Диета для детоксикации организма (программа на неделю)

Первый день

Можно: суп и все фрукты: яблоки, сливы, абрикосы, ягоды (кроме бананов). В дыне и арбузе меньше калорий по сравнению с остальны­ми фруктами.

Второй день

Можно: суп, овощи свежие и тушенные (но без добавления масла). Желательно использовать зелёные овощи.

На ужин: 1 варёную картофелину с маслом (сливочным или расти­тельным).

Запрещено: горох, бобовые, кукуруза, фрукты.

 

 

Третий день

Меню первого и второго дня вместе, кроме картофеля на ужин. На данный момент Вы должны сбросить 2-3 кг.

Четвёртый день

Суп, 6 бананов за день, 0,5 л молока. Вода и суп в неограниченном количестве.

Пятый день

0,5 кг рыбы или мяса (желательно, курица без кожи), 800 г помидо­ров (свежих или консервированных), 6-8 стаканов воды и суп.

Шестой день

Суп, мясо, овощи в неограниченных количествах. Запрещено: картофель.

Седьмой день

Гречневая каша, фруктовые соки без сахара.

Помните: для получения желаемого результата, необходимо на про­тяжении времени соблюдения диеты ежедневно принимать препараты по программе детоксикации.

БЕССОННИЦА

Главное условие для нормализации деятельности нервной системы - это здоровый сон. Сон - чрезвычайно сложный вид жизнедеятельно­сти организма. Недосыпание может сделать человека больным. В ре­зультате последних исследований Калифорнийского университета в Сан-Диего установлено, что интенсивность некоторых видов деятель­ности иммунной системы снижается на 30 % после ночей, в течение ко­торых люди не досыпают по 3 часа и более.

Сон даёт возможность головному мозгу закрепить в памяти днев­ные впечатления. Таким образом, то, что кажется на первый взгляд со­вершенно бессвязным, становится более понятным после хорошего сна. «Утро вечера мудреней» - пословица, подтверждающая многове­ковой народный опыт.

Большинство людей, страдающих бессонницей, не обращаются за врачебной помощью, что впоследствии очень затрудняет лечение. Су­ществует 17 ярко выявленных нарушений сна. Однако, 95 % из них не диагностируются и, поэтому, не могут быть излечены. В результате по­следних исследований было установлено, что нарушением сна страда­ет до одной трети взрослого населения крупных городов. По крайней

мере, 40 миллионов человек в Европе и Америке страдают хроничес­кими нарушениями сна и ещё у 20-30 миллионов эти нарушения носят периодический характер, что создаёт серьёзную угрозу возникновения различных заболеваний. В результате нарушения сна около 4 тысяч че­ловек в год умирают и 250 тысяч получают травмы, заснув за рулём. По данным Министерства транспорта США за 1 год 200 тысяч участников дорожно-транспортных происшествий имели проблемы со сном. Нару­шения сна обошлись экономике США в сумму, превосходящую затра­ты на возмещение ущерба, нанесённого СПИДом и курением сигарет. 4% взрослых пользуются снотворными, прописанными врачами. 3% покупают такие препараты без рецепта. К сожалению, употребле­ние снотворных лекарственных средств не позволяет нормализовать естественный сон. К тому же, поскольку большинство таких средств изготавливается на основе сильнодействующих препаратов, человек быстро к ним привыкает. Нижеприведенные рекомендации помогут избавиться от этого недуга:

• «Гонсин» - по 0,5 л в день.

• Только для женщин с 45-летнего возраста: «Фемсин» по 1 капсу­ле утром и вечером во время еды, запивая 1 стаканом воды.

• На ночь рекомендуем принимать «Ямсин» по 2 капсулы. Надо от­метить, что процесс нормализации сна может занять от одного до по­лутора месяцев. Не огорчайтесь, если сон сразу не налаживается. Дело в том, что «Ямсин» - это не снотворное, а комплекс трав, который ус­покаивает нервную систему и позволяет расслабиться.

