Прими с благодарностью и полюби своё тело

 

Большинство из нас имеет убеждение, что тело – это что-то такое несовершенное, недоделанное, что нужно улучшать, исправлять, доводить до "совершенства". И этому состоянию нет конца. Как только мы избавились от нежелательного килограмма, так появились новые морщинки, складки, седина и т.д.

На самом деле, мужчины не так часто обращают внимание на наши лишние килограммы, складочки и целлюлит. Они не замечают это, пока мы им об этом не скажем.

Эти комплексы находятся в женской голове, они сформированы нашим обществом, которое создало определенный стандарт женской красоты. Этот стандарт сошел к нам с обложек глянцевых журналов, с телеэкранов. Этот стандарт был создан для того, чтобы мы больше покупали дорогих кремов, удлинителей ресниц и т.д.

Оскар Уайльд сказал: «Красота в глазах смотрящего». Гармоничный человек принимает себя со всеми плюсами и минусами. Многочисленные пластические операции, чтобы казаться лучше – это от нелюбви и непринятия себя.

Мы постоянно находимся в процессе усовершенствования и забываем одну фундаментальную вещь: наше тело дано нам для наслаждения, для ощущения полноты жизни. Это дар Свыше. А мы воспринимаем своё тело как предателя, который выдает наш возраст, болеет в неподходящий момент, тайком откладывает жир.

Перестань сравнивать свое тело с придуманным эталоном. Сначала прими его и найди в нем достоинства, а они ведь наверняка есть, и лишь потом прилагай усилия, чтобы сделать его еще лучше. Но делай это с любовью и заботой, а не в бесконечной критике и саморазрушающей борьбе.

Даже если ты не идеален, позволь себе быть таким, какой ты есть. И только после этого, если захочешь, ты сможешь измениться и приблизиться к желаемому идеалу. Но не быстро и не под дулом пистолета, а постепенно, с помощью поощрения, правильных действий и позитивной мотивации.

Когда ты начнешь воспринимать своё тело как своего друга, союзника, как самое близкое и ценное для тебя, ты увидишь, как оно пойдет тебе навстречу. Самочувствие будет улучшаться, лишний вес начнёт уходить.

 

Делай физические упражнения. Это повысит твою энергетику, улучшит фигуру и самооценку.

 

Покупай себе красивую одежду, в которой ты будешь чувствовать себя уверенно. Не жалей денег для нового образа успешного и счастливого человека. Красивая одежда очень влияет на самооценку.

 

Следи за осанкой, расправь плечи. Осанка очень влияет на самооценку. Когда человек не уверен в себе, тело сжимается, он хочет быть незаметным. Скукоженные позы вызывают соответствующее состояние, заниженную самооценку. Когда ты принимаешь позу уверенного человека, ты чувствуешь себя уверенно. Используй помощь тела. Помогай себе уверенной позой. Держи осанку. Прямое расправленное положение тела посылает в мозг сигнал, что все хорошо.

Отрабатывай навык уверенного поведения: 1) голос – разговаривай на полтона громче, 2) осанка (посмотри на проблемы "сверху"), 3) бери на себя ответственность – твои проблемы решаешь только ты, а не кто-то другой.

Когда животные показывают свое превосходство, они увеличиваются в размерах. Они доминируют. Кошки изгибают спины, у собак встает дыбом шерсть, птицы расправляют крылья. Чем больше и чем выше кажется животное, тем больше у него шансов на победу. Также происходит и среди людей. Есть «ресурсное» состояние и есть состояние «подавленности». И большинство из нас проигрывает при прохождении собеседований, при публичных выступлениях, на свиданиях, в школе у доски и прочих ситуациях. Тело и разум – одно целое. Изменение тела меняет разум.

Перед важным моментом твоей жизни, уделяй 2 минуты и войди в свое состояние уверенности:

Успокойся и расслабься, подумай о прекрасном. Откинься в кресле или на стуле, положи ногу на ногу. Расправь руки или сложи их за головой. Проще говоря, займи доминирующую позицию, стань «больше и шире». Научно подтверждено, что уже через две минуты в твоем организме произойдут гормональные изменения. А именно снизится уровень гормона стресса (кортизол). В противовес тому, когда ты занимаешь «неуверенную позу», съёживаясь и уменьшаясь в размерах, уровень кортизола повышается.

Впечатление, которое ты производишь в первую секунду, определяет положительный результат на 70%. Чем увереннее выглядит человек, тем ему оказывают большее доверие.

Сидя или стоя, старайся сохранять ровную осанку, чтобы излучать уверенность в себе. Представь, что через тебя проходит струна и тянется в небо. Красивая осанка – первый признак уверенного человека. И примерив на себя это образ, ты больше не захочешь расстаться с ним.

