Медитируй на свою тень на земле в яркий солнечный день.

 

 

Объяснение:

 

* В ясный, погожий денёк уединись в открытое безлюдное место на природе, и наблюдай свою тень на земле. Наблюдай и края, и наполнение тени («в тени – клубятся

мечты и страхи»). Продолжай не менее 30 минут, а лучше 1—2 часа. Не отвлекайся на что-то другое, побудь со своей тенью это время.

 

* Не пугайся, если увидишь что-то особенное. Не интерпретируй увиденное, это обычно бесполезно. Наблюдай свои чувства и мысли каждый момент времени. Если видишь

 

что-то в на тени – наблюдай больше не это, а свои ощущения от этого, будь в теле,

а не в глазах или в голове! Будь вниманием в своём теле, а не в тени.

 

* Если тебе хочется просто смотреть и молчать – смотри и молчи. Но сделай это на все 100%. Этого будет достаточно, поверь. В течение всей практики, можешь задавать вопросы – но только о себе. (Например: «Подойдёт ли мне новая работа, которую мне предложили?»). Ответ считаешь или по ощущениям, или даже визуально – по тени.

 

* Никому не рассказывай, что было увидено – ведь это даже не знания и не мудрость,

а сама Сила: это было только в том моменте, и только для тебя.

* Остаток дня побудь «в себе».

 

Я, я, я. И снова, опять я

 

 

Техника:

 

 

Отслеживай употребление слова «я».

 

 

Объяснение:

 

* В течение целого дня отслеживай свои слова и мысли. Отмечай каждый раз, когда произносишь вслух или мысленно говоришь: «я…» Например: «Я сейчас поеду на работу». Какое было как звучит это «я»? Отслеживать нужно «в реальном времени» – прямо когда говоришь думаешь это «я».

 

* Каждый раз старайся определить «вкус» – а он будет меняться – присущий частице «я» сейчас, в разных ситуациях. Например, «я» можно произносить (мысленно или вслух)

 

с гордостью или недовольством, со стыдом или скрытым раздражением, и так далее.

 

* Так можно узнать немало о том, как ты воспринимаешь саму себя. И как подаёшь себя («я») другим, и что ты несёшь другим людям.

 

* После того, как эта практика сделана, и принесла свой результат, попробуй точно так же отследить, с какими именно чувствами люди говорят тебе «ты» (или «Вы»). Узнаешь много интересного об отношении этих людей к тебе.

 

* Старайся не пропускать ни одного, даже самого мимолётного и невинного «я»

в течение этого дня.

* Затем, на следующий день, или на будущей неделе, сделай следующую технику

(№025).

 

Без «я»

 

 

Техника:

 

 

Постарайся не говорить «я…»

 

 

Объяснение:

 

 

vk.com/occultumlibris - t.me/Occultum_Libris

* В течение дня постарайся ни разу не говорить «я». Даже не думай «я…» Заменяй на другие структуры, обезличивай: например, вместо того, чтобы сказать «я сейчас поеду на работу», скажи «нужно выезжать». Или, вместо: «я так устала сегодня на работе» – скажи «сегодня в офисе был тяжёлый день».

 

* В результате этой практики, заметишь, как часто мы связываем (на словах, ментально, а вместе с этим – и судьбой) своё «я» со множеством не полностью зависящих от нас, приятных и неприятных нам, и вообще инородных вещей. Это рождает как хорошие, но поверхностные, так и тяжёлые чувства: вины, долга и «задолженности», ложных обязательств, ложной идентификации, надвигающегося рока, тяжёлого прошлого, несуществующих и негативных личных связей и отношений, и так далее. Так, например, когда говоришь: «Я смотрела по телевизору, как показывали войну на Ближнем Востоке», это гораздо более плотная связь с неприятными кадрами и событиями (смотрела, ничего

 

не делая, молчаливо соглашаясь), чем если сказать «По телевизору показывали войну на Ближнем Востоке» (что творят там другие люди, и что показывают другие люди – не твоя карма).

 

* Вытащи своё «я» из того, чем не являешься!

* Эту технику лучше делать после того, как освоена предыдущая (№024).

 

26 – «ДА!»

 

 

Техника:

 

 

В течение 1—2 часов вслух или про себя говори предметам и мыслям только «да!».

 

 

Объяснение:

 

* Говори «да!» всему, что тебя окружает, что приходит в голову, что видишь, слышишь, что происходит.

 

* Почувствуй, когда тебе приятно и легко, а когда трудно говорить и чувствовать это

«да!».

 

* Потом начни вспоминать свою жизнь. Даже вспоминая негативные вещи, говори «да!». Ведь «да!» не значит «полюбить» все негативное, что уже произошло (это почти невозможно, да и не нужно). Ты просто подтверждаешь, что ты сейчас – результат всего того, что было в прошлом. С лёгким сердцем признавай неудачи, ошибки, трагедии (например: «да!» – вспоминая, как ты подверглась насилию: «Да, я подверглась насилию, но я жива») – и не копайся в неприятном специально, не делай из негатива основу данной практики. Не забудь вспомнить и всё хорошее после всего плохого. Вспомнила самое приятное – вспомни и тяжёлое, и наоборот.

 

* Какие бы образы, идеи, планы ни возникали в голове – не делай ничего, не повинуйся

 

импульсам что-то сделать, пока что просто говори «да!». Это тебя пока ни к чему не обязывает. Пусть «да!» тебя не не связывает, не неволит. Будь Наблюдателем: твоё «да!» не должно провоцировать тебя на какие-то действия, на совершение усилий. Ты сейчас набираешь энергию, так что не трать её пока что.

 

* Не разговаривай с людьми во время этой практики, потому что ты не можешь всё время говорить людям «да!» – но это единственное, что сейчас можно говорить.

 

* После этой техники хотя бы 2—3 часа (а лучше – остаток дня) побудь наедине с собой. «Впитай», осмысли полученные ощущения, впечатления, инсайты.

27 – «НЕТ!»

 

 

Техника:

 

 

Говори всему «нет».

 

 

Объяснение:

 

* Делай то же самое, что в предыдущей технике (№026), но теперь говори «нет!». Говори нет любым своим делам, мыслям, предметам окружения: при этом, позволяй делам делаться, мыслям — находить своё развитие и завершение, а предметам — быть.

 

* Если хочешь сделать обе техники в один день, сначала практикуй «да!», а потом «нет!» (техника пройдёт мощнее).

 

* Научись говорить «нет!» без неприязни к тому, что отрицаешь. Позволяя быть,

 

не настраиваясь на борьбу, разрушение. И «да» — без надежд и обещаний, не отдавая себя пока что — просто как констатацию возможности.

 

* Иногда кажется, что сказать «нет» ни к чему не обязывает, а «да» — окончательно

 

и имеет больший вес. Но в нашем ритме жизни, сегодня, обычно есть только один шанс вовремя сказать как «да», так и «нет». Каждый такой выбор окончателен, и открывает своё дерево возможностей, со своими недостатками и преимуществами. Но это дерево можно срубить в любой момент, и посадить новое.

 

* Никогда не обдумывай уже сказанные «нет» или «да» (и не сожалей о сделанном выборе), потому что условия для принятия решения появляются непосредственно в момент

их принятия, и уже никогда, никогда больше не повторяются.

028 — Мечтай!

 

Техника: