Методика увеличения силы удара

УДАРЫ ПУШЕЧНОЙ СИЛЫ

МЕТОДИКА УВЕЛИЧЕНИЯ СИЛЫ УДАРА

 

Москва 2007

 

ББК 75.715

П22

 

Рецензенты:

Малиновский СВ. - доктор педагогических наук, профессор, заслуженный работник физической культуры РФ;

Подливаев Б.А. - кандидат педагогических наук, профессор, заслуженный тренер РФ, заслуженный работник физиче­ской культуры РФ.

 

П22

Пашинцев В.Г.

Удары пушечной силы. Методика увеличения силы удара [Текст]: монография / В. Г. Пашинцев. - М.: Советский спорт, 2007. - 96 с.

 

ISBN 978-5-9718-0243-3

 

В книге раскрывается авторская методика по увеличению силы удара, что необходимо при подготовке спортсменов в различных видах ударных единоборств. В основу работы положены результаты мно­голетних исследований автора.

Для научных работников, тренеров и спортсменов.

ББК 75.715

ISBN 978-5-9718-0243-3

 

© В. Г. Пашинцев, 2007
© Оформление. ОАО «Издательство "Советский спорт"», 2007

 

Книга посвящается моему другу и учителю,

заслуженному тренеру России,

заслуженному работнику физической культуры РФ,

профессору Борису Анатольевичу Подливаеву

 

Введение

 

В контактных единоборствах во время проведения соревнова­тельных поединков спортсмены большую часть времени находят­ся в непосредственном физическом контакте, вынуждая нервно-мышечный аппарат работать в значительном напряжении и ациклическом режиме. Такие условия поединка требуют от них хорошей специальной подготовленности, важной составляющей которой является скоростно-силовая подготовка. Этот факт под­тверждают многочисленные научные исследования и педагогичес­кие наблюдения, проведенные в процессе учебно-тренировочных занятий и соревнований различного ранга [2, 6, 39, 59, 68, 78, 106].

Следует отметить, что, в отличие от соревновательных поедин­ков, работа нервно-мышечного аппарата спортсменов при приме­нении общепринятых методик, направленных на развитие специ­альных скоростно-силовых качеств, носит циклический характер. Кроме того, в поединках нервно-мышечный аппарат находится в состоянии значительной иннервации, особенно в начальный мо­мент выполнения приема. В таких условиях максимальное усилие зачастую формируется без предварительной релаксационной фазы. Все это говорит о том, что характер работы мышц в соревнова­тельных поединках не соответствует характеру их работы при использовании общепринятых методик развития специальных скоростно-силовых качеств в учебно-тренировочном процессе. Таким образом, разработка методики развития скоростно-сило­вых качеств, позволяющей смоделировать тренировочный про­цесс единоборцев, максимально приближенный к соревнователь­ным условиям, имеет актуальное значение [4, 15, 66, 73, 76].

В контактных единоборствах одним из технических действий, приводящих к досрочной победе, является нокаут - удар, выпол­ненный максимально точно, сильно и быстро, в результате которого наступает временная потеря координации. Для достижения такого уровня мастерства необходимо одновременно развивать скоростно-силовые качества и технику ударов в условиях, прибли­женных к соревновательным [5, 7, 8, 14, 25, 28, 79, 112].

В данной работе осуществлен поиск более эффективной мето­дики развития силы ударов руками, которая имеет актуальное значение в тренировке бойцов различных видов ударных едино­борств.

Разработанная методика базируется на общих закономерно­стях и принципах теории и методики физического воспитания и спортивной тренировки [23, 36, 55], биомеханики спортивных упражнений [1, 111, ИЗ], средствах и методах специальной физи­ческой подготовки спортсменов [16, 17, 23, 56], технических при­способлениях и тренировочных устройствах, используемых в сис­теме специальной технико-тактической и физической подготовки [24, 43, 52, 60, 62, 109, 127], а также на исследованиях различных аспектов тренировочной и соревновательной деятельности в спортивных единоборствах [33, 35, 48, 57, 63, 87, 88, 98, 120].

Оригинальность методики заключается в том, что она разра­ботана на основе изучения влияния локальных отягощений раз­личного веса на динамику развития силы ударов руками, в ней определена наиболее эффективная последовательность их приме­нения в тренировочном процессе.

