Оздоровительная программа включает в себя (выберете неправильный ответ)

1). план-конспект занятия

2). методику проведения занятий

3). Виды двигательной активности

=4). методы исследования работоспособности организма

Общая физическая подготовленность включает в себя:

1). Общеразвивающие упражнения

=2). Упражнения, напрвленные на развитие всех мышечных групп

3). Толко упражнения, выполняемые с отягощением

4). Упражнения с использованием веса собственного тела

Дать определение "аэробика" (отметить правильный ответ):

1). Это систематические, умеренные по интенсивности физические упражнения, выполняемые при достаточном снабжении кислородом

=2). Это разновидность гимнастики оздоровительной направленности,включающая общеразвивающие, танцевальные движения, выполняемые под музыкальное сопровождение

3). Система физических упражнений силового характера, позволяющая избавиться от лишнего веса

4). Система физических упражнений, способствующая увеличению анаэробного резерва организма

Аэробика оказывает оздоровительный эффект на (отметь неверный ответ):

1). кардиореспираторную систему

2). иммунную и эндокринную систему

3). опорно-двигательный аппарат

=4). мочеполовую систему

Классификация аэробики по Е.С. Крючеку (2001): по направленности:

=1). оздоровительная; спортивная; прикладная;

2). спортивная; базовая; оздоровительная;

3). оздоровительная;спортивная;

4). базовая; спортивная.

В какой зоне мощности по ЧСС ("целевой зоне") следует выполнить аэробные упражнения лицам второго периода зрелого возраста (35-55 лет):

1). 140-170 уд. в мин.

=2). 130-160 уд. в мин.

3). 110-130 уд. в мин.

4). 120-180 уд. в мин.

Интенсивность работы (по ЧСС) при занятиях аэробикой должна быть: (отметить правильный)

=1). до 60-75% от макс. ЧСС

2). до 85% от макс. ЧСС

3). 86-100% от макс. ЧСС

4). 55-65% от макс. ЧСС

Основная часть структуры занятий по аэробике включает (отметь неверный ответ):

1). комплекс аэробных упражнений на базе основных элементов и темпом движений 140-160 акцентов в минуту

2). короткий комплекс движений продолжительностью 3-5 мин (разминка)

3). комплекс силовыхупражнений, продолжительностью 10-15 минут для мышц туловища, плечевого и тазового пояса

=4). Комплекс дыхательных упражнений

Причины возниковения гиподинамии: (Отметить правильный ответ)

1). влияние трудовой деятельности;

2). экономические факторы;

=3). уровень развития научно - технического процесса;

4). адекватная двигательная активность.

Последствия влияния гиподинамии на организм человека: (отметить правильный ответ)

1). увеличение энерготрат;

=2). уменьшение адаптационных возможностей организма;

3). улучшение психо - эмоциональногостатуса человека;

4). снижение мышечной массы.

Какие средства физической культуры наиболее эффективны в процессе профилактики малоподвижного образа жизни? (отметить правильный ответ)

=1). физические упражнения циклического характера и аэробной направленности;

2). физические упражнения, направленные на развитие гибкости;

3). физические упражнения, направленные на развитие силовых способностей;

4). физические упражнения, направленные на развитие координационных способностей.

Система физического воспитания - это: (отметить правильный ответ)

1). единое целое, направленное на выполнение поставленной цели и задач;

=2). исторически обусловленный тип социальной практики физического воспитания, несущий под собой основы, обеспечивающие физическое совершенствование людей;

3). последовательное использование комплекса мероприятий, направленных на формирование здорового образа жизни людей;

4). углубленное совершенствование в избраном виде спорта.

В чем заключена особенность решения специфических задач физического воспитания? (отметить правильный ответ)

1). массовое вовлечение людей в занятия физической культурой и спортом;

2). содействие достижению совершенных форм тела;

=3). оптимизация физического развития и обучение двигательным действиям;

4). наличие свободного времени у занимающихся.