Расслабление отдельных частей тела

МАССАЖ ЖИВОТА

Для дыхания цигун важно научиться расслаблять мышцы живота и диафрагму.

Способы расслабления:

1. Подвигать передней стенкой живота вперед-назад без участия дыхания, грудной клетки и плеч, надуть и ослабить живот. Женщинам сложнее выполнять первый тип дыхания Цигун. Поэтому на начальных этапах им рекомендуется научиться двигать мышцами живота по второму типу дыхания.

2. Помещаем сложенные вместе ладони на точку «море дыхания», и совершаем горизонтальные вращения живота, 10 раз в одну сторону потом в другую стороны.

3. То же самое, но вертикально. Помогаем руками двигаться мышцам живота.

4. Постепенно включаем в вертикальные движения грудную клетку, а затем и плечи.

5. Массаж живота. Используются техники ци-нейцзан массажа, а также методы массажа в системе цигун Шоу Дао – «города и пригороды».

Первый этап массажа проводится вокруг пупка. Если пупок находится в ямке, то массаж идет по ее ободку, а если пупок выступает над поверхностью живота, то массаж проводится по наружному канту, ограничивающему пупок.

Кончиком верхней фаланги большого пальца вы с силой надавливаем на самую нижнюю точку пупочного ободка и совершаем круговые вращения. Женщины начинают вращение слева направо, мужчины справа налево. В том же направлении проходится каждая точка пупочного ободка. Точка массируется по 9 раз в каждую сторону. Допускается увеличение количества вращательных движений кратно 9. Если при проведении массажных движений у вас возникает иррадиация болезненных ощущений в какую-нибудь область живота, то следует помассировать зону, в которой появились болевые ощущения. По мере отступления боли давление усиливается до тех пор, пока боль полностью не исчезнет. При аппендицитах, открытых язвах, других острых внутриполостных поражениях, а также во время менструального цикла, беременности, эта практика противопоказана.

После массажа пупка переходят непосредственно к массажу живота. Массаж начинается справа снизу живота. Действие проводится кончиками 4 пальцев обеих рук, исключаются большие пальцы. Постепенно перемещаемся по правой половине живота к правому подреберью, не трогая пупок, и заканчиваем на середине желудка. Затем массируем левую половину живота. Легче всего проводить массаж живота в положении лежа на спине. Для усиления эффекта можно согнуть ноги в коленях, опираясь на стопы.

МАССАЖ ДИАФРАГМЫ

Большим пальцем массируют область солнечного сплетения.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ГЛАЗ

Упражнение 1. Круговые движения глаз по 10-16 раз в каждую сторону. Движения выполняются медленно и равномерно.

Упражнение 2. Восьмеркообразные движения глазами. Центральной точкой вращения является переносица. Выполняется по 10-16 раз в каждую сторону.

Упражнение 3. Повороты глаз вправо-влево 10-16 раз.

Упражнение 4. Повороты глаз вверх-вниз 10-16 раз.

Упражнение 5. Фокусировка взгляда на кончике носа с переносом фокуса на удаленную точку. Точка может быть удалена от вас на расстояние от 2 до 20 метров.

Упражнение 6. Повторяется упражнение 2.

Упражнение 7. Повторяется упражнение 1.

МАССАЖ ГЛАЗ

Кончиками мизинцев или средних пальцев проводим 36 раз в каждую сторону круговые движения в области внутренних углов глаз, где располагается точка цин-мин, затем массируются внешние уголки глаз. Внешней стороной первой и второй фаланги указательных пальцев проводите возвратно-поступательные массирующиеся движения по верхней глазной орбите, которая расположена в ямке между глазом и под бровной дугой. Проводится 14 движений. Тоже выполняется и в области нижней орбиты глаза. Закрываем глаза. Кончиками указательного и большого пальцев захватываем и оттягиваем верхнее веко, затем отпускаем. Упражнение выполняется 6 раз. Тоже и с нижним веком. Затем растираем ладони так, чтобы они как следует, нагрелись и прикладываем к глазам, выполняем по 10 круговых движений глазами в каждую сторону. Закрываем глаза, затем медленно широко их открываем и снова медленно закрываем.