• Очень хорошо принимать успокаивающую солевую ванну с лаван­дой из «Квартета солей» (по 15-20 минут при t воды 37-39° С с добавле­нием 1-2 столовых ложек соли из большого пакета или 1 маленький па­кетик). Во время ванны массируйте себе стопы, кисти рук, поглаживай­те тело, вспоминая о приятных моментах жизни. «Смойте» все заботы текущего дня. Помните, что душ тонизирует, а ванна расслабляет.

После ванны нанесите на лицо «Питательный ночной крем», вокруг глаз - «Бальзам для век», а на тело - лосьон «Солярис». Не растирайтесь докрасна, наносите лосьон нежными движениями. Выработайте при­вычку выполнять хотя бы некоторые из приведенных рекомендаций:

1. Не наедайтесь вечером «до отвала», когда под тяжестью съеден­ного и выпитого трудно встать из-за стола.

2. Главные «химические» виновники бессонницы - табак, алкоголь и кофеин. Постарайтесь как можно быстрее избавиться от привычки применять эти «взбадриватели», особенно после 16-17 часов. Помни­те, что действие кофеина может продолжаться до 7 часов.

3. Не употребляйте на ужин продукты, обладающие мочегонным действием - картофель, фрукты, овощи, кофе, чай, какао.

4. Оптимальная физическая нагрузка способствует здоровому сну.
Лучшее время для неё - от 17 до 20 часов, перед сном желательна полу­
часовая прогулка. Это поможет снять накопившееся за день напряже­
ние, избавит от «прокручивания» впечатлений в постели.

5. Постарайтесь закончить день без спешки, волнений и пережива­
ний. Нерешённые проблемы отложите на завтра. Помните, что лучше
спится не только с пустым желудком, но и с «пустой» головой. Выска­
житесь перед сном кому-нибудь, и Вам сразу станет легче.

6. В вечерние и ночные часы обеспечьте дома тишину и спокойствие.
В древности у азиатских народов, в том числе у евреев, считалось боль­
шим грехом разбудить человека.

7. Подушка для сна должна быть низкая, а постель ровная и жёсткая.
Ложась спать, не старайтесь во что бы то ни стало сразу уснуть. Беспо­
койство по поводу бессонницы вредит больше, чем сама бессонница.
Засыпать нужно в одном и том же положении, лучше всего на левом бо­
ку, согнув левую ногу в коленном и тазобедренном суставах. Перед
сном, лёжа на спине, расслабьте всё тело. Наметьте программу на завт­
ра и время для пробуждения. Будильник является существенной поме­
хой для здорового сна. Научитесь пользоваться своим «внутренним бу­
дильником», и через 1-2 недели тренировок Вы будете просыпаться
точно в назначенное время. Для этого мысленно представьте располо­
жение стрелок, показывающих заданное время. Затем примите исход­
ное положение для засыпания и думайте о чём-то приятном. Расслабь­
тесь, и сон придет сам. Если физическая тренировка была основатель­
ной, то засыпать будете сразу же, как только голова коснется подушки.

8. Предполагается, что в наследственном механизме каждого чело­века запрограммирована своя индивидуальная потребность во сне - от 4-5 часов (Наполеон Бонапарт, Фридрих I, Маргарет Тэтчер) до 10 ча­сов (Альберт Эйнштейн). Поэтому, если Вы спите 7-8 часов и просыпа­етесь бодрым, не лежите в постели и не мучайтесь. Вставайте и прини­майтесь за новую работу. Если Вы проснётесь ночью, работайте до тех пор, пока не почувствуете сонливость.

9. Приучите к своевременному засыпанию и полноценному сну де­тей. Французские учёные установили, что если в начальных классах де­ти спят меньше 8 часов, то из каждых 100 таких школьников 60 не успе­вают в учёбе, а остальные имеют посредственные результаты.

ДЕПРЕССИЯ

Причин депрессии очень много.

• Одна из причин - это неумение достигать цели или неправильная её постановка.

• Если не удаётся сделать что-то, мысль, что Вы на это не способны, приводит к депрессии.

• К депрессии приводит также манера объяснять себе всё, что
происходит в жизни.

• Ситуационная теория рассматривает депрессию, как результат
ошибок мышления.

•Недостаток опыта.

•Биологической причиной депрессии, по предположению многих учёных, является нарушение химического равновесия в головном мозге.

