Физические возможности и восхождения

Основа (frame work)

Если любой непрофессионал в области анатомии дотронется пальцами до своего туловища по бокам, спускаясь или поднимаясь на гору, он будет удивлен тем объемом работы, который производят группы мускулов, совершенно отдаленных от корпуса и бедер. Развитие и укрепление мускулатуры тела необходимо для восхождений, а не для рельефа фигуры. Большинство мужчин создано природой, чтобы развить наибольшую пружинящую мускулатуру, силу в плане общего мускульного развития, которое никогда не будет соответствовать изображению мускулистых господ на рекламных щитах. Конечно, человек с очень развитой от природы мускулатурой должен и оставаться таковым. Как бы то ни было, развитая она или неразвитая, ее нужно разрабатывать. Любое усилие неправильно развить какую-либо группу мускулов, на руке или ноге, даже нанесет ущерб той непринужденности, с которой человек может во время обучения осуществлять гармоничный контроль за развитием своей силы в ее лучших проявлениях; и искусственно развитая мускулатура склонна превратиться в жировую ткань сразу при прекращения тренировок. У человека гармонично развитого согласно его потенциальной силе, даже когда он перестает заниматься спортом, есть небольшая трудность в сохранении уровня здоровья - если он прекращает усилия и расслабляется, его физическое состояние ухудшается, и он готов снова, через несколько дней, если он молод, продолжать работать над собой, чтобы снова подниматься в горы и проявлять себя с лучшей стороны.

Чтобы поддерживать свою физическую форму в умеренном состоянии вне сезона, достаточно делать любые регулярные физические упражнения под открытым небом, чтобы они поддерживали в форме тело. Не слишком помогут простые монотонные повторения специфических движений мускулатуры. Они утомят мозг и нервы; а именно оптимальному взаимодействию нервов и мускулов и следует научиться альпинисту. Если обстоятельства не позволяют ему заниматься физкультурой на открытом воздухе, он может заниматься в помещении, в спортивном зале очень эффективно, сконцентрировано и на протяжении длительного времени, это практика, которая может легко поместиться в распорядок его рабочего дня. Час усиленной работы обеими руками, включая упражнения, свободные занятия и холодный душ в конце, тренирует каждый мускул и осуществляет гармоничную работу тела в полной мере и не дает риска никаких местных растяжений и перегрузок. Обучение в быстрых темпах и выработка мгновенной реакции неоценимы для альпиниста, и его неистовый характер позволяет заниматься альпинизмом продолжительное время, до самой старости.

Замечательными упражнениями являются и танцы, и прыжки через скакалку. Лазание по деревьям или даже восхождение на стог сена, где только возможно, является также прекрасной практикой восхождения. При плавании и прыжках через скакалку, органы и мускулы, задействованные в движениях, развиваются равномерно. Плавание не имеет себе равных для наращивания силы. Оно не вызывает риск сильных местных напряжений, но его нельзя продолжать при чрезмерной усталости. Во всех его вариантах и сопутствующих обстоятельствах плавание тренирует наилучшим образом физическую силу человека, чем любой другой вид физической активности на открытом воздухе.

Мое личное мнение - развитие специальных групп мускулов лучше всего происходит непосредственно в процессе восхождения. Утренние упражнения перед холодной ванной превосходны для нормализации кровообращения и нет ничего лучшего для альпинистов, чей день не позволяет им больше полезной тренировки на открытом воздухе. Среди специальных упражнений я должен вначале отметить те, которые усиливают предплечье и пальцы, для того, чтобы держаться; те, которые формируют мускулатуру торса, на который приходится основная масса работы при восхождении и те, которые обучают тело легко балансировать на одной ноге. Но то, к чему стремится альпинист - обеспечение легкой работы комбинации всех групп мускулов. Осуществление согласованной работы независимых групп мышц склонно препятствовать быстрому мускульному взаимодействию. Поэтому следует совершать движения в комбинациях и постоянно изменять их. Это помогает удержать внимание, быть сосредоточенным. Скука уничтожает любое усилие. Каждое движение должно отражать отдельное усилие воли.

