Ценить текущий момент. 18 августа.

 

Отделение предполагает жить текущим моментом - здесь и сейчас. Мы позволяем событиям происходить, вместо того, чтобы препятствовать им или стараться их контролировать. Мы освобождаемся от сожалений по поводу прошлого и стра­хов о будущем. Мы делаем все наилучшим образом сегодня.

Менее созависимые.

Текущий момент—это как раз то, где нам следует быть, где нам предполагается быть.

Как часто мы тратим наше время и энергию, желая быть кем-то другим, заниматься чем-то другим или быть в другом месте. Мы можем желать, чтобы наши текущие обстоятельства были другими.

Мы напрасно озадачиваем себя и тратим энергию на обду­мывание того, что наши текущие обстоятельства это ошибка. Но мы как раз там, где нам следует быть для текущего момента. Наши чувства, мысли, обстоятельства, проблемы, задачи -все развивается по временному графику.

Мы портим прелесть текущего момента, желая чего-то другого.

Возвращайтесь к себе. Возвращайтесь в текущий момент. Мы ничего не изменим, убегая от текущих обстоятельств - все будет меняться, если мы капитулируем перед текущим момен­том и примем его.

Некоторые моменты легче принять, чем другие.

Чтобы доверять текущему моменту, доверять всему, что в нем происходит, не держаться за прошлое и не заглядывать далеко вперед в будущее, мы должны работать с вопросом веры. Капитулируйте перед текущим моментом. Если Вы ис­пытываете гнев - излейте ярость. Если Вы устанавливаете гра­ницы - погрузитесь в это. Если Вы печалитесь – печальтесь - отдайтесь этому. Идите туда, куда Вас ведет Ваш инстинкт.

Если Вы ждете - ждите. Если перед Вами задача - бросайте себя в работу. Погрузитесь в текущий момент. Он как раз тот, каким должен быть.

Мы там, где есть, и все хорошо. Это как раз то, где нам нужно быть, чтобы попасть туда, куда мы собираемся завтра. И то место будет хорошим.

Все спланировано с любовью к нам.

Господи, помоги мне отпустить мою потребность быть не такой, какая я сегодня. Помоги мне полностью погру­зиться в текущий момент. Я буду капитулировать перед текущими моментами и принимать их - как тяжелые, так и легкие, - доверяя всему процессу в целом.

Отпустить стыд. 19 августа.

 

Стыд является темным, властным чувством, которое удер­живает нас от движения вперед. Да, стыд может останавливать нас от неподходящих действий. Но многие из нас научились связывать стыд со здоровым поведением - поведением в наших лучших интересах.

В дисфункциональных семьях стыд мог относиться к здо­ровому поведению, такому как разговор о чувствах, возможности делать выбор, заботе о себе, к развлечениям, к тому, чтобы быть успешной и даже к тому, чтобы думать о себе хоро­шо.

Стыд может быть связан с просьбами о том, что мы хотим и в чем нуждаемся, с прямотой и честностью в общении, с тем, чтобы давать и получать любовь.

Иногда стыд маскирует себя как страх, ярость, безразли­чие, либо потребность убежать и спрятаться, писала Стефани Е. Но, если Вам от этого плохо и Вы недовольны тем, кто Вы есть, то это, возможно, стыд.

В выздоровлении мы учимся распознавать стыд.. Когда мы можем его узнать, мы можем отпустить его. Мы можем любить и принимать себя - начав прямо сейчас.

У нас есть право, чтобы жить, быть здесь и быть собой. И мы не позволим больше стыду убеждать нас в чем-то другом.

Сегодня я атакую и постараюсь победить стыд в моей жизни.

 

Честность во взаимоотношениях. 20 августа.

Мы можем быть честными и прямыми при установлении границ во взаимоотношениях и при установлении глубины взаимоотношений.

Возможно, никакая другая область в нашей жизни так не отражает нашу уникальность и индивидуальность в выздоровлении, как наши взаимоотношения. Некоторые из нас име­ют отношения, построенные на обязательствах. Другие просто встречаются. Другие не встречаются. Некоторые живут с кем-то. Некоторые из нас хотели бы встречаться. Другие хотели бы иметь взаимоотношения, построенные на обязательствах. Не­которые из нас начали новые взаимоотношения после того, как встали на путь выздоровления, другие остались в тех же взаи­моотношениях, в которых были до начала выздоровления.

