Джала нети -промывания носа соленой водой.

В носу есть особые хрящи, покрытые плотной губчатой слизистой мембраной, обильно снабжаемой кровью. Эта слизистая мембрана, идущая вдоль длинного и извилистого носового прохода, дает возможность всему вдыхаемому воздуху соприкасаться с ней. А так как она обладает некоторыми антисептическими свойствами, оседающие на слизи бактерии погибают, что спасает нас от бронхитов, легочного туберкулеза и т. п. На ней также оседают мелкие частицы пыли, прошедшие через завесу ресничек, а воздух, проходящий через носовой проход, согревается и увлажняется.
Наше естественное чувство обоняния предохраняет нас также от вдыхания вредных газов. Раздражение рецепторов слизистой оболочки носа вредными газами или мелкими твердыми частицами вызывает усиленное увлажнение мембраны и рефлекторное удаление вредных веществ чиханьем и иногда — кратковременную остановку дыхания, предупреждающую об опасности.
Это всем известные преимущества дыхания носом, а не ртом. Дышать ртом — то же, что есть носом. Но существуют и менее очевидные., более тонкие механизмы носового дыхания.
Слизистые мембраны носа имеют в 20 раз больше чувствительных нервных волокон, чем другие области, связанные с гипоталамусом и лимбической системой. Вся область слизистой носа в некоторых исследованиях определяется как отдельный орган автономной нервной системы. Ток воздуха, касаясь нервных окончаний слизистой носа, влияет на деятельность многих важных систем организма. Сердце, желудок и особенно дыхание подвержены влиянию сигналов от слизистой носа. Если раздражать ее определенные точки, можно остановить даже сердце.
Различные красящие вещества, введенные внутривенно, при носовом дыхании намного быстрее появляются в печени, селезенке, кишечнике и быстрее выводятся из них, чем при дыхании ртом. Поэтому в аюрведе так распространено введение лекарств через нос и популярна ароматерапия, и не зря, видимо, в китайском целительстве 6 из 12 главных акупунктурных меридианов выходят или заканчиваются в области носа.

Естественное носовое дыхание способствует оттоку венозной крови из полости черепа и снижает внутричерепное давление.

И потому всего-навсего «заложенный» нос является причиной многих неприятностей:
— артериальное давление повышается;
— внутривенное — падает, что ведет к застоям в сосудистой системе глаз и тем самым — к нарушениям зрения;
— меняется кислотность желудочного сока (обычно в сторону повышения);
— уменьшается выделение желчи;
— снижается содержание гемоглобина в крови и увеличивается число лейкоцитов;
— уменьшается выделение слюны, человек не чувствует вкуса пищи;
— хуже работают печень и почки;
— мозг хуже снабжается кислородом, что ведет, в частности, к головным болям;
и т. д. и т. п.

Наверное, излишне говорить, что никакие дыхательные упражнения невозможны или бессмысленны, если нос заложен. А у осваивающих йогу часто встречается стремление во что бы то ни стало делать дыхательные упражнения, хотя воздух почти не пробивается через заложенные ноздри.

Но есть еще более глубокое предназначение носа и носового дыхания. Существует предположение, что единственная движущая сила при перемещении спинномозговой жидкости — ритмические колебания внутричерепного давления. Точность этого процесса обеспечивается весьма своеобразно: через одну ноздрю в данный момент времени проходит больше воздуха, чем через другую. Через какое-то время ноздри меняются ролями. Такой необычный насос работает без сбоев и поломок.

Это было известно еще древним индусам, заметившим, что примерно каждые полтора часа меняются два дыхательных потока: преобладает или солнечный (сурья свара), или лунный (чандра свара), которые более известны как токи пингала и ида. По тантрической йоге нос и чувство запаха связаны через токи (нади) с муладхара чакрой, где пребывает дремлющая свернутая сила (кундалини). Известно, что во время менструального периода у женщин вероятней носовые кровотечения и обостряется чувствительность к запахам, достигая наибольшей во время овуляции. Сексуальное возбуждение часто сопровождается хронической заложенностью носовых проходов (по-английски такое состояние называется honeymoon nose, то есть «нос медового месяца»). По наитию еще с незапамятных времен женщины использовали благовония, духи и пр. для привлечения поклонников. В XX в. научные исследования и обследования подтвердили тесную связь между состоянием слизистой носа и половыми и воспроизводительными функциями. Даже эректильные ткани слизистой носа наполняются кровью так же, как сексуальные органы. Обонятельный пучок в верху носовой полости из нервных рецепторов (их свыше 5 млн), более чувствительных по сравнению с рецепторами других органов чувств, связан с древнейшими по происхождению отделами мозга, ответственными за мощнейшие чувства: страха, удовольствия, агрессии, сексуального влечения и инстинкта продолжения рода. Таким образом, современная физиология подтверждает опыт риши и йогинов о связи чувства обоняния с муладхара чакрой, центром самосохранения, и важнейших его инстинктов.

