ТОП 10:

Задачи тренинга сензитивности



1. Расширение поля рефлексии и интерпретации невербальных личных и групповых проявлений.

2. Развитие психологической наблюдательности как способности фиксировать и запоминать всю совокупность сигналов, получаемых от другого человека или группы.

3. Помодальностная проработка возможностей восприятия и понижение его порогов.

4. Формирование навыков произвольного контроля "уровня чувствительности".

5. Формирование и развитие способности прогнозировать поведение другого, предвидеть свое воздействие на него.

 

Основной сферой воздействия на тренинге выступает поведенческая.

 

Тематический план тренинга

 

№ п/п Темы занятий Количество часов
1. Знакомство и включение участников в тренинговую работу.  
2. Осознание собственных индивидуальных особенностей восприятия.
3. Развитие визуальной, аудиальной и кинестетической модальности.  
4. Развитие интроверсивной сензитивности.  
5. Развитие экстраверсивной сензитивности в партнерском взаимодействии.    
6. Развитие экстраверсивной сензитивности в групповом взаимодействии. Подведение итогов работы группы.  
Всего

Содержание программы и методические указания к тренинговым занятиям

Общая схема проведения тренинга

Тренинг рассчитан на 30 академических часов.

Режим работы группы – 6 занятий по 5 акад. часов. Занятия распределяются в течение двух недель.

Количество участников в группе – 12-14 человек.

Каждое занятие включает:

- разминочную часть, направленную на подготовку группы к работе и включение участников в тренинговую реальность;

- основную часть, непосредственно направленную на реализацию поставленных задач;

- завершающую часть, направленную на снятие эмоционального напряжения;

- домашние задания, направленные на отработку и закрепление полученных навыков.

Необходимые материалы

- Шарики теннисные (6 шт.);

- листы с двумя столбиками цифр (или букв), от двухзначных до пятнадцатизначных, и картонки к ним;

- листы, заполненные различными геометрическими фигурами разных цветов и размеров (при этом одинаковые по форме и размеру);

- лоскуты ткани;

- мелкие предметы:

- повязки на глаза;

- краски и кисточки.

Правила проведения тренинга сензитивности

1. Правило правил. Правила оговариваются в начале проведения тренинга.

2. Правило тренера. Тот, кто проводит тренинг, принимает на себя роль и ответственность тренера, а остальные принимают на себя роль и ответственность участвующих. Для тренера это значит эффективно выстраивать обстоятельства, забыв, что он такой же как остальные, а для участвующих это значит эффективно, с полной отдачей выполнять то, что говорит тренер, забыв о прошлом опыте, не рационализируя, не рассуждая, и забыв о том, что тренер такой же как ты.

3. Правило цели. Перед тренингом или всей программой определяется цель, т.е. то для чего и зачем всё это делается. После определения цели вопросы "зачем?" не ставятся.

4. Правило обратной связи. В процессе работы нельзя высказывать критику и оценочные суждения в чей-либо адрес, но можно дать обратную связь кому-либо при его согласии.

5. Правило здесь и сейчас в другой реальности. Тренинг проводится, организуется как другая реальность, которая выстраивается отдельно от обычного мира и только после того как получен результат, он автоматически или специально переносится в обычный мир. Поэтому в процессе тренинга обсуждается только происходящее здесь и сейчас, за исключением специально оговоренных случаев (разбор домашнего задания и т.д.).

6. Организационные правила. Регламентируются опоздания, разговоры в кругу и т.д. Вводится система штрафов.

 

Занятие 1.

Цель.

Знакомство и включение участников в тренинговую работу.

Задачи.

1. Знакомство участников.

2. Ознакомление участников с понятием «сензитивность» и ее аспектами.

3. Осознание необходимости развития сензитивности к себе, другому и группе.

4. Целеполагание.

5. Создание в группе рабочей атмосферы.

План занятия

1. Поздороваться необычным способом (цель упражнения – обозначение начала тренинга).

2. Упражнение на знакомство – представить себя по первым буквам своего имени. – 20 мин.

3. Введение правил работы в группе. – 10 мин.

4. Шкала сензитивности. – 20 мин.

Каждый участник оценивает свое настроение по 100-бальной шкале (записывает на листе бумаги так, чтобы не видели другие участники). Затем каждый на том же листе предположительно оценивает настроение всех остальных участников группы, записывая баллы в столбик. После того, как все закончили оценивать, все по очереди называют своё настроение в баллах, остальные записывают, а затем считают ошибку по модулю (без учета знака).

