Переноска лыж и постановка на лыжи

137.  Лыжи от ноги «на плечо» берутся по команде «Лыжи на пле-ЧО». По этой команде положить лыжи на левое плечо скользящими поверхностями вперед и держать их вытянутой левой рукой сверху за нижние концы (рис. 189). К ноге лыжи с плеча берутся по команде «Лыжи к но-ГЕ». Оба приема выполняются аналогично приемам с оружием.

138. Лыжи под руку берутся по команде «Лыжи под ру-КУ». По этой команде взяться правой рукой за палки около скоб крепления, послать верхние концы лыж вперед и вниз, одновременно поворачивая скользящими поверхностями кверху, подхватить левой рукой снизу, прижать лыжи согнутой в локте правой рукой к боку и опустить левую руку. Носки лыж держать на высоте колен (рис. 190).

139. Лыжи на снег кладутся по команде «Положить – ЛЫЖИ». В двух шереножном строю, по исполнительной команде, первая шеренга делает три шага вперед, и затем обе шеренги одновременно кладут лыжи. Скрепленные лыжи кладутся на снег скользящей поверхностью вправо.

Для взятия лыж подаются команды: «К ЛЫЖАМ» и затем «Взять-ЛЫЖИ». Приемы выполняются аналогично приемам с оружием. 

140. Для составления лыж в козлы подается команда: «Лыжи со-СТАВЬ». Лыжные козлы составляются каждым лыжником самостоятельно. По этой команде скрепить верхние концы палок петлями (рис. 191,а), воткнуть палки нижними концами в снег (разводя их в стороны) справа от себя, сойти с лыж, соединить их скользящими поверхностями внутрь и положить носками на петли между палками (рис. 191,б).

При составлении лыж в козлы в двух шереножном строю первая шеренга делает три шага вперед.

Для разбора лыж подаются команды: «К ЛЫЖАМ» и затем «Взять-ЛЫЖИ». По команде «К ЛЫЖАМ» стать слева от козел на линии грузовых площадок лыж, лицом в сторону построения, а по команде «Взять-ЛЫЖИ» разобрать козлы.

141. Постановка на лыжи производится по команде «На лыжи-СТАНОВИСЬ». По этой команде правой рукой открепить палки и поставить их (или положить на снег кольцами назад) с правой стороны, разъединить лыжи и положить их грузовыми площадками у ступней справа и слева; прикрепить лыжи, взять палки и принять строевую стойку на лыжах: палки поставить на линии носков, локти свободно опустить вниз, ноги расставить на ширину ступни (рис. 192).

По команде «РАВНЯЙСЬ» верхние концы палок прижать к груди и повернуть голову направо (налево). По команде «СМИРНО» голову поставить прямо, а палки перевести в прежнее положение.

По команде «Снять-ЛЫЖИ» поставить или положить палки справа, открепить лыжи и сойти с них влево.

СПОСОБЫ ПЕРЕДВИЖЕНИЯ НА ЛЫЖАХ

ХОДЬБА С ПОПЕРЕМЕННОЙ РАБОТОЙ ПАЛКАМИ

Обычный ход

142. Обычный ход применяется в любых условиях.

Отталкиваясь правой ногой и левой палкой, выдвинуть левую ногу вперед на выпад и, передав при этом на неё тяжесть тела, скользить на левой лыже; одновременно вынести правую палку вперед (рис. 193, а). Правая нога после толчка слегка сгибается в колене и отрывает пятку лыжи от снега (рис 193, б).

Не дожидаясь замедления скольжения на левой лыже, поставить правую палку на снег сбоку против носка левой ноги; с выдвижением правой ноги на уровень левой начать толчок левой ногой (рис 193, в). Отталкиваясь левой ногой и правой палкой, правую ногу выдвинуть вперед на выпад (рис. 193, г) и скользить на правой лыже; одновременно вынести левую палку вперед (рис 193, д). Руки при выносе палок вперед слегка сгибаются в локтях. После постановки палок в снег толчок начинать с постепенным увеличением силы и заканчивать его с максимальной силой, полностью выпрямляя руку сзади.

Дальнейшие движения повторять в той же последовательности.

Ход «вперекидку»

143. Ход «вперекидку» применяется в целях уменьшения нагрузки на руки – на пологих подъемах, при глубоком и рыхлом снеге, при движении по целине, при плохом скольжении и в других случаях затрудненной ходьбы.

В этом ходе вынос палок начинается с шагом противоположной ноги (правая рука, левая нога); на первые два шага палка выносится вперед, на третий шаг ставиться на снег, на четвертый – делается ею толчок; другой палкой выполняются те же движения, но на один шаг позже.

Отталкиваясь правой ногой и левой палкой, выдвинуть левую ногу вперед на выпад и, перенеся на неё тяжесть тела, скользить на левой лыже, правую палку при этом выносить верхним концом вперед (рис. 194, а, б).

Подтягивая после толчка правую ногу и отталкиваясь левой ногой выдвинуть правую ногу вперед на выпад и скользить на правой лыже, одновременно вынести правую палку кольцом вперед и начать выноси верхним концом вперед левой палки (рис. 194, в).

Подтягивая после толчка левую ногу и отталкиваясь правой ногой, выдвинуть левую ногу вперед на выпад и скользить на левой лыже, одновременно поставить правую палку на снег, а левую палку вынести кольцом вперед (рис. 194, г).

Подтягивая после толчка правую ногу и отталкиваясь левой ногой и правой палкой, выдвинуть правую ногу вперед на выпад и скользить на правой лыже, левую палку отпустить на снег (рис. 194, д, е).

Поднять после толчка правую ногу и начать движение в той де последовательности.