Ты имеешь полное право быть здесь

Доброе утро, Петя. Как хорошо, что ты у нас есть!

Привет! (с объятием)

Рад тебя видеть, здравствуй!

 

Твои потребности важны для меня

О, ты снова голоден. Сейчас тебя покормлю.

Я готов тебе помочь.

Ты горюешь, что твой отец умер. Я сочувствую и готов тебе помочь.

Я рад, что ты мальчик/девочка

Я так и надеялся, Петя, что ты будешь мальчиком.

Ты меняешься. Мне нравится как ты выглядишь.

В этом платье ты выглядишь очень женственно.

Тебе не нужно спешить (спешить расти)

Ничего, ты будешь сидеть сам, когда будешь готов.

Конечно, я помогу тебе сложить одежду.

Ты можешь это делать просто для удовольствия, не спеши!

Мне нравится держать (обнимать и т.д.) тебя

Мне нравится держать тебя на руках, Петя

Давай пообнимаемся!

Хочешь, помассирую тебе спину?

ПОДДЕРЖИВАЮЩИЕ ПОСЛАНИЯ ДЛЯ СУЩЕСТВОВАНИЯ

Следуя руководству для других и для себя, заполните этот лист

Когда даете другому: · подумайте о человеке, которому Вы хотите послать поддержку; он может быть любого возраста · перепишите каждое послание в таком виде, в каком Вы хотите дать его этому человеку (слова, прикосновения, внимание) · представьте этого человека уже получившим Ваше послание

Когда даете себе: · перепишите каждое послание в таком виде, в каком Вы хотите его слышать · напишите имена тех, от кого Вы это хотите услышать (по крайней мере троих) · получите послание в таком виде, который конструктивен для Вас и для других людей · давайте послания себе, даже если поначалу не верите им · >представьте себя уже получившим это послание

Ты имеешь полное право быть здесь

Твои потребности важны для меня

Я рад, что ты мальчик/девочка

Тебе не нужно спешить (спешить расти)

Мне нравится держать (обнимать и т.д.) тебя

ПОДДЕРЖИВАЮЩИЕ ПОСЛАНИЯ ДЛЯ ДЕЙСТВИЙ

Эти послания особенно важны от 6 до 18 месяцев, для 13-14 летних, для людей начинающих новую работу или вступающих в новые взаимоотношения, для людей начинающих осваивать новые навыки, а также для всех остальных.

ПРИМЕРЫ:

РЕБЕНКУ 6-18 МЕСЯЦЕВ ПОДРОСТКУ 13-14 ЛЕТ ВЗРОСЛОМУ

Тебе не нужно хитрить (быть находчивым, остроумным. глупым, больным, счастливым, упрямым, хрупким, занятым), чтобы получить поддержку

Что ты делаешь, Саша? О, это очень интересно!

Ты, конечно, сдашь экзамен! И помни - я тебя люблю какая бы ни была оценка.

Тебе не нужно так уставать. чтобы о тебе позаботились; я могу тебе помочь!

Можно действовать(пробовать, проявлять инициативу, быть любопытным, инициативным) и получать поддержку и защиту в то же время

Привет, Саша! Куда это ты идешь с этим большим ведром воды? Давай я помогу вынести его на улицу!

Я знаю, что это страшно пойти помогать в больнице, но я думаю, что это хорошее дело. Я помогу, чем смогу.

Ты можешь пойти на эти вечерние занятия. Я помогу тебе с работой по дому.

ПОДДЕРЖИВАЮЩИЕ ПОСЛАНИЯ ДЛЯ ДЕЙСТВИЙ

Тебе не нужно хитрить (быть находчивым, остроумным. глупым, больным, счастливым, упрямым, хрупким, занятым), чтобы получить поддержку

Можно действовать(пробовать, проявлять инициативу, быть любопытным, инициативным) и получать поддержку и защиту в то же время

ПОДДЕРЖИВАЮЩИЕ ПОСЛАНИЯ ДЛЯ МЫШЛЕНИЯ

Эти послания особенно важны для детей от 18 месяцев до 3 лет, для среднего подросткового возраста, а также для всех остальных.

ПРИМЕРЫ:

РЕБЕНКУ 18 МЕС - 3 ЛЕТ ПОДРОСТКУ 15-16 ЛЕТ ВЗРОСЛОМУ

Я рад, что ты растешь

О, тебе нужны новые ботинки - ты вырос!

Ты выглядишь очень взрослой в этом новом платье!

Ты можешь начать новую карьеру сейчас! (от себя)

Я не боюсь твоего гнева

Ты выглядишь сердитым! Я готов тебе помочь.

Для меня нормально, когда ты сердишься.

Слушай и не меняй тему пока я не договорю! (от супруга)

Ты можешь думать о своих чувствах

Сердиться это нормально, но я не разрешу тебе бить Мишу.

Когда ты сердишься, тебе не нужно быть беспомощной. Думай!

Мне тоже страшно. Давай подумаем, что мы можем сделать. (от учителя детей)

Тебе не нужно заботиться обо мне думая за меня

Ты можешь делать умные вещи, когда ты захочешь - я горжусь тобой все равно.

