления. У меня появились проблески осознания своей боли, своих чувств и поведения. Я увидела себя и мир такими, как есть. Было столько отрицания в моем прошлом, что, если бы одеяло отрицания было резко сдернуто, то я бы умерла от шока незащищеннос­ти. Мне нужно было обнять свою проницательность, воспоми­нания, осознание и выздоравливать постепенно, мягко двига­ясь вперед.

Жизнь участвовала в этом процессе со мной. Это мягкий

учитель. По мере выздоровления мне были предоставлены возможности, которые помогли мне увидеть то, что я все еще отрицала, люди помогли мне в этом. Также они помогали мне понять, что иногда мне хотелось выздоравливать от прошлого слишком быстро, что тяжело было бы выдержать.

Я все еще прибегаю к отрицанию, когда мне это надо. Когда дует ветер перемен, нарушая семейный уклад, готовя меня к чему-то новому, я натягиваю на себя одеяло и прячусь некото­рое время. Иногда, когда у того, кого я люблю, появляется проблема, я прячусь под одеяло моментально. Воспоминания того, что я отрицала, всплывают, воспоминания, которые мне не следует забывать, которые я должна принять, чтобы про­должать выздоравливать.

Иногда, мне становится стыдно из-за того, что я слишком долго прихожу к осознанию реальности. Я чувствую себя сму­щенной, когда туман отрицания снова начинает окутывать меня.

Затем что-то происходит, и я вижу, что я двигаюсь вперед. То, что я пережила, было необходимо, взаимосвязано, совсем не являлось ошибкой, а являлось важной частью выздоровле­ния.

Это волнующий процесс, и он называется выздоровлени­ем. Но иногда я могу использовать отрицание, которое помога­ет мне пройти тяжелые времена. Я также осознаю, что отрица­ние является как другом, так и врагом. Я слежу за знаками, Указывающими на опасность - это темное чувство замешатель­ства, замедленная реакция, неуправляемость, стремление выз­доравливать быстрее, отказ от поддержки.

Я пришла к здоровому уважению нашей потребности отрицания и использования его как одеяла, чтобы укрыться, ког­да мне становится слишком холодно. Это не моя работа бегать вокруг, сдергивая с других людей одеяло и стыдя их за то, что они укрываются.От этого им становится еще холоднее, это заставляет их укутываться еще плотнее. Срывать с них одеяло опасно. Они могут умереть от незащищенности, как могла уме­реть я.

Я учусь делать лучшее, что я могу по отношению к дру­гим людям, которые прячутся под одеялом, - это позволить им чувствовать тепло и безопасность. Чем теплее и безопасней им, тем раньше они откинут свое одеяло. Но мне не следует под­держивать их отрицание, я могу быть прямой. Если другие отрицают что-либо, и это причиняет вред мне, то я не должна заботиться о них. Я могу пожелать им всего хорошего и забо­титься о себе. Видите ли, если я слишком долго суечусь вокруг кого-то, кто причиняет мне вред, то неизбежно я сама начну подтягивать одеяло.

Я стремлюсь быть рядом с теплыми людьми. Когда я рядом с теплыми людьми, мне не нужно использовать одеяло.

Я стараюсь создавать теплое окружение, тогда мне не тре­буется одеяло или, по крайней мере, не требуется на длительное время. Я пришла к доверию тому пути, каким люди выздо­равливают и живут.

Господи, помоги мне быть открытой и верить тому про­цессу, который лечит меня от всего того, что я отрицала в прошлом. Помоги мне стремиться к осознанию и принятию, но также помоги мне быть мягкой и сострадательной к себе и другим, когда я или они прибегают к отрицанию.

Терпение. 1 сентября.

 

Бывает, мы сразу же получаем то, что хотим. Иногда мы сомневаемся, будут ли когда-либо удовлетворены наши желания.

Да, наши желания будут удовлетворены наилучшим обра­зом и настолько быстро, насколько возможно. Но на исполнение некоторых вещей требуется время. Иногда сначала мы про­ходим обучающие уроки - уроки, которые готовят нас к тому, чтобы мы смогли принять все то хорошее, что заслуживаем. Желаемое зреет и в нас, и в других. Преграды в нашем созна­нии, мешающие нам получить желаемое, отодвигаются. Закла­дывается крепкий фундамент.

Будьте терпеливыми. Расслабьтесь и доверьтесь. Отпусти­те. Затем отпустите еще больше. Для нас запланировано все хорошее. Мы получим это в ближайший возможный момент. Мы получим все, о чем мечтаем.

Расслабьтесь и доверьтесь.

Сегодня я определю, что я хочу и в чем нуждаюсь. Затем я постараюсь это отпустить. Я буду отдавать свою энергию на жизнь в сегодняшнем дне, чтобы я смогла овладеть Уроками так быстро, как возможно. Я буду верить, что то, что я хочу и в чем нуждаюсь, уже на пути ко мне. Я отпущу свою необходимость контролировать детали.