Органы

Для альпиниста легкие и сердце должны быть главной заботой. Ходьба в гору, непрерывные и с усилием движения руками и ногами производят длительную дополнительную нагрузку особенно на эти органы. В период восхождения они должны способствовать энергии, потребляемое в мускульном усилии, и вывести токсины в большем количестве, чем при обычном движении, и в увеличенном темпе. Эффекты дополнительного усилия, одышки, усталости, истощения, даже в ряде случаях, удушья, являются признаками отказа сердца и легких в различных степенях, чтобы поддержать равновесие между поставкой топлива и выведением вредных веществ. Мышечные клетки и легкие начинают голодать, а кислоты накапливаются слишком быстро и не успевают естественно выводиться из организма. Сердце, следовательно, ослаблено, легкие забиты и истощение их увеличивается в прогрессии. Серьезное мускульное напряжение трудного горного подъема, таким образом, вдвойне разрушительно. Местное напряжение использует мышечные клетки в неправильном количестве и поэтому мешает чрезмерному потреблению сердцем и легкими; и в то же самое время сокращение всех больших мускулов тела, вовлеченного в это усилие, сжимает большие органы снаружи, и таким образом препятствует их действию. Следовательно, одышка нетренированного альпиниста после любого серьезного горного подъема является результатом усилия.

Путем тренировок и сердце, и легкие могут научиться выполнять свои нормальные функции и при этом более чем удваивать свою нормальную работу, и все же способны поддержать равновесие в поставке и разгрузке топлива, которое необходимо, чтобы позволить им продолжать свое нормальное функционирование.

Следовательно, альпинист заинтересован в том, чтобы приучить свое сердце ускоряться, не ослабляя его действие. Кроме того, легкие приучаются к тому, что количество вдохов уменьшается, и они могут быть готовы к нагрузкам всякий раз, когда требуется дополнительное усилие. На практике большая часть легкого бездействует, так же как при их нормальной эксплуатации, но они могут фактически увеличиваться в эластичности и объеме, так как легкие в целом были подготовлены получить намного большее количество воздуха всякий раз, когда это может требоваться для большего усилия.

Тренировки сердца - регулярные усилия с увеличением нагрузки проводятся с помощью здоровых упражнений - таких, как ходьба, бег, плавание, колка дров и т.д., и осуществляемые до тех пор, пока без одышки и дискомфорта можно будет предпринять даже сильную и долговременную нагрузку.

Для тренировки дыхания следует научиться глубоко дышать; от основания легких и через нос так же, как и через рот; практиковаться следует либо на открытом воздухе, либо в процессе восхождения, или, что тоже эффективно, в результате медленного вдоха и выдоха, в течение нескольких минут ежедневно, на лучшем доступном воздухе. Увеличить способность легких означает, соответственно, увеличить объем груди, а это как раз важно для альпиниста. Упражнения для грудной клетки действительно помогают достичь высокой эластичности дыхательных клеток.

Воля и нервы

Альпинист должен также помнить, что очень важную роль в трудном и длительном восхождении играет его сила воли. От силы воли зависит импульс, физический и моральный, мотивирующий продолжать работу, когда нервы и мускулы начинают показывать признаки отказа. Среди некоторых из самых великих альпинистов, именно воля имела решающее значение, а не их физическая сила. Они поднялись только за счет своей воли к победе, как это говорится; за счет воли желания в поддержании импульса к движению после того, как мускулы фактически отказывались работать и вырабатывать энергию.

Импульсы воли сообщаются с физическим состоянием. Они влияют на нервные волокна так же материально, как и мускульное действие. Когда мускулы устают, волевые сообщения ускоряются и увеличиваются. Передатчики нервного импульса раздражены, и наконец, восстанавливаются. В результате среди альпинистов случаются частые приступы тоски, раздражения, сознательной усталости и, в крайних случаях, полной нервной неспособности, чтобы решиться сделать следующий шаг.

Но призыв к перемирию нервов перед мускулами фактически исчерпан. Мускулы неизменно защищают себя, сохраняя некоторый запас энергии, если только можно найти путь для ее использования. Некоторый новый интерес или волнение могут сделать это; сообщения тогда подключены к другим линиям нерва и сила воли начинает контролировать импульсы, вплоть до получения целых часов дальнейшей работы усталых и отказывающихся работать мускулов. Но тренировки предлагают нам более верный способ отложить или и вовсе избегать этих забастовок. Тело оживляется двумя способами через спинные нервы: в соответствии с сообщениями, которые проходят через мозг - я говорю непрофессионально — и теми, которые служат тому таинственному, но деспотичному регенту наших привычек, подсознанию. В последнем сгруппированы все наши автоматические действия, и чем больше действий у нас в подсознании, тем меньше последовательностей импульсов будут происходить, тем меньше импульсов будет идти от мозга и тем менее переполненными будут линии нервных коммуникаций. Ходьба, например, у большинства людей, является подсознательным действием. Как только был дан импульс идти, ноги продолжат идти автоматически, пока взгляд или чувство знакомой гладкой поверхности продолжают предлагать знакомый рефлекс. Изменение характера поверхности может нарушить процесс и поэтому заставить предпринять сознательное усилие; иначе ходьба может происходить без усталости в течение намного более длительного времени, чем та же самая группа мускулов, возможно, протянула бы, если бы потребовалось от них выполнение некоторого незнакомого действия, и под руководством сознательных импульсов.