 

ГЛАВА 1. ОСНОВЫ ТЕОРИИ И МЕТОДИКИ СКОРОСТНО-СИЛОВОЙ ПОДГОТОВКИ

В КОНТАКТНЫХ ЕДИНОБОРСТВАХ

 

1.1. Скоростно-силовая подготовка в становлении спортивного мастерства

 

Рабочий эффект спортивных движений, связанных с активным взаимодействием спортсмена с объектами внешнего окружения, определяется главным образом характером развивающихся при этом сил, а также направлением и скоростью движения [10, 58, 72]. Анализ динамики разнообразных спортивных движений, прове­денный рядом исследователей [3, 5, 94], позволил сделать вывод о том, что совершенствование рабочего эффекта связано прежде всего с проявлением большей величины внешней силы за наи­меньшее время. На характер этой закономерности влияют режим и внешние условия работы мышц при выполнении конкретного спортивного движения. В частности, при выполнении разнообраз­ных приемов в спортивных единоборствах, связанных с преодоле­нием значительного внешнего сопротивления или оказания внеш­него воздействия на противника, совершенствование рабочего эффекта происходит преимущественно за счет увеличения макси­мального усилия и некоторого сокращения (в определенном диа­пазоне) времени его проявления [96, 104, 109].

Специфика двигательной деятельности в различных видах спорта обусловливает разносторонние проявления силовых ка­честв и особенности их влияния на спортивный результат [10, 37, 95, 100].

В частности, анализ зависимости между силовыми и времен­ными характеристиками мышечного напряжения при выполнении различных двигательных заданий позволил выявить строгую закономерность, заключающуюся в следующем [13]:

– чем выше величина внешнего сопротивления, тем больше время достижения максимального усилия зависит от уровня абсо­лютной силы, проявляемой в том же движении;

– чем меньше величина внешнего сопротивления, тем больше время достижения максимального усилия зависит от величины градиента силы спортсмена.

Процесс становления спортивного мастерства выражается в неуклонном морфофункциональном совершенствовании орга­низма спортсмена, которое протекает с определенными законо­мерностями. Сначала все системы и функции организма реагиру­ют некоторыми сдвигами на тренировочную нагрузку независимо от ее направленности. По мере роста тренированности в резуль­тате повышения тренировочных и соревновательных нагрузок приспособительные сдвиги организма приобретают все более выраженную избирательную направленность, обусловленную спе­цификой вида спорта и особенностями внешних воздействий [18, 27, 30]. В связи с этим весьма важное значение в теории спортив­ной тренировки имеет изучение закономерностей развития физи­ческих качеств, влияющих на спортивный результат [20].

Анализ результатов многолетних исследований динамики по­казателей развития силовых и скоростно-силовых качеств спорт­сменов показал, что ее темпы имеют существенные различия и зависят от возраста [38]. Для показателей абсолютной силы периоды прогресса приходятся на возраст: 15-16 лет - умерен­ный, 16-17 лет - субмаксимальный, 17-18 лет - максимальный, достигая уровня развития их у взрослых. Показатели скоростно-силовых качеств начинают развиваться с 13 лет, непрерывно и поступательно увеличиваясь до 18 лет [38, 58].

В процессе силовой подготовки единоборцев необходимо ре­шить следующие задачи: а) обеспечить развитие основных мы­шечных групп, создающих предпосылки для специфических про­явлений силовых качеств в избранном виде спорта, необходимых для успешного освоения общеподготовительных, специально-под­готовительных и соревновательных упражнений (так называемая общая силовая подготовка); б) обеспечить развитие специфиче­ских для избранного вида спорта силовых способностей: собствен­но силовых, скоростно-силовых, силовой выносливости, силовой ловкости и т.п., необходимых для успешного освоения двигатель­ных действий, составляющих основу соревновательной деятельности в данном виде спорта (так называемая специальная силовая подготовка) [67, 75].

Специальная силовая подготовка выражается прежде всего в функциональном совершенствовании преимущественно тех мы­шечных групп, которые несут основную нагрузку при выполнении конкретной спортивной деятельности, а также в формировании специфических нейромоторных механизмов, лимитирующих про­являемую человеком силу.

Силовые возможности и способности к активному их проявле­нию в рамках конкретной специализации зависят от многих фак­торов [81, 82]. Среди них нужно отметить прежде всего следующие: физиологический поперечник работающей мышцы, реактивность мышцы, мышечная композиция (процентное соотношение быст­рых и медленных мышечных волокон в работающей мышце), пред-рабочее состояние мышцы, количество участвующих в работе дви­гательных единиц, владение техникой выполняемого упражнения, уровень развития других физических качеств (гибкость, быстрота, выносливость), внешние условия выполнения движения [31, 38]. Совершенствование периферического нервно-мышечного аппара­та связано с рабочей гипертрофией мышц - синергистов и антаго­нистов, усилением в них метаболических процессов.

В структуре физической подготовленности единоборцев выде­ляются следующие факторы: быстрота, сила, выносливость, лов­кость, гибкость, взрывная сила, силовая выносливость, скорост­ная выносливость [109]. Исследование структуры физической подготовленности в различных видах единоборств позволило выявить как некоторые различия, так и общность в факторной структуре анализируемых показателей [9, 41, 44, 70, 125]. В част­ности, одними из наиболее информативных для всех контактных единоборств оказались показатели «взрывной» силы и силовой (статической) выносливости [74, 124].