Будь раскована в общении. Если тебя пригласили на встречу или собеседование, уверенно занимай отведенное для тебя пространство. Не ограничиваясь сидением на краешке, займи полностью предложенное кресло. Положи руки на подлокотники, откинься на спинку. Застенчивого человека легко определить по его стремлению занимать как можно меньше места. Продемонстрируй обратное.

Постарайся избежать суеты в движениях, нервного ерзанья или переминания с ноги на ногу. Просто вспомни, как ведет себя человек, которого ты считаешь уверенным в себе. И скопируй его поведение - войди ненадолго в его образ. И тогда не заметишь, как образ уверенности станет твоим.

В разговоре не стесняйся выразить собственное мнение. Употребляй слова «я считаю», «я решил», «я не согласен» и тому подобные. Таким образом, ты покажешь собеседнику свой внутренний стержень, который является признаком уверенности.

Открытый взгляд в глаза собеседнику поможет показать свою заинтересованность, а значит, продемонстрирует твою уверенность в себе. Уверенный человек всегда переносит центр внимания с себя на других и этим располагает к себе окружающих.

Самопрезентация перед зеркалом. Самореклама – это короткий текст, который описывает тебя и твои качества с самой лучшей стороны. Каждый день читай этот текст, лучше перед зеркалом.

Гордыня порождает стеснительность. Стеснительность блокирует твои возможности.

Смотри себе в глаза в зеркале и говори: “Я люблю себя. Я люблю себя такой, какая я есть. И я достойна всего самого лучшего в этой жизни!”. Если ты чувствуешь сопротивление, пойми, в чем именно оно заключается. Слушай свое подсознание, оно подскажет тебе, почему ты до сих пор не любишь себя. Это твой ключ к высокой самооценке. Препятствия нужно преодолевать. Научись любить себя уже сейчас, даже такой сутулой и боязливой. Если тебе хочется плакать, не сдерживайся. Можешь высказать все, на что ты обижен на себя. Только потом обязательно прости себя. Делай это упражнение регулярно. До тех пор, пока действительно не научишься любить себя, пока не сможешь искренне признаться в любви своему отражению.

Визуализируй свой новый образ. Довольно часто мы боимся выглядеть не так престижно, как бы нам хотелось. Все люди боятся выглядеть смешными, но очень важно понять, что тебе важно соот­ветствовать Пространству, своему сердцу, а никак не мнению окружающих. Окружаю­щих много, мнений много, вкусы разные, уровень созна­ния людей разный. Внешность - не главное. Ты получил ее от природы, и это справедливо. Ты придаешь гораздо большее значение сво­ей внешности, чем те, кто на нее смотрит. А твои собеседники гораздо больше вни­мания обращают на ту информацию, кото­рую получают от тебя подсознательно. Если сердце твое ущемлено чертами твоего лица, ты себя стесняешься - с тобой будет очень неудобно общаться.

Представляй себе свой новый позитивный образ. Как ты хочешь выглядеть, проявлять себя с окружающими. Нужно войти в этот образ. Закрыть глаза, расслабить свое тело. Представить себя в том моменте, когда твои страхи позади, эмоциональные блоки ушли, какой ты?

Представь себя, как можно более детально, достигшим успеха, мысленно просмотри, как ты себя ведешь в разных ситуациях, как выглядишь, одеваешься и подаешь себя. Прокручивай в голове этот образ, как минимум, 1 раз в день, пока он не станет частью твоего подсознания.

Подумай о том прекрасном, что произойдет в твоей жизни, когда ты повысишь свою самооценку. Как тогда будет складываться твоя жизнь.

Волшебная установка: у меня есть всё, чтобы... (жить так, как я хочу, выйти замуж, общаться с интересными людьми и т.д.).

 

Специально для женщин: фотосессия. Можно устроить себе профессиональную или самостоятельную фотосессию. Если это профессиональная съемка, нужно договориться с фотографом, студией, парикмахером и визажистом. Если это самостоятельное фото, тоже или специально подготовиться и попросить друга/подругу сфотографировать в ранее подобранном месте. Обязательно сделай фотографию-портрет, где ты сама себе нравишься, хорошо выглядишь и хорошо себя чувствуешь. Такая фотография хранит энергетику твоего идеального состояния. Если у тебя такой фотографии нет – не поленись и не поскупись, закажи фотосессию. Невозможно описать, что происходит с женщиной, когда она смотрит на саму себя такую, которая счастлива и красива. Эта фотография позволит тебе держать связь с твоим «Идеальным Я», в котором очень много силы для жизни. "Фотография – это самый прекрасный способ запечатлеть происходящие события, потрясающую красоту окружающего мира, удивительные открытия, и навсегда оставить в памяти испытанные эмоции".

 

«Если вопреки желанию радоваться, ты чувствуешь себя удрученным, черпай силы

из прежних радостных времен. В конце концов, радость вернется к тебе»

 

(«5 сфер» И. Пинтосевич)

http://pintosevich.com/