Понятие о методах физического воспитания и их структурной основе.

Преподаватель физического воспитания в своей профессиональной деятельности обычно пользуется двумя конкретными, тесно взаимосвязанными педагогическими категориями – средствами и методами. Только их грамотное применение позволяет решать практически любые задачи физического воспитания и спортивной тренировки. Поэтому эти термины специалисты обязаны четко различать, т.к. при составлении конкретных планов необходимо указывать как средства, так и методы.

Отсюда метод можно определить как способ использования средств. В более широком смысле под методом понимают способ достижения цели. Сам способ в данном контексте представляет собой реальное действие или систему действий, применяемых в конкретной работе.

Структурной основой большинства специфических методов физического воспитания и спортивной тренировки являются два компонента – нагрузка и отдых. От их соотношения во многом зависят как название методов, так и развиваемые физические качества.

Интенсивность представляет собой напряженность, концентрацию физической нагрузки во времени. Мерой интенсивности в циклических видах будет уже не общий километраж, а средняя скорость пройденных дистанций, в тяжелой атлетике – средняя величина отягощения. В школьной физической культуре для определения интенсивности применяется показатель «моторная плотность». Универсальным критерием интенсивности может быть средняя частота сердечных сокращений за одну минуту работы.

1. Ординарный, или полный тип отдыха. Обычно это такая продолжительность отдыха, которая обеспечивает к моменту очередной нагрузки относительно полное восстановление работоспособности. Продолжительность такого отдыха имеет широкие колебания и зависит от объема и интенсивности работы (от десятка секунд до многих минут).

2. Жесткий, или неполный отдых. Этот тип интервала обеспечивает лишь частичное восстановление работоспособности, и очередная нагрузка дается в фазе недовосстановления. В результате его применения происходит суммирование нарастающего утомления. Обычно данный отдых используют хорошо тренированные спортсмены для воспитания специальной выносливости.

3. Суперкомпенсационный, или «минимакс-интервал». По величине это самый продолжительный интервал по сравнению с рассмотренными выше. При нем очередная нагрузка совпадает с фазой повышенной работоспособности. В реальной практике в рамках одного занятия он встречается нечасто. Обычно он наблюдается при переходе от разминки к выполнению основной нагрузки либо на занятиях по воспитанию скоростных способностей, где выполняются очень скоростные кратковременные максимальные усилия. Чаще всего суперкомпенсационный интервал целесообразен не в рамках одного занятия, а в системе занятий.

Методы строго регламентированного упражнения. Это самая большая группа специфических методов физического воспитания. В нее входят две подгруппы: методы обучения двигательным действиям и методы воспитания физических качеств.

Методы строго регламентированного упражнения обладают большими педагогическими возможностями, они позволяют:

– осуществлять двигательную деятельность занимающихся по твердо предписанной программе (по подбору упражнений, их связкам, комбинациям, очередности выполнения и т.д.);

– строго регламентировать нагрузку по объему и интенсивности, а также управлять ее динамикой в зависимости от психофизического состояния занимающихся и решаемых задач;

– точно дозировать интервалы отдыха между частями нагрузки;

– избирательно воспитывать любое физическое качество человека; эффективно осваивать технику физических упражнений;

– решать оздоровительные задачи по конкретным программам лечебной физической культуры.

Все это позволяет преподавателю четко организовать занятие физическими упражнениями, эффективно решать специфические задачи физического воспитания и осуществлять педагогический контроль в процессе занятий.

Методы обучения двигательным действиям. В подгруппу методов, с помощью которых осуществляется обучение технике двигательных действий, входят три конкретных метода: целостный, расчлененно-конструктивный и сопряженного воздействия.

Целостный метод. Его сущность состоит в том, что техника двигательного действия осваивается с самого начала в целостной структуре, типичной для данного упражнения. При этом у занимающегося создается более полное представление о технике, не нарушается логика связей между отдельными фазами движения. Освоенное таким способом движение легко воспроизводится в реальных, в том числе соревновательных условиях. Таким способом разучиваются структурно несложные движения типа бега, простых прыжков, метаний, подводящие и общеразвивающие упражнения.