  Баллов поставил я Поставил сам человек Разница (по модулю)
Света
Таня
Сергей
... .... ... ......... ......... ...........
Суммарная ошибка

 

После этого участники рассаживаются по возрастанию суммарной ошибки (например, слева от ведущего – участник с наименьшей ошибкой, справа – с наибольшей) и проводится обсуждения того, какие стратегии оценки были использованы участниками и какие из них оказались наиболее эффективными.

 

5. Сензитивность/несензитивность.

Группа делится четыре подгруппы, каждая подгруппа получает задание определить одно из понятий (сензитивность к себе; сензитивность к партнеру; сензитивность к группе; отсутствие сензитивности), ответив на вопросы:

- Что я думаю в этой ситуации?

- Что я делаю/не делаю?

- Что я вижу?

- Что я слышу?

- Что я ощущаю (на уровне тела)?

- Что я чувствую (эмоции)?

- Как можно показать сензитивность/несензитивность (в свободной форме).

Затем – представление подгруппами результатов работы, сравнение и групповая дискуссия. Подведение ведущим итогов обсуждения.

Все упражнение – 1 час.

--------------------------------- перерыв ------------------------------------------

6. Шкалы по признакам. – 15 мин.

Ведущий задает ряд признаков, а участники должны молча, общаясь только с помощью мимики и жестов, пересесть по возрастанию выраженности данного признака (например, слева от ведущего – участник с наименьшей выраженностью признака, справа – с наибольшей).

Примеры признаков:

цвет волос (от самого светлого к самому темному);

цвет глаз;

длина пальцев;

возраст;

дата рождения и т.д.

7. Подарок (угадай, что нужно другим). – 40 мин.

Участники дарят друг другу воображаемые подарки, стараясь почувствовать, что именно может быть приятным другому человеку; каждый имеет право отказаться от подарка, если он ему не нравится.

8. Целеполагание – обсуждение индивидуальных и групповых целей работы. – 20 мин.

9. Завершающая часть – упражнение «Я поеду в Америку». – 15 мин.

Ведущий: «Мы с вами собираемся в Америку и собираем чемодан в дорогу. Но в Америку поедут не все, а только те, кто обладает определенным признаком. Ваша задача – понять, что это за признак и воспроизвести его».

Ведущий передает по кругу эстафетную палочку со словами «Я поеду в Америку и беру с собой...», обязательно добавляя «пожалуйста» при передаче предмета другому. Тем, кто использует «пожалуйста», ведущий говорит, что они едут в Америку, остальным – нет. Участники не имеют права говорить другим, что им нужно сделать для «поездки в Америку». Игра продолжается до тех пор, пока все участники не поймут, в чем дело (признак – «в Америку берут только вежливых»).

 

10. Обсуждение занятия в целом (последний круг рефлексии). – 30 мин.

Домашнее задание:

· «Отследить в каких ситуациях, в какой степени и как именно у вас проявляется сензитивность или ее отсутствие».

· Доминирующий канал восприятия.

Какое - то время обращать внимание на работу одного из органов восприятия, гася другие:

- глаза: видеть всё вместе и каждую деталь, краски, тени, световые блики, тени и т.д.

- уши: слышать всё, до мельчайшего звука в радиусе 360 градусов, различать их, узнавать источник, не видя его.

- нос: чувствовать все оттенки запахов.

- кожа: различать изменения температуры воздуха - тепло солнца, прохладу ветра, качественную разницу в ощущениях всего, к чему прикасаешься.

 

 

Занятие 2.

Цель.

Осознание собственных индивидуальных особенностей восприятия.

Задачи.

1. Активизация рефлексии.

2. Поочередная активизация разных каналов восприятия.

3. Фиксирование индивидуального уровня развития каналов.

План занятия

1. Обсуждение предыдущего занятия и домашнего задания. – 40 мин.

2. Разминочная часть. – 20 мин.

«Ужасный секрет».

См.: Большаков В.Ю. «Психотренинг...», с. 211.

3. Основная часть. – 2 часа (включая один перерыв 10 мин.).

· Понятие модальностей. Характеристики модальностей. – рассказ 40 мин.

· Упражнение на определение ведущей модальности (рассказ в тройках). – 15 мин.

Один из участников рассказывает о каком либо событии своей жизни, двое оставшихся отслеживают проявления у рассказчика признаков различных модальностей (в том числе типичные глазодвигательные реакции), определяя ведущую.

------------------------------------перерыв-----------------------------------------------

· Коэффициент развития модальности.