После выполнения упражнений некоторое время сидим с закрытыми глазами в расслабленном положении.

СЕКСУАЛЬНАЯ ЭНЕРГИЯ

При правильной практике цигун увеличивается гормональная активность, что приводит к усилению эрекции у мужчин и либидо у женщин, если не управлять сексуальными желаниями, то в результате не контролируемого удовлетворения, вся накопленная энергия уходит из организма. Упражнения можно использовать для лечения у мужчин простатита в начальной форме и бесплодия у женщин.

Сексуальное кун-фу является дополнением к практике цигун.

Если вы не хотите практиковать сексуальное кун-фу, то вам рекомендуется:

Для мужчин в возрасте:

От 20 до 30 лет, для ослабления эрекции рекомендуется эякулировать 1 раз в 4 дня.

От 30 до 35 лет, рекомендуется эякулировать не чаще 1 раза в неделю.

От 35 до 50 лет рекомендуется эякулировать 1 раз в месяц.

От 50 лет и старше вообще не рекомендуется эякулировать.

Практика сексуального кун-фу позволяет не воздерживаться в плане секса.

РЕКОМЕНДАЦИИ ДЛЯ ЖЕНЩИН

Если вы занимаетесь цигун, но не практикуете сексуальное кун-фу, то вам рекомендуется 1 раз в неделю принимать в себя мужское семя. Семя можно принять двумя путями – вагинально и орально. Следует использовать оба способа. Практика орального принятия семени описана в книге А. Медведевой из серии Шоу-Дао – «Тайное учение даосских воинов». Данная практика считалась переходной от практики «внешней пилюли бессмертия» к «внутренней пилюле бессмертия». Особенностью орального приема является то, что семя необходимо перемешать с большим количеством слюны. При этом семя не должно выйти за пределы рта. Очень важно, чтобы оно было горячим, когда попадает в рот. Семя в чистом виде является очень концентрированным Ян. Если его не перемешать со слюной, которая является концентрированным Инь, то можно сжечь желудок. Это проявляется в заболеваниях желудочно-кишечного тракта – язвах, гастритах, колитах, холециститах и т.д. Также при этом поражаются зубы. Неразбавленная сперма способствует резкому повышению обменных процессов. В качестве компенсации вы начинаете больше есть. Итог – ожирение.

Семя, разбавленное слюной, не имеет таких эффектов. Наиболее ценной является сперма от первой эякуляции. Для зачатия здоровых детей, женщине рекомендовалось принимать семя от первой эякуляции.

Когда семя проглочено, необходимо представить, как оно через пищевод попадает в «истинный котел», после чего проводится спиральное закручивание к центру «истинного котла» слева-направо 36 раз и в обратном направлении расходящаяся спираль от 24 раза.

Оральный прием семени практиковали и мужчины. У даосов не имел значения пол сексуальных партнеров. Допускалось, если мужчина при определенных обстоятельствах проглатывал собственное семя. В некоторых случаях это считалось лекарственным средством. Также, если во время практики одиночного совершенствования или парного совершенствования, мужчина случайно терял семя, то для уменьшения энергопотери, оно собиралось и проглатывалось по вышеописанной методике. При этом для мужчины допустимо заглатывание «холодного» семени. У мужчин спиральное закручивание проводится справа-налево 36 раз и 24 раза слева-направо.

Техника одиночного самосовершенствования. Принимаем положение сидя. В этом состоянии слегка поджимаем анус, и сфинктеры мочеиспускательного канала. Через некоторое время (для каждого оно индивидуально) возникает эрекция. При помощи 2 типа дыхания поднимаем ци от пупка и половых органов в область копчика. Делаем выдох, концентрируя ци в копчике. Повторяем 9 вдохов-выдохов. Если эрекция проходит, то все повторяется. Если эрекция остается, то поднимаем ци в область 1-2 поясничных позвонков. Повторяют упражнение 9 раз. Во вторую точку вы приходите, только продышав первую. Постепенно проходим всю заднюю поверхность позвоночника до макушки. Затем также последовательно опускаемся к пупку. В результате практики вы способны контролировать эрекцию. В течение 100 дней эякуляция запрещена. О практике «одиночного самосовершенствования» для женщин мало известно. Можно обратиться к «Оку возрождения» Питера Кэлдера. Здесь описано шестое ритуальное действие, которое применяют при возникновении сексуальных ощущений. Это упражнение могут выполнять и мужчины и женщины.

