Йоговские упражнения в положении сидя

 

Рис. 128. ЙОГА МУДРА (поза лотоса с наклоном вперед)

 

Разновидность 1

Сесть на одеяло. Образовать замок из ног как в позе лотоса. Сжать ладони и положить их между пятками и животом. Затем выдохнуть и медленно наклоняться вперед до касания пола лбом. Оставаться в этом положении до десяти секунд, затем вернуться в исходное положение и сделать медленный вдох. Повторить позу шесть раз.

Рис. 129. ЙОГА МУДРА (поза лотоса с наклоном вперед)

 

Разновидность 2

В этом упражнении тренируется каждая мышца спины и живота. Мышцы спины (трапециевидные, дельтовидные, ромбические и позвоночные) и мышцы живота являются теми важными мышцами, которые тонизируются этой позой. Давление, оказываемое сложенными руками, оказывает большое стимулирующее воздействие на поджелудочную железу, печень и селезенку в первой разновидности йога мудра: пробуйте эту позу первой при обучении.

Рис. 130. БАНДХА ПАДМАСАНА (связанная поза лотоса)

 

Примите позу лотоса. Занесите правую руку за спину и ухватитесь за правую ступню. Таким же способом ухватитесь за левую ступню левой рукой.

Эта поза нетрудна для начинающих. Она расширяет грудь и растягивает ребра, межреберные мышцы и мышцы плеч.

Рис 131. ГАРБХАСАНА (поза плода, согнутая)

 

Вставьте обе руки в пространство между бедрами и икрами как описано в кукутасане (поза петуха). Отведите оба локтя и ухватите правое ухо правой рукой, а левое ухо — левой рукой. Выполняйте последнюю стадию этой асаны очень осторожно, так как при попытке ухватиться за уши руками можно упасть назад. Практикуясь можно медленно балансировать телом на ягодицах и оставаться в устойчивом состоянии.

Усиливаются пищеварительные функции и аппетит.

Движения кишечника становятся свободнее, излечиваются многие кишечные заболевания. Руки и йоги становятся сильнее. Тазобедренные суставы, получающие дополнительное движение и усиливается циркуляция в нижней части туловища.

Рис. 132. ВИРАСАНА (поза воина)

 

Вытяните ноги. Теперь подогните правую ногу под левое бедро, держа правую ступню около бедра. Затем перенесите левую ногу через правое бедро и поместите левую ступню около правого бедра. Заведите левую руку за спину снизу, а правую сверху через плечо. Затем сложите пальцы рук в замок. Упражнение растягивает мышцы плеч и рук. Эта поза напомипает Гомукхасапу (позу головы коровы), за исключением положения ног.

Рис. 133. ПАДА ХАСТАСАНА (поза руки к ступням)

Рис. 134. ПАДА ХАСТАСАНА (поза руки к ступням)

Разновидность 2

 

Расставьте ноги немного врозь. Заложить руки за спину и ухватиться правой рукой за левую. Затем наклониться к правой ноге, слегка повернув тело к правой ноге. Повторить упражнение с левой ногой, наклоняясь в левую сторону.

Рис. 135. ТРИКОНАСАНА (поза треугольника)

 

Разновидность 1

Встаньте прямо, расставив ноги приблизительно на 60—90 см. Затем поднять руки на уровень плеч, ладонями вниз. Медленно наклониться влево и коснуться пальцев левой ноги левой рукой. Оставаться в этом положении пять секунд и медленно вернуться в положение стоя. Не сгибать ног или рук при наклоне вниз и подъеме из него. Из положения стоя наклониться вправо и коснуться правой рукой пальцев правой ноги. Оставаться пять секунд в этом положении и затем вернуться в исходное положение. Повторить четыре раза.

 

Рис. 136. ТРИКОНАСАНА (поза треугольника), разновидность 2.

Рис. 137. ТРИКОНАСАНА (поза треугольника)

 

Разновидность 3

Стоя расставить ноги на 90—120 см. Затем слегка согнуть правое колено и наклоняться всем туловищем до касания правой ступни правой рукой. Эта разновидность легче первой. Начинающим и пожилым следует начинать упражнение с этой разновидности до попыток выполнять разновидности 1 и 2.

 

Рис. 138. ТРИКОНАСАНА (поза треугольника)

Разновидность 4

Техника исполнения та же, что и в разновидности 3, за исключением того, что вы скручиваете позвоночник и касаетесь правой ступни левой рукой. Мышцы спины будут скручиваться наряду с растяжением.

