Путь к успеху. Празднуйте свои достижения и вознаграждайте себя за выполненную работу

Если вы не знаете, как вознаграждать себя, прислушайтесь к следующим советам.

Начните с прошлого. Чтобы приучить себя отмечать свои достижения, прежде всего нужно показать себе, что вы умеете их добиваться. Вспомните свои прошлые успехи. В таблице укажите пять своих важных достижений. Напишите о каждом пару предложений, указав, что именно помогло вам добиться успеха. В следующей графе приведите три своих ощущения от этих побед. Всегда, когда вам не хватает решимости в выполнении какой-то задачи или достижении какой-то цели, изучите эту таблицу, чтобы вдохновить себя на новые свершения.

Вознаграждайте себя умеренно. Постарайтесь соблюдать меру. Если кто-то постоянно хвалит вас и говорит вам комплименты, то вы, скорее всего, сочтете это неискренним и покровительственным. Но если вас никто никогда не хвалит и оценивает вашу работу очень скупо, это тоже не очень хорошо. Постарайтесь вознаграждать себя в соответствии с достигнутым. Например, если вы работали над большим проектом, который потребовал от вас отказа от общения с друзьями в течение двух месяцев, по его завершении организуйте вечеринку или выезд на выходные с близкими, чтобы отпраздновать «вновь обретенную свободу». Если же вы просто выполнили свою работу вовремя и имеете несколько свободных минут, вознаградите себя небольшим перерывом на чтение, разговором с коллегой или чем-нибудь вкусным.

Не забывайте отмечать промежуточные победы. Когда вы занимаетесь особенно большим или долгим проектом, поддерживайте себя в процессе. Если вы отложите это до окончания работы, то можете утратить мотивацию к ней или, что еще хуже, вообще уйти из проекта до его завершения. Разделите большие задачи на более мелкие с четкими границами, чтобы отметить каждое достижение. Например, если вы пишете книгу, вознаграждайте себя за каждую законченную главу.

Старайтесь отмечать свои достижения в коллективе. Если выполненная работа или решенная задача были действительно трудными, не стесняйтесь отметить их завершение в компании близких. Если ваше достижение касается личной жизни, соберите членов семьи, любимых и самых близких друзей. Если речь идет о важном профессиональном достижении, позовите на вечеринку коллег. Празднование успеха с другими создает социальные и семейные связи, которые усиливают позитивное психологическое влияние успеха на вас по сравнению с тем, как если бы вы отмечали его в одиночестве. Такие мероприятия подчеркивают сущность и значимость вашего успеха.

Вознаграждайте себя со смыслом. Вознаграждение упорного труда будет наполнено смыслом только в том случае, если вы сами цените эту награду! Если она вам неинтересна, у вас останется чувство неудовлетворенности. Это не только не подвигнет вас на новые достижения, но и создаст риск того, что вы не получите от них удовлетворения. Пусть награда за успехи будет для вас действительно желанной и ценной, принесет вам восхитительные ощущения.

Это интересно

В 2009 году корпорация McKinsey провела исследование, результаты которого показали, что поощрения нефинансового характера (похвала, благодарность, внимание руководства или возможность служебного роста) более эффективны, чем чисто финансовые (бонусы за выполнение работ, прибавки к жалованью, премиальные опционы с ценными бумагами). При этом самое эффективное поощрение — похвала или благодарность работнику от его непосредственного руководителя.

Умейте вознаграждать себя внутренне. Для многих из нас главной мотивирующей силой становятся позитивная оценка и признание окружающих. Исследования показывают, что на производстве положительная оценка и признание обгоняют финансовые инструменты в повышении производительности работников. Моральное поощрение сотрудника может принимать форму похвалы от менеджера, внимания руководства компании или привлечения работника к самым ответственным проектам. Морально вы можете вознаграждать себя и сами, внутренне высказывая гордость от своего свершения и уважение к себе за это. Вы можете громко произнести это для себя, записать свои позитивные ощущения в дневнике или поделиться ими с любимыми и близкими друзьями. Открытое выражение удовлетворения и радости от хорошо выполненной работы помогает повысить самооценку.

Не торопитесь. Когда вы заканчиваете объемную работу или решаете особенно трудную задачу, дайте себе немного времени осознать достигнутое и искупаться в лучах славы от своего успеха, прежде чем браться за очередной проект. Это позволит вам прочувствовать и оценить достигнутое, даст вашему уму и телу передышку, чтобы вы не перегорели, справились с неизбежными стрессами и с новыми силами двигались вперед.

Заведите «журнал вознаграждений». Записывать в журнал ваши достижения, позитивные ощущения от этого и вознаграждения (прежде всего моральные) от них — замечательный способ запомнить свои успе­хи. Это прибавляет вам сил и не дает забыть о том, чего вы добились. Если нахлынут тревоги и отсутствие уверенности при работе над новыми задачами, перечитайте записи о своих достижениях (и усилиях, которых они вам стоили) и вдохновитесь на новые свершения.

* * *

Скажите «да» новому, и вы ощутите его впоследствии.

Тина Фей

Часто и по разным причинам мы вынуждены говорить «нет». Мы боимся неизвестности, привыкли находиться в своей зоне комфорта или не хотим терять контроль над происходящим. Отрицательные ответы зачастую играют в нашей жизни позитивную роль, позволяя нам опре­делять границы, расставлять приоритеты и управлять своим временем. Но они негативно влияют на нашу способность быть счастливыми, когда повторяются слишком часто. Перемена этой недели состоит в том, чтобы немного чаще говорить «да» и открыть душу и тело навстречу новому.

Конечно, если «да» вы говорите слишком часто, то можете чаще сталкиваться с различными проблемами. А если редко, то можете быть затянутыми рутиной и даже заработать депрессию. Чем больше у нас нового опыта, тем активнее мы боремся со скукой. Когда мы говорим «нет», то закрываем себе путь к чему-то удивительному. А «да» открывает двери в неизведанное, делая жизнь более интересной и осмысленной.

Профессор Рик Уокер из Государственного университета города Уинстон-Сейлем в Калифорнии просмотрел 30 тысяч записей в более чем 500 дневниках участников эксперимента, которые они вели на протяжении периодов от трех месяцев до четырех лет. Уокер обнаружил, что люди, открытые новому, обычно более склонны сохранять позитивные эмоции и минимизировать негативные, чем те, кто сторонится нового.

Когда вы говорите новому «да», то укрепляете уверенность в себе. Когда мы покидаем зону комфорта и получаем новый позитивный опыт, мы больше уверены в будущем. И конечно, новый опыт заставляет нас расти над собой. Он помогает развивать в себе более открытые подходы к жизни, держит мозг в постоянном тонусе, активно способствуя возникновению новых нервных цепочек и связей. Иногда новый опыт открывает для нас новые хобби и даже профессии.

Наконец, открытость новому имеет и позитивное социальное измерение. Новый опыт часто включает в себя других людей, побуждая нас к новым социальным связям и отношениям с окружающими. Мы часто получаем огромную пользу от знакомства и дружбы с людьми, которых до этого не знали.

* * *