Специфические массажные практики по системе одиночного самосовершенствования. Очень многие ошибаются, полагая, что у них слабая чувствительность при сексе. Наоборот, мы получаем слабое ощущение по причине повышенной чувствительности половых органов. Поэтому не следует сразу массировать наиболее чувствительные части тела. Начинают сексуальный самомассаж с периферии, постепенно переходя к центру – гениталии и соски. В начале практики ощущения будут слабыми. Но не стоит обманываться. Чем больше практика, тем чувствительнее периферийная зона. Соответственно чувствительность центров также возрастает. Массаж проводится кончиками пальцев рук. Проводят легкие поглаживания и касания. Конечность делят на 4 линии – переднюю,заднюю, правую боковую и левую боковую. По этим линиям проводится массаж. От кончиков пальцев к плечу и подмышечной области, переходят к шее, голове и ушам. Стараемся, чтобы прикосновения были приятными. От головы и шеи переходим к плечам и груди. Пальцами проводим вокруг грудей, спирально закручиваясь к соскам. Соски массируются кончиками пальцев нежно и плавно по кругу. Избегаем грубых прикосновений. Упражнение выполняется по сто раз в каждую сторону, затем можно сменить пальцы. Далее массируются ноги по тому же принципу. Проводим по паху, переходим на живот и лобок, а затем на половые органы. Их массаж начинается с непрямого массажа простаты или яичников. На середине лобка, ближе к основанию, имеется точка проекции предстательной железы. Она массируется при помощи центров ладоней и кончиков пальцев. Это точка «врата смерти». Расположена в самой нижней части промежности. Массаж проводится кончиками указательного, среднего и безымянного пальцев сто раз.

Добившись стойкой эрекции необходимо проделать дыхательные упражнения по технике «одиночного самосовершенствования». Ци следует направлять в макушку, а затем в «нижний котел». Ци поднимается новым путем – путем воды. До этого времени мы дышали путем огня. Он начинается в области центра «киноварного поля» (море дыхания) и идет по задней поверхности позвоночника, затем в макушку, а оттуда по передней поверхности позвоночника Ци возвращается в пупок.

Путь воды проходит внутри позвоночного канала от пупка и к сердечному центру. Также «путь воды» может проходить внутри позвоночника к головному мозгу. Затем проводим ци в пупок, где осуществляется спиральное закручивание энергии по вышеописанной методике.

Массаж переходит на гениталии. В организме имеется два сексуальных центра. У мужчин – пенис и простата. У женщин – влагалище и G-зона или ЛК-зона.

Можно стимулировать либо обе зоны, либо одну из них. Стимуляция любой из зон приводит к оргазму и эякуляции. Доступ к простате и G-зоне возможен через анус. Поэтому есть два способа стимуляции – генитальный и анальный. (На самом деле сексуальный центр один). Расположен в коре головного мозга. В свое время известным русским физиологом академиком Павловым ставились специальные опыты. В качестве подопытных брали собаку, крысу и обезьяну. В кору головного мозга вживляли электроды. Эту зону коры головного мозга называли центром удовольствий. Электроды замыкались на кнопке. Животному предлагалось нажимать на кнопку для замыкания цепочки. Когда электрическая цепь замыкалась, в кору головного мозга шел сигнал. Животное испытывало оргазмические ощущения. В результате опыта отмечалось, что животное постоянно замыкало электрическую цепочку для продолжения удовольствия. В итоге животное погибало, не в силах отказаться от приятных ощущений).

Стимуляция половых органов предназначена для повышения уровня выработки гормонов и усиления обменных процессов.

