Характеристика аэробной гимнастики 


Мы поможем в написании ваших работ!



ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ?

Характеристика аэробной гимнастики



 

Аэробная гимнастика - это вид спорта, в котором показывают умение выполнять непрерывный и высокоинтенсивный комплекс упражнений с использованием движений базовой аэробики и качественным исполнением элементов различной степени трудности под музыкальное сопровождение. Выступление спортсменов должно демонстрировать индивидуальность, творческий подход в сочетании всех движений и музыки [12].

Соревнования проводятся по нескольким номинациям: индивидуальные (отдельно для мужчин и женщин), смешанные пары, трио и группы. При оценке программы судьями учитывается искусство движений, а также артистичность исполнения и сложность программы [2,12,18].

Аэробная гимнастика требует от спортсменов хорошего развития силы, специальной выносливости, чувства равновесия, координации движений, и, конечно же, гибкости. Многие обязательные элементы этого вида спорта невыполнимы без должного развития этого двигательного качества.

Основой содержания аэробной гимнастики является комплекс упражнений, который представляет собой свободное перемещение по площадке, включающее в себя базовые аэробные движения, обязательные элементы различных групп сложности, стилизованные элементы гимнастики и танца в формах, допустимых правилами соревнований [2,18].

Содержание комплекса должно быть хорошо сбалансировано между упражнениями в партере, в положении стоя, без опоры, в положениях лежа и сидя. Выделение и акцентирование какого-либо из этих видов упражнений нежелательно [2,18,23].

Для выполнения упражнений аэробной гимнастики характерен аэробный стиль. Его определяет особая осанка - голова слегка приподнята, плечи развернуты, туловище прямое. Аэробный стиль движений характеризуется динамичностью, эмоциональностью, наличием сложнокоординированных движений, большой четкостью действий, выполняемых в достаточно высоком темпе в соответствии с музыкой [12,23].

В комбинации аэробной гимнастики должны присутствовать семь базовых аэробных движений [12,23,24]:

. Ходьба. На каждый счет шаги на месте или с продвижением.

. Бег. Выполняется небольшими беговыми шагами на месте и с продвижением.

. Скачок с одной ноги на другую. Шагом правой согнуть левую назад, с подскоком на правой выпрямить левую вперед-книзу с последующим прыжком на левую, сгибая правую назад.

. Подъем колена. Выполняется на месте и с продвижением.

. Мах ногой вперед, в сторону, назад.

. Прыжок ноги врозь - ноги вместе.

. Выпад.

Комбинации в аэробной гимнастике включают в себя элементы сложности - упражнения, которые имеют свою стоимость в баллах (от 0,1 до 1,0). Все элементы сложности разделяются на следующие группы [2]:

A. Элементы, демонстрирующие динамическую силу - это силовые упражнения, которые выполняются в движении.

B. Элементы, демонстрирующие статическую силу - это упражнения, в которых спортсмен должен удержать определенную позу в течение 2 секунд. Как правило, это различные упоры - т.е. упражнения, в которых спортсмен опирается на кисти рук.. Прыжки.. Гибкость и равновесия.

В комбинации должны присутствовать элементы сложности из всех четырех групп; для спортсменов до 12 лет не больше 6 элементов стоимостью не выше 0,4 балла [2].

В группу D «Равновесия и гибкость», согласно Правилам соревнований по аэробной гимнастике 2009-2012гг. [2], включены следующие подгруппы:) поворот;

б) равновесие;

в) высокие махи ногами;

г) сагиттальный шпагат;

д) фронтальный шпагат;

е) либелла;

ж) капойера.

В группах начальной подготовки по аэробной гимнастике изучаются следующие элементы, демонстрирующие гибкость [2,18,23]:

. Четыре поочередных маха ногами. Носок на уровне плеча (ценность 0,1). 2. Четыре поочередных высоких вертикальных маха ногами (ценность 0,2). 3. Четыре поочередных высоких вертикальных маха ногами с поворотом на 360 градусов (ценность 0,3).

. Горизонтальный шпагат фронтальный / сагиттальный (ценность 0,1).

. Вертикальный шпагат фронтальный / сагиттальный с опорой руками о пол (ценность 0,2).

. Безопорный вертикальный шпагат фронтальный / сагиттальный (ценность 0,3).

. Шпагат фронтальный / сагиттальный лежа на спине (ценность 0,2).

. Из шпагата перекат в сторону на 360 градусов (ценность 0,3).

. Панкейк (ценность 0,3).

. Либелла с опорой руками о пол (ценность0,4).

. Капойера (ценность 0,2).

. Поворот на одной ноге на 360 градусов в вертикальный шпагат с опорой руками о пол (ценность 0,4).

. Фронтальное / сагиттальное высокое равновесие с захватом рукой за ногу (ценность 0,1).



Поделиться:


Последнее изменение этой страницы: 2020-03-02; просмотров: 1266; Нарушение авторского права страницы; Мы поможем в написании вашей работы!

infopedia.su Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. Обратная связь - 34.204.181.19 (0.003 с.)