 

• Основной причиной депрессии становятся сложности во взаи­моотношениях с окружающими.

• Для каждого человека депрессия имеет свой уникальный облик. Никто кроме Вас самих не может описать это терзающее Вас состояние.

• Депрессия исчезнет только тогда, когда Вы устраните внутрен­ний дискомфорт и добьётесь равновесия в своей жизни.

По мнению американских психиатров, для состояния депрессии характерны следующие признаки:

• Состояние постоянного стресса.

• Бессонница или гиперсомания (повышенная потребность во сне).

• Пониженный аппетит и снижение веса или наоборот, булимйя -повышенный аппетит и увеличение веса.

• Потеря контроля над собой.

• Раздражительность.

• Нарушение памяти или концентрации внимания.

• Потеря интереса к повседневным делам, работе или другой дея­тельности.

• Физические боли (головные, в спине, «под ложечкой» и т. п.).

• Уход в себя и самоизоляция.

• Чувство одиночества и пустоты.

• Частые сомнения в себе и самокритика.

• Усиленное потребление алкоголя или наркотиков.

• Утрата сексуальных интересов: у мужчин снижение потенции, а у женщин выраженная фригидность.

• Физическая гиперактивность или гипоактивность.

• Чувство безысходности, угрызения совести, потеря интереса к собственной личности.

• Навязчивые мысли о смерти или самоубийстве.

Если у человека есть пять из перечисленных признаков, значит, у него наблюдается состояние депрессии, если - четыре, то он находит­ся в подавленном состоянии.

Недостаточное получение витаминов и микроэлементов с пищей часто приводит к депрессии и порочным привычкам, которые мы рас­смотрим ниже.

У людей, которые потребляют большое количество кофеина, час­то появляются симптомы депрессии. С другой стороны, злоупотреб­ление напитками, содержащими кофеин, само по себе уже является симптомом депрессии, так как чувство постоянной усталости и апа­тии приводит к частому потреблению кофе.

Препараты фирмы «Dr. Nona» помогут Вам выйти из состояния депрессии или подавленности.

• Рекомендуется при склонности к депрессии постепенно умень­шить потребление кофе, заменив его на препарат «Лавсин» (по 1-2 капсулы утром за 15-20 минут до еды).

• Во время стресса рекомендуется пить чай «Гонсин».

• Многие люди в депрессивном состоянии обращаются к сладо­стям как к утешению. Однако, потребление сахара лишь усиливают депрессию, усталость и угрюмость. Поэтому рекомендуем заменить сладости «Даксином» и «Супсином».

• Только для женщин с 45-летнего возраста: «Фемсин» по 1 кап­суле утром и вечером во время еды, запивая 1 стаканом воды.

• Чтобы преодолеть депрессивное состояние, сопровождающееся страхами, неуверенностью в себе, раздражительностью, головными болями и другими болезненными проявлениями, рекомендуется при­нимать «Ямсин» по 2 капсулы на ночь.

• Для улучшения настроения рекомендуется 2 раза в неделю ут­ром смазывать волосистую часть головы «Фазой 1», через 15-30 ми­нут смывать маску тёплой водой с «Шампунем повседневного поль­зования», «Персик» или «Авокадо».

• Два раза в неделю наносить тонким слоем на ноги от лодыжек до колена «Грязевую маску для натруженных ног», выдерживать 30 минут, затем смывать прохладной водой.

• Чтобы повысить общий тонус организма, по утрам рекоменду­ется наносить «Динамический крем» на места пульса и за уши, а мужчинам - наносить на лицо «Лосьон после бритья».

• По утрам полезно обтираться полотенцем, смоченным в раство­ре одной из «Квартета солей Мёртвого моря» (1 столовая ложка со­ли на 1 стакан воды).

• Как успокаивающую процедуру, рекомендуется принимать 2 раза в неделю вечером по 15-20 минут ванну с «Квартетом солей Мёртвого моря» (t воды 37-39°С, 2 столовые ложки соли на ванну из пакетов с ромашкой, лавандой или эвкалиптом).

Более подробно Вы можете прочитать о профилактике депрес­сивного состояния в брошюре «Библиотека клиники «Леном» № 2.