Рис. 139. СИРАНГУШТАСАНА (поза головой к пальцам ног)

 

Это также разновидность позы треугольника. Стоя расставьте ноги как можно шире. Затем заложите руки за спину и наклоняйтесь к правой ступне до касания ее носом. Это упражнение на растяжение мышц бедер и икр.

 

Рис. 140. НАТАРАДЖАСАНА (поза Бога НАТАРАЯ)

 

Встать прямо. Согнуть правую ногу в колене, ухватиться за большой палец и подтянуть к голове.

Это замечательное упражнение для мышц ног и спины. Оно растягивает различные связки.

 

Рис. 141. ГАРУДА АСАНА (поза орла)

Встать прямо. Обвить левую ногу правой ногой. Перекрестить локти перед собой (левый локоть сверху) и прижать руки друг к другу. Переменить позицию, выполнить ее на правой ноге. Упражнение усиливает мышцы и уменьшает жировые отложения на бедрах.

Рис. 142. ВАТИЙАНАСАНА (поза на колене и ступне)

 

Встать прямо. Согнуть правую ногу и положить ступню на сочленение правого бедра. Затем медленно согнуть левую ногу, доводя правое колено до пола и опираясь на колено и ступню. Это очень хорошее упражнение для придания гибкости нижней части тела.

Рис. 143. БЕКА АСАНА (поза журавля)

 

Встать прямо. С помощью рук медленно поднять правую ногу за голову. Затем выпрямить левое колено и выпрямить максимально тело.

Сложить руки и сохранять равновесие на одной ноге. В начале разучивания упражнения можно использовать помощь стены.

Рис. 144. ЭКА ПАДА ХАСТАСАНА (поза на руках и ноге)

 

Принять позу журавля. Затем медленно наклониться вперед, держа прочно правую ногу на задней части головы до тех пор, пока голова не коснется левого колена.

Рис. 145. СИМХАСАНА (поза льва)

 

Эта поза напоминает льва в действии и потому называется позой льва. Это упражнение специально для гортани и языка. Язык должен быть вытянут как можно дальше для того, чтобы увеличить циркуляцию крови в корне языка и гортани. Глаза закатить назад и напрячь все тело, как лев, готовящийся к прыжку на свою жертву.

Принять позу на коленях (или ваджрасану), положить ладони на колени и слегка согнуть руки. Затем высунуть язык как можно дальше, напрягая мышцы гортани и закатывая глаза назад.

При выполнении этой позы сделать максимально глубокий выдох.

Повторить упражнение от четырех до шести раз.

 

Предостережение:

Все трудные позы должны выполняться под руководством учителя. Любое скручивание мышц и суставов без правильного руководства может привести к мучительным болям и учащийся может оказаться не в состоянии, из-за боли, выполнять даже простые упражнения.

Другим важным моментом является то, что любое упражнение не должно выполняться сверх ваших возможностей.

В конце упражнений расслабьтесь от десяти до пятнадцати минут.

Глава 6 ШАВАСАНА - МЕРТВАЯ ПОЗА И РЕЛАКСАЦИЯ

В этой книге мы уже упоминали что одним из требований, необходимых для сохранения автомобиля в хорошем состоянии есть охлаждение двигателя, когда он перегревается; этот принцип применим также и к телу человека.

Когда тело и сознание постоянно переутомляются, их работоспособность уменьшается.

Современная общественная жизнь, питание, работа и так называемые развлечения, также, как бокс и борьба мешают современному цивилизованному человеку расслабиться.

Ему не только трудно расслабиться, но он даже забыл, как естественным путем заряжать тело энергией во время релаксации и отдыха. Даже во время отдыха обычный человек расходует много физической и умственной энергии.

Большая часть энергии, производимой физическим телом, расходуется без всякой пользы.

Прежде всего, огромное количество энергии теряется из-за излишнего мышечного напряжения.

Нет смысла в увеличении энергии, если вы не будете ее экономно расходовать, потому что если выработка энергии увеличивается, в то время как она бесполезно растрачивается, новая энергия будет вызывать лишь увеличение энергетических потерь.

Поэтому, до изучения какого-либо физического или умственного упражнения научитесь наблюдать и ощущать мышечные напряжения и быть способным расслаблять чрезмерные напряжения мышц.

