Особенности психоэмоциональных проявлений спортсменов

В процессе тренировочной и соревновательной деятельности на спортсмена действуют различные стрессоры, связанные с максимальной нагрузкой, травмой и заболеванием, утомлением, эмоциональным возбуждением и т. п.

Спортивные психологи предлагают различные классификации, с помощью которых можно было бы определить виды стрессов, характерные для того или иного вида спорта. Ниже приводится классификация по Б. Бергер (1970).

1-я категория: виды спорта, в которых из-за пространственной и временной неопределенности от спортсмена требуется быстрота реакции и предугадывание действий соперника (например, борьба, теннис), и виды спорта, в которых спортсмен сам контролирует большую часть своих движений (например, гимнастика, толкание ядра). Те виды спорта, в которых спортсмен не контактирует с противником (например, плавание, бег), относятся к промежуточной категории.

2-я категория отражает вероятность получения травмы в конкретном виде спорта. Исходя из этого все виды спорта делятся на две группы - с выраженной опасностью получения травмы (например, борьба) и минимальной опасностью (например, теннис).

3-я категория. Виды спорта с непосредственным контактом с соперником (например, бокс, футбол) и косвенным контактом.

Чтобы точнее прогнозировать вероятность получения травм спортсменами в зависимости от психоэмоциональных воздействий в различных видах спорта, возьмем за основу приведенную выше классификацию.

Во многих видах спорта имеется свой минимальный вероятностный уровень возможности получения травмы. Это прежде всего относится к таким видам спорта, как легкая атлетика, плавание, лыжный и конькобежный спорт, где спортсмены не имеют непосредственного физического контакта с соперником (рис. 14). У них наряду с типичными спортивными травмами встречаются случайные травмы, которые могут быть связаны с повышенным эмоциональным возбуждением, тревожностью соревновательной атмосферы и т. п.

Рис. 14. Иногда даже в бесконтактных видах спорта возникают вот такие стрессовые ситуации

На психику спортсмена перед соревнованиями влияют сама обстановка предстоящих соревновании, их масштаб и значимость, состояние, связанное со страхом поражения и последующей социальной оценкой, установки тренеров и спортивных руководителей только на победу, предполагаемый серьезный соперник, перенесенные травмы и заболевание, которые могут вызвать неуверенность в своих силах, и т.п.

Непосредственно же во время соревнований психоэмоциональное воздействие, приводящее к травме, могут вызвать неудобное время и неблагоприятные условия их проведения, неудачная жеребьевка, неспортивное поведение соперника и его тренера, отрицательная реакция зрителей, неудачная попытка, поражение, тенденциозное судейство и т. п. Помимо чисто спортивных аспектов на психическое состояние спортсменов в предстартовой и соревновательной обстановке могут влиять и личные бытовые моменты (неурядицы в семье, на работе, в школе или институте, болезнь близких людей, плохие взаимоотношения в коллективе).

Все это в конечном итоге сказывается на психоэмоциональном состоянии спортсмена, что может привести к возникновению травмоопасных ситуаций.

Более высокая вероятность получения травмы имеется у спортсменов игровых видов спорта, где технические приемы и тактические действия выполняются в условиях активного противодействия соперника. Противодействие соперника приводит к постоянному изменению условий игры (притом, что задуманные, запланированные действия отдельного игрока и команды в целом заставляют выполнять технические приемы в сложных, иногда рискованных ситуациях).

Все спортивные игры делятся на группы со схожими признаками: с непосредственным соприкосновением с соперником и без такового, с поощрением агрессивности игроков и с ее ограничением.

К группе с малой вероятностью получения травмы можно отнести такие спортивные игры, как настольный теннис, теннис, бадминтон, волейбол. В них спортсменам запрещено непосредственно соприкасаться друг с другом, и во время игры их разделяет сетка. Однако игрок имеет право нанести сильный и точный удар мячом по сопернику, находящемуся в неудобном положении.

К группе со средней вероятностью получения травмы относятся те спортивные игры, в которых спортсмены могут непосредственно соприкасаться друг с другом (футбол, баскетбол, ручной мяч - гандбол, хоккей с мячом, водное поло). В них игроки могут вступать в единоборство, оказывая силовое давление на соперника. В этих видах спорта правилами строго ограничивается грубый физический контакт между соперниками. Но даже в рамках существующих правил соперники имеют возможность осуществлять определенные формы физической агрессивности. Например, в гандболе удар мячом весом 475 г, который летит со скоростью свыше 100 км/ч и наносится нападающим двухметрового роста с расстояния 7-9 м, может вызвать серьезную травму. При этом возможность получения такой травмы является сильным психоэмоциональным воздействием.

К группе с большой вероятностью получения травмы относятся такие спортивные игры, как регби и хоккей с шайбой, где отдельные игровые моменты носят характер жесткого единоборства и требуют от спортсменов большого физического напряжения и особых психических усилий. Так, правилами игры хоккеистам разрешается применять силовые приемы: остановку (толчок) противника грудью, толчок противника плечом и верхней частью бедра и т. п. Потому игрок должен быть готовым к столкновениям, падениям, ушибам.

К этой же группе относятся бокс, все виды борьбы и фехтование. В них осуществляется постоянный непосредственный контакт между соперниками с проявлением физической агрессивности, который является обязательным компонентом спортивного поединка. В пределах существующих правил спортсмены вступают в единоборства, оказывая на соперника жесткое силовое давление, совершают толчки и наносят удары, используют различные приемы психологического воздействия.

В видах спорта с непосредственным контактом между соперниками особое внимание должно уделяться психологической подготовке спортсменов, которая способствует эффективной реализации их физических возможностей и в значительной мере снижает риск получения травмы.

И все же самая высокая психоэмоциональная напряженность присуща видам спорта, связанным с риском получения тяжелой травмы, - акробатике, гимнастике, прыжкам на лыжах с трамплина, прыжкам в воду, горнолыжному спорту, альпинизму, авто- и мотоспорту, велоспорту. Здесь в большей степени выражена травматическая тревожность, т. е. боязнь получить травму. Для уменьшения психоэмоциональных воздействий, связанных с этим явлением, применяются самые различные приемы, методы и средства. В их основе должны лежать строго определенная последовательность в овладении двигательными навыками, оптимальный подбор подводящих упражнений, страховка и другие меры обеспечения безопасности (применение поролоновых подушек в местах приземления, страховочные ремни и специальные тренажерные устройства, исключающие срывы и падения), которые до минимума сокращают возможность возникновения травмы и тем самым способствуют воспитанию уверенности в своих силах и помогают преодолеть чувство страха (рис. 15).

Рис. 15

Тренер, используя сверхсложные упражнения, должен развивать у спортсмена способности к правильной оценке своих возможностей, к овладению таким двигательным действием, которое содержит элемент опасности. Достаточный уровень необходимых физических качеств, правильно созданных и закрепленных двигательных навыков способствует развитию специфического мышечного чувства, точной пространственной ориентации спортсмена, являющихся залогом бесстрашных действий.

У некоторых спортсменов очень устойчивые и острые формы чувства страха появляются на фоне мысли о возможности возникновения тяжелой травмы во время исполнения упражнения с элементами риска. Это характерно не только для спортсменов. Так, народный артист СССР, известный клоун Ю. В. Никулин в своей книге "Почти серьезно" пишет: "На лонже, удерживающей артиста от падения при выполнении им трюков, я мог даже выполнить передний и задний сальто-мортале. Но у меня за секунду перед прыжком возникала вредная мысль: "А может, не прыгать?" Это самое страшное, когда акробат начинает перед выполнением трюка раздумывать: делать или не делать? Это все. Верная дорога к травме. И я перестал прыгать".

Да, действительно, ситуация очень сложная. Она еще больше усложняется, если страхи связаны с неудачным приземлением или травмой, происшедшей при выполнении упражнения с коэффициентом повышенной трудности.

Важнейшие условия успешного преодоления чувства страха - анализ и объективная оценка таких упражнений в тот момент, когда они выполняются другими спортсменами. Это помогает быстрее и легче настроиться на выполнение сверхсложного упражнения.