Для передвижения по любому типу земной поверхности человеку необходимы всего лишь несколько видов движений. Следовательно, есть целые ряды положений тела, которые постоянно повторяются во время восхождений. Чем больше таких подсознательных ассоциативных движений случается в практике альпиниста, тем меньше будет загружена нервная система, и тем больше будет, соответственно, его выносливость.

Чем опытнее альпинист, тем меньше усилий нужно ему для восхождения. По этой причине также длинные, непрерывные горные хребты, с часто повторяющимися ситуациями, формируют лучшее начальное обучение для молодых альпинистов и лучшее ежегодное повторное обучение для их старших товарищей.

Занимаясь, альпинист всегда добавляет к числу его последовательных и знакомых движений восхождения опыт и навыки. Он должен учиться выполнять их с таким умением, что, наконец, их выполнение становится подсознательным. На длинном подъеме десять из каждых двенадцати ситуаций будет знакомы ему благодаря опыту. Подходящее обучение позволит ему встретить эти десять случаев правильными движениями, без сознательного усилия, автоматически. Нервная система и сила воли, таким образом, будут экономно сохранены для двух нерядовых случаев.

Физические возможности

Ни один человек никоим образом не может увеличить свой рост; хотя он может разработать мускулатуру, гибкость и таким образом подготовить организм к восхождениям. Расстояние, преодолеваемое за один шаг высоким человеком по мягкому снегу, уникальная способность длиннорукого человека во время спасательной операции находится за пределами возможностей обычных людей.

У человека с большими возможностями (man of great reach) расстояние от пальца ноги до вытянутой вверх ладони может достигать восьми футов, что является бесспорным преимуществом на трудных скалах, где возможность захватов редка и драгоценна. Если его ноги достаточно длинны, чтобы позволить ему сидеть на гладких откосах расщелины или удерживаться на маленьких точках опоры, он имеет еще одно преимущество. Но высокий человек может иметь слабую мускулатуру тела, с меньшим количеством податливости и непринужденности балансировки, или, если он имеет хорошо развитую мускулатуру, то его вес склонен увеличиться со временем и снижать возможность его пальцев на маленьких захватах. Если он высокий и жилистый, его сила руки и ног редко пропорциональна к его большему весу, или равна большим расходам на рычаги, высота которых требует сильных рук при восхождении для удержания равновесия. Если он высок, мускулист и тяжел, эта слабость преследует его в том же самом отношении. Если расщелины узкие, он является слишком длинным, чтобы «соединить» их края надежно; если захваты являются сложными и небольшими, он находится в большом затруднении и усилия направлены на сохранение центра равновесия. Утешением для низкого или небольшого человека является тот факт, что эксперты в восхождении находятся среди людей любого типа сложения, с превосходством в пользу людей средней высоты, жилистых и крепких, а не людей с большой мускульной массой.

Внешние подвиги скалолазания, нестандартные восхождения, сделанные несколькими людьми в последние годы, несомненно, требуют особой силы пальцев и рук и не редко сопровождались большим размером руки. Но эти мужчины также обладали равным развитием силы и ритма тела и ног. Их исключительное физическое развитие, высокий рост и большие возможности без потери ритма или равновесия усовершенствовало их способности к подъему.

Нормальному рядовому альпинисту опасно подражать работе такого типа мужчин, поскольку физические возможности не позволяют этого. Ни один нормальный человек не имеет право рисковать только ради подражания или чувства конкурентоспособности.

Каждый альпинист должен признать, что есть абсолютный верхний предел возможностям его тела, который физически возможно выполнить с его конституцией. Если он сконцентрируется на эффективном развитии собственной способности, он всегда будет успешно совершать восхождения в пределах его личных способностей. Он будет вознагражден за свои усилия, поскольку со временем, он обнаружит что его улучшающееся осознание своих возможностей, плюс все увеличивающийся опыт, позволит ему, постепенно, уменьшить разрыв между своими собственными достижениями и по-человечески невозможными.