Увеличение выработки гормонов, в том числе и спермы, без эякуляции, приводит к естественной трансформации тела. Происходит задержка процессов старения в организме. Не имеет значения способ стимуляции гормональных процессов. Важен результат. Буддийский монах не будет непосредственно стимулировать гениталии и анус. Но непрямая стимуляция все равно присутствует в виде поджимания и расслабления ануса и промежности.

АНАЛЬНАЯ СТИМУЛЯЦИЯ – прямой массаж простаты. Вначале следует расслабить анальный сфинктер. Легче всего это можно сделать после посещения туалета. Анальное отверстие промывается и затем смазывается. Можно использовать свою слюну, можно специальные гели и мази, продающиеся в секс-шопах. На палец лучше надеть напальчник или стерильную резиновую перчатку. Следует коротко остричь ногти, чтобы не поранить мягкую ткань прямой кишки. Начинать расширение ануса лучше с самого тонкого пальца, постепенно переходя к среднему, указательному или большому пальцам. Примерно на 3-5 см вглубь по передней стенке кишки под лобком расположена стенка простаты у мужчин или G-зона у женщин. Стимуляция проводится до появления оргазмических ощущений. Очень важно не допустить эякуляции (у мужчин). В процессе эякуляции простата сокращается примерно 7 раз. Этот момент большинство мужчин называют «кончить». Во время сокращения простаты происходит лавинообразный выброс семени. Однако если перекрыть выход семени путем пережатия в определенных точках, то сокращения простаты могут быть продолжены, а, следовательно, увеличиться момент удовольствия. При регулярной практике можно добиться того, что волна сокращений пройдет по всему телу и достигнет мозга. Такое состояние называют «долинным оргазмом».

Часть семени возвратиться назад, часть семени пойдет в жидкость позвоночного столба, часть семени пойдет в мочевой пузырь и в итоге выйдет с мочой. В медицине это называют ретроградной эякуляцией.

НА ЧТО СЛЕДУЕТ ОБРАТИТЬ ВНИМАНИЕ

В результате манипуляций в область таза притекает большое количество крови. Застой крови приводит к развитию заболеваний половой сферы. Это касается и мужчин и женщин. Кровь необходимо разогнать при помощи дыхания и специального массажа – массажа органов таза. Помимо этого даосы рекомендовали практику внутренних боевых искусств. Наиболее известными из них являются тайцзи-цюань, багуачжан и синъи-цюань.

 

В этих системах большое внимание уделяется движениям таза и корпуса. Корпус скручивается, что приводит к самомассажу внутренних органов и кровь равномерно распределяется по телу. К моменту, когда семя готово выйти, то есть перед самым началом сокращения простаты, необходимо пережать промежность в области точки «миллиона золотых монет». Располагается на равном расстоянии между анусом и яичками в месте соединения тазовых костей. При помощи указательного, среднего и безымянного пальцев мы находим тазовые кости в месте соединения и пережимаем. При этом указательный и безымянный пальцы фиксируются на костях, а средний палец с усилием надавливает посередине в наиболее глубокую и мягкую часть. Рука не смещается, давление не ослабляется. Любое смещение или ослабление давления приведет к мгновенному семяизвержению. Для более полного контроля можно пережать пенис либо у основания головки, по середине ствола, у основания ствола либо по типу удержания рукояти. Четыре пальца плотно сжимают ствол пениса, а большой палец помещается на отверстия мочеиспускательного канала. Важно не повредить нежную кожу пениса и промежности. Во время, когда простата начинает сокращаться, необходимо делать глубокие вдохи по 2 типу дыхания «путем воды», начиная вдох от области промежности. Выдыхают через рот. Во время вдоха представляем, что семя направляется по спинномозговому каналу в область «хрустального дворца» – макушку. У женщин при массаже происходят оргазмические сокращения и выделение экссудата по своему составу, сходного с секретом предстательной железы. Этот секрет необходимо удерживать при помощи больших и малых половых губ и направлять ее в макушку. Во время вагинального принятия семени его также направляют в «хрустальный дворец». Это называется «большим вытяжением».