Целостным методом, возможно, отрабатывать отдельные детали, элементы или фазы не изолированно, а в общей структуре движения, путем акцентирования внимания учеников на необходимых характеристиках техники. Кроме того, возможно изучать двигательное действие в случае необходимости в несколько замедленном темпе. При этом важно, чтобы замедленное выполнение не приводило к нарушению его структуры. И, наконец, можно облегчить движение, т.к. при значительных мышечных усилиях затруднен контроль за техникой. К примеру, человеку трудно контролировать технику спринтерского бега на максимальной скорости и вполне возможно при несколько меньшей скорости. В этом состоит достоинство метода.

К недостатку целостного метода можно отнести то обстоятельство, что в неконтролируемых фазах или деталях движения возможно закрепление ошибок в технике. Это является одной из причин нежелательности применения данного метода при освоении упражнений со сложной структурой, особенно на начальном этапе обучения. В этом случае предпочтение отдается расчлененному методу.

Расчлененно-конструктивный метод применяется при освоении движений со сложной структурой, главным образом на начальных этапах. Идея метода состоит в том, что целостное упражнение расчленяется на отдельные фазы или элементы. Выделенные элементы поочередно разучиваются и последовательно объединяются в целостное движение. Например, технику плавания кролем на груди легче освоить, изучив поочередно скольжение, движение ног, движение рук, выдох в воду.

Достоинство метода состоит в том, что вычлененные из целостного движения отдельные элементы могут разучиваться с меньшими затратами физической и психической энергии в связи с их большей простотой. Вследствие этого у занимающихся закрепляется меньше ошибок в технике.

Вместе с тем расчлененный метод имеет весьма существенный недостаток. Дело в том, что изолированно разученные элементы не всегда легко удается объединить в целостное двигательное действие. Приходится тратить дополнительные усилия и время на создание их необходимой увязки.

В связи с этим еще в 1958 г. профессором В. В. Белиновичем были разработаны некоторые обязательные правила применения расчлененного метода:

1.Обучение целесообразно начинать с целостного выполнения двигательного действия. А затем в случае необходимости выделять из него элементы, требующие более тщательного изучения.

2.Необходимо расчленять упражнение таким образом, чтобы выделенные элементы были относительно самостоятельными или менее связанными между собой.

3.Изучать выделенные элементы в сжатые сроки я при первой же возможности объединять их.

4.Выделенные элементы надо по возможности изучать в различных вариантах. Тогда легче конструируется целостное движение.

В принципе целостное разучивание более эффективно, чем разучивание по частям. Поэтому целостному методу следует отдавать предпочтение. Зачастую грамотное применение подводящих упражнений даже при изучении сложных движений исключает необходимость использования расчлененного метода в чистом виде.

В реальной практике оба этих метода часто комбинируют. Первоначально необходимо попытаться разучить упражнение целостно. Затем освоить самые трудные выделенные элементы и в заключение возвратиться к целостному выполнению. Это естественно, т.к. расчлененный метод считается вспомогательным.

Метод сопряженного воздействия является разновидностью целостного метода. Сущность его состоит в том, что овладение некоторыми двигательными действиями и их совершенствование происходит при значительных физических усилиях. К примеру, освоить сложные пируэты или сальто в гимнастике вполсилы или в замедленном темпе овладевать техникой спринтерского бега практически невозможно.

Метод часто применяют в процессе совершенствования разученных двигательных действий для улучшения их качественной основы, т.е. результативности. Например, спортсмен прыгает в длину в утяжеленной обуви или со свинцовым поясом, метает более тяжелый диск, борец отрабатывает технику броска с соперником более высокой весовой категории и т.д.

При таком подходе важно, чтобы техника изучаемых движений не ухудшалась, а их целостная структура не нарушалась. Это один из эффективных путей совершенствования техники выполнения упражнений на фоне воспитания ведущих для изучаемого упражнения физических качеств. Данное требование вполне удовлетворяется, если удается найти отягощения, с одной стороны, значительные, а с другой – чтобы они не искажали технику целостного выполнения двигательного действия.