Допустим, скала или является совершенно невозможной для подъема, гладкой или стратифицированной в гигантских интервалах, или в расколах и интрузиях, и следовательно ее покорение может произойти с промежутками в пределах досягаемости среднего человека. В то время как у высокого человека есть больший выбор захватов, более низкий человек должен только усовершенствовать свои навыки, и использовать преимущества своей легкости и лучшего равновесия, быть в состоянии держаться в работе на скале.

Как дальнейшая компенсация, специфическая для многих лет подъемов, человек легкой конституции, который ведет здоровый образ жизни, находит меньше сложностей в восстановлении после трудного обучения и в поддержании своего стандарта достижений на высоком уровне. Проблемы с увеличением веса могут сделать процесс восстановления дольше с каждым годом на несколько дней, но у него нет препятствия, с которым следует бороться, которое угрожает высокому или в большой степени мускулистому человеку, которому требуется, постоянное поддержание формы тренировками.

Восхождение - одно из немногих упражнений, которые могут быть нормально продолжены в возрасте, который принято считать старостью. Тренированные нервы, жесткие сухожилия, податливая мускулатура, опыт в регулировании процессов в организме, в равновесии, в предвидении и в экономии силы, дает компенсацию за потерю молодости. Старый альпинист школы равновесия может быть альпинистом высшего разряда до последнего, и, счастливой компенсацией, которой не обладает никакой другой вид спорта, когда начинается изнашивание тела, и естественная физическая сила снижается, является сила духа и неотвратимое желание более жестких эмоций. Появляется неистощимое количество более тонких оттенков чувств, обращается внимание на те моменты, которые прошли незамеченными или были поспешно заброшены в энтузиазме спортивной молодости.

 

Темп

Темп является вопросом огромной важности в альпинизме любой сложности. К сожалению, путеводители последних лет, отмечая «лучшие времена», описывая подъемы для руководства в будущем, использовали термин «гонки» для отчетов и описывали восхождение как конкурентоспособное. В итоге произошло недопонимание терминов «темп» и «гонка» в умах многих действующих альпинистов. Простое упоминание слова «темп» вызывает их протест и ассоциируется с побитием рекордов. Последовала также естественная, но столь же опасная реакция, которая осуждает «праздность на больших горных хребтах» как специфическую радость настоящих альпинистов, поднимающихся без проводников.

Расчет времени

Темп не означает гонку. Это означает регулирование длины маршрута относительно длины дня и регулирование движения альпиниста. Определенное количество пути должно быть покрыто во всех больших восхождениях и на этот подъем отведены только определенные часы с дневным светом. Альпинист не может считаться компетентным, если он не способен заранее определить, сколько дневного светлого времени находится в его распоряжении по отношении к расстоянию, которое предполагается пройти, и придерживаться этой меры в действии. Только у людей, которые знают, как экономить время на этих расчетах, есть возможность потратить время с умом и выделить часы отдыха в промежутках периода восхождения. Нет никакого удовольствия в том, чтобы слишком поздно осознать, что уже началась Ваша гонка с темнотой, и Вы уже застигнуты тьмой. Кроме того, это опасно. Те, кто ведет себя шумнее всех в долине, протестуя против восхождения по часам, чаще всего оказываются в ночи, подвергая свою жизнь опасности.

Застигнутые тьмой

Редко действительно необходимо продолжать движение в темноте. Этому придают ложный ореол романтики. Существуют живописные описания многих альпинистов, совершавших восхождение без проводников, которые считают, что это неотвратимое явление, пытаясь оправдаться, что сие от них не зависит. Они несут с собой тяжелые грузы, и затем стремяться убедить себя и мир, что если их застанет ночь на высоком выступе или леднике, то это обычная и приятная часть альпинизма. Вовсе нет. В редком случае может быть неизбежно, вследствие непредвиденных обстоятельств, плохой погоды или резкого изменения условий, когда слишком поздно повернуть назад вовремя. Если темнота часто застигает в пути, это признак некоторого серьезного дефекта в суждении альпиниста. Как привычка это - безумие.