Все Йоговские упражнения построены на этом принципе.

Каждое физическое действие вызывает напряжение мышц. Иногда вы ощущаете беспричинное напряжение мышц во время отдыха.

Когда вы учитесь управлять автомобилем, это требует огромного умственного и физического напряжения. Даже 15 минут вождения будут для вас начинающего водителя утомительными и вызовут боль в мышцах.

С другой стороны, когда опытный водитель ведет машину сотни миль, он не чувствует утомления, потому что в этом случае мышцы отдыхают во время езды.

Хотя многие из нас водят машину, только некоторые знают, как управлять машиной в состоянии полной релаксации. Это не означает, что в состоянии релаксации водитель невнимателен. Наоборот, его реакция лучше, чем реакция тех, кто испытывает напряженность в критических ситуациях. В то же самое время опытный водитель тратит меньшее количество энергии. То же самое можно сказать об артистах, художниках, музыкантах и т. д. Каждый гений сознательно или бессознательно расслабляется во время работы и поэтому его деятельность столь плодотворна.

Перед тем как мы начнем изучать расслабление, мы должны в первую очередь понять противоположность напряжения.

Когда мы хотим выполнить действие, происходят 4 фазы, одна за другой, необходимые для завершения действия.

Прежде всего возникает мысль в сознании, команда, например, взять книгу со стола. Эта мысль передается в мозг, а мозг посылает импульс мышцам, отвечающим за выполнение определенной операции, вместе с дополнительным количеством праны.

Энергия проходит через двигательные нервы, достигает мышц и заставляет их сокращаться, и в конце концов — книга в руках.

На выполнение каждого действия, осознанного или неосознанного, требуется определенное количество праны (энергии).

В осознанном действии сознание посылает импульс подсознанию, которое немедленно повинуется приказу, посылая прану в необходимое место. Когда действие автоматическое, т. е. когда сознание не играет роли, подсознание берет всю работу на себя, как команду, так и выполнение работы.

Когда количество расходуемой энергии больше, чем человек может восстановить, он чувствует усталость.

Это один из путей растраты энергии.

Другой путь растрачивания энергии без каких-либо мускульных усилий —через эмоции, такие, как беспокойство, горе, тревога, гнев, алчность. Все люди обладают эмоциями, но только немногие могут контролировать или по крайней мере сдерживать их. Бесконтрольные эмоции могут очень быстро израсходовать прану, которая хранится в теле. Несколько минут гнева способны растратить больше энергии, чем расходуется при физической работе в течении целого дня.

Посмотрите на человека в гневе, вы увидите, как все его мышцы напряжены, как прерывисто он дышит, как сжаты у него кулаки и как налиты кровью глаза.

Есть ли какая-нибудь часть тела, которая не функционирует в этот момент? Его сердце бьется учащенно, кровяное давление повышено, его пищеварение растроено. Внезапная вспышка гнева производит своего рода ударную волну в нервной системе. Вообразите, как много энергии нужно, чтобы восстановить порядок в различных мускулах и органах, которые связаны с эмоциями. Этот феномен не ограничивается гневом, любая эмоция воздействует на тело. Никакое количество витаминов, инъекций или сбалансированная диета не обеспечат решение проблем людям, страдающим беспокойством и тревогами.

После гнева, беспокойства и горя существует еще другой демон, ждущий, чтобы поглотить энергию, это — мысленное утомление или напряжение.

Мы можем сравнить потерю праны в результате напряжения с утечкой воды из незакрытого водопроводного крана, из которого часами течет вода. Таким образом мы позволяем нашей пране вытекать из-за постоянного напряжения, которое, в конечном итоге, истощает и ранит наши мускулы и внутренние органы.