Работа в парах. Необходимо рассказать одну и ту же историю три раза, используя каждый раз предикаты только одной из модальностей. Партнер фиксирует время каждого рассказа и количество использованных предикатов соответствующей модальности. Коэффициент развития модальности есть отношение количества использованных предикатов ко времени рассказа (чем больше число, тем выше уровень развития модальности). – 40 мин.

4. Завершающая часть – «подмигивание» - 15 мин.

Участники делятся на пары плюс один человек без пары. В паре один из участников сидит в кругу, второй стоит за его спиной. Оставшийся без пары участник стоит за пустым стулом и пытается переманить кого-то из сидящих, подмигивая им. Задача стоящих – увидеть, если переманивают их партнера, и удержать его за плечи.

 

5. Обсуждение занятия в целом (последний круг рефлексии). – 45 мин.

Домашнее задание.

· Элемент Земли. Проснувшись утром, оставьте глаза закрытыми и мягко втяните в себя воздух, ощущая все запахи. Вы остаётесь лежать в постели и около 2 минут исследуете все запахи, которые издают окружающие вас предметы. Когда вы встанете, скажите себе, что сегодня вы весь день будете замечать все встреченные вами оттенки запахов. Постарайтесь запомнить все запахи, известные и неизвестные вам. Просто запоминайте их и ощущения, которые они вызывают, не оценивая (хорошее - плохое). Исследуйте запахи всего. Остановитесь иногда среди дня, чтобы тихо подышать. Выпрямите позвоночник, дышите через нос, глубоко втягивая воздух в лёгкие, живот выпятите как можно больше, на мгновение оставьте лёгкие заполненными и затем выдохните. Выдох проводите через нос, до полного вытеснения воздуха из лёгких.

 

Занятие 3.

Цель.

Развитие визуальной, аудиальной и кинестетической модальности.

Задачи.

1. Развитие визуальной модальности.

2. Развитие аудиальной модальности.

3. Развитие кинестетической модальности.

План занятия

1. Обсуждение предыдущего занятия и домашнего задания. – 40 мин.

2. Разминочная часть. – 20 мин. Игра «Трям».

Участники должны посчитать от 1 до 30, называя числа по кругу по очереди. При этом все числа, которые делятся на 3 или заканчиваются на 3, заменяются словом «трям». Если кто-то из участников ошибается или слишком долго не называет число – счет начинается снова с него (с цифры 1). Продолжается до тех пор, пока группа не досчитает до 30 без ошибок и заминок.

3. Основная часть. – 2 часа (включая один перерыв 10 мин.).

· Открытое поле зрения.

Перед собой найти точку (крайнюю впереди) - это будет т.1. Затем, с помощью пальца найти точку где заканчивается поле зрения с левой стороны - это т.2. Взгляд с т.1. не убирать. Таким же образом найти точку справа - это т.3. Оставляя фокус на т.1. найти самую нижнюю и самую верхнюю точки это т.4. и т.5. Далее удерживать все пять точек. Удерживая поле зрения открытым поворачивать голову, глаза ни на чём не сфокусированы, но всё должно быть видно одинаково отчетливо (отчётливость может приходить с тренировкой постепенно, - с ростом поля внимания). Грубой ошибкой является напряжение глаз.

· Развитие периферического зрения (руки вверх).

В тройках или четвёрках. Садятся ромбиком, эксперты др. против др., и операторы др. против др. (если в тройках то 2 оператора и один эксперт), так что бы эксперты видели операторов только боковым зрением. Задача экспертов открыть поле зрения глядя прямо перед собой, но не в лицо кому либо. Операторы поднимают с коленей то одну то обе руки. Эксперты подсчитывают сколько рук поднято по одной (или по две), операторы то же считают. Время от времени сверяются. Затем, эксперты подсчитывают с одной стороны только те подъемы, что по одной руке, а с др. только те, что по две. По команде тренера поменяться.

· Развитие периферического зрения (ударь по карточке).

Раздаются листы с двумя столбиками цифр (или букв) от двухзначных до пятнадцатизначных. Раздаются к ним картонки. Закрыв картонкой от себя цифру ударить по картонке так что бы на мгновение цифра открылась, назвать её про себя и проверить, затем следующую и т.д.

· Развитие периферического зрения (мозаика).

Раздаются листы заполненные различными геометрическими фигурами разных цветов и размеров, при этом одинаковые по форме и размеру - одного цвета и не пересекаются. Задача выделить в поле внимания все фигуры одной группы (одинаковые по форме, размеру, цвету), смотреть в центр, но видеть все. Затем переходить к более мелким и обратно и т.д.