По мнению ряда авторов [22, 41,42,45], высокий уровень разви­тия скоростно-силовых качеств единоборцев является основой для повышения технико-тактического мастерства. Это подтверждает­ся наличием статистически достоверной положительной корреля­ции между эффективностью выполнения технических действий и уровнем специальной скоростно-силовой подготовленности бор­цов [47]; схожие данные получены в боксе [54], карате [125], кик­боксинге [119].

Анализ динамики силовых показателей в условиях соревно­вательных поединков борцов и боксеров [44, 97] позволил установить, что в ходе напряженной мышечной работы показатели скоростно-силовых качеств ухудшаются на 25-30%, силовой вы­носливости - на 40%, максимальной силы - незначительно - на 8-10%. Такие результаты дают основание считать, что соревнова­тельная деятельность единоборцев предъявляет особенно высокие требования к уровню развития скоростно-силовых качеств и си­ловой выносливости.

Вместе с тем специфической особенностью соревновательной деятельности единоборцев являются самые разнообразные формы проявления силовых качеств, характеризующихся такими показа­телями, как режим работы мышц, величина мышечного напряже­ния, скорость мышечного сокращения, длительность мышечного напряжения и повторность мышечного сокращения [28]. Подобное многообразие проявления форм силовых качеств затрудняет воз­можность выбора адекватных средств и методов тренировки. Для этого в состав средств специальной силовой подготовки необходи­мо включать весь комплекс раздражителей, определяющих вели­чину эффекторной иннервации мышц и силы их возбуждения, что даст возможность обеспечить формирование характерной для еди­ноборств структуры силовых способностей и создаст благоприят­ные условия для повышения уровня спортивного мастерства.

Результаты исследования различных аспектов силовой и скоростно-силовой подготовки в спортивных единоборствах позволя­ют выделить некоторые закономерности этого процесса. В част­ности, в процессе специальной физической подготовки следует развивать силу отдельных мышечных групп избирательно, в за­висимости от степени участия каждой из них в двигательных дей­ствиях, выполняемых в ходе соревновательного поединка [29, 50]. При этом надо иметь в виду, что одни мышцы следует развивать преимущественно в направлении скоростно-силовых усилий (спи­ны, рук, ног), другие же - в направлении собственно силовых усилий (кистей) [72].

Изучение показателей силы и гибкости в группах различной квалификации выявило, что между ними нет прямой зависимости: у единоборцев примерно одинаковой спортивной подготовленно­сти эта связь отрицательная (физически более сильные спортсме­ны в массе обладают несколько меньшей гибкостью); у единобор­цев различной квалификации связь положительная (чем выше мышечной сила, тем, как правило, выше гибкость) [83]. Однако существующая методика сопряженного развития гибкости и силы единоборцев способна устранить эти противоречия [84]. Это говорит о том, что методы сопряженного развития физических качеств можно отнести к разряду перспективных для контактных видов спорта.

В результате комплексного исследования специальной подго­товленности борцов было выявлено - чем выше общий уровень развития мышечных групп, участвующих в движениях при вы­полнении приема, тем эффективнее используется решающее уси­лие при выполнении этого технического действия [118]. При этом специфика спортивной деятельности, определяемая видом едино­борства, обуславливает некоторые особенности в развитии этих групп мышц. Например, у борцов вольного стиля выше показате­ли разгибателей туловища, греко-римского - сгибателей и разги­бателей плеча, у дзюдоистов - подошвенных сгибателей стопы и сгибателей голени [44].

Анализ структуры специальной физической подготовки в спор­тивных единоборствах и особенностей функционирования нервно-мышечного аппарата спортсменов различного уровня подготов­ленности показывает, что в настоящее время это направление подготовки достаточно изучено и теоретически обосновано. Одна­ко до сих пор не разработана эффективная методика специальной скоростно-силовой подготовки, позволяющая успешно реализовы-вать технико-тактическое мастерство в соревнованиях. Эта мето­дика должна учитывать особенности работы нервно-мышечного аппарата единоборца в соревновательных условиях.

 

Различной направленности

 

№ п/п	Показатели	% изменения
Без отяго- ще­ния	С отягощениями
Пруж. гантель	1,0 кг	2,0 кг	3,0 кг	4,0 кг
1.	Максимальная сила удара, кгс	5,14	15,62	6,05	4,24	12,77	46,93
2.	Время нарастания максимальной силы, мс	-5,56	6,7	-4,34	-4,14	-25,47	-3,0
3.	Импульс удара, кг/с	-5,05	-30,73	9,52	-16,78	4,62	15,38
4.	Время импульса удара, мс	-4,72	-5,42	-29,89	-37,69	-9,4	-3,78
5.	КЭСУ, усл. ед.	10,83	20,62	39,18	43,60	30,43	50,86

 

Варианты сочетания применяемых методов в микроциклах

 

Методы	Варианты микроциклов
Регрессивный скоростного воздействия (РСВ)	РСВ	РСВ	ГССВ	ГССВ	ПСВ	ПСВ
Гетерохронный скоростно-силового воздействия (ГССВ)	ГССВ	ПСВ	РСВ	ПСВ	РСВ	ГССВ
Прогрессивный силового воздействия (ПСВ)	ПСВ	ГССВ	ПСВ	РСВ	ГССВ	РСВ

 

В первом варианте тренировочного микроцикла использова­лась следующая последовательность методов: регрессивного ско­ростного воздействия + гетерохронного скоростно-силового воз­действия + прогрессивного силового воздействия.