Когда человек охвачен гневом, у него возникает желание ударить того, кто вызвал у него ярость, и все его мышцы готовы к действию. Но наши высшие способности, наш разум, при помощи которого человек контролирует свои агрессивные инстинкты, посылают подавляющий импульс, чтобы сдержать это действие. Этот двойной импульс на выполнение действия и на его предотвращение столь краток, что у сознания нет времени на решения, и мышцы начинают дрожать от двух взаимоисключающих мысленных потоков. Когда гнев стихает, в силу того что не подается определенной команды на расслабление мышц, они остаются напряженными. Когда мы охвачены низшими эмоциями, из-за неконтролируемых мысленных состояний нервы активизируются и вызывают напряжение мышц. Во-первых, это вызывает огромные потери энергии в результате ненужной деятельности, которую мы не можем ни остановить, ни контролировать. Во-вторых, имеет место излишнее постоянное напряжение мышц нашего тела. Даже в состоянии покоя наши мышцы напряжены, и стоит нам начать выполнять даже небольшой объем работы, вся мышечная система приходит в действие, как если бы нам нужно было выполнить тяжелую работу. Находясь в таком состоянии, нам, даже для того чтобы поднять книгу, может понадобиться столько энергии, как чтобы поднять увесистого человека, а для того чтобы напечатать несколько страниц, возможно, понадобиться энергия, как для того чтобы напечатать целый том, так как мы постоянно тратим мускульную энергию. Посмотрите, как ходят некоторые люди: их плечевые мышцы напряжены, даже когда они сидят или пишут, мышцы их плеч, рук и ног и живота напряжены без всякой на то причины. Даже во время сна мышцы напряжены, и происходит потеря энергии, хотя мы этого не ощущаем.

Большая часть нашей энергии тратится на то, чтобы держать мышцы в постоянной готовности совершать работу, а не для совершения полезной работы.

Для того чтобы уметь регулировать и контролировать работу тела и интеллекта, необходимо научиться сберегать энергию, вырабатываемую нашим телом. В этом и состоит цель овладения техникой релаксации. Не следует забывать, что в течение дня наше тело обычно вырабатывает достаточное количество всех необходимых веществ и энергии для следующего дня. Но часто все эти вещества и энергия расходуются в течение нескольких минут из-за плохого настроения человека, гнева и раздражительности. Иногда единичная вспышка бурного гнева может практически привести к потере всей энергии человека. Вспышки бурных энергий и их подавление зачастую становятся привычными и оказывают разрушительное воздействие не только на тело, но и на ум.

Во время релаксации практически не происходит поглощение энергии или праны, хотя небольшое количество энергии циркулирует в теле, обеспечивая его нормальное состояние, в то время как происходит накопление оставшейся энергии.

Не следует путать релаксацию с ленью.

В младенческом возрасте имеет место естественное расслабление, но и среди взрослых некоторые обладают этой способностью. Такие люди отличаются выносливостью, силой и жизнестойкостью. Утверждают, что Наполеон мог расслабляться и спать в седле в течение продолжительного боя. Многие государственные деятели и мудрецы могли выполнять огромные объемы работы, так как обладали даром расслабления.

Махатма Ганди и Свами Шивананда — наиболее впечатляющие примеры таких людей.

Посмотрите на кошку, припавшую к земле у мышиной норки, она грациозна, все ее мышцы расслаблены, хотя она и готова к действию. Хотя все мышцы кошки расслаблены, ее спокойствие заряжено энергией, которая в нужный момент незамедлительно приходит в действие.

Для достижения полной релаксации йоги используют три метода — физический, мысленный и духовный. Нельзя добиться полного расслабления, не достигнув духовной релаксации, известной только йогам.

1. Физическая релаксация

Все мы знаем, что любое действие есть результат мысли, возникшей в сознании или подсознании. Мысли обретают форму в действии, и тело человека реагирует на это. Когда мы хотим выполнить действие, мысль возникает в сознании, передается в мозг, и одновременно мозг передает сообщение нервам и мускулы сокращаются. Точно так же как сокращения мышц или напряжения вызываются мыслями, и релаксация возникает в результате мысленной вибрации. Точно так же как мы посылаем команду сократиться мышцам, другая команда будет вызывать релаксацию уставшим мышцам. Эта расслабляющая команда известна как самовнушение или внушение мышцам и внутренним органам расслабиться. Но так как мы не контролируем работу таких органов, как сердце, легкие, печень, мозг и т. д. мы не можем мысленно расслабить эти органы. Однако они тоже нуждаются в отдыхе и расслаблении, чтобы повысить работоспособность. В данном случае в целях расслабления йоги используют подсознание, контролирующее все непроизвольные функции этих органов.