Активное дыхание продолжается и постепенно ослабляется давление на точку «миллиона золотых монет». Пенис продолжают удерживать рукой. Затем при помощи трех пальцев руки (указательный, средний, безымянный), проводим круговой массаж точки «врата смерти» от 27 до 89 раз в каждую сторону. Затем массируется точка (чан-цзан), находящаяся в месте соединения ягодиц под основанием крестца. От 27 до 89 раз. Точка «врата смерти» расположена в самой нижней части промежности примерно по ее середине. Затем встаем на ноги и продолжаем большое вытяжение. Оно заключается в мощных дыхательных движениях по 2 типу дыхания, используя «путь воды». Производим длительные втягивающие вдохи. Представляем, что мы втягиваем воду через соломинку. Вытягиваем семя из ствола пениса в область «хрустальный дворец» и удерживаем его там. Для усиления эффекта поднимаем глаза вверх. На выдохе продолжаем удерживать сексуальную энергию в области макушки. Можно закручивать его по спирали, как это делалось в области «нижнего котла». Дыхательные движения проводятся до тех пор, пока вы не почувствуете, что можно отпустить пенис. Возможно выделение некоторого количества семени. На начальных этапах, а также, если вы невнимательны, может выделиться до 40 % спермы от общего выброса. Выделенную сперму рекомендуется проглотить по вышеописанной методике. Чтобы уменьшить количество выделений, рекомендуется быть очень сосредоточенным на упражнении.

 

Энергия семени, преобразованная в ци, перемещается в область «истинного котла», где проводится спиральное закручивание.

 

Если вы только начинаете практику, то не следует проводить технику сексуального массажа больше 20 минут подряд. Через 20 минут рекомендуется провести «большое вытяжение» и массаж органов таза.

 

МАССАЖ ОРГАНОВ ТАЗА

Проводится «энергетическим кулаком». Спинкой кулака наносят несильные удары по точкам почек, расположенным справа и слева от боковых отростков 1-2 поясничных позвонков. Постепенно, с практикой сила удара возрастает, но боль должна отсутствовать. Ударяют 9 - 27 раз. Затем ладони растирают друг о друга так, чтобы они стали теплыми, потом массируют «точки почек», либо центрами ладоней, либо кончиками указательного и среднего пальцев от 9 до 27 раз по кругу в каждую сторону. Далее наносят удары по середине копчика и крестца и по боковым поверхностям 9-27 раза заканчивают в основании позвоночника, где также проводят от 9 до 27 ударов. После этого массируют 4 парные точки крестца и точку в основании позвоночника. Если вы не можете нащупать 4 парные точки, то рекомендуется массировать весь крестец сразу. Количество массажных движений 9 - 27 раз, при массаже рекомендуется задерживать дыхание.

ПОБОЧНЫЕ ЭФФЕКТЫ И ВОЗМОЖНЫЕ ОСЛОЖНЕНИЯ

У начинающих практику сексуального кун-фу, возможны боли в области поясницы. Для этого следует хорошо промассировать «точки почек» или на некоторое время прекратить практику. Для снятия напряжения можно произвести семяизвержение. Возможны головные боли. Для их снятия хорошо провести практику дыхания по 6 способам цигун, а также релаксацию в положении сидя с концентрацией на «нижнем котле» или точках «клокочущий источник» в основании стоп или как крайняя мера – дополнительное семяизвержение. Возможны боли в области сердца, старых переломов, травм, а так же тех органов и участков тела, которые были у вас больны. Это фантомные боли, которые проходят без всякого вреда для вас, но если они остаются, то следует прекратить занятия и обратиться к лечащему врачу.

МАССАЖ ЯИЧЕК.

4 пальца руки подкладываются снизу под яички справа и слева большими пальцами находящимися сверху проводятся круговые движения по 36-100 раз в каждую сторону. Большим и указательным пальцем правой или левой руки яички захватываются у основания так, чтобы ладонь смотрела вверх. Указательным пальцем другой руки проводятся легкие постукивания по яичкам 100 раз. Ногтем указательного пальца проводят по внутренней стороне яичек так, чтобы воздействовать на корень пениса. Указательным и большим пальцами обеих рук берут края яичек у основания пениса и производят растирающие движения большими пальцами. Вверх-вниз, вправо-влево 36 - 100 раз в каждом направлении. Одна рука охватывает ствол пениса у основания, другой производятся похлопывания по основанию яичек 50 раз. Помещают яички между ладонями и, не касаясь пениса, производят вращательные движения по 50 раз в каждую сторону. То же самое, но яички не вращают, а позволяют им выскальзывать из рук. Ребрами ладоней производят растирающие движения вдоль основания пениса и яичек.