· Фигура и фон.

Установить открытое поле зрения. Затем тренер говорит: видеть только белое, это фигура, всё остальное фон, (и т.д. чёрное, деревянное, складки ткани, вертикальное, людей, улыбки, мышечное напряжение, настроение... и т.д., всё что есть в комнате). Между фигурами тренер делает хлопок

· Управление перспективой.

1. Смотреть на предмет не как на предмет, а как на изображение на сетчатке глаза. Изображение становится плоским как фотография. Создаётся иллюзия, что предмет ближе и меньше.

2. Смотреть на близкий предмет как на дальний.

· Прочистить уши.

Сесть, скрестив ноги, и в процессе дыхания наклоняться в сторону, то вправо, то влево, и чувствовать при этом как тебя водит по горизонтальной линии, которая проходит через уши. Линия при этом не начинает раскачиваться, а остаётся идеально горизонтальной.

· Пробуждение внутреннего слуха.

Упражнение направлено на пробуждение внутреннего слуха. После выполнения упражнения становятся отчётливо слышны все звуки, даже самые тихие.

Расслабиться и глубоко дышать, так, словно ноздри расположены в ушах. Выдыхать через нос с закрытым ртом, касаясь кончиком языка нёба, бесшумно. Затем потереть ладони друг о друга, пока они не станут горячими, потом приложить их к ушам так, чтобы пальцы рук почти соприкасались на затылке. Не изменяя положения рук сделать массаж ушей лёгкими круговыми движениями рук, после чего постучать по голове за ушами указательными пальцами (поднимая их для этого на средний палец и давая им резко соскакивать с него). Восемнадцать ударов, подобных приглушённому звучанию колокола. После всего этого опустить руки и слушать.

· Большое ухо, - глаз алмаз.

Предложите участникам сесть поудобнее, расслабиться, попробовать услышать самые далекие и тихие звуки, которые доносятся отовсюду. Можно услышать тиканье наручных часов, шум ветра за окном, шорох шин автомобиля... Через 2-3 минуты предложите участникам перестать слышать сначала самые тихие, потом более сильные звуки, потом отключить некоторые детали зрительного ряда, наконец сосредоточиться на одном каком-нибудь видимом объекте: световом пятне на полу или, например, блестящей пуговице сидящего напротив. Пусть участники постараются не слышать и не видеть ничего, кроме выбранного предмета. Как только они достигнут такого состояния, пусть разом, толчком возвращаются к обычному восприятию.

· Многоканальное восприятие.

Попробуйте думать сразу несколько мыслей, видеть одновременно несколько образов, слышать сразу несколько звуков.

· Центр тяжести.

Стоя, почувствуйте центр тяжести собственного тела. Сосредоточьтесь на силах, которые воздействуют на вас по всем направлениям, взаимно уравновешиваясь в центре тяжести вашего тела.

· На лифте.

Представьте, что вы поднимаетесь на скоростном лифте. Отчетливо почувствуйте силу, которая тянет вверх и силу, которая сопротивляется подъему. Вспомните, как с начала движения вверх что-то внутри резко опускается.

Сделайте то же самое упражнение, представляя, что лифт спускается вниз.

· Вкус растения.

Глядя на любое растение, почувствуйте его вкус и удержите его как можно дольше. Так же тренируйте обоняние.

· Лоскуты ткани.

Участникам предлагается с закрытыми глазами изучить на ощупь лоскутки различных тканей, почувствовать их фактуру. Можно также попробовать угадать их цвет.

· Изучение предметов.

С закрытыми глазами изучать различные предметы необычной формы (например, мелкие игрушки). Попытаться описать, как они выглядят.

 

4. Завершающая часть. – 15 мин.

· Слепец-поводырь.

Группа делится на пары любым способом (водящий, водимый). Водящий водит закрывшего глаза водимого и предлагает ему различные предметы потрогать. Задача водимого - не называя предметы, ощущать их как впервые, делать с ними то, что хочется.

5. Обсуждение занятия в целом (последний круг рефлексии). – 45 мин.

Домашнее задание.