В этой книге мы уже говорили о подсознании и о том, как оно выполняет мысленно внушаемые установки. Во время расслабления мысленно посылается сообщение внутренним органам, таким, как сердце, или печень. Этот импульс будет получен на инстинктивном уровне и приказ немедленно будет выполнен. Таким образом расслабляются все органы, работа которых не зависит от сознания. Сперва физическая релаксация начинается от кончиков пальцев, и самовнушение проходит через мышцы и достигает глаз и ушей в верхней части. Затем, медленно, команды даются почкам, печени и т. д.

2. Мысленная релаксация

Постоянные мысленные упражнения, вызываемые излишними тревогами и беспокойством, отнимают больше энергии, чем физическое напряжение.

Во время мысленной релаксации необходимо медленно и ритмично дышать в течение нескольких минут и концентрироваться на дыхании. Постепенно сознание успокоится, и вы сможете испытать ощущение полета, вы будете чувствовать себя невесомыми как перышко, вы почувствуете умиротворение и радость.

3. Устранение душевного напряжения

Как бы вы ни пытались расслабить сознание, вы не сможете устранить напряжение и беспокойство из сознания до тех пор, пока не достигнете душевного расслабления. До тех пор, пока человек отождествляет себя с телом и разумом, он не избавится от беспокойства, страхов, напряжения, гнева, которые в свою очередь будут вызывать напряжение.

Йоги знают, что если человек отождествляет себя со своим телом и индивидуальным Я, он не достигнет полной релаксации.

Таким образом, после достижения мысленной релаксации, йог отождествляет себя с вездесущей, всемогущей, совершенно безмятежной, радостной сущностью или чистым сознанием внутри себя, потому что все источники силы, знание и спокойствие заключены в душе, а не в теле. Человек стал жертвой всех негативных эмоций ума, отождествив себя с телом и интеллектом. Единственный путь к свободе — это путь к пониманию своей истинной сущности, то есть: Я — это чистое сознание или истинное Я. Это отождествление со своей истинной сущностью и завершает процесс релаксации. Поза релаксации известна как "Шавасана", или мертвая поза. Рис. 146.

 

 

 

Глава 7 ЕСТЕСТВЕННАЯ ДИЕТА ЧЕЛОВЕКА

Мы решили рассматривать наше тело как автомобиль.

Для того чтобы автомобиль заработал, нужен бензин. Физическое тело получает энергию из пищи, воды и воздуха. В этой главе мы обоснуем необходимость для человека естественной диеты.

Пища нужна организму для двух целей: в качестве источника энергии и для восстановления тканей тела. Если тело не получит топливо в виде пищи, оно начнет потреблять свои собственные ткани. Потеря тканей тела означает потерю веса, поэтому избыточный вес уменьшается пропорционально количеству недополученной телом пищи.

Для починки и надстройки тела необходимы следующие четыре элемента: (1) белки, или азотосодержащая пища; (2) углеводы; (3) жиры; (4) минеральные вещества.

Эти элементы находятся в растительных тканях в большем количестве, нежели в животных. Орехи, горох, бобы, молоко и сыр содержат значительный процент азотосодержащих веществ (белков), тогда как пшеница, овес, рис и другие зерновые культуры, а также картофель состоят главным образом из углеводов (крахмала и Сахаров). Жиры содержатся в растительных маслах и почти во всех белковых продуктах, а многочисленные органические минеральные вещества, такие, как железо, калий, известь, сода, оказывающие элиминирующее, дезинфицирующее, очищающее кровь действие и продуцирующее электромагнитную энергию, наш организм в достатке получит из фруктов и овощей.

Фрукты и овощи важны для поддержания щелочного резерва крови, обусловливающего ее способность переносить к легким диоксид углерода, предназначенный для усвоения; овощи к тому же являются важным источником витаминов в нашей диете. Те, которые можно есть сырыми, например, салат, шпинат, капуста, помидоры, содержат три основных типа витаминов: А, В и С. Витамины А и В практически не изменяются при кипячении, но разрушаются при жарении. Витамин С, который необходим для формирования крепких костей и здоровых зубов, найден только в зеленых овощах, фруктах и в небольшом количестве в свежем молоке. Он быстро разрушается при нагревании, сушке, обезвоживании, консервировании и мытье.

Таким образом, диета, которая содержит молоко и молочные продукты, представляющие собой самую совершенную белковую пищу, а также свежие фрукты, апельсины, лимоны и ананасы, листовые овощи (салаты) и цельные крупы, богата витаминами и идеально подходит для человека.

