Заглавная страница Избранные статьи Случайная статья Познавательные статьи Новые добавления Обратная связь КАТЕГОРИИ: АрхеологияБиология Генетика География Информатика История Логика Маркетинг Математика Менеджмент Механика Педагогика Религия Социология Технологии Физика Философия Финансы Химия Экология ТОП 10 на сайте Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрацииТехника нижней прямой подачи мяча. Франко-прусская война (причины и последствия) Организация работы процедурного кабинета Смысловое и механическое запоминание, их место и роль в усвоении знаний Коммуникативные барьеры и пути их преодоления Обработка изделий медицинского назначения многократного применения Образцы текста публицистического стиля Четыре типа изменения баланса Задачи с ответами для Всероссийской олимпиады по праву Мы поможем в написании ваших работ! ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ?
Влияние общества на человека
Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрации Практические работы по географии для 6 класса Организация работы процедурного кабинета Изменения в неживой природе осенью Уборка процедурного кабинета Сольфеджио. Все правила по сольфеджио Балочные системы. Определение реакций опор и моментов защемления |
Держи чин-мудру и медитируй на Две точки.
Объяснение:
* Вариация йогической техники Чин-мудра — «Жест Сознания». Сядь ровно, раскрыв грудную клетку. Расслабь плечи. Дыхание с акцентом в живот, глубокое, медленное. Теперь соедини подушечки указательного и большого пальцев на обеих руках, остальные пальцы выпрямлены. Представь, как точка яркого света вращается по двум маленьким орбитам, обрисованным контурами указательного и большого пальцев на обеих руках…
* Удерживай пристальное внимание на этих четырёх пальцах, выполняющих технику, как можно дольше (не менее 10 минут за один присест).
* Если подступает сонливость или внимание упорно отвлекается — мягко, но настройчиво возвращай внимание на «орбиты» двух рук. * Можно делать короткие подходы по 3—5 минут, но тогда повтори технику 5—6 раз в течение дня. * Первую недею делай эту практику отдельно, потому что внимания вряд ли хватит на что-то ещё. Затем можешь добавить к этой другие техники: например, повторение мантры
или особое дыхание: рекомендую Уджайи или Полное йоговское дыхание, Самавета или Капалбхати, в числе других пранаям. Но вначале достигни полной ментальной паузы, пустоты в голове, делая только одну эту исходную технику. 066 — Минуточку!..
Техника:
Позволь себе минуту до и минуту после любой активности. Объяснение:
* Мы так торопимся… Торопимся резко ответить на хамство, на невежливость. Торопимся принять похвалу на свой счёт. Торопимся скорее съесть вкусное и выплюнуть на первый вкус горькое. Так многие и умирают — не распробовав хорошенько жизнь.
* Посиди минутку на стиральной машине утром, в ванной комнате, перед тем как посмотреть на себя в зеркало, и почистить зубы. И потом опять минутку посиди. Простора, свободы, счаться в голове станет чуточку больше. Минутку посиди на полу в пустой комнате перед тем, как сделать важный звонок. И снова посиди минутку после. Посиди недолго в кафе перед тем, как войти в здание на работу. Подставь лицо солнцу перед тем, как ехать за продуктами. Не торопись.
vk.com/occultumlibris - t.me/Occultum_Libris * Так, давай себе время «выработать желудочный сок» и потом «переварить» любое впечатление или действие. Жизнь станет «вкуснее».
* Утром, не спеши заниматься делами: проверять сообщения в телефоне или электронную почту в компьютере. Пообедай без алкоголя, без телефона и без людей (молча). После ужина позволь себе час тишины, без телевизора. Постепенно, ум и нервы восстановят силы естественным образом, и жизнь пойдёт на лад. Просто почаще позволяй себе отдых
и тишину, почаще делай паузы в жизни.
067 — Каждый охотник желает знать…
Техника:
Представляй разные цвета и предметы этих цветов. Объяснение:
* Задание для «визуалов». Вначале представляй основные цвета и красивые предметы этих цветов (красный Ferrari, синее море), затем составные цвета (оранжевый Феррари, цвет морской волны), затем попробуй смешивать их и получать более сложные цвета (лимонно-жёлтый Ferrari уходит под воду). Попробуй также придумывать цвета, в том числе даже новые, которых нет — исходя из ощущений, которые они должны передавать: Ferrari цвета влюблённости?
* Всё это делается для того, чтобы, во-первых, разгрузить ум от событийности, хотя бы на время, в качестве «ментальной чистки организма». А во-вторых, если делать практику настойчиво, то в конце ты увидишь иллюзорность цвета, или «фон» любого цвета, или то, что за цветом и за формой. Это можно назвать «Чистотой» или «Пустотой», или «ясным менталом», или «эталонным состоянием». Это чистое, бессобытийное, ощущение счастья. Ментальное пространство ума изначально (и всегда) чисто, это ты сама, точнее — твой ум — заселяет, наполняет, а потом и перенаселяет и засоряет его образами вещей и людей.
068 — Сколько кастрюль до Дзена?
Техника:
|
|||||
Последнее изменение этой страницы: 2021-05-27; просмотров: 41; Нарушение авторского права страницы; Мы поможем в написании вашей работы! infopedia.su Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. Обратная связь - 18.220.136.165 (0.006 с.) |