· «Элемент Воды». Выполнять после нескольких дней занятия "элементом земли". Проснувшись утром, оставьте глаза закрытыми и постарайтесь сконцентрироваться на своих вкусовых ощущениях. Проведите языком внутри рта, ощупайте зубы и губы, приоткройте рот и попробуйте на вкус воздух, которым вы дышите и т.д. Одну две минуты разбирайтесь в своих вкусовых ощущениях. Чувствуйте вкус в течение всего дня. Ешьте медленно и внимательно, когда возможно сосредотачивайтесь с закрытыми глазами. Жуйте каждый кусочек в три раза дольше чем обычно.

 

Занятие 4.

Цель.

Развитие интроверсивной сензитивности.

Задачи.

1. Апробация разнообразных способов и стратегий восприятия.

2. Расширение собственных перцептивных возможностей.

3. Использование синтеза модальностей.

4. Развитие интуитивного восприятия.

План занятия

1. Обсуждение предыдущего занятия и домашнего задания. – 40 мин.

2. Разминочная часть. «Перцептуальная пластичность» – 20 мин.

Все сидят в круге. Ведущий говорит, что шарик это то-то, то-то... Задача остальных держа свои теннисные шарики в руках, ощущать, чувствовать, видеть и т.д. вместо шарика то, что предлагает тренер. Например:

- белый гладкий теннисный шарик;

- снежок, мокрый, тает в руках;

- слива сладкая и ароматная;

- лимон, жёлтый, кислый;

- шишка, лёгкая, шершавая...;

 

3. Основная часть. – 2 часа (включая один перерыв 10 мин.).

· Личное время

Представьте, что у вас в руках ваше личное время, время вашей жизни.

Тренер делает паузу (1 мин.) даёт почувствовать, затем говорит:

- я наделяю это время тем, чем хочу. (Пауза 2 мин.).

- в моих руках моё личное время, сейчас я вне его и могу растянуть, сжать его... я становлюсь этим временем, или вхожу в него... (Пауза 3 мин.).

- возвращаюсь в нормальное, обычное состояние.

· Поиск места.

Открыть поле зрения, ходить по комнате, не теряя настройки, найти место, на которое хочется сесть (желательно не то на котором сидел до этого) и сесть.

· Открытые чувства.

Все сидят в круге. Открыть поле зрения, а так же поле слуха и поле ощущений. Ни один звук, форма или ощущение не должны выделяться (быть более отчетливыми, заметными и т.д.). Но все звуки и ощущения должны хорошо восприниматься, сразу, но по отдельности.

· Синтез органов чувств.

Настроиться на восприятие каким - либо органом, но заменить его свойства (см. таблицу) на свойства другого органа. Например, щупать глазами, нюхать ушами, видеть звуки, ощущать прикосновения запахов... Попробовать разные свойства на каждый орган. Время работы выбирается по желанию. Например, в течение дня менять органы под неизменные свойства.

 

Модальности Свойства
ГЛАЗА зрение Видеть: образы, цвет, форма, размер, яркость, расстояние, оттенки, сочетания, пространство, движение, пропорции, чёткость, размытость, блеск, прозрачность, свет, тень...
УШИ слух Слышать: тон, громкость, звучание, пауза, интенсивность, ритм, шум, мелодия, диссонанс, резонанс, унисон, различать звуки, направление звуки, гармония, длительность...
НОС обоняние Нюхать: запахи, едкое, приторное, свежее, ароматное, резкое, пряное, гнилое, кислое, тухлое, горелое, горчащее, направление запаха, концентрация...
ЯЗЫК осязание Осязать: вкус, сладкое, кислое, горькое, солёное, острое, вяжущее, жгучее, горячее, холодное, терпкое, густое, жидкое, сухое, пресное, привкус...
КОЖА ощущения Ощущать тактильно: прикосновения, гладкое, шершавое, колючее, сухое, мокрое, пыльное, вязкое, липкое, твёрдое, мягкое, пушистое, жёсткое, неровное, тяжёлое, лёгкое, холодное, тёплое, горячее, обжигающее, растягивающее, сжимающее, ветер, вода, земля, огонь, лёд, дерево, металл...

 

· Перемещение центра тяжести.

Все в круге. Пошли по часовой стрелке с закрытыми глазами.

1. Почувствовать центр тяжести (ЦТ), (чуть ниже пупка), стоя на месте.

2. Идти и чувствовать его на ходу.

3. Переместить ЦТ на уровень колен и ходить так.

4. Переместить ЦТ в стопы и ходить так.

5. Переместить ЦТ в центр Земли и ходить чувствуя абсолютность равновесия и устойчивости (тренер не предупреждая слегка толкает каждого.

6. Переместить ЦТ в привычное место, продолжая ходить.