Особое значение для достижения успеха в выполнении упражнений, вызывающих опасения и чувство страха, имеет сосредоточенность и устойчивость внимания. К. С. Станиславский в книге "Работа актера над собой" отмечает, что внимание к объекту вызывает естественную потребность что-то сделать с ним. Действие же еще больше сосредоточивает внимание на объекте. Таким образом, внимание, сливаясь с действием и взаимно переплетаясь, создает крепкую связь с объектом. В качестве примера он приводит индусскую сказку: "Магараджа выбирал себе министра. Он решил, что возьмет того, кто пройдет по стене вокруг города с большим сосудом, доверху наполненным молоком, и не прольет ни капли. Многие ходили, а по пути их окликали, их пугали, их отвлекали, и они проливали молоко.

"Это не министры" - говорил магараджа. Но вот пошел один. Ни крики, ни хитрости не отвлекали его глаз от переполненного сосуда.

"Стреляйте!" - крикнул повелитель. Выстрелили, но и это не помешало претенденту на пост министра.

- Это министр! - сказал магараджа.

- Ты слышал крики? - спросили его.

- Нет!

- Ты видел, как тебя пугали?

- Нет. Я смотрел на молоко.

- Ты слышал выстрелы?

- Нет, повелитель! Я смотрел на молоко".

Конечно, не каждый человек обладает такой сосредоточенностью и устойчивым вниманием, но то, что они поддаются тренировке, несомненно. Именно систематической тренировкой можно развить способность сосредоточиваться и научиться поддерживать высокую степень концентрации внимания достаточно долго. Умение концентрировать внимание на технике исполнения того или иного упражнения и контроль за собственными действиями позволяют спортсменам избавиться от мыслей, что они могут сорваться, упасть, ушибиться, и это ослабляет, а иногда и совсем устраняет чувство страха.

Психологические методы воздействия на спортсмена, помогающие при подготовке к соревнованиям, должны базироваться на информации о всех сильных и слабых сторонах его психики, знании особенностей ее проявления в условиях уже прошедших соревнований. Чтобы уменьшить чувство тревожности и страха, спортсмену должна даваться объективная информация об условиях соревнований, складывающейся обстановке, сильных и слабых сторонах соперника. Ни в коем случае нельзя недооценивать и переоценивать его силы. Свои же собственные силы и веру в победу необходимо укреплять и поддерживать.

Волевые усилия как важное свойство сознания человека играют еще большую роль в психоустройчивости спортсмена при систематическом и правильном обучении преодолению чувства страха. При этом прежде всего должна воспитываться решительность и смелость, а вслед за ней основные качества воли - инициативность, активность, дисциплинированность, стойкость. Все это помогает преодолеть чувство страха, которое, как уже говорилось, в большинстве случаев является причиной травм.

Нарушения дисциплины во время тренировок и соревнований

У новичков и спортсменов низших спортивных разрядов нарушения дисциплины происходят из-за невнимательности к указаниям тренера, поспешности, азартности и т. п. А это, в свою очередь, ведет к травматизму. Поэтому так важно знать юным спортсменам нормы и правила поведения, предусматриваемые спортивной этикой. Идейно-воспитательную работу нельзя сводить только к беседам, лекциям, экскурсиям и т. п. В основе воспитания спортсменов должны лежать коммунистические принципы поведения, познаваемые в процессе тренировок и соревнований.

Для спортсменов высшей квалификации характерны нарушения дисциплины, связанные с умышленной грубостью. Во многих видах спорта правилами соревнований оговорено применение запрещенных приемов. Так, в вольной и классической борьбе и борьбе самбо запрещены удушающие захваты, упоры руками и ногами в лицо соперника, надавливания локтем или коленом на любую часть тела, загибание руки за спину, проведение болевых приемов на кисть и др., в футболе - подножки, толчки в спину, хваты соперника руками и т. п. Все это приводит к травмам.

Движущим мотивом в поведении спортсменов является честолюбие. Но иногда из-за ошибок в воспитательной работе желание победить во что бы то ни стало приводит к нарушению спортивной этики и, как следствие к травмам.

Таким образом, в спорте дисциплина должна стать синонимом корректного, уважительного отношения к соперникам, судьям, тренерам и др. Спортсмен должен легко переносить любые трудности и спокойно относиться к своим успехам, должен быть полон решимости, ни при каких обстоятельствах не терять самообладания и чувства меры, проявлять волю и упорство в достижении стоящих перед ним задач.