Упражнения для обучения ударам сбоку

 

1.Имитация удара сбоку в медленном темпе.

2.Удары сбоку по подвешенному на высоту 1-1,3 м. мячу.

3.В парах. Удар сбоку по подброшенному партнером мячу на высоту 1-1,4м.

4.Удары сбоку на дальность, задавая достаточно высокую траекторию полета мяча с помощью ударного движения биты. Снизу – вверх – вперед.

5.Выполнение ударов “свечей”, т.е. на максимальную высоту, с углом вылета мяча 70-80⁰.

6.Удары сбоку с низкой траекторией полёта мяча, чему способствует ударное движение биты параллельно или под небольшим углом к площадке.

7.Удары в левый или правый угол площадки.

8.Удары за линию кона.

9.И.п. для удара сверху, после подбрасывания партнёром мяча, выполнить удар сбоку (обманный удар).

4.5.Третья стойка “Удар снизу”

 

Игрок становится лицом к полю, боком к подающему. Ноги расставлены чуть шире плеч, согнуты в коленях под 80-90°. Стопы расположены на одной линии, корпус наклонен вперед на 70-80°. Голова приподнята, взгляд устремлен на мяч. Центр тяжести тела равномерно распределен на обе ноги.

Захват биты руками может быть двух видов:

1. Рукоятка биты направлена вверх, бита берется как при ударе способом сверху, суставы пальцев рук выровнены по одной линии и находятся друг над другом – левая над правой.

2. Рукоятка биты направлена вниз, суставы пальцев выровнены по одной линии, находятся друг над другом – правая над левой.

Руки с битой, выпрямленные в локтевых суставах, опускаются вниз за ноги.

Как только подающий подбросил мяч на заказываемую высоту, туловище выпрямляется и подается назад. Ноги разгибаются в коленных суставах. Удар происходит за счет резкого движения обеих рук снизу вверх.

Руки в локтевых суставах сгибаются в момент удара. Кисти во время соприкосновения мяча и биты поворачиваются снизу вверх, что придает удару максимальную скорость. Корпус отводится назад на 70-75°, руки по инерции продолжают движение вверх. Положение головы не меняется, взгляд устремлен на мяч.

 

Рис. 3. Удар “свечой”

 

Удобнее всего производить удар по мячу, подброшенному на высоту на уровне головы бьющего.

Игрок, бьющий из этой стойки, биту старается подобрать длиной в пределах 60-90 см (см. рис. 4).

Упражнения для обучения ударам снизу

 

1. Имитация удара снизу в медленном темпе.

2. Имитация удара снизу с поворотом вправо и влево, поочередно меняя захват биты.

3. В парах. Один подбрасывает мяч, другой производит удар по мячу способом снизу.

4. Выполнение ударов на дальность полета мяча.

5. Выполнение ударов, после которых мяч летит на максимальную высоту.

6. Удары в левый или правый углы площадки.

7. Удары, после которых мяч летит за контрольную линию.

8. Удары по высоко подброшенному и низко подброшенному мячу.

9. Удары по мячу, подброшенному влево и вправо от круга подачи.

Рис. 4. Удар снизу

Перебежки

 

Перебежки в игре ценятся очень высоко. В случае, когда игрок нападения делает перебежку с линии дома до линии кона и обратно, и при этом осален или самоосален не был, то он приносит своей команде два очка. В конечном итоге результат игры зависит от количества успешно выполненных перебежек.

Перебежку можно начинать только после правильного удара по мячу (или ввода мяча в игру). Игрок, находящийся в "пригороде", ожидает начала перебежки в положении высокого легкоатлетического старта: сильнейшая нога ставится перед "линией дома", а более слабая располагается на 1,5-2 стопы сзади и немного в стороне, туловище наклонено вперед, тяжесть тела переносится на более сильную ногу, выдвинутую вперед. Руки сгибают в локтях. Руку, разноименную впереди стоящей ноге, вместе с плечом игрок наклоняет вперед. Другая рука (одноименная) отводится назад. Голова повернута в сторону бьющего, взгляд устремлен на мяч. После успешно выполненного удара перебежчик энергично отталкивается, стоящую сзади ногу выносит вперед, делает первый шаг и начинает движения руками. Для быстрого развития необходимой скорости первые шаги перебежчик совершает при значительном наклоне вперед. В дальнейшем туловище выпрямляется, не снижая скорости, голова поднимается, перебежчик наблюдает за мячом.

Для того, чтобы перебежчика не осалили, он должен:

1) уметь быстро бегать по прямой. Это позволит закончить перебежку за то время, пока защитники пытаются поймать пробитый мяч и сделать передачу игроку, которому удобнее всего будет осалить перебежчика;

2) обладать скоростной выносливостью, потому что предельная скорость бега должна быть на протяжении всей игры. За игровое время спортсмену, при напряженной игре, предстоит пробежать несколько километров;

3) уметь, не снижая скорости, резко менять направление бега и в случае необходимости мгновенно останавливаться;

4) обладать гимнастическими и акробатическими навыками, прыгать, кувыркаться, пригибаться и падать;

5) все время следить за мячом, за игроками защищающейся команды, внимательно наблюдать за игроком, выносящим мяч за "линию дома", и при его ошибке или оплошности, начать перебежку;

6)внимательно следить за ситуацией на поле. При потере мяча игроками защиты уметь пользоваться такими ошибками.