7. Переместить ЦТ на уровень груди у большинства женщин он здесь.

8. Переместить ЦТ в голову (любимое место интеллектуалов).

9. Переместить ЦТ в точку на 5 см. выше макушки головы.

10.Переместить ЦТ вернуть в обычное положение.

· Струна от носа.

Открыть поле зрения, от т. 1. до кончика носа (или наоборот) вообразить натянутую струну. На струну нанизан теннисный шарик. Гонять шарик от носа к точке и обратно три мин. От себя на выдохе, к себе на вдохе. Без перерывов и пауз в дыхании и представлении.

· Поиск места интуиции.

Открыть поле зрения, слуха и ощущений, выровнять эти поля. Найти место интуиции (в теле или за его пределами), впустить её в себя если она была во вне. Почувствовать интуицию как СВОЁ чувство, равное другим (зрение, слух, телесные ощущения...).

· Состояния самых.

Тренер: я буду называть состояния а вы будете полностью ощущать себя этим, всем телом и душой:

- я самая агрессивная;

- я самая агрессивная обезьяна;

- я самый умный (всё понятно в этой жизни, вопросы могут быть только ко мне, я один знаю что и кому нужно);

- я единственный достойный любви на земле;

- я самый богатый человек на планете;

- я люблю всех;

- я самый глупый человек на планете;

- я песчинка которая никому не нужна, её может запросто сдуть, а никто и не заметит;

- я самый могущественный, я всё могу;

- я это я, такой, какой есть.

· Новые свойства.

1. На группе задаётся задача, напр.:

- что более липкое: дерево или металл?

- что более мягкое: свет или звук?

- (нажимая две ноты по очереди) - какая из них толще другой?

4. Завершающая часть. «Перцептуальная пластичность-2» – 15 мин.

Все сидят в круге. Ведущий говорит, что шарик это то-то, то-то... Задача остальных держа свои теннисные шарики в руках, ощущать, чувствовать, видеть и т.д. вместо шарика то, что предлагает тренер.

- белый, теннисный, гладкий;

- снежок;

- пластилин;

- и т.д. 5 мин.

- коробка с мухой, она тем летает и жужжит;

- муха превращается в тоску и исчезает, коробка пустая;

- коробочка с пустотой;

- коробочка растворилась, просто пустота в руках;

- пустота проникает через руку внутрь;

- разливается по телу, внутри меня пустота;

- я пуст и могу наполнить эту пустоту всем чем захочу;

- я наполняю себя тем чем хочу наполнить... (5 мин.)

Медленно выйти из состояния.

 

5. Обсуждение занятия в целом (последний круг рефлексии). – 45 мин.

Домашнее задание.

· В течение дня, напр., обращать внимание на длину слов в речи собеседника, их ритм, на громкость красок картины или вида из окна, на разницу: что твёрже: красное или коричневое, что более колючее - солнце или луна, что более пушистое, гладкое, шершавое, слизистое, мокрое, сухое...

· Элемент Воздуха. Проснувшись утром, не открывайте глаза и мгновенно оцените состояние своего тела, телесные ощущения. Почувствуйте вес, положение, ощущения органов, конечностей - 2 мин. На протяжении всего дня используйте каждый случай, чтобы обратить внимание на тактильные ощущения (колебания температуры, движения мышц, ощущения от одежды, транспорта и т.д.). В течении дня найдите тихое место и лягте на спину, расслабьтесь, глаза закройте и дышите глубоко. Вскоре вы увидите, как входит воздух во внутреннюю часть живота и лёгкие расправляются на столько, на сколько это возможно. Повторить глубокое дыхание два - три раза, чтобы очистить свой дух и лёгкие. Затем начните расслаблять тело, когда оно расслабиться, внезапно напрягите его. Затем, выдохните и расслабьтесь ещё раз. Научитесь расслаблять каждую мышцу по желанию.

 

Занятие 5.

Цель.

Развитие экстраверсивной сензитивности в партнерском взаимодействии.

Задачи.

1. Определение особенностей восприятия партнера.

2. Соотнесение особенностей партнера со своими собственными.

3. Присоединение к партнеру.

 

План занятия

1. Обсуждение предыдущего занятия и домашнего задания. – 40 мин.

2. Разминочная часть. – 20 мин. Игра «ассоциации».

Один человек выходит, группа загадывает одного из присутствующих. Отсутствовавший участник возвращается и задает вопросы-ассоциации (например: «Если бы это было дерево (время года, предмет мебели, животное и т.д.), то какое именно?»), а затем пытается угадать, о ком идет речь.