МАССАЖ ПЕНИСА

Для снижения чувствительности рекомендуется смазать пенис гелем, кремом, оливковым или кукурузным маслом. Массаж пениса начинают со ствола. Условно деля его на переднюю, заднюю, боковые и угловые части. Соединяем пальцы рук по типу бинокля. Кончиками пальцев обеих рук проводим вертикальные возвратно-поступательные движения по передней и задней поверхности пениса. Это называется «полировать ствол». Можно начинать с боковых поверхностей. Проводим 100 - 300 движений. При возникновении оргазмических ощущений проводим большое вытяжение с пережатием точки «миллиона золотых монет». Последовательно проходим ствол по передней, задней и боковым поверхностям. Затем проходим по линиям, отстоящим от выше перечисленных, на угол 45 градусов их 4 и, они массируются одновременно, далее переходим к массажу головки, чтобы не травмировать уздечку, предварительно обильно смазываем головку пениса. Одной рукой пережимаем ствол пениса у основания головки, а другой проводим массаж. Он проводится ладонью или кончиками пальцев. Движения круговые до 300 раз. При помощи больших пальцев можно: промассировать уздечку; «полировать» ствол обеими ладонями, перетирая его между ними; провести одновременный массаж простаты и пениса.

МАССАЖ ВЛАГАЛИЩА

Начинают с лобка, паховой области и внутренней поверхности бедер, постепенно сужая круги воздействия. Переходят к большим и малым половым губам и клитору. Затем переходят к отверстию влагалища. Движения должны быть мягкие и нежные. Женские гениталии более чувствительны, чем мужские. Помещая палец во влагалище, выполняйте вдох (2 тип дыхания) с втягиванием половых губ так, чтобы они как можно плотнее охватили палец, затем расслабьтесь на выдохе. Постепенно переходите к самому толстому пальцу. Тоже же можно проделать и с анальным отверстием. Можно тренировать анальный сфинктер с помощью упражнения «остановка струи». Во время мочеиспускания делайте вдох (2 тип дыхания) и сжимайте сфинктеры ануса и мочеиспускательного канала, вплоть до остановки струи. На выдохе напрягайте промежность и с силой выталкиваете струю. За время мочеиспускания старайтесь выполнить упражнение максимальное количество раз. Считается, что все сфинктеры связаны между собой физиологически. Поэтому рекомендуется тренировать все.

Упражнения для сфинктеров:

1. Напряжение и расслабление круговых мышц глаз проводится в медленном темпе с напряжением в конце, далее можно увеличивать скорость. При закрывании глаз проводите сразу несколько мощных сжатий с последующим расслаблением;

2. Тоже для круговых мышц рта;

3. Для ануса;

4. Для мочеиспускательного канала;

5. Постепенно совмещаем все сфинктеры, сочетая сжатие рук в кулаки и напряжением стоп («собираются в кулак»).

ТЕХНИКА «ПАРНОГО СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ».

МЕДИТАЦИЯ «ОБРАЗОВ»

Партнеры садятся, друг перед другом в положение со скрещенными ногами смотрят друг другу в глаза и начинают прокачивать ци по «малому небесному циклу» по восьмеркообразной схеме. Ци идет от копчика по спине мужчины в макушку переходит на макушку женщины и по передней части ее тела в «истинный котел». Затем по спине в макушку и, возвращается к мужчине. Медитация проводится одним из партнеров, второй партнер находится в расслабленном состоянии и пытается ощутить движение энергетических потоков. Если это не происходит, то не стоит на этом акцентировать внимание.

