Шанкха пракшалана - полное очищение пищеварительного тракта. (Часть 3)

Частота.
Страдающие от запора могут выполнять легкую шанкха пракшалану ежедневно.
Для лечения начальной стадии диабета она выполняется вместе с другими упражнениями ежедневно в течение 40 дней, потом в случае улучшения — раз в несколько дней (Дхирендра Брахмачари).
В Кайвальядхама институте для тех же целей выполняют ее через день в течение 2 месяцев. Здоровым людям неплохо выполнять хотя бы раз в неделю. По мере освоения йоги и большего осознания тела появляется точное ощущение, когда промывание необходимо. Когда же достигнуто управление сознанием, управляющим, в свою очередь, телом, очистительные процедуры внутренних органов становятся и вовсе не нужны.
Опыт показывает, что есть два основных препятствия для успешного промывания: неумение делать асаны и неприятие соленой воды.
Первое — устраняется небольшой тренировкой, ибо асаны достаточно просты.
Второе имеет причиной, в основном, предубеждение перед солью, хотя при промывании она плохо переносится как раз теми, кто щедро солит каждое блюдо.
Несколько слов о «белой смерти» — так хлестко называют соль некоторые одержимые. Да, избыточное и длительное потребление соли приводит к задержке жидкости в тканях, повышению артериального давления, нагрузке на сердце, «отложению солей» и пр. Но та же соль играет важную роль в проведении электрических импульсов в нервных клетках, поддержании кислотно-щелочного равновесия, обеспечивает постоянство осмотического давления и проникновение в кровь питательных веществ через стенки желудка и тонкой кишки. Лишь количество делает ее благом или ядом.
Некоторые опасаются, что соленая вода во время шанкха пракшаланы дает вредную нагрузку на почки. Напрасно. Как установил на собственном опыте Ален Бомбар, даже соленую воду океана человек может пить до 10 дней подряд, и только после этого срока почки начинают отказывать. Но средняя соленость океанской воды составляет 35 г солей на 1 л, тогда как при шанкха пракшалане 5—6 г. на литр, за один раз используется 15—20 г. соли, что чуть больше обычной физиологической суточной потребности в ней (12—15 г).
Второй довод в пользу безопасности питья соленой воды при правильном выполнении шанкха пракшаланы (общий для всех очистительных техник с ее использованием: джала нети, кунджала крийя) то, что она, имея высокое осмотическое давление, не всасывается слизистыми оболочками, в данном случае — желудка и кишечника. Поэтому вся или большая часть соленой воды проходит не через почки, а через пищеварительный тракт и удаляется через короткое время после упражнения. Более того, через некоторое время работа почек и печени облегчается, ибо в организме остается гораздо меньше веществ, которые необходимо обезвредить.
Ограничения и предостережения.
Для легкого промывания достаточно около 40 мин. времени, тогда как полная шанкха пракшалана требует двух свободных дней: само выполнение может занять несколько часов, потом — отдых, еда и весь следующий день — восстановительный отдых. Поэтому разумней и безопасней делать промывание в выходные или во время отпуска. В эти два дня следует воздерживаться от физической и умственной работы, а умеренно упражняться в асанах и пранаяме можно лишь на второй день. Легкая шанкха пракшалана совместима с обычной работой и программой занятий хатха йогой, но только если нет ощущения большой усталости.
За день до полного промывания целесообразно соблюдать легкую диету: полужидкие каши, кисели, молоко, творог, тертые яблоки, морковь, некислые фрукты и ягоды (конечно, не закрепляющие, такие, как черника и черемуха) и т. п.
После выполнения промывания для наибольшей пользы желательны не менее недели строгие ограничения в еде: отказ от невегетарианской, химически обработанной и синтетической пищи, концентратов, молочнокислых продуктов и сливочного масла, пищи кислой и острой, таких кислотосодержащих фруктов, как цитрусовые, клюква, ананасы и т. п., маринованных овощей, кислой капусты, грибов, черного чая, кофе, какао, специй, газированных фруктовых вод, кваса и кислых соков (алкоголь и курение упоминаю лишь для самых педантичных).
Что же остается?
Пшеница, рис, овсянка, гречка, хлеб (лучше недрожжевой), бобовые, довольно много видов овощей и фруктов (морковь, свекла, свежая капуста, некислые яблоки, моченые сухофрукты, бананы и пр.), орехи, некрепкие зеленый и травяные чаи и пр. Кстати, любимый многими картофель в индийских руководствах не упоминается, он традиционно считается не очень «чистым» и грубым видом пищи, ибо растет в земле. Со своими пищевыми привычками следует считаться, но в послепромывочный период имеет смысл ограничить потребление картофеля.
Некоторые советуют «усилить» промывание голоданием в этот день и даже следующий. Ни в коем случае! Мало того, что усиливаются усталость и слабость, не восстановленная вовремя слизистая пищевода может привести к нарушениям пищеварения и секреторных функций. Самое безобидное, что может случиться в этот день, — головная боль и бессонница.
Нельзя и переедать в первые дни после полного промывания. Даже не входящие в перечень запрещенных продуктов мучные и кондитерские изделия, пирожки, пирожные в большом количестве могут расстроить пищеварение, а в крайних случаях — и на несколько дней.