3. Основная часть. – 2 часа (включая один перерыв 10 мин.).

· Поиск пары.

Инструктор устанавливает участников в две шеренги спиной друг к другу, с закрытыми глазами. Затем инструктор находит каждому пару, устанавливает его напротив, на расстоянии 30 - 40 см. (спина к спине). Таким образом, шеренги сближаются, причём участники стоящие в одной из них представляются согласно подбору пар. Две минуты идёт запоминание ощущения друг друга. Затем в течение одной минуты броуновское движение. Поиск своей пары с закрытыми глазами.

· Шарик – вещь.

В двойках (желательно с незнакомым человеком). Один заряжает шарик образом вещи, а другой, принимая шарик, узнаёт эту вещь. Вещ по размеру должна быть похожа на шарик (шишка, слива, яблоко...). После ответа эксперта оператор называет правильный ответ, затем убирает образ с шарика. Обмен ролями по команде тренера.

· Торги на пальцах.

В двойках. У каждого по 10 спичек. Задача всё время выигрывать. Правила игры: одновременно выбрасывать одной рукой одну из трёх фигур. 1) камень (кулак); 2) ножницы (кулак с прямыми указательным и средним пальцами); 3) бумага (открытая ладонь). Побеждает: камень у ножниц, бумага у камня, ножницы у бумаги. Проигравший отдаёт спичку. Ведущий иногда меняет правила:

а) в чью пользу ничья;

б) правила обратные или прямые.

Банкротам тренер выдаёт кредит в 5 спичек.

Упражнение

· Сбить открытое поле зрения.

В двойках. Друг против друга. Один открывает поле зрения, выбирая т.1. не на лице партнёра и кого - либо другого. Задача другого - нарушить открытость поля зрения первого, заставить поменять точку фокусировки глаз. Можно делать что угодно, только не касаться. По команде тренера поменяться ролями.

· Пять спичек за спиной.

В тройках. Треугольником лицом др. к др. У каждого за спиной пять спичек в руках. Задача: доставать одновременно

а) одинаковое число спичек;

б) числовой ряд;

в) одинаковое число спичек.

Выполнять 5-10 мин.

· Диагностика места внимания.

В тройках. Один представляет, ощущает своё внимание в одной из восьми точек на своём теле. Задача других определить это место. О сделанной работе определяющие дают знать др. др. лёгким хлопком по своей ноге (что означает: "я закончил").

· Угадывание фигур.

В тройках. Один очень чётко представляет одну из трёх фигур (квадрат, треугольник, круг) двое других должны её определить. (Конец работы - хлопок). На каждого по 6 мин.

· Вальсок с шариками.

В двойках. Держа теннисные шарики между указательными пальцами партнёров, двигаться по комнате с закрытыми глазами. Задача не выронить шарики. Через 2-3 мин. меняем количество людей, объединяясь с рядом стоящей парой, затем с рядом стоящей четвёркой, восьмёркой, потом все в зале становятся в один круг. Круг двигается по часовой стрелке (глаза по прежнему закрыты).

· Угадывание фигур (+цвет).

В тройках. Оператор передаёт экспертам одну из трёх фигур (телепатически). Но добавляет цвета к этим фигурам. Фигуры: квадрат, треугольник, круг. Цвета: красный, желтый, зелёный, синий. Задача экспертов определить фигуру и её цвет. Эксперты дают знать др. др. о "я закончил" - хлопком.

Упражнение

· Угадывание цифр.

В тройках. Оператор телепатически передаёт цифры экспертам, они принимают. Цифры от 0 - 9.

Упражнение

· Свой - чужой.

В тройках. Оператор генерирует чувство "свой" или "чужой", в произвольном порядке. Задача экспертов почувствовать. (Конец работы - хлопок).

Упражнение

· Межличностные барьеры.

В тройках. Оператор строит барьер от других (мысленно) из любого материала и любой формы. Для начала простой. Эксперты отгадывают. Смена оператора по команде тренера.

Упражнение

· Одновременно обернуться.

В парах. Стоят спина к спине, одновременно расходятся. Задача - одновременно обернуться. Повторять до успешности с разной скоростью. По команде тренера поменяться партнёрами.

· Рассказ без слов.

Группа делится на пары любым способом. Напарники садятся друг против друга и молча, без слов, рассказывают друг другу о том, что их волнует.

 

4. Завершающая часть. – 15 мин. «Молекулы в стакане воды».

