Применение незаменимых веществ. Как Только женщина забеременела, ей необходимо много витамина Е – главного в

Как только женщина забеременела, ей необходимо много витамина Е – главного в профилактике выкидышей (тогда не будет проблем с вынашиванием). Одновременно витамин Е стимулирует рост железистой ткани молочной железы, а также образование молока у кормящей женщины. Особенно много витамина Е в проросшей пшенице. Попробуйте есть на завтрак проросшую пшеницу, прокрученную через мясорубку, смешав ее с теплым молоком или, еще лучше, с кефиром, добавив для вкуса масла и меда или варенья. Поддерживающая доза – 50 г (четверть стакана), доза при угрозе выкидыша – 100 г ежедневно (полстакана), курс – не меньше месяца. Не помешает и прием препаратов с витамином Е. По некоторым данным, дефицит цинка также повышает вероятность выкидышей.

Очень чувствителен плод к недостатку витаминов А, С, В1, В2, В6, ВС, РР, который уже с первых дней беременности может приводить не только к замедлению развития плода, но и его гибели.

Витамин ВС (фолиевая кислота) снижает частоту врожденных дефектов, витамины В1 и В2 предотвращают слабость родовой деятельности и предупреждают появление трещин сосков молочных желез.

При недостаточности витамина В6 у беременных женщин отмечаются тошнота, упорная рвота, потеря аппетита, раздражительность, бессонница, сухие дерматиты с зудом кожи, воспалительные изменения полости рта и языка.

Недостаточность витамина В12 проявляется нерезко выраженной анемией из-за нарушения нормального образования эритроцитов, изменением языка (жжение и покалывание), нарушениями со стороны нервной системы.

Если за счет натуральных пищевых продуктов удовлетворить потребность в витаминах и минеральных элементах не удается, то следует принимать поливитаминные препараты Гендевит, Компливит или Ундевит. Есть также множество биологически активных добавок, рекомендуемых во время беременности, – Витрум Пренатал, Витрум Пренатал Форте и др.

С конца 1-го месяца беременности у плода активно начинаются процессы образования клеток крови в печени, поэтому повышается потребность женщины в железе и других кроветворных элементах (витаминах С, В1, В12, фолиевой кислоте, кобальте и меди). На 4-м месяце беременности, когда у плода возникают очаги кроветворения и в селезенке, потребность в железе и кроветворных элементах возрастает еще больше. При этом, несмотря на повышение на 20 % всасываемости железа в желудочно-кишечном тракте женщины и использование его резервов из селезенки, печени и костного мозга беременной, железа все-таки может не хватить для нормального развития плода, если пища будет обеднена эти минералом. Когда организм матери, пытаясь скомпенсировать недостаток железа, начнет отдавать железо своих собственных эритроцитов, то у нее возникнет железодефицитная анемия.

На 2-м месяце беременности начинается активное формирование скелета, и плоду необходимо много кальция (почти в два раза больше, чем обычно) и фосфора. При их дефиците у будущего ребенка могут возникнуть нарушения со стороны костной системы – кстати, это одна из возможных причин последующего рахита. С 7-го месяца у плода начинается кальцификация зубов, требующая достаточного количества кальция. Не спешите использовать дорогие импортные препараты кальция, попробуйте сначала яичную скорлупу.

 

Для приготовления яичной скорлупы с высоким содержанием хорошо усваиваемого кальция возьмите скорлупу от сырых яиц, очистите ее от пленок, вымойте, высушите естественным путем, растолките до состояния пудры и принимайте в течение всей беременности по половине чайной ложки с 10–15 каплями свежевыдавленного лимонного сока 1 раз в день.

 

Творог лучше использовать обезжиренный или кальцинированный (ежедневно по 100–150 г). В обезжиренном твороге около 17 % белка, что больше, чем в некоторых сортах мяса. В нем много так необходимых для плода метионина и меньше (по сравнению с мясом) азотистых веществ, увеличивающих нагрузку на печень и почки.

 

Кальцинированный творог можно приготовить в домашних условиях: для приготовления 100 г такого творога нужно 700 мл молока и 1,5–2 ст. л. 10 %-ного кальция хлорида. Молоко кипятят, немного охлаждают, при помешивании добавляют кальция хлорид, дают остыть, откидывают на марлю и кладут под гнет. Тем, кому не нравится вкус кальцинированного творога, можно приготовить пресный, для чего свернуть молоко двумя столовыми ложками 3 %-ного уксуса на 1 л молока.

 

Для предупреждения отеков и позднего токсикоза рекомендуются продукты, богатые калием и обладающие выраженным мочегонным действием (см. раздел «Калий»).

 

Бессонница

 

Расстройства сна с нарушением засыпания либо прерывистым поверхностным сном и преждевременным пробуждением, а также отсутствие после него ощущения отдыха. Очень часто человеку кажется, что он не спит вообще. Возникают отеки под глазами, красные глаза, сухие губы, вялость, подавленность.

Следует иметь в виду, что нарушение сна часто является одним из симптомов многих заболеваний. Инфекционные болезни, длительные болевые ощущения (больной зуб, воспаление желчного пузыря, гайморит, насморк, радикулит), стрессовые ситуации в семье или на работе – все эти причины могут приводить к нарушению сна. Отсутствие полноценного сна влечет за собой дальнейшее ухудшение самочувствия, снижение сопротивляемости организма, а значит и появление новых заболеваний.

Естественно, прежде всего надо лечить причину бессонницы – основное заболевание, используя наряду с этим и общие мероприятия: часовая прогулка перед сном, теплая ванна с хвойным экстрактом, легкий массаж шеи и спины, расчесывание головы мягкой массажной щеткой, прием настоя мяты или пустырника, успокаивающее чтение на ночь.