Во втором варианте тренировочного микроцикла использова­лась следующая последовательность методов: регрессивного ско­ростного воздействия + прогрессивного силового воздействия + гетерохронного скоростно-силового воздействия.

В третьем варианте тренировочного микроцикла использова­лась следующая последовательность методов: гетерохронного ско­ростно-силового воздействия + регрессивного скоростного воздей­ствия + прогрессивного силового воздействия.

В четвертом варианте тренировочного микроцикла использо­валась следующая последовательность методов: гетерохронного скоростно-силового воздействия + прогрессивного силового воз­действия + регрессивного скоростного воздействия.

В пятом варианте тренировочного микроцикла использовалась следующая последовательность методов: прогрессивного силового воздействия + регрессивного скоростного воздействия + гетеро-хронного скоростно-силового воздействия.

В шестом варианте тренировочного микроцикла использова­лась следующая последовательность методов: прогрессивного си­лового воздействия + гетерохронного скоростно-силового воздей­ствия + регрессивного скоростного воздействия.

Результаты проведенных экспериментов представлены на рис. 7, в котором отражены изменения исследованных показате­лей в зависимости от сочетания применяемых методов.

 

 

Вариант первого тренировочного микроцикла, в котором сна­чала применялись методы увеличения скоростных, скоростно-силовых и силовых возможностей, показал незначительное увели­чение максимальной силы удара на 4,3%, но при этом показатели, характеризующие скоростные и скоростно-силовые возможности, ухудшились на 1,8-5,3%. По-видимому, применение методов раз­вития силового потенциала удара в конце цикла сводит на нет развитие скоростных и скоростно-силовых возможностей спорт­сменов, что приводит к небольшому увеличению КЭСУ на 6,3%.

Вариант второго тренировочного микроцикла, в котором при­менялись методы увеличения скоростных, силовых и скоростно-силовых возможностей, показал незначительное увеличение макси­мальной силы удара на 5,3%, при этом показатели, характеризую­щие скоростные и скоростно-силовые возможности, улучшились на 4,3-6,4%. Результаты исследования показали, что применение мето­дов развития силового потенциала удара между скоростным и скоростно-силовым воздействием приводит к улучшению скоро­стных и скоростно-силовых возможностей спортсменов и увеличе­нию КЭСУ на 7,1%.

Вариант третьего тренировочного микроцикла, в котором сна­чала применялись методы увеличения скоростно-силовых, затем скоростных и в конце - силовых возможностей показал незначи­тельное увеличение максимальной силы удара на 4,8%, но при этом показатели, характеризующие скоростные и скоростно-сило­вые возможности, ухудшились на 3,8-5,5%. Третий микроцикл по своим воздействиям на организм спортсменов похож на первый и приводит к небольшому увеличению КЭСУ на 4,8%.

Вариант четвертого тренировочного микроцикла, в котором сначала применялись методы увеличения скоростно-силовых, за­тем силовых и в конце скоростных возможностей показал незна­чительное увеличение максимальной силы удара на 6,7%, и при этом показатели, характеризующие скоростные и скоростно-сило­вые возможности, улучшились на 4,2-6,7%. Результаты исследова­ния выявили схожесть изменений в данных четвертого и второго микроциклов и примерно одинаковое увеличение КЭСУ - на 8,2%.

Вариант пятого тренировочного микроцикла, в котором снача­ла применялись методы увеличения силовых, затем скоростных и в конце скоростно-силовых возможностей, показал значитель­ное увеличение максимальной силы удара - на 15,2%, при этом показатели, характеризующие скоростные и скоростно-силовые возможности улучшились на 10,5-14,4%. Значительное увеличе­ние максимальной силы удара и показателей, характеризующих скоростной и скоростно-силовой потенциал, привело к увеличе­нию КЭСУ на 17,9%. Такое сочетание методов позволяет посте­пенно реализовывать приобретенный силовой потенциал в скоро­стной и на его основе увеличивать показатели скоростно-силовых качеств спортсменов.

Вариант шестого тренировочного микроцикла, в котором сна­чала применялись методы увеличения силовых, затем скоростно-силовых и в конце скоростных возможностей, показал наиболее значительное увеличение максимальной силы удара - на 25,2%, при этом показатели, характеризующие скоростные и скоростно-силовые возможности, улучшились на 15,4-18,6%. Наиболее зна­чительное увеличение максимальной силы удара и показателей, характеризующих скоростной и скоростно-силовой потенциал, привело к увеличению КЭСУ на 29,6%. Из результатов экспери­мента видно, что такое сочетание методов является наиболее оп­тимальным, позволяет постепенно реализовывать приобретенный силовой потенциал в скоростно-силовой подготовке и на его осно­ве увеличивать показатели скоростных качеств, являющихся веду­щими компонентами в увеличении силы удара спортсменов.

В результате проведенных констатирующих экспериментов было установлено различное влияние использованных средств отягощения и динамической гантели на увеличение силы удара. Определены педагогические методы увеличения силы удара. Вы­явлена эффективная последовательность применения средств и методов тренировки, которая увеличивает силу удара едино­борцев.

 

Исходные показатели

 

Для успешного построения и контроля за реализацией учебно-тренировочного процесса бойцов-единоборцев в предсоревновательном микроцикле необходимо знать совокупность факторов, определяющих эффективность деятельности спортсменов.

Для выделения наиболее эффективной направленности и ин­формативности показателей латентной структуры специальной подготовленности в наших исследованиях был применен фактор­ный анализ (метод главных компонент) [11; 89]. Суть метода со­стоит в том, что идет поиск таких линейных комбинаций исход­ных переменных, чтобы полученные новые переменные были коррелированы и упорядочены по возрастанию дисперсии. Об­щая дисперсия остается без изменений. Тогда некоторое количе­ство первых новых переменных будет объяснять большую часть общей дисперсии и получится важное описание структуры зависи­мости исходных переменных. Метод главных компонент состоит в определении коэффициентов корреляций каждого из исходных признаков с новыми переменными. При этом самый большой ко­эффициент показывает, какая переменная внесла наибольший вклад в ту или иную главную компоненту.

Важнейшими свойствами главных компонент является их независимость и возможность ранжирования по степени вклада в суммарную дисперсию исходных факторных признаков. Самой высокой дисперсией обладает первая компонента, которая рас­крывает наиболее важные зависимости между признаками.

Вторая компонента учитывает максимум оставшейся диспер­сии, и так до тех пор, пока вся дисперсия не будет учтена.

В результате факторизации матрицы интеркорреляции пят­надцати исходных показателей получена факторная модель, пред­ставленная в табл. 12.

 

Таблица 12

 

Литература

 

1. Агашин Ф.К. Биомеханика ударных движений. - М.: ФиС, 1977. - 153 с.

2. Анатомия человека. Учеб. для ин-тов. физ. культуры / Под ред. В.И. Козлова. - М.: ФиС, 1978.- С. 212-264.

3. Артамонов Т.Н. О силе удара в боксе// Теория и практика физ. культуры.- 1938.- № 6.- С. 27.

4. Ашмарин Б. А. Теория и методика педагогических исследова­ний в физическом воспитании.- М.: ФиС, 1978.- 223 с.

5. Бартониетц К. Биомеханический анализ ударных действий в некоторых видах спорта: Автореферат дис.... канд. пед. наук.-М., 1974. - 22 с.

6. Бартониетц К. Исследование скоростно-силовых парамет­ров боксерского удара// Материалы конференции молодых уче­ных ГЦОЛИФК.- М., 1975.- С. 68-70.

7. Бартониетц К. К проблеме координации и управления ударными действиями// Материалы конференции молодых уче­ных ГЦОЛИФК.- М.; 1975.- С. 12.

8. Батболд С. Методика скоростно-силовой подготовки юных боксеров Монголии: Автореф. дис.... канд. пед. наук.- М., 1997. -22 с.

9. Бокс. Учебник /Под общей редакцией Дегтярева И.П.- М.: ФиС, 1979. - 287 с.

10. Болквадзе Т.А., Орлов В.А. Силовая подготовка борца // Спортивная борьба. - М., 1983.- С. 44-47.

11. Боровиков В. П. Statistics Искусство анализа данных на компьютере. - СПб.: Питер, 2003. - 688 с.

12. Боровиков В.П., Боровиков ИЛ. Statistica. Статистический анализ и обработка данных в среде Windows. - М.: «Филинъ», 1997. - 608 с.

13. Бутенко Б. И. О соотношении оптимальных и максимальных усилий при овладении движениями: Автореф. дис.... канд. пед. наук. - Л., 1962. - 20 с.

14. Бутенко Б.И. Специальная физическая подготовка боксера/ / Вопросы современного бокса. - Волгоград, 1968. - С. 10-21.

15. Бурлаков А.Ю. Направленное использование приемов еди­ноборств, методов физической культуры и боевых искусств Восто­ка при подготовке юношей (14-17 лет) к рукопашному бою: Ав­тореф. дис.... канд. пед. наук. - СПб., 1999. - 21 с.