У нас есть и другие взаимоотношения. У нас есть друзья. У нас есть взаимоотношения с детьми, родителями, другими членами семьи. У нас есть взаимоотношения с людьми на рабо­те.

Нам следует быть честными и прямыми во взаимоотноше­ниях. Одна из областей, где мы можем быть честными и прямы­ми, - это глубина взаимоотношений. Следуя идее, высказанной Шарлоттой Касл, мы можем определиться в наших взаимоот­ношениях с людьми и попросить их быть честными и прямыми, определяя свой взгляд на взаимоотношения с нами.

Вызывает замешательство, когда, находясь во взаимоотно­шениях, мы не делаем различий между взаимоотношениями на Работе и дружескими, между взаимоотношениями с членами семьи и любовными. У нас есть право быть прямыми, когда мы определяем статус взаимоотношений и высказываем свое же­лание по поводу того, какими они должны быть. Но во взаимо­отношениях обе стороны имеют равные права. Поэтому другой человек тоже должен иметь возможность определять глу-бину взаимоотношений. У нас есть право знать и спросить. Также и у него.

Честность - это лучшая политика.

Мы можем установить границы. Если второй человек хо­чет более тесных взаимоотношений, чем мы, то мы можем ясно и честно сказать то, что хотим мы, и установить предполагае­мый уровень участия. Мы можем сказать человеку, что можно обоснованно ожидать от нас, потому что это то, что мы хотим дать. Как человек будет на это реагировать - это его или ее вопрос. Говорим ли мы об этом или нет — это наш вопрос.

Также мы можем устанавливать границы и определять глу­бину дружбы, если возникают недопонимания.

Мы даже можем определять глубину взаимоотношений с детьми, если эти взаимоотношения становятся навязчивыми и нарушают наши границы. Мы должны определять глубину любовных взаимоотношений, и что они означают для каждого партнера. У нас есть право спросить и получить ясный ответ. У нас есть право определять и иметь свои ожидания - также и у нашего партнера.

Честность и прямота-это единственно возможная полити­ка. Иногда мы не знаем, что мы хотим во взаимоотношениях. Иногда второй человек не знает. Но чем быстрее мы определим статус взаимоотношений с помощью другого человека, тем быстрее мы сможем решить, какое поведение в этих взаимоот­ношениях будет подходящим.

Чем яснее мы будем себя вести, определяя статус взаимо­отношений, тем легче мы сможем заботиться о себе в этих взаимоотношениях. У нас есть право иметь свои границы, жела­ния и нужды. Также и у нашего партнера. Мы не можем тол­кать второго человека во взаимоотношения, которых мы жела­ем, а он или она не хотят этого. Каждый из нас имеет право. чтобы его не принуждали.

Информация - это мощный инструмент. Полученная ин­формация по поводу конкретных взаимоотношений - их гра­ниц и глубины -даст нам возможность заботиться о себе.

Требуется время, чтобы взаимоотношения установились, но наступает момент, когда мы обоснованно можем ожидать ясного определения того, какими они являются, и каковы в них границы. Если взгляды на взаимоотношения расходятся, то мы свободны принять решение, которое основано на соответству­ющих знаниях о том, что нам надо сделать, чтобы позаботиться о себе.

Сегодня я буду стремиться к ясности и прямоте в моих взаимоотношениях. Если в данный момент у меня есть нео­пределенные, туманные взаимоотношения, на установление которых было отведено достаточно времени, то я начну пред­принимать действия, чтобы определить их статус. Господи, помоги мне отпустить мои страхи, чтобы я смогла опреде­лить и понять истинную природу моих взаимоотношений. Направь меня к ясности — к здоровым и ясным мыслям. По­моги мне не сомневаться, что то, что я хочу - это нормаль­но. Помоги мне понять, что, если я не могу получить от другого человека то, что хочу, то это тоже нормально, про­сто в данный момент невозможно. Помоги мне не отрекать­ся от того, что я хочу и в чем нуждаюсь, и дай мне силы сделать подходящий здоровый выбор, который даст мне то, чего я хочу.