Днем у альпиниста есть сотня вариантов деятельности, тепло и красивые пейзажи в его распоряжении. Ночью он - пассивный и ослепленный человек, на долю которого выпадают разнообразные неприятности в виде бури, холода, ветра, болезни или несчастного случая. Находиться ночью на горе, неподготовленными к этому, означает неисчислимо увеличить процент опасности; а наслаждаться прелестью звезд, восходом солнца и закатом можно и без его необъяснимого, с точки зрения здравого смысла риска.

Большинство европейских гор достаточно высоки, чтобы совершать на них восхождения за один день, хотя при разумном вычислении темпа, можно подняться на некоторые вершины за один день. Когда вершины недостижимы за один день, следует воспользоваться хижинами или разбить бивак. Предусмотренная ночевка на открытом воздухе в горах в начале подъема – это больше, чем романтичное удовольствие, потому что Вы не подвергаетесь опасному дискомфорту ночи. Этот разумный отдых предполагает точную оценку требуемого темпа, равно как и длины подъема. Такая оценка не означает установление определенных часов для прохождения большой части горного хребта, и лимита времени для каждой остановки, такой подход является принуждением; но требуется сделать предварительные расчеты времени, какой путь будет пройден и за какое время, когда будут пройдены определенные пункты маршрута, чтобы благодаря этим расчетам обеспечить безопасное возвращение при дневном свете.

Темп является основой регулирования продвижения по маршруту и остановок группы альпинистов относительно этих определенных точек пути.

Препятствия веса

Нет необходимости нести слишком тяжелую поклажу, чтобы предусмотреть защиту от холода и голода в пути, особенно в случае, если Вас застанет в пути ночь. Лучше постоянно проверять нормы Вашего продвижения по маршруту. Лучше идти с минимально возможным грузом, с минимумом портативной защиты, достаточной, чтобы сохранить жизнь в случае неудачи, и сконцентрировать всю энергию на своевременном преодолении проблемы, которая гарантирует возвращение до наступления ночи. Не перегруженные мускулы дают возможность проследить, чтобы всегда было время на оценку ситуации, чтобы учесть непредвиденные ситуации.

Относительно этого есть еще одна распространенная ошибка. Те, кто путает «темп» с «гонками», выглядит как группа, которая мчится, высунув язык на плечо, по легкому и трудному маршруту, и задыхается в пунктах отдыха. Чтобы описать эту картину, следует отметить, что группа делает длинные легкие переходы, которые составляют главную часть большинства подъемов не в ускоренном темпе; так что в итоге у них нет никакого задела времени на случай непредвиденных трудностей в пути.

Группа, которая хорошо рассчитывает время в пути, проходит каждый отрезок в максимальном темпе, совместимом с комфортом, учитывая его степень трудности. У такой группы всегда имеется задел времени, чтобы допустить возможность неторопливого исследования, когда оно целесообразно, и более осторожного преодоления реальных проблем, когда они происходят.

Постоянное движение

Темп означает непрерывное продвижение группы по всему маршруту с разумными поправками для более сложных переходов или для остановок. Вы обнаружите, что группа, которая хорошо чувствует время и темп, редко спешит. Это является, в конце концов, человеческой особенностью, никто не любит, когда на него напирают, особенно когда в этом нет никакой необходимости. Опытная группа медленно начинает восхождение — медленнее, чем менее опытные альпинисты. Они знают, что правильный темп должен быть легким, и должен стать со временем механическим, и что мускулам нужно дать время, чтобы согреться и начать работать в «автоматическом» ритме. Как только этот ритм достигнут, альпинист, ради успешного продвижения, избежит в равной степени и спешки, и частых остановок. Спешка будет мешать правильному функционированию тела, она воздействует на сердце и легкие, и желание идти; а остановки нарушают ритм и расхолаживают мускулы. Следует стремиться к непрерывному устойчивому движению, и экономить его секунды и минуты на отрезках пути легкого движения на случай трудных переходов.

Комбинация

Комбинация – это секрет экономии секунд. Рассмотрите на мгновение случай группы, идущей в связке, которая не обладает умением использовать темп, и перемещается вся вместе по легкой скале. Кто-то задерживается, кто-то идет неравномерно; кто-то постоянно проверяет другого, или поворачивается, чтобы поговорить. Каждый член группы разрывает непрерывность общего ритма движения. Через три часа переправы через горный хребет при таком прерывающимся, неровном движении полчаса были потеряны только на распутывание веревки. Лидер будет раздраженно восклицать: «Ну почему же, ведь я спешил все время!»