Токи ида и пингала также соответствуют взаимодополняющей противоположности двух систем: симпатической, ответственной большей частью за возбуждение, и парасимпатической, ответственной за расслабление. Уравновешивание этих токов ведет к равновесию ума и делает возможным созерцание.
Возбуждение различных нервных окончаний в носу при выполнении нети ведет к улучшению деятельности мозга и может помочь в осознании межбровного центра — аджня чакры, так называемого «третьего глаза».
В Гхеранда самхите особо указывается на то, что нети облегчает выполнение упражнения кхечари мудры и дает острое зрение. На это полезное свойство носового очищения советуем обратить внимание людям с прогрессирующей близорукостью и дальнозоркостью.
Итак, нети это не только очищение носа, но и действие, которое промывает и освежает всю глотку и рот, зрительную систему, лобную часть мозга и возбуждает лежащие за слизистой мембраной железы.
Можно подразделить нети на две главные разновидности — промывание и очищение. Промывание выполняется водой, молоком, маслом, а очищение — с помощью навощенной нитки (сутры), резинового катетера и пр.

Оснащение.
Для выполнения джала нети нужен подходящий сосуд. В Индии обычно используют небольшой кувшинчик (лота) из меди, латуни или из какого-либо другого металла, в котором вода долго не портится. Сейчас там широко распространены пластмассовые сосуды для нети. Если же нет возможности достать такой сосуд, надо искать подходящую замену. Это может быть небольшой никелированный заварочный чайничек, лучше вытянутый вверх, с насадкой на носике, которую легко сделать из пластмассы или из детской пустышки; важно, чтобы насадка не очень глубоко, но удобно входила в ноздрю, затыкая ее. Можно найти в магазинах игрушек детскую леечку или приспособить крупную спринцовку с подходящим наконечником, как советовал журнал «Здоровье» (но это наихудший вариант: при пользовании спринцовкой ни в коем случае нельзя ее сильно сжимать). Голь на выдумки хитра: используйте ваше умение увидеть в каком-либо сосуде лоту. На худой конец можно использовать фаянсовый заварочный чайник, просто кружку воды или даже сделать ковшик из ладони. Последний способ промывания носа — это и есть прием вьюткрама.

Выполнение.
В джала нети используется слегка теплая соленая вода в расчете одна чайная ложка соли без верха на поллитра воды. Каждый, наверное, испытывал на собственном опыте, что попадание обычной воды в нос — неприятно и даже чуть болезненно (хотя и не вредно). Соленая же вода обладает более высоким осмотическим давлением, то есть не проникает через какую-либо мембрану. Поэтому она не всасывается мелкими сосудами, расположенными на слизистой носа и не вызывает неприятных ощущений. Обычно используется вода комнатной температуры или температуры тела, но привыкшие могут пользоваться холодной водой, а в некоторых случаях для лучшей промывки — горячей (конечно, не настолько, чтобы она обжигала нос). Горячая вода лучше и быстрее удаляет грязь и слизь из носа, холодная — бодрит и закаляет.
Хорошенько растворить соль. Встать над раковиной или сесть на корточки в позе вороны (кагасана) над какой-либо емкостью, наклонив плечи и голову вперед. Взять сосуд в левую руку и ввести наконечник в левую ноздрю. (В случае, если эта ноздря заложена, начать с другой.) Постепенно наклонять голову вправо, поднимая одновременно сосуд так, чтобы вода вливалась в левую и вытекала через правую ноздрю. Начинающим при этом лучше дышать открытым ртом, но освоившие могут задерживать дыхание. Если вы правильно подняли сосуд и наклонили голову, вода выливается из другой ноздри, не попадая в рот. Впрочем, при отсутствии подходящего сосуда можно втягивать носом воду из кружки или ладоней и сплевывать ее через рот. Вода должна течь через ноздрю в течение 10—20 с. Затем убрать сосуд и удалить воду, слизь, грязь из носа, заткнув левую ноздрю пальцем и сильным и быстрым дыханием продувая правую, но не столь сильно, как у Д. Хармса: «стал продувать — лопнула перепонка в ухе». Заткнув правую ноздрю, так же продуть левую. После этого ввести носик сосуда в правую ноздрю и проделать все вышеописанное.
Далее необходимо выполнить осушение ноздрей, ибо многие торопливо приступают к асанам или хуже — к дыхательным упражнениям — с ноздрями, полными воды, которая может попасть в лобные пазухи. Встать прямо. Наклониться вперед так, чтобы туловище приняло горизонтальное положение. Заткнуть большим пальцем правой руки правую ноздрю и через левую усиленно вдыхать-выдыхать до 10 раз, стараясь сделать выдох более сильным и длительным, чем вдох. Повторить то же с другой ноздрей, затыкая ее большим пальцем левой руки. Затем «продышаться» обеими ноздрями. Если вода и слизь остались в носу, повторить процедуру еще раз.После джала нети можно приступить к чистке зубов, и так как ее делают, наклонившись над раковиной, это поможет удалению остатков воды.

Частота.
Промывать нос лучше два раза в день: по утрам (перед завтраком или утренними занятиями йогой) и по вечерам (после рабочего дня и перед вечерними занятиями). При насморке промывание можно делать несколько раз в день.

Польза.
Противопоказаний почти нет. Люди, страдающие хроническими носовыми кровотечениями, с высоким кровяным давлением, имеющие преграды в носу (например, из-за полипов), должны быть очень внимательны и следовать советам опытного учителя. В случаях искривленной носовой перегородки или полипов рекомендуется начинать с сутра нети.
Промывание носа — самый лучший способ предохранения от простуд и их излечения.
Джала нети может излечить хронический насморк, тонзиллит, фарингит, ларингит и другие болезни носоглотки, например, воспаление аденоидов. В соединении с полным дыханием излечивается бронхит. Этот прием предохраняет от легочных болезней (астма, пневмония, легочный туберкулез и т. п.).
Прием помогает снять усталость, избавиться от головной боли и бессонницы. Он может помочь в излечении или уменьшении синусной головной боли, мигрени, эпилепсии, депрессии, нервного напряжения.

 

Форум- Йога здравого смысла! http://www.yogagu.ru/

На самом деле о промывании носа на форуме уже говорили.
В практике нет места как "экстремизму", так и глупости - последствия всегда плачевны (((
Посмотрите тут "Йога и личная гигиена" http://www.yogagu.ru/index.php/2009-...02-23-07-58-27
Соленость должна быть не ниже солености крови, в противном случае будет происходить (по закону осмоса) всасывание воды через слизистую оболочку носа с неприятными ошушениями, иногда болезненными. Это также объясняет, почему водопроводной водой промывать не сможете НИКОГДА!!!
Соль лучше использовать грубого помола - более натуральная. Разводить в отдельной посуде и дать отстояться мусору перед применением. Температура - близка к температуре тела. Кипятить не обязательно, если вода биологически не загрязнена.
Практику лучше выполнять вечером, вымывая всю грязь, скопившуюся за день.
Сушествует как минимум 4 метода промывания, в которых задействуется вся слизистая носа и даже лицевые пазухи:
-С использованием "нети пота" - специального чайничка для джалаНети из одной ноздри в другую и обратно.
- Всасывание двумя ноздрями одновременно и выплевывание через рот.
- Всасывание двумя ноздрями, а затем, закрыв одну ноздрю под водой, выливание из другой ноздри. Это называется "Сиддха Джала Нети"
- Промывание изо рта в нос. Вот это уже "не вдруг")))
Все это конечно надо демонстрировать, со временем выложу на сайте видео)))
Практики надо выполнять по мере необходимости, слишком усердное их применение может нарушить слизистую.
Достаточно по 350 мл в каждую сторону.
Пробуйте новые техники аккуратно, осознанно, и удачи!

 

Taxer 13.02.2012, 09:14

Я 15 лет эту технику постоянно делаю,но так и не могу проточной водопроводной водой делать.На эффективность это не влияет.Хотя влияет!если хотите чтобы у вас глаза вылезли из орбит,тогда нужно делать-проточной водопроводной.

 

... Сообщение от Нитьяананда

Я практикую промывание носа уже лет 16... И не вылетают. Спокойно втягиваю холодную воду из ладоней. О простуде практически забыто. Забыт и хронический гайморит. Это конечно же моя индивидуальная наработка, которая говорит о том, что так возможно делать

 

 

Минск

Джала-Нети, «душ» для носа

Нети - одна из оригинальных йогических техник. Она предназначена для очищения носа втягиванием воды из чаши. Все началось с того, что йоги, которые жили на берегах рек или других проточных водоемов, втягивали в себя воду с ладони. Позже они начали пользоваться чашкой. Но по мере совершенствования йогических техник упражнение приобрело различные вариации. Спустя много времени для выполнения Джала-Нети йоги стали использовать сосуд, называемый ad hoc или лота, напоминающий чайник. Сам по себе этот процесс очень легок и даже приятен.

Необходимо учитывать наклон головы для достижения наилучшего результата Джала-Нети.

Техника
Лота наполняется подсоленной водой (одна полная кофейная ложка соли на пол-литра). Некоторые используют очень горячую воду, некоторые - комнатную или холодную. Каждый из этих способов имеет свои преимущества. Горячая вода лучше и быстрее растворяет загрубевшую слизистую оболочку носовой полости. Холодная - наоборот, тонизирует и укрепляет ее. Каждый выбирает то, что ему необходимо.

Выполнение. Вставьте носик лоты, например, в левую ноздрю. Наклоните голову вправо, чтобы вода потекла в нос. Постепенно она перейдет в другую ноздрю. Очень важно, чтобы носик подходил по размерам. Для этого он должен быть строго конической формы. Важно, чтобы во время упражнения рот был открыт. Можно дышать или не дышать. Затем проделайте то же самое с другой ноздрей.

Если у вас нет лоты, вы можете воспользоваться обыкновенным чайником. В этом случае носик не вставляется в нос, а только подносится к нему. Этот способ не так практичен, однако тоже работает. Вы также можете использовать любые подходящие медицинские приспособления.

Как высушить носовые полости?
Необходимо как следует высушить носовые полости после Джала-Нети. Сначала наклоните голову вперед, чтобы вышли остатки воды. Проветривание - лучший способ для сушки.

Для этого наклоните корпус вперед. Левую руку заведите за спину и возьмитесь за запястье правой. Глубоко дышите через обе ноздри... На выдохе поднимайте голову, затем опускайте... Дышите без остановки... Попробуйте повернуть голову набок...

Следите за последовательностью: голову вниз, вверх, влево, вправо... Выполняйте это упражнение несколько минут - до тех пор, пока ноздри не высохнут. Необязательно уточнять, что такую сушку можно проводить после любой формы Нети.

По материалам книги "Пранаяма"

Правильное выполнение любой практики - необходимое условие ее успешности. Если Вы заинтересовались этой техникой, рекоммендуем обратиться к квалифицированному инструктору, чтобы быть уверенными в правильности выполнения.

Сайт энциклопедия йоги www.all-yoga.ru dzhala-neti-ochicshenie-nosoglotki-vodoj.htm

Джала-нети - очищение носоглотки водой

Правильный уход за полостью носоглогки имеет очень важное значение для поддержания слизистой носовой полости в "боеспособном" состоянии. Врачами признается тот факт, что бактерии и вирусы, вызывающие тонзилит, фарингит, синусит, насморк и другие заболевания верхних дыхательных путей, просто не смогут прижиться в полости носа человека, который выполняет гигиенические процедуры, предупреждая развитие этих заболеваний.

 

Внутренний фильтр

Основное предназначение носа, помимо обоняния — это подогрев, увлажнение и обеззараживание воздуха, поступающего из внешней среды в легкие.

Наш нос - это уникальный фильтр и естественный кондиционер, встроенный в наше тело.

Для лучшего "кондиционирования" воздуха природа создала нос по принципу радиатора: в полости носа есть несколько узких и причудливо извитых носовых ходов и полостей (пазух). Околоносовые пазухи, они же — придаточные пазухи носа, представляют собой воздушные камеры, соединенные с полостью носа соустьями.

Слизистая оболочка носа и пазух постоянно вырабатывает особую слизь, которая, выделяя воду, увлажняет вдыхаемый воздух, содержит естественные противомикробные вещества и иммунные клетки, а также с помощью микроскопических ворсинок задерживает пылевые частицы. Слизистая оболочка носовой полости богата кровеносными сосудами. Это способствует согреванию воздуха, который вдыхается.

Нос первым встречает поступающих из внешней среды болезнетворных микробов, поэтому именно в нем относительно часто развиваются воспалительные процессы — локальные "сражения" иммунитета с болезнетворной флорой.

Обычно вся пыль, которую вдыхает человек, оседает на слизистой оболочке носовой полости и выталкивается наружу крохотными ресничками мерцательного эпителия, которые постоянно движутся. Оседанию пылевых частиц и микроорганизмов способствует направление струи вдыхаемого воздуха и турбулентность движения воздушного потока, которая создается естественными образованиями полости носа - носовым клапаном, носовыми раковинами, носовыми ходами, носовой перегородкой, движением воздуха из околоносовых пазух, что способствует мукоцилиарному транспорту (движению слизи).

