Заглавная страница Избранные статьи Случайная статья Познавательные статьи Новые добавления Обратная связь КАТЕГОРИИ: АрхеологияБиология Генетика География Информатика История Логика Маркетинг Математика Менеджмент Механика Педагогика Религия Социология Технологии Физика Философия Финансы Химия Экология ТОП 10 на сайте Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрацииТехника нижней прямой подачи мяча. Франко-прусская война (причины и последствия) Организация работы процедурного кабинета Смысловое и механическое запоминание, их место и роль в усвоении знаний Коммуникативные барьеры и пути их преодоления Обработка изделий медицинского назначения многократного применения Образцы текста публицистического стиля Четыре типа изменения баланса Задачи с ответами для Всероссийской олимпиады по праву Мы поможем в написании ваших работ! ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ?
Влияние общества на человека
Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрации Практические работы по географии для 6 класса Организация работы процедурного кабинета Изменения в неживой природе осенью Уборка процедурного кабинета Сольфеджио. Все правила по сольфеджио Балочные системы. Определение реакций опор и моментов защемления |
Мадхьяма Наули – Центральное сокращение.
Во время выполнения Уддияна Бандха высвобождается центр живота путём сокращения мышц его левой и правой сторон – мышцы живота располагаются по вертикальной линии. После овладения центральным Наули, осваивается левое и правое Наули. Левостороннее Наули (Вама) – левостороннее сокращение мышц живота. Левой рукой надавить на левое бедро, туловище слегка подаётся вперёд и влево. Почувствовать сокращение мышц. Правостороннее Наули (Дакшина) – правостороннее сокращение мышц живота. Правой рукой надавить на правое бедро, туловище слегка подаётся вперёд и вправо. Чувствуем сокращение мышц. При последовательном повторении Центральной, Левой и Правой Наули происходит взбалтывание живота. Получается своеобразное движение мышцами живота по кругу. Выполнение Наули Выполняется на голодный желудок. Встать лицом на север, ноги на ширине плеч, немного присесть, ладони рук чуть выше колен пальцами внутрь (поза рыбака). Расслабиться. ВДОХ. ВЫДОХ начать со сжатия (подтягивания) уретрального сфинктера (важдроли бандха), затем анального сфинктера (ашвини бандха), затем средней части (муладхара бандха). ЗАДЕРЖКА дыхания. Подбородок опустить к яремной выемке. Производим движение живота по кругу. На одной задержке можно делать вращательные движения как по часовой стрелке, так и против. Сделать максимально возможное количество вращений. ВЫДОХ – небольшой выдох, отпустить замки. ВДОХ - выпрямиться, выполнить очистительное дыхание. Суммарное количество таких кругов постепенно доводим до 1000 раз. Сознание в пупочной области.
Сайт-Источник: www.all-yoga.ru Наули Назначение: Произвести глубокий массаж внутренних органов. Противопоказания: Не практиковать:
Исходное положение: Поза рыбака: Правила выполнения состоят из последовательного выполнения четырёх этапов: 1-й этап - Наули мадияна (обособление прямых мышц живота):
|
||||||
Последнее изменение этой страницы: 2017-01-26; просмотров: 199; Нарушение авторского права страницы; Мы поможем в написании вашей работы! infopedia.su Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. Обратная связь - 3.129.23.30 (0.005 с.) |