Установите связь с Высшей силой.

 

Бог — друг тишины. Посмотрите на природу:

как деревья, цветы, трава растут в тишине;

посмотрите, как звезды, луна и солнце парят

в тишине... Чтобы суметь тронуть души,

нам нужна тишина.

Мать Тереза

 

Мы купаемся в море красоты и тайны, но часто не хотим бросить свои занятия и просто понаблюдать, что происходит вокруг и внутри нас. Обратиться к себе — один из самых действенных способов установить созна­тельную связь с душой. Даже 15 минут в день могут ре­шить дело. Я знаю, что многим людям выработать при­вычку самопогружения может показаться трудной зада­чей, но это действительно лучшее вложение времени, которое вы можете сделать. Когда вы станете чувствовать себя увереннее, счастливее и более собранными, это пой­дет на пользу всем — особенно вам.

Существует много способов совершенствования связи с Высшей силой. Вы можете выучить правильную технику медитации, пойти прогуляться на природу, можете поси­деть в тишине, послушать вдохновляющую музыку или можете помолиться, чтобы открыть линии связи с более значительной силой, чем вы сами. Неважно, что вы выбе­рете, пока это идет вам на пользу и вы занимаетесь этим регулярно. Все «сто счастливчиков» нашли возможности установить связь с Духовным началом, которое расцвета­ет в их жизни.

Актриса Голди Хоун — одна из «подключенных» к Духовному началу людей. Я полюбила Голди с того мо­мента, как увидела ее в развлекательном телешоу «Лав-Ин». Следующая история из ее яркой книги воспомина­ний «Лотос растет в грязи» описывает ее первый опыт медитации. Это красивое описание общения со своей ду­шой при закрытых глазах и взгляде, обращенном внутрь себя.

 

История Голди. Расстояние между мыслями

Я наслаждаюсь расстояниями между мыслями.

Красивая женщина ведет меня в тихую комнату. Теп­лый калифорнийский ветерок залетает в открытое окно, нежно колышет занавески и слегка треплет мои волосы.

В комнате стоит одинокий стул. Она предлагает мне сесть и шепчет в ухо таинственное заклинание. Перед тем как уйти из комнаты, она говорит: «Повторяйте это про себя снова и снова». Она закрывает за собой дверь и ос­тавляет меня наедине с моей мантрой.

Меня всегда тянуло к невидимым силам, к таинствен­ному и волшебному в жизни. С помощью женщины я на­хожусь на грани того, чтобы открыть силу своего собст­венного разума.

Закрыв глаза, я чувствую, как ветерок легко касается моей кожи, пока я про себя покорно повторяю мантру. В комнате курят фимиам, а вокруг меня разбросаны ле­пестки роз...

Это моя первая попытка усмирить свой разум.

Сначала я посмеиваюсь над собой. Какая я банальная тут, в этой комнате, в 70-е годы, когда на вершине дви­жение за «власть цветов». Похоже, я — последняя зна­менитость, которая присоединилась к повальному увлече­нию трансцендентальной медитацией.

Упс! Это уже мысль. Шшш. Нужно вернуться к ман­тре. Она говорила, что мысли будут сновать туда-сюда. «Просто наблюдай за ними, — прошептала она. — Не осуждай их и не оказывай им доверия. Позволь им уп­лыть и возвращайся к мантре».

Это не так-то просто.

Чем дольше я повторяю мантру снова и снова, тем больше мое тело расслабляется. Мое дыхание становится почти незаметным. Мое сердцебиение замедляется, кровя­ное давление снижается.

Мысли снова начинают вращаться в моем суетливом мозгу: люди, которым я должна позвонить, места, куда я должна пойти. Я отталкиваю их, надеясь на долгий пери­од спокойствия перед следующей волной мыслей.

Я слушаю, как звучат в моей голове слова мантры, чувствую их ритм и начальные звуки, какое-то необъяс­нимое чувство начинает наводнять меня.

Глубоко внутри я чувствую, что спускаюсь и снова со­единяюсь с чем-то знакомым, как старый друг, с каким-то глубоким, всегда неизменным покоем, всегда радост­ным, всегда полным созидательной силы. Это самая глу­бокая часть меня, которая что-то знает. Какая чудесная связь, она наполняет меня такой радостью, и я чувствую, что испытываю неодолимое желание смеяться.

Оттолкнув от себя этот соблазн, я продолжаю, наде­ясь снова испытать только что пережитое чувство. Чем дольше я повторяю мантру, тем меньше я думаю. Мои мысли текут туда-сюда, я становлюсь все спокойнее и спокойнее.

Мое сознание похоже на чайный пакетик, который по­ложили в стакан с горячей водой и снова вытащили. Я чув­ствую, как оно пропитывается небытием. Небытие — это пространство во времени, в котором нет мыслей.

Каждый раз, когда я повторяю мантру, небытие наби­рает силу, чайный пакетик становится все тяжелее, уто­пая все глубже и глубже, его богатые эссенции просачи­ваются в воду.

Через какое-то время (не могу сказать, через какое) я потеряла чувство пространства. Я могу мысленно представить себе прозрачное стекло, полное ценных свойств, — это моя жизнь. Я чувствую себя так, словно соединяю свой дух с чем-то очень знакомым мне, с чем-то надеж­ным, оно возбуждает во мне радость.

Меня переполняет чувство чистоты, ясности, которое я никогда раньше не испытывала. Нет ни моего эго, ни «я», ни мыслей. Просто я здесь. Все остальное не имеет значения. Я возвращаюсь к чистейшему состоянию суще­ствования. Я чувствую неподдельное блаженство.