МЕДИТАЦИЯ «ПРИКОСНОВЕНИЙ»

Один из партнеров ложится на спину и закрывает глаза, а второй партнер прикасается к его телу так, как ему заблагорассудится рукой, ногой или языком. В этой технике вы узнаете друг друга. Тот, кто лежит, учится ощущать свое тело. Тот, кто прикасается, изучает тело своего партнера путем прикосновений и видения. После этого можно перевернуть партнера на спину. Затем партнеры меняются ролями.

СЕКСУАЛЬНЫЕ ЭНЕРГИИ «СПЯЩЕЙ СОБАКИ»

Массажная техника по системе Цигун Шоу Дао. Один из партнеров ведущий. Начинается с прикосновений пальцами. Упражнение можно начинать из положения, стоя или лежа руками, проводите по 4 линиям руки – наружной, внутренней и боковой. Соединяете руки на шее, ушах и голове. Переходите по позвоночнику на спину. Одновременно соприкасаетесь боковыми участками головы в области ушей и третесь ими. Затем мужчина нежно дует в шею женщине, пощипывает зубами ее ухо, проходит по нему языком. В это время руки, оглаживают спину и переходят к ягодицам и наружным поверхностям бедер, возвращаются к шее по позвоночнику. Руки касаются ребрами ладоней позвоночника партнерши, переходят на переднюю, часть тела партнерши и проходят ее по средней линии тела, не касаясь груди. Переходят на внутреннюю поверхность бедер и возвращаются к груди. Вокруг грудей проводят спирально-суживающиеся движения по направлению к соскам. Разминают груди между указательным и большим пальцами. В это время происходит соприкосновение тазом. Передняя поверхность бедра мужчины мягко входит между ногами женщины и совершает легкие круговые движения. Помимо этого проводятся возвратно-поступательные движения коленом. Затем мужчина садится со скрещенными ногами. Женщина сверху и тоже скрещивает ноги. Головы соприкасаются боковыми поверхностями в области ушей. Руками нежно обнимают друг друга, совершая легкие поглаживания. Затем корпусами производятся плавные круговые вращения с фиксацией на пояснице в одну и другую сторону, как змея качается, стоя на хвосте. Затем, оба партнера опускаются на спину, соприкасаясь руками, мужчина поднимается и еще раз проходит ладонями по передней поверхности тела партнерши от груди возвращается вниз и оглаживает лобок. Партнер садится сзади и охватывает партнершу ногами и руками и оглаживает переднюю часть тела женщины. При этом производит легкие дуновения в шею в области 2-3 шейных позвонков. Затем оба партнера на какое-то время замирают.

СЕКСУАЛЬНЫЙ КОНТАКТ

Может начинаться с массажа «спящей собаки» с переходом к гениталиям. Принцип разогрева партнерши основан на переходе от периферии к центру. Массирование гениталий и груди должно быть на последнем месте. Следует разогреть женщину до того, как вы прикоснетесь к ее гениталиям, она сама даст вам знать, когда можно касаться ее влагалища. В этот момент она шире раздвигает ноги и начинает тереться лобком о мужской пенис, но вам не следует торопиться направлять его во влагалище. В этот момент рекомендуется провести оральную стимуляцию влагалища, сочетая ее со стимуляцией пальцами рук. Женщинам не рекомендуется сразу касаться пениса мужчины. При прикосновении к пенису вся чувствительность уйдет в него и тогда мужчине будет очень трудно сдержаться от эякуляции. Затем можно перейти непосредственно к контакту. Наиболее оптимальны движения по типу «штопор». Вы вкручиваете и выкручиваете пенис по спирали. Направление движения рекомендуется менять. 9 раз вы неглубоко погружаете пенис, а 1 раз вертикально глубоко и с давлением. Если в процессе мужчина близко подходит к оргазму, то необходимо провести «большое вытяжение» с пережатием точки «миллиона золотых монет». Затем проводится массаж органов таза. Женщине также следует проводить «большое вытяжение», чтобы предотвратить чрезмерное выделение вагинальной жидкости. При длительной практике мужчина способен на протяжении нескольких часов сдерживать эякуляцию, однако чтобы не вызвать застой крови в тазу следует каждые 20 минут проводить массаж органов таза. Если женщина тренирована, то она может пережимать ствол пениса и не давать произойти эякуляции. После сокращений простаты процесс может продолжаться. Искусством пережатия пениса в момент оргазма в совершенстве владели китайские и японские гейши. Рекомендуется начинать с позиции мужчина сверху женщина внизу, а заканчивать наоборот. В процессе допускаются любые позы.