Или опять же, понаблюдайте за группой средних любителей, двигающихся по одиночке на крутую скалу. Первый человек достигает своего выступа, «чистит перышки», несколько секунд греется в лучах своего успеха, возможно, обсуждает это подробно со вторым человеком ниже его, оглядывается для захвата или страховки, меняет позицию, и кричит: «Иди!». Второй кричит: «У тебя все нормально?» Первый человек внимательно корректирует свое тело, возвращается к старому положению, и говорит «Да», или «Секундочку». Прежде, чем второй человек начнет движение, уйдут тридцать секунд или больше. Он достигает выступа, не принимая во внимание положение первого человека, и он должен будет все повторить вновь, все с той же самой задержкой; и так ушло еще полуминуты. Если все это повторится снова, а это обязательно повторится несколько сотен раз в день, два неоценимых часа по крайней мере будут потеряны для подъема! Группа будет помнить, что они быстро совершили свое фактическое восхождение; по их возвращению они будут искать лучшие «показатели» в книгах, и оскорблять своих предшественников за «гонки» и «опасный темп» и т.д., тогда как единственное различие было в том, что их предшественники экономили время, в то время как они расходовали впустую неисчислимые существенные прошедшие секунды.

Остановки

Сущность темпа – это непрерывное продвижение. В то время как группа находится в движении, усилие должно быть направлено на сохранение постоянного темпа, а не на спешку. В таком случае всегда будет много времени для полного отдыха в надлежащее время и в удобном месте. Время можно также экономить во время остановок. Грубой ошибкой является торопить людей во время приема пищи; следует уделить достаточно времени и для приема пищи, и для отдыха. Но время отдыха должно использоваться именно для того, чтобы отдохнуть. Слишком много из этого времени обычно теряется, и на остановку используется больше времени, чем предназначено. Время теряется, когда все долго стоят в начале остановки, или когда остановка затягивается в конце: один человек положил не на место свой ледоруб; другой вдруг обнаруживает, что надо перемотать портянку; и так далее. Как только время, отведенное на остановку, истекло, сборы и начало движения должны быть незамедлительными. Интервалы для отдыха – конечно, часть дня, но проведенное без пользы, оно может считаться вычтенным из часов восхождения, а не прибавленным к часам отдыха.

Максимальный ритм

Медленное движение требует не меньше усилий, чем достаточно быстрое. Мускулы в движении вырабатывают свое собственное тепло, которое и является энергией тела. Тренированные мускулы могут потреблять и создавать свою собственную энергию в больших объемах, чем обычно, без дополнительных усилий. Максимальный темп для человека - самое большое усилие, в котором его система выполняет свои функции без исходящих от мозга волевых импульсов, и без выброса большего количества отработанных веществ, чем это может естественно потребляться и освобождаться. Каждый человек может выдерживать свой максимальный ритм, который меняется в зависимости от его физического состояния. До этого максимума он может подняться, будучи натренирован, не чувствуя увеличение усталости. Выше этого максимума его организм почувствует признаки истощения; ниже этого он не получает радости от расслабления, и даже чувствует энергетический дискомфорт.

Темп группы должен соответствовать максимальному ритму самого слабого участника.

Хорошей группе альпинистов, двигающейся непрерывно в удобном максимальном ритме, будет полезно делать связки с менее опытными ее членами, хотя она может позволить себе более длительные интервалы «отдыха на больших вершинах», и провести даже больше времени в моменты трудных переходов. Запас времени, который она сможет сэкономить, пригодится ей во время правильно рассчитанного дневного маршрута, чтобы вести группу вниз спокойно и успеть до наступления темноты. Одна группа будет возвращаться домой к обеду; другая может и в полночь все еще бороться с трудностями, которые ночью учетверяются, или просиживать в ожиданиях, облегчая душу, обвиняя предшествующую их группу в «гонках».

Постепенное начало, постепенное ускорение и непрерывное передвижение в устойчивом темпе держат группу в тонусе и дают ей свободу оценить красоту дня или подъема. Их ум не занят проблемами своевременного возвращения, и группа может наслаждаться досугом, проводя время как ей хочется - в приятных исследованиях, в изучении экспериментальных маршрутов или даже в размышлениях и медитации, (которые равноценны дремоте).Реальная свобода - свободное время для размышлений и наблюдений, наслаждение жизнью - все это возможно только для тех, кто аккуратно следит за ритмом движения. Сэкономленное время позволяет в нужный момент вернуться на потерянный путь движения или достойно встретить чрезвычайную ситуацию.