 

Не делая ничего, вы можете получить все

Ничего нет удивительного в том, что счастье, которое излучает Голди, коренится в ее глубоко духовной приро­де. Поскольку я преподаю медитацию, я много раз виде­ла, как люди становятся счастливее, если они регулярно медитируют.

Практика медитации, основанная на восточных духов­ных традициях, стала популярной на Западе в 70-е годы, но тысячи лет медитация была частью иудейско-христиан-ской традиции и традиции коренного населения Америки. Процесс обращения к себе посредством медитации для того, чтобы установить связь с Духовным началом, полу­чил всеобщее признание.

Медитация бывает разных видов: сосредоточенность на мантре или дыхании, созерцание, визуализация или использование звуков. Так можно назвать любой процесс, который усмиряет ум и помогает связаться со своим на­чалом и сокровенной сущностью, состоянием чистой Любви и Веры.

Я расскажу вам одну историю о том, как работает медитация.

Мудрый учитель, обучая своих учеников медитации, говорил им: «Этот процесс можно сравнить с реше­том, которое мы наполняем водой». Всех учеников его высказывание смутило. Как можно наполнить ре­шето водой? Некоторые подумали: это означает, что медитация — очень сложная вещь, а другие решили: в этой практике можно достичь лишь временных побед. Обескураженные, они перестали медитировать. Одна­ко один ученик подошел к учителю и попросил его пояснить.

Учитель привел этого ученика на берег океана, дал ему в руки решето и попросил наполнить его водой. Ученик зачерпывал воду, но она тут же протекала сквозь сетку. Тогда учитель отобрал у него решето и сказал: «Я покажу тебе, как надо делать». Он бросил решето в воду, где оно почти сразу потонуло. Он ска­зал ученику: «Теперь оно наполнено водой и будет наполнено ею всегда. У медитации тот же принцип. Не надо зачерпывать маленькое количество от Духов­ного начала, нужно бросить себя в океан Духа и сли­ваться с ним в единое целое все сильнее с каждым днем».

 

Медитация и счастливый ум

«Осознаете вы их или нет, считаете их духовными или нет,

но у вас, наверное, были ощущения тишины, выхода

за пределы божественного начала — всего несколько секунд,

несколько минут, может быть, в неподходящее время.

Это момент, когда обыденное кажется красивым, ярким.

Это глубокое чувство спокойствия, счастья без всякой

причины. Когда приходят эти ощущения, верьте в них.

Они подкрепляют вашу истинную сущность».

Шри Рави Шанкар, духовный учитель и филантроп

 

Хотя медитация расслабляет и дарит приятные ощу­щения, самая большая ее ценность заключается в том влиянии, которое она оказывает на вашу жизнь. Сотни исследований, проведенные в последние сорок лет, пока­зали, какой сильный эффект она оказывает на тело, ра­зум и эмоции. Первые исследования провел в начале 70-х годов физиолог доктор Роберт Кейт Уоллес, он изучал влияние медитации (а именно техники «трансценденталь­ной медитации» ТМ) на состояние организма и открыл, что она приносит физическую и психологическую пользу, включая нормализацию давления, понижает тревожность и улучшает работу иммунной системы.

Сейчас продолжают проводить множество исследова­ний различных видов самопогружения и управления вни­манием, и сегодня медитация стала принятой во всем ми­ре формой борьбы со стрессовыми ситуациями.

Она просто помогает справляться с ними. Самые ин­тересные современные научные изыскания показывают, что медитация — это самый быстрый путь к счастью, так как она увеличивает активность в тех областях мозга, ко­торые связаны со счастьем и состраданием.

Психолог и доктор Поль Экман из медицинского цент­ра при Калифорнийском университете в Сан-Франциско подверг испытанию буддийских монахов, специалистов в области медитации, и открыл, что их упражнения успо­каивают миндалевидное тело (адреналиновый включатель, о котором я говорила в четвертой главе). К тому же во время и после медитации монахи были более спокойны. Они не были склонны паниковать или расстраиваться не­зависимо от того, что с ними происходило.

Доктор Ричард Дэвидсон, чье исследование нейропла-стичности я упоминала в четвертой главе, тоже проделал значительную работу с буддийскими монахами, которых далай-лама убедил участвовать в эксперименте, призван­ном найти взаимосвязь между медитацией, нейропластич-ностью и мозговой активностью. Доктор Дэвидсон, поми­мо буддийских монахов, позвал «новичков», каждый из которых за последние тридцать лет провел 10 000 часов в процессе медитации. Все они должны были заниматься пятью видами сосредоточенности, а в это время измеря­лась активность их мозга. Эксперимент показал, что са­мое сильное воздействие на человека оказывает медита­ция «сердечная доброта», предназначенная для того, что­бы сосредоточиться на сострадании. Как понял доктор Дэвидсон, во время медитации у самых опытных монахов в левой префронтальной коре головного мозга (ответст­венной за счастье, сочувствие и другие позитивные эмоции) была более высокая мозговая активность, чем в пра­вой (области, связанной с тревогой и депрессией). Пози­тивный тип функционирования мозга отмечался и после медитации. В своей книге «Тренируйте свой ум, меняйте свой мозг» научный журналист Шарон Бегли объясняет, что длительный эффект после медитации обусловлен нейропластичностью мозга: «Нейронные связи мозга, отве­чающие за негативные эмоции, ослабевают, а нейронные связи, ответственные за сострадание и счастье, крепнут». Если вы вдруг подумали, что не можете быть счастливы, потому что не были последние тридцать лет буддийским монахом, не отчаивайтесь. Исследование доктора Дэвид­сона показало, что люди, медитирующие всего три месяца по двадцать-тридцать минут в день, ощущали значитель­ные физиологические изменения, свидетельствующие о большем счастье и здоровье. К счастью, вам не надо меди­тировать десятилетиями, чтобы получить хороший резуль­тат.