Фрукты и сырые овощи содержат антицинготные вещества, препятствующие различным болезням. Было обнаружено, что даже раны у вегетарианцев заживают быстрее, причем опасность присоединения инфекции и повышения температуры сводится к минимуму. Мясо же, напротив, вполне может быть поражено трихиннелезом, кишечными гельминтозами и другими опасными болезнями, легко передающимися тому, кто ест мясные продукты.

Многие медики и диетологи сегодня запрещают своим пациентам есть мясо не только для лечения, но и для предупреждения подагры, ревматизма и прочих заболеваний, вызванных нарушением обмена мочевой кислоты. Известными французскими и английскими врачами доказано, что огромное количество недомоганий цивилизованного человечества вызывается мочевой кислотой, содержащейся в мышечных волокнах употребляемого в пищу мяса. Организм должен избавиться от собственной мочевой кислоты, образующейся в результате его жизнедеятельности и, плюс к этому, выводить ее избыточное количество, полученное с мясными продуктами.

К примеру, фунт печенки содержит 19 гран мочевой кислоты, а фунт бифштекса — 14 гран, в то же время как количество мочевой кислоты, ежедневно образующейся в нашем организме и выводящееся через почки, составляет всего лишь около б гран. Если печень и почки не могут справиться с введенной извне мочевой кислотой, она задерживается в различных органах тела и становится причиной подагры, ревматизма, головной боли, эпилепсии, судорог, нервозности и т. п. Очевидно, что любое лечение в этом случае будет безрезультатным, если человек не перестанет есть мясо.

Хотя те, кто употребляет в пищу мясо, могут похвастаться физической силой, они не обладают выносливостью вегетарианцев. Вегетарианец может работать в течении длительного времени в самых трудных условиях без признаков усталости. Человек, который ест мясо, действительно может выполнять большие объемы работы, но только в течение довольно короткого времени, так как очень скоро он устает и чувствует голод.

Естественная диета защищает ее последователей от большинства болезней и удлиняет их жизнь.

Самый старый человек в английской истории, Томас Парр, умерший в 1635 г. в возрасте 152 лет, умер не от старости. Он питался исключительно молоком, сыром и грубым хлебом, вторично женился в 120 лет и 9 месяцев умер же после того, как, попав в Лондон, впервые попробовал обильную жирную пищу и выпил вина. Произведя посмертное вскрытие, доктор Вильям Харни обнаружил, что тело Парра было в отличном состоянии, и в качестве причины смерти записал "простое полнокровие, вызванное роскошной жизнью".

Известный геолог, профессор X. М. Ами из Монреаля утверждает в своей книге "География Северной Америки", что в доисторические времена диета человека не включала мяса ни в каком виде. Профессор считает, что люди не ели мяса до тех пор, пока огромная шапка льда, наползшая па северное полушарие в ледниковом периоде нашей истории, не вынудила их сделать это, уничтожив огромные леса ореховых и фруктовых деревьев.

Вся пища изначально производится растениями, которые воспринимают и запасают солнечную энергию. Мясо содержит лишь остаток этой энергии — то, что не было израсходовано животным. Когда одно животное поедает мясо другого, оно получает растительную пищу из вторых рук, потому что именно растительная пища является первоначальным источником животной энергии, извлекаемой хищником из мяса своей жертвы.

Интересно заметить, что человек использует мясо в основном растительноядных животных: коров, свиней, баранов, коз, лошадей, домашней птицы, и даже среди дичи предпочитает мясо оленей, кроликов, кабанов, а не тигров, львов или леопардов. Это само по себе подтверждает предположение, что люди получают вторичную растительную энергию из мяса животных, питающихся растениями.

Состав мясной пищи сильно несбалансирован. Она содержит избыток белков и почти полностью лишена кальция и витаминов, стимулирующих рост. Это вещества нам поставляет растительное царство: кальций, содержащийся в почве, растения превращают в органический или пищевой кальций, а витамины образуются в зеленых листьях под действием солнечных лучей.

Еще один способ извлечения вторичной пищевой энергии применяют эскимосы: они едят сырые или замороженные желудки северных оленей, получая витамины, содержащиеся там в остатках травы и других растений. Но эскимосская диета, конечно, продиктована жесткой необходимостью и отсутствием выбора.