16. Бюрле М., Мюллер К., Шмидтбляйхер Сила удара и подвиж­ность боксера // Система подготовки зарубежных спортсменов. -М.: ВНИИФК, 1984. - Вып. 3. - С. 43-47.

17. Верхошанский Ю. В. Экспериментальное обоснование средств скоростно-силовой подготовки в связи с биодинамическими осо­бенностями спортивных упражнений: Автореф. дис.... канд. пед. наук. - М., 1963. - 23 с.

18. Верхошанский Ю.В. Основы специальной силовой подготов­ки в спорте. - М.: ФиС, 1977. - 215 с.

19. Верхошанский Ю.В. Основы специальной физической подго­товки спортсменов. - М.: ФиС, 1988. - 331 с.

20. Верхошанский Ю.В., Филимонов В.И., Никифоров Ю.Б., Дже-роян Г.О. Специфика скоростно-силовой подготовленности боксеров в связи с особенностями технико-тактического мастерства// Теория и практика физ. культуры. - 1980. - № 5. - С. 5-7.

21. Викторов И.Б., Никифоров Ю. Б., Черняк А. Б. Количествен­ная оценка тренировочных нагрузок в боксе // Теория и практика физ. культуры. - 1976. - № 11. - С. 20-21.

22. By Дык Тхинъ Сопряженное развитие физических и психо­моторных качеств боксеров-юношей 15-16 лет: Автореф. дис.... канд. пед. наук. - М., 2003. - 23 с.

23. Гаврилов В. Особенности обучения сильному удару// Бокс. Ежегодник. - М., ФиС, 1979. - С. 61-63.

24. Гаракян AM. Формирование точности ударных движений боксеров-юношей на этапе начальной спортивной специализации: Автореф. дис.... канд. пед. наук. - М., 2003. - 23 с,

25. Годик М.А. Совершенствование силовых качеств: Современ­ная система спортивной подготовки. - М.: «СААМ», 1995. -С. 151-165.

26. Годик М.А. Спортивная метрология: Учебник для институ­тов физической культуры. - М.: ФиС, 1988. - 192 с.

27. Горстков Е. Н. Особенности методики тренировки боксеров тяжелых весовых категорий: Автореф. дисс.... канд. пед. наук. -М., 1983. - 23 с.

28. Гундсамба Содномдорж Особенности тренировочного эффек­та упражнений с различной степенью силового напряжения в ба­зовой стадии спортивной подготовки: Автореф. дис.... канд. пед. наук. - М., 2001. - 26 с.

29. Дегтярев И.П., Киселев В.А., Черемисанов В.Н. Систематиза­ция средств тренировки в боксе// Теория и практика физ. куль­туры. - 1979. - № 2. - С. 12-15.

30. Дегтярев И.П. Тренированность боксеров. - Киев: Здоров'я, 1985. - 144 с.

31. Джандаров Д.З. Интегральная подготовка юных боксе­ров. - Махачкала, 2002. - 72 с.

32. Джандаров Д.З. Сопряженное развитие физических и пси­хических качеств юных боксеров 13-14 и 15-16 лет: Автореф. дис.... канд. пед. наук. - М., 2003. - 23 с.

33. Джероян Г.О., Филимонов В.И. Методика совершенство­вания скоростно-силовых способностей у боксеров//Бокс. Еже­годник. - М.: ФиС, 1975. - С. 13.

34. Ех В., Краузе Й., Фриче П. Сила удара и подвижность боксера// Система подготовки зарубежных спортсменов. - М., ВНИИФК, 1984. - Вып. 1. - С. 25-33.

35. Заев П.И. Повышение надежности учебно-боевой деятель­ности сотрудников подразделений специального назначения сред­ствами спортивной подготовки (На примере бокса): Автореф. дис.... канд. пед. наук. - СПб., 2003. - 25 с.

36. Засухин А.Ф. Методика тренировки сильного удара и пре­дупреждение травм кисти// Бокс. Ежегодник. - М.: ФиС, 1983, С. 38.

37. Захаров Е., Карасев А., Сафонов А. Ударная техника руко­пашного боя. - Культура и традиции, 2003. - 351 с.

38. Зациорский В.М. Физические качества спортсмена. - М.: ФиС, 1966. - 200 с.

39. Зациорский В.М., Смирнов Ю.И. Влияние градиента силы на результат скоростно-силового движения// Теория и практика физ. культуры. - 1968. - № 7. - С. 63.

40. Зимкин Н.В. Физиологическая характеристика силы, быст­роты, выносливости. - М.: ФиС, 1965. - 289 с.

41. Иванов А. Л. Кикбоксинг. - Киев, 1994. - 310 с.

42. Иванов И.М. Уроки бокса. - М.: Воениздат, 1973. - 150 с.

43. Иванов С.А. Методика обучения технике рукопашного боя: Автореф. дис.... канд. пед. наук. - М., 1995. - 23 с.