Нос является высокоэффективной фильтрующей полостью. Частицы с диаметром 8 мк и более остаются почти полностью в носу, частицы диаметром 2-3 мк задерживаются до 50%. Очень маленькие частицы, приблизительно 0,5 мк, в значительном количестве покидают дыхательный тракт при выдохе. Около 60% жизнеспособных микроорганизмов оседают на поверхности слизистой оболочки носа, но до тех пор, пока реснички работают нормально, риск, что из бактерий вырастут колонии, невелик. Вирусы, бактерии и другие раздражающие факторы не могут вступить в контакт с рецепторами клеток при нормальном функционировании мукоцилиарного транспорта.

Помимо этого, в секрете слизистой оболочки содержится и целый ряд очень действенных биохимических защитных не специфических и специфических факторов. К неспецифическим факторам относятся гликопротеины слизи (фукомицины, сиаломицины, сульфомицины), лизоцим, лактоферрин, секреторные глюкозидазы, интерферон, комплемент (ферментная система), секреторные протеазы. Специфические факторы представлены иммуноглобулинами, играющими роль защиты против внедрившихся микроорганизмов. Благодаря деятельности тех и других факторов происходит нейтрализация вирусов, токсинов, бактерий.

Почему возникают проблемы

Но все же, учитывая количество пыли, которое мы вдыхаем (особенно это относится к жителям городов), часто возникает засор полости носа. В добавок к этому, централизованное отопление в зимний сезон и всевозможные обогреватели сушат воздух в жилых помещения. Слизистая носа, забитая пылью, начинает подсыхать внутри и блокирует функцию ресничек. У большинства людей прослеживается так назваемая утренняя заложенность носа. Помимо того, что слизистая носа плохо выполняет функцию фильтра, засор носовой полости прямым образом влияет на дыхание. Объем вдоха существенно уменьшается, нарушается естественная легкость дыхания, а это в свою очередь прямым образом влияет на состав и количество клеток крови, на сам процесс кровообращения, вызывает функциональные расстройства сосудистой, нервной и других систем.

Как следствие - утренняя вялость, сниженная способность концентрации, заторможенность мышления. Иммунитет оказывается в ослабленном состоянии.

Из выше сказанного более чем ясно, насколько важна здоровая носоглотка для хорошего физического самочувствия и поддержания защитных сил организма на высоком уровне.

Йога предлагает нехитрый метод гигиены носоглотки, который называется нети.

Различают джала-нети (очищение носоглотки водой) и сутра-нети (очищение с помощью веревочки или шнура).

Начинать лучше с джала-нети, как с более простого и мягкого варианта.

Для процедуры понадобится:

1. Чистая вода комнатной температуры (кипяченая или бутилированная, без хлора и газа)

2. Поваренная соль (морская тоже подойдет)

3. Немного кипятка (чтобы развести соль)

4. Глубокая чаша, в которую легко может поместиться ваше лицо.

Хочу купить нети-пот не откладывая:

Соль нужно брать в пропорции 1 чайная ложка соли на 1 литр воды. Воды может быть и меньше, не обязательно пропускать через нос сразу литр. Разводим нужное количество соли кипятком до полного расстворения и выливаем получившийся расствор в приготовленную чашу с чистой водой. Соленость воды должна напоминать вкус слезы. Если она будет недостаточно соленой или пересоленой, могут быть неприятные ощущения при ее прохождении по носоглотке. Полученный расствор должен быть температуры тела или чуть холодней (слишком холодная вода будет вызвать спазм, а горячая - обжегать).

 

Процедура:

После того, как расствор готов, делаем вдох, задерживаем дыхание и опускаем лицо в чашу так, чтобы глаза оказались под водой. Несколько раз моргаем - открываем и закрываем глаза, вращаем ими по кругу. На это уходит не более 10 секунд. "Выныриваем" и выдыхаем.

Затем приступаем к очищению носа. Зажимаем левую ноздрю и втягиваем воду через правую. В зависимости от того, как наклонить голову, втянутая вода может вылиться через ту же ноздрю, либо через длругую, либо через обе одновременно, или, что более вероятно, она вльется через рот. Повторяем то же действие поочередно, с каждой ноздрей до тех пор, пока вода не кончится.

Варианты этой процедуры:

Можно приобрести нети-пот - специальный чайник для продедуры джала-нети, и пользоваться им, вставляя носик чайника по очереди в каждую ноздрю.