Другое серьезное возражение против мяса — это тот факт, что из всех пищевых продуктов оно быстрее всего разлагается. Даже яйца подвергаются гниению; чего нельзя сказать о молоке или овощах, которые тоже портятся и бродят, но происходящий при этом процесс не столь вреден, как при гниении мяса. При гниении высвобождаются токсические вещества. Доказано, что животные белки разлагаются в два раза быстрее, чем растительные.

В человеческом кишечнике может находиться несколько видов животных гельминтов. Чаще всего это передающиеся через говядину, свинину, рыбу ленточные и круглые черви, острицы, нематоды, печеночная двуустка. Эти паразиты обычно попадают в организм человека через рот вместе с пищей, зараженной их яйцами или взрослыми особями. Позднее яйца развиваются в зрелых червей и продолжают жить и размножаться в кишечнике. У некоторых видов зародышевой формы проникают в кровеносное русло и разносятся по всему телу, поселяясь на время в печени, легких, мозговой ткани и возвращаясь затем в желудочно-кишечный тракт. Источником этих паразитов, помимо инфицированной говядины, свинины и рыбы, бывает зараженная вода.

Поражение гельминтами может проходить совершенно бессимптомно в течение длительного периода, но чаще люди жалуются на боли в животе, нерегулярное опорожнение кишечника, зуд в прямой кишке, рвоту, головные боли, депрессию и потерю аппетита. В некоторых случаях может развиться тяжелая анемия, кишечное содержимое может временами включать кровь и слизь, паразитов и их яйца. Обычное приготовление пищи, как.правило, не убивает гельминтов, так как они могут переносить очень высокие температуры.

При жизни животного его мышечные ткани мягкие, но после смерти, из-за процессов коагуляции, происходит затвердение. Мясо становится жестким, и мягкость возвращается к нему только с начинающимся разложением. Именно поэтому мясо некоторое время выдерживают для того, чтобы оно "созрело" или, другими словами, немного подгнило.

"Журнал физиологии и патологии" сообщает об экспериментах Фарджера и Валепоула, показавших, что гниющее мясо содержит множество ядовитых веществ, некоторые из которых вызывают подъем артериального давления. Учитывая этот факт, некоторые врачи запрещают пациентам, страдающим артериосклерозом или гипертонической болезнью, есть мясные продукты. Это защищает человека не только от усвоения подгнившего мяса, но и от дальнейшего разложения его непереваренных остатков в кишечнике.

Доказательством того, что одной из причин затвердения артерий является также избыточная мясная диета, послужил эксперимент с двумя группами кроликов. Первая группа питалась хлебом и мясом, вторая мяса не получала. Обе группы содержались в лаборатории в одинаковых условиях. Через несколько недель у кроликов из первой группы, чей рацион содержал 36% белка, началось интенсивное образование известковых отложений на стенках кровеносных сосудов, в то время как ни один кролик из второй группы не обнаружил отклонений от нормы. После исследования затвердевших артерий животных эксперты пришли к заключению, что они аналогичны артериям человека, больного артериосклерозом.

Здесь необходимо отметить еще один важный факт: такая страшная болезнь, как рак практически неизвестна в вегетарианских странах. В стране же, где экономическое благосостояние и, соответственно, потребление мяса увеличивается, заболеваемость раком растет.

Кроме пагубного влияния мясной пищи на здоровье, мы должны принимать во внимание и этическое возражение против убийства невинных животных. Лошади, собаки и коровы могут обучаться, помнить, любить, ненавидеть, горевать, радоваться и страдать совсем как люди, несмотря на то что сфера жизни животных более ограничена. Каждое живое существо наделено от природы инстинктом и знает, как защищать свою жизнь. Когда животное понимает, что человек безопасен, оно забывает естественный инстинкт.

На реке Ганг, в Хардваре, паломники могут видеть сотни больших рыб, ждущих, пока их покормят посетители. Рыболовство запрещено в центре паломничества, и рыбы поняли, что человек не причинит им вреда. Невозможно войти в воду, не оттолкнув при этом рыбу-попрошайку. В других местах на этой же реке, вряд ли удастся даже увидеть рыбу, не говоря уже о том, чтобы поймать ее.

Удивительные трюки, показывающие смышленность бурых дельфинов и тюленей Лос-Анджелесского побережья лучше увидеть своими глазами, чтобы поверить, что это правда. Они играют в баскетбол, дуют в трубы, тушат огонь и подчиняются командам дрессировщика, как будто понимая человеческий язык.