44. Ивлев В.Г. Скоростно-силовая подготовка в борьбе // Спортивная борьба: Ежегодник. - М.: ФиС, 1980. - С. 20-33.

45. Калмыков Е. В. Индивидуальный стиль деятельности в спортивных единоборствах: Автореф. дисс.... д-ра пед. наук. -М.: РГАФК, 1996. - 47 с.

46. Кашалетдинов Р. Его величество удар. - М.: Терра-Спорт, 1999.-80 с.

47. Киракосян О.Е. Контрольные упражнения для оценки си­ловой подготовленности борцов//Теория и практика физ.культу-ры. - 1982. - № 9. - С. 46-48.

48. Киселев В.А. Систематизация средств тренировки боксе­ров. - М, 1992. - 35 с.

49. Кисис В.К., Шакирзянов М.С. Кинематическая структура прямого удара боксера при соударении с целью // Материалы VI конференции республик Прибалтики и Белоруссии по проблемам спортивной тренировки. - Вильнюс, 1976. - С. 158-159.

50. Киреев СП. Подготовка спортсменов-рукопашников с при­менением комбинационной техники выполнения приемов из раз­личных единоборств: Автореф. дис.... канд. пед. наук. - СПб., 1997. - 23 с.

51. Клевенко В.М. Быстрота в боксе. - М.: ФиС, 1968. - 95 с.

52. Клевенко В.М. Методика скоростно-силовой подготовки в боксе// Скоростно-силовая подготовка юных спортсменов. - М.: ФиС, 1968. - 215 с.

53. Книпст И.Н. Влияние величины тренировочного груза на увеличение силы мышц// Проблемы физиологии спорта. - М.: ФиС, 1958. - С. 21.

54. Князев И.А. Об упражнениях на боксерских снарядах//Те-ория и практика физ. культуры. - 1976. - № 5. - С. 17.

55. Колясов PP. Педагогическая модель скоростно-силовой под­готовки футболисток 17-18 лет в спортивном отделении ВУЗа: Автореф. дис.... канд. пед. наук. - М., 2004. - 23 с.

56. Коренберг В.Б. Проблема физических и двигательных качеств // Теория и практика физ. культуры. - 1996. - № 7. -С. 2-5.

57. Котешев В.Е. Методология управления адаптацией спорт­сменов к специфическим двигательным действиям в боксе: Авто­реф. дис.... д-ра пед. наук. - Краснодар, 1998. - 50 с.

58. Кузнецов В.В. Силовая подготовка спортсменов высших раз­рядов. - М.: ФиС, 1970. - 208 с.

59. Кузнецов В.В. Специальная силовая подготовка спортсме­на. - М.: Советская Россия, 1975. - 208 с.

60. Кулиев ОА. Техника ударов ближнего боя в боксе и оптими­зация методики ее совершенствования: Автореф. дис.... канд. пед. наук. - М., 1982. - 23 с.

61. Кузнецов А.И. Избирательно-направленные нагрузки как метод силовой и скоростно-силовой подготовки// Теория и прак­тика физ. культуры. - 1969. - № 5. - С. 55.

62. Куликов АЛ. Кикбоксинг. - М.:«ФАИР», 1997. - 320 с.

63. Лейбович Ф.А., Филимонов В. И. Биодинамические особенно­сти ударов боксера// Бокс. Ежегодник. - М.: ФиС, 1978. - С. 6-9.

64. Лейбович Ф.А., Филимонов В.И. Зависимость скоростно-си-ловых характеристик удара боксера от согласованности движений рук, ног и туловища//Бокс. Ежегодник. - М.: ФиС, 1979. -С. 25-27.

65. Лялько В. Тренажеры в боевых искусствах. - Мн.: Харвест, 1998. - 384 с.

66. Макаров В.А. Профессионально-прикладная физическая подготовка работников охранных предприятий на основе конвер­сии спортивной тренировки боксеров: Автореф. дис.... канд. пед. наук. - Краснодар, 2002. - 26 с.

67. Мансур X. Индивидуализация общей и специальной силовой подготовки боксеров высокой квалификации на предсоревнователь-ном этапе: Автореф. дис.... канд. пед. наук. - М., 1999. - 23 с.

68. Менхин Ю.В. Физическая подготовка спортсмена. - Мала­ховка, 1997. - 85 с.

69. Морозов Г. Уроки профессионального бокса. - М.: «Гонг», 1992. - 80 с.

70. Морозов О.С. Целенаправленность применения скоростно-силовых средств для формирования технических приемов у юных боксеров 11—13 лет на этапе начальной спортивной специализа­ции: Автореф. дис.... канд. пед. наук. - Смоленск, 2003. - 19 с.

71. Накаяма М. Динамика каратэ. - Новосибирск, 1993. - 271 с.

72. Никифоров Ю.Б. Эффективность тренировки боксеров. - М.: ФиС, 1987. - 192 с.

73. Новиков П. С. Силовая подготовка в боксе//Актуальные во­просы подготовки высококвалифицированных боксеров. - Вып. 2. -М., 1990. - С. 16-22.

74. Огуренков Е. И. Современный бокс. - М.: ФиС, 1966. - 247 с.

75. Огуренков Е.И., Худадов Н.А. Специальные упражнения боксера. - М.: ФиС, 1957. - 120 с.

76. Осотов М.В., Акопян А.О. Методика скоростно-силовой под­готовки борцов/VI Научно-практическая конференция по про­блемам физического воспитания учащихся: Материалы конферен­ции. - Коломна, 1996. - С. 214-215.

77. Пашищев В.Г. Скоростно-силовая подготовка дзюдоистов при переходе из учебно-тренировочных групп в группы спортив­ного совершенствования: Автореф. дис.... канд. пед. наук. - М., 1995.-22 с.

78. Петухов В.А. Взаимосвязь плотности ударов в бою и физи­ческих качеств боксера//Бокс. Ежегодник. - М.: ФиС, 1974. -С. 21-23.

79. Райцин Л.М. Влияние положения тела на проявление и тре­нировку силовых качеств: Афтореф. дис.... канд. пед. наук. - М., 1972. - 21 с.

80. Резинкин В.В. Скоростно-силовая подготовка в спортивных единоборствах с использованием локальных отягощений: Авто­реф. дис.... канд. пед. наук. - М., 2001. - 24 с.

81. Родионов В.И. Силовая подготовка боксера// Бокс. Ежегод­ник. - М.: ФиС, 1976. - С. 14.

82. Романенко ММ. Бокс. - Киев: Виша школа, 1985. - 319 с.

83. Русский рукопашный бой: Метод, основы начального обуче­ния славян, боевому искусству: 120 уроков/ А. А. Туманов, А.В. Ега-нов, Л.А. Неретина и др. - Челябинск: Урал Л.Т.Д., 2001. - 364 с.

84. Селиверстов С. А. Самбо. - М., 1997. - 510 с.

85. Синицын Б.В., Шаненков Ю.М., Хусяйнов З.М. Средства ОФП и СФП на предсоревновательном этапе подготовки боксеров. -М: ГЦОЛИФК, 1993. - 33 с.

86. Смирнов ЮМ. Исследование взаимозависимости между силовыми и скоростными качествами спортсменов: Автореф. дис.... канд. пед. наук. - М., 1968. - 23 с.

87. Соловей Б.А. Исследование средств и методов развития бы­строты ударов боксеров-юношей (за счет использования отягоще­ний): Автореф. дис.... канд. пед. наук. - М., 1972. - 22 с.

88. Соловей Б.А. Упражнения с отягощениями как средство со­вершенствования быстроты ударов юных боксеров // Бокс. Еже­годник. - М.: ФиС, 1982, - С. 36-37.

89. Статистика. Обработка спортивных данных на компьютере / Под ред. М.П. Шестакова, Г.И. Попова. - М.: СпортАкадемПресс, 2002. - 278 с.

90. Степанов Б.А. Исследование структуры прямых уларов в боксе // Теория и практика физ. культуры. - 1967. - № 5. -С. 29.

91. Супрунов Е.П. Специальная физическая подготовка в систе­ме тренировки квалифицированных рукопашных бойцов: Авто­реф. дис.... канд. пед. наук. - М., 1997. - 27 с.

92. Сырников А.Ю. Повышение эффективности обучения кур­сантов приемам рукопашного боя на основе индивидуализации учебного процесса: Автореф. дис.... канд. пед. наук. - Челябинск, 2001. - 18 с.

93. Табаков СЕ. Преподавание самбо в институте физической культуры как системы рукопашного боя: Автореф. дис.... канд. пед. наук. - М., 1997. - 23 с.

94. Топышев О.П., Джероян Г.О. Некоторые вопросы техники ударов в боксе // Бокс. Ежегодник. - М.: ФиС, 1978. - С. 9.

95. Топышев О.П., Джероян Г. О., Базаев М.Г. Биомеханический анализ структуры прямого удара // Бокс. Ежегодник. - М.: ФиС, 1974. - С. 8-9.

96. Топышев О.П., Джероян Т.О., Базаев М.Г. Механизм движе­ния при прямом ударе // Бокс. Ежегодник. - М.: ФиС, 1978 -С. 12-13.

97. Топышев О.П., Джероян Т.О., Печеркин Т.Ф. Жесткость эле­ментов как фактор удара в боксе // Бокс. Ежегодник. - М.: ФиС, 1980. - С. 31-33.

98. Фесенко В.А. Физическая подготовка боксера. - М.: ФиС, 1959. - 64 с.

99. Филимонов В.И. Специфика силовой подготовленности боксеров высокой квалификации в связи с особенностями их техни­ко-тактического мастерства: Автореф. дисс.... канд. пед. наук. -М.: ГЦОЛИФК, 1978. - 24 с.