Ты не обязана получать хорошие оценки только, чтобы твои родители выглядели хорошо

Твой успех и мое самоуважение - это разные вещи. (от супруга)

Ты можешь знать что ты хочешь и что тебе нужно и думать

Скажи мне, когда тебе что-нибудь будет нужно.

Подумай, что тебе нужно и скажи мне.

Я могу научиться тому, что мне нужно, даже, если другие считают, что это ни к чему. (от себя)

Я рад, что ты растешь

Я не боюсь твоего гнева

Ты можешь думать о своих чувствах

Тебе не нужно заботиться обо мне думая за меня

Ты можешь знать что ты хочешь и что тебе нужно и думать

ПОДДЕРЖИВАЮЩИЕ ПОСЛАНИЯ ДЛЯ ИДЕНТИЧНОСТИ

Эти послания особенно важны для детей от 3 до 6 лет, для подростков, для людей решившихся быть самими собой и просить прямо то. что им нужно, для людей, отказывающихся от устаревшего и неадекватного образа жизни, отказывающихся от костылей и осваивающих более здоровый образ жизни, а также для всех остальных.

ПРИМЕР:

РЕБЕНКУ 3-6 ЛЕТ ПОДРОСТКУ 16-17 ЛЕТ ВЗРОСЛОМУ

Ты можешь быть сильным и в то же время нуждаться в поддержке

Я вижу, что ты пробуешь делать много нового. Я здесь, если я тебе буду нужен.

Если ты просишь то, что тебе нужно, ты становишься более независимым, а не менее.

Я могу конкурировать на работе и все же иногда просить, чтобы меня поддержали. (от себя)

Тебе не нужно быть испуганным, больным, грустным, или сердитым, чтобы о тебе позаботились

Если ты кончишь хныкать и скажешь, что тебе нужно, я помогу тебе.

Сегодня важная игра, а ты опять заболел. Ты можешь найти лучший способ, чтобы тебя заметили, чем болеть.

Я могу понять, когда я устал, и отдохнуть до того, как заболею! (от себя)

Ты можешь выражать свои чувства прямо

Ты можешь сказать мне, что ты чувствуешь сейчас. Сердиться нормально.

Я лучше бы услышал, что ты чувствуешь, чем видел как ты дуешься.

Скажи мне, что ты чувствуешь сейчас; меня это не шокирует. (от друга)

Ты можешь быть сильным и в то же время нуждаться в поддержке

Тебе не нужно быть испуганным, больным, грустным, или сердитым, чтобы о тебе позаботились

Ты можешь выражать свои чувства прямо

ПОДДЕРЖИВАЮЩИЕ ПОСЛАНИЯ ДЛЯ СТРУКТУРЫ

Эти послания особенно важны для детей от 6 до 12 лет, для старшего подросткового возраста, для людей всех возрастов попадающих в новые общественные условия (организации, новый бизнес, группы, семьи, на пенсию), а также для всех остальных.

ПРИМЕР:

РЕБЕНКУ 6-12 ЛЕТ ПОДРОСТКУ 17-20 ЛЕТ ВЗРОСЛОМУ

Ты можешь подумать, прежде чем сделать это правило своим

Ты можешь решить, согласен ли ты с учителем. Следуй его правилам в школе, но ты не обязан делать это везде.

Будь собой! Посмотри годятся ли тебе ценности других людей.

Я не обязана соглашаться с супругом. Я могу не соглашаться, не пытаясь изменить его. (от себя)

Ты можешь доверять своим чувствам, чтобы понять что делать

Когда ты не уверен, что делать, прислушайся к своим чувствам.

Подожди немного - ты поймешь что лучше всего сделать.

Ты пытался использовать логику. Теперь доверься своим чувствам. (от себя)

Ты можешь делать это по-своему

Мне нравится, что у тебя свой собственный способ письма.

Мне нравится твой стиль!

Главное, чтобы работа была сделана! (от начальника)

Ты можешь не соглашаться

Мне нравится, что у тебя свое мнение. Мы не всегда должны соглашаться.

Мы видим это по-разному.

Давай выслушаем разные мнение прежде чем решим что-нибудь. (от семьи)

Тебе не нужно страдать, чтобы получить то, что тебе нужно

Я тебе приготовлю пирог. Ты не обязательно должен заболеть, чтобы я для тебя что-то приготовила.

Ты можешь найти новых друзей. Ты не обязан выносить оскорбления за то немногое хорошее, что ты получаешь от этого человека.

Тебе не нужно работать все время, чтобы порадовать нас. Мы тебя будем любить такой, какая ты есть. (от семьи)

Ты можешь подумать, прежде чем сделать это правило своим

Ты можешь доверять своим чувствам, чтобы понять что делать

Ты можешь делать это по-своему

Ты можешь не соглашаться

Тебе не нужно страдать, чтобы получить то, что тебе нужно

Литература: J. Illsley Clarke, Self-Esteem: A Family Affair, 1998