НА ЧТО НУЖНО ОБРАТИТЬ ВНИМАНИЕ

Во время практики выделяется большое количество слюны, которую ни в коем случае нельзя выплевывать. Слюной следует полоскать рот 36 раз, а затем проглотить. Представляйте, как она через пищевод попадает в «нижний котел», где происходит спиральное закручивание по вышеописанной методике проглатывания семени. По мнению даосов слюна вместе с кровью и семенем, является одной из самых драгоценных жидкостей организма.

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ДЫХАТЕЛЬНЫЕ МЕТОДЫ - «ДЫХАНИЕ ПЯТИ ВРАТ»

«ТЕЛЕСНОЕ ИЛИ КОЖНОЕ ДЫХАНИЕ» «ДЫХАНИЕ ПЯТИ ВРАТ»

Когда мы говорили о «киноварном поле», то упоминали о 5 полостях и соответствующих им врат, в которых Ци может накапливаться также как и в «истинном котле». Это парные точки центр ладони и «клокочущий источник», а также макушка – «хрустальный дворец». Через 5 врат и проводится дыхание. Оно идет по 3 типу. На вдохе представляем, как ци проходит через 5 вышеуказанных точек в область «истинного котла». Ци проходит по внутренним полостям костей, то есть внутри них и по позвоночному каналу, в котором расположены позвоночные ганглии. Выдох идет по внутренним полостям костей. Такое проведение Ци называют «внутрикостным дыханием». Эта техника может проводиться в любом положении. Однако, рекомендуется дышать в положении стоя, используя позу «железного всадника» или позу «охватывания дерева».

ПОЗА «ОХВАТЫВАНИЯ ДЕРЕВА»

Особенностью позы «охватывания дерева» является специфическое положение ног. Позвоночник и другие части тела располагаются как в позиции «сидя» для дыхания. Руки как бы охватывают ствол дерева. Локти согнуты и смотрят вниз так, чтобы полностью перекрыть подмышки. Пальцы рук смотрят друг на друга. Мизинцы тянутся вниз, большие пальцы смотрят вверх. Руки как бы держат шар. Стопы отстоят друг от друга на длину голени. Для принятия правильного положения к левой стопе, плотно стоящей на земле, прислоняем колено правой ноги. Стопа правой ноги при этом ставится на носок. Опускаем правую стопу на землю, встаем. Стопы разворачиваются носками наружу. Колени сгибаются так, чтобы вертикальная линия от самой верхней точки стопы проходила через колено одноименной ноги. Ногами как бы охватываем ствол дерева. Стопы упираются в землю 9 точками, о которых уже упоминалось ранее.

ПОЗА «ЖЕЛЕЗНОГО ВСАДНИКА»

Стопы ставятся параллельно друг другу на расстоянии 3,5 длины стопы. Колени сгибаются под углом 90 градусов по отношению к голени. Руки вытягиваются перед грудью ладонями вперед. Либо руки принимают позицию открытого пальца (смотри рисунок). Либо, собраны вместе в традиционном индийском приветствии – намастэ.

Дыхание 5 врат проводится от 10 до 30 минут ежедневно. Время выполнения не ограничивается. Минимальный срок 300 дней. Постепенно техника усложняется и переходит в специфическую медитацию.

ТЕЛЕСНОЕ ДЫХАНИЕ

Позиция может быть любой. Например, по-турецки. На вдохе собираем ци в области «истинного котла». Впитываем его всей поверхностью тела, все равно, что большой мяч сдувается равномерно, со всех сторон. На выдохе мяч надувается и выходящая из тела ци как бы образует шар вокруг нас. Постепенно увеличиваем размер шара. Дышим также 300 дней. Дыхание идет по 6 типу. «Дыхание 5 врат» и «телесное дыхание» применяют в Динамическом Цигуне.