Участники группы свободно ходят по комнате. Ведущий: «Вы – молекулы в стакане воды. Вода холодная, поэтому молекулы движутся медленно, изредка сталкиваясь друг с другом (пауза). Вода начинает нагреваться, увеличивается скорость движения молекул и частота столкновений». Вода продолжает нагреваться до точки кипения.

5. Обсуждение занятия в целом (последний круг рефлексии). – 45 мин.

Домашнее задание.

· Элемент Огня. Утром, проснувшись посмотрите на то, на что упадёт ваш взгляд. Не изменяя положения корпуса, поочерёдно останавливайте взгляд на различном расстоянии от себя. Осмотрите всю спальню, посмотрите на свою тень, прикройте глаза и проверьте остроту вашего восприятия. Поэкспериментируйте минуту - две. Экспериментировать весь день. Прикройте глаза, слегка коснитесь века кончиком пальца. Измените угол зрения и интенсивность надавливания, сосредоточьтесь на цветах и формах видимого. Смотрите новым взглядом на старые вещи, обратите внимание на цвета вашего гардероба. Закройте глаза, представьте, какого цвета одежда рядом стоящего человека, проверьте себя. Посмотрите на лица своих знакомых и т.д.

 

Занятие 6.

Цель.

Задачи.

1. Создание группой единого поля взаимодействия.

2. Подведение итогов работы: соотнесение исходного и итогового уровней развития восприятия.

3. Завершение работы.

 

План занятия

1. Обсуждение предыдущего занятия и домашнего задания. – 40 мин.

2. Разминочная часть. – 20 мин.

Рассказать о своем состоянии здесь и сейчас, используя только буквы своего имени.

3. Основная часть. – 2 часа (включая один перерыв 10 мин.).

· Выбрасывание пальцев.

В семёрках. Задача одновременно выбрасывать пальцы одной руки

а) так, чтобы в суме было например 22, 17, 13, 24... ;

б) так, чтобы у всех было по одинаковому количеству пальцев;

в) так, чтобы в сумме было 7 пальцев.

· Угадай кто (рука на плечо).

Разбиться на семёрки. Один сидит на стуле, остальные стоят полукругом за его спиной. По очереди подходят и, кладя руку на одно и тоже плечо сидящего на стуле ("экстрасенса"), называют своё имя. Задача "экстрасенса" запомнить ощущения от этих людей. Затем, люди подходят в разнобой и молча кладут руку на плечо (по одному). Задача "экстрасенса" - узнать человека и назвать его имя. Положивший подтверждает правильный ответ или называет своё имя при неправильном. Замена "экстрасенса" по команде тренера. Каждый должен побывать "экстрасенсом" не менее 5 мин.

· Зов предков.

В семёрках. Один сидит на стуле, другие полукругом сзади него. Один из шести человек зовёт сидящего впереди (мысленно, напр. по имени). Задача эксперта определить, почувствовать того кто его звал. Смена эксперта по команде тренера.

· Сумасшедший художник.

Требуется много воды, красок и кисточек. Группа рисует маски; каждый каждому или в парах друг другу расписывают лица.

· Добиться внимания.

В группе в несколько человек один (эксперт) сидит на стуле, остальные (операторы) рядом, кто сидя, кто стоя пытаются добиться его внимания к себе разговорами, прикосновениями и т.д. Задача операторов именно добиваться внимания эксперта.

· Синхронизация.

Предложите участникам сесть в две шеренги напротив друг друга. Расстояние между ними (как внутри шеренги, так и между шеренгами) должно быть минимальное, лишь бы они не касались друг друга. Пусть участники сядут поудобнее, руки положат на колени, закроют глаза и посидят так несколько секунд, почувствуют соседей "шестым чувством". Дайте им задание всем одновременно поднять руки вверх, не открывая глаз: "Не открывая глаз, все одновременно поднимите руки вверх. Не спешите. Добейтесь полной синхронности движений. Чувствуйте партнеров, уловите общую волну движения. Можно выполнять задание!"

Через несколько повторений группа будет поднимать и опускать руки довольно синхронно, а некоторые пары и тройки и вовсе хорошо. Усложните задание. Пусть все участники без команды одновременно встанут, поднимут руки, опустят их и опять сядут. Повторите задание несколько раз, а затем предложите парам и тройкам, у которых получается очень хорошо, продемонстрировать это, а оста







Последнее изменение этой страницы: 2017-02-09; Нарушение авторского права страницы

infopedia.su Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. Обратная связь - 3.236.59.63 (0.044 с.)