Животные инстинктивно чувствуют, когда их ждет бойня. Они молчат, но их полные слез глаза взывают к нашему милосердию. Мычание теленка или быка, гогот испуганных гусей и крики сотен других животных — это протест против преступного и беспощадного уничтожения жизней невинных и беспомощных животных так называемыми цивилизованными и высшими существами.

Если мы не можем возвращать жизнь, мы не имеем право и убивать. Любое действие имеет свои последствия, каждый хороший или плохой поступок принесет в дальнейшем добрые или злые плоды. Это Божественный закон, и человек не может отменить его. В Библии говорится, что когда человеку было разрешено убивать животных и есть их плоть, животные также получили разрешение поедать людей: "Я взыщу и вашу кровь, в которой жизнь ваша, взыщу ее от всякого зверя".

Множество религиозных адептов и монахов воздерживаются от употребления мяса. Секта католических монахов в штате Айова, кроме того, не допускает использования в пищу рыбы и яиц.

Современная наука подтвердила правильность библейского описания диеты первых людей на земле: «Я дал вам всякую траву, сеющую семя, и всякое дерево, у которого плод древесный, сеющий семя: вам сие будет в пищу» (Бытие, 1:29).

Если человек не должен есть мяса, то чем же ему следует питаться, чтобы обеспечить свое физическое и умственное развитие? Каждая диета оказывает определенное влияние на наш ум.

Бхагавад Гита говорит, что существует три типа продуктов питания, а именно: саттвическая, или чистая пища, раджастическая, или стимулирующая пища и, наконец, тамастическая — нечистая, или испорченная пища.

Молоко, масло, фрукты, овощи и крупы попадают под категорию хорошей, или саттвической пищи. Специи, острые продукты, мясо, алкоголь, рыба и яйца — это раджастическая пища. Пища испорченная, гнилая или перезревшая называется тамастической.

Предпочтение человеком одного из трех вышеперечисленных типов продуктов питания определяется уровнем развития его ума. Духовно и ментально продвинутые люди предпочитают чистую пищу. Люди среднего уровня развития, любящие земные блага, выбирают раджастические, или стимулирующие блюда. Люди, относящиеся к тамастическому, низкому и неразвитому типу, обычно употребляют испорченные и гнилые пищевые продукты.

Чистая пища приносит человеку чистоту и спокойствие ума, оказывает успокаивающее и развивающее влияние на тело. Раджастическая пища будит в человеке животные страсти, и приводит ум в беспокойство. Кроме того, она вызывает нервные болезни и болезни сердечнососудистой системы, такие, как высокое кровяное давление, склерозирование артерий и нарушение обмена мочевой кислоты, о котором уже говорилось выше.

Третий тип, тамастический, или нечистая пища, делает человека тупым и ленивым. Его умственные способности ослабевают, и он опускается почти до уровня животного или бушмена. Он не имеет в жизни высоких идеалов и целей; его организм подвержен хроническим заболеваниям. Таким образом, человек инстинктивно выбирает определенные типы пищи в соответствии с уровнем своей ментальной чистоты.

В любой стране можно увидеть людей, отказавшихся от нечистых и стимулирующих продуктов. На определенном этапе ментального развития они почувствовали необходимость чистой пищи. Еда, которая когда-то удовлетворяла их вкусам, теперь вызывает у них отвращение и приводит к плохому самочувствию. Интересно отметить, что вегетарианцы редко возвращаются к низким типам пищи, но все больше невегетарианцев совершают обратный переход. По мере своего духовного роста человек перестает хотеть мяса.

Мы не в коем случае не призываем изучающих йогу взвешивать и анализировать каждый съеденный кусок. Гораздо лучше просто стараться есть естественные продукты. Всегда помните, что природа необыкновенно мудра, ведь через нее проявляется бесконечная мудрость всего мироздания.

Вот правила, положенные в основу диеты йогов: комбинируя орехи, крупы, свежие овощи и фрукты, можно получить все необходимые витамины, минеральные вещества, белки и углеводы.

Йоги не только пропагандируют неживотную диету, состоящую из фруктов, орехов и грубого хлеба, но и настаивают на медленном пережевывании пищи. Интересно заметить, что как только человек возвращается к естественной привычке тщательного пережевывания, чувство ненормального аппетита — причина переедания — уменьшается и остается лишь естественный голод. Естеств