Для тех, кого не испугали эти предостережения, ограничения и запреты и кто намерен все-таки выполнять полную шанкха пракшалану, отметим важнейшие отличия от техники легкого промывания.
Прежде всего нужно приготовить большое количество теплой соленой воды (может понадобиться 4-5 л. или, как уточняет Свами Сатьянанда, 16 стаканов). В связи с тем, что промывание до прозрачности выходящей воды может потребовать более 4 ч. времени, надо сохранить ее теплой, например, поставив на газовую плиту рядом с огнем. Если вы выполняете упражнение в одиночку, перед началом необходимо приготовить особую еду: сваренные вместе рис или — по степени предпочтения — не дробленый овес, пшеничная крупа типа «Полтавской», «Артек» или очень хорошо разваренные пшено, перловка с бобовыми (маш, чечевица, соя, горох, фасоль) с добавлением достаточного количества топленого масла (по-индийски — гхи). Это почти повседневная еда в Индии, называемая кхичери (не путать с кхечари — тантрической мудрой). Она является идеальной по составу белков, жиров и углеводов, восстанавливающей и смазывающей слизистую оболочку желудочно-кишечного тракта.
Не советуем готовить во время упражнения: ибо вы будете отвлекаться и испортите и блюдо, и промывание, не говоря уже о том, что не очень приятно и гигиенично совмещать хождение в отхожее место и приготовление пищи.
Бобовые лучше замочить на ночь. На время упражнений еду надо сохранять теплой, например, завернутой в газету и полотенце под подушкой или в термосе. Тогда ей лучше быть слегка недоваренной, она «дойдет».
Перед приемом разумно смазать анус касторовым или растительным маслом, чтобы сфинктер легче открывался и не раздражался от соляного раствора.
Первая часть приема — питье первых шести стаканов — производится точно так же, как при легком промывании. После — идете в туалет. Затем, независимо от того, произошло ли испражнение или нет, выпиваете еще 2 стакана, делаете ряд упражнений и опять идете в туалет. Так чередуете питье — упражнения — испражнение, пока из заднего прохода не будет выходить почти прозрачная вода.
Если испражнение не происходит после 6-го стакана, не тревожьтесь. Если после 8—10-го его нет, а принимать соленую воду организм отказывается, нужно проделать еще один или два ряда асан без питья воды.
Если и это не помогает, можно ввести дополнительные упражнения, называемые у нас стойкой на плечах, «свечкой» или «березкой» (сарвангасана или випарита карани).
После 5—7 мин. выполнения стойки затруднение обычно исчезает, выходит кал, и можно продолжать делать обычный ряд упражнений для шанкха пракшаланы.
Иногда препятствие выходу кала происходит из-за каловой пробки в прямой кишке или из-за спазма анального сфинктера. Здесь может помочь мула шодхана.
После достижения удовлетворительного результата промывания, то есть необходимой прозрачности воды, можно, хотя не обязательно, для удаления ее излишков из желудка выпить 1-2 стакана теплой несоленой воды и сделать кунджала крийу (вешана дхаути).
Это облегчает последующее, трудное для некоторых трехчасовое воздержание от питья.
Необходим также отдых без сна в течение 45 мин.
Шанкха пракшалана очень энергозатратна, и пусть в это время отдыхает ваше тело и совершенно свободная от еды и работы пищеварительная система.
Затем (не позднее 1 ч после окончания промывания) надо съесть хорошую порцию приготовленной еды, даже при отсутствии аппетита.
Но без жидкостей!
После питья большого количества соляного раствора, столь сильного обезвоживания и усталости это нелегко, однако необходимо. Если становится невыносимо переносить жажду, можно прополоскать рот водой и сделать глоток-другой.
Хорошо бы перетерпеть жажду в течение 3 ч после окончания промывания, иначе вы будете продолжать ходить в туалет и смывать новообразующуюся слизистую оболочку пищевода.
Через 3 ч. уже пить можно вдоволь, но лучше теплый какой-либо травяной или зеленый чай.
Далее — не менее чем трехчасовой отдых без сна и сильного телесного и умственного напряжения.
Надо посидеть спокойно, но не ложиться, чтобы не заснуть ненароком, иначе может возникнуть головная боль.
Во время отдыха лучше не утомлять себя чтением и просмотром телепередач. Если от этих привычек не в силах отказаться, читайте, слушайте музыку, смотрите фильмы, но лучше классику.
Особо избегайте чернухи-порнухи-чепухи-дешевки.
Знайте: в это время ваш ум очень восприимчив.
После полного промывания следующий стул может быть через день и даже больше, но это допустимо.
Частота.
Полное промывание здоровому человеку разумно выполнять примерно дважды в год. Автору попадались книги с рекомендациями делать его раз в две недели. Компилятор, видимо, перепутал легкую шанкха пракшалану с полной. Такие советы, которые может принять за непогрешимое руководство легковерный, нездоровый, очень желающий выздоровления или фанатичный человек, — безответственны.
Чаще двух раз в год полное промывание может делать или имеющий достаточный опыт в йоге и знающий, когда это требуется, или страдающий, например, хроническим запором, несварением, диабетом либо другими болезнями и только под наблюдением компетентного учителя.
Однако есть исключения. В трехнедельном курсе приведения тела в порядок (кайа калька), полное промывание (судя по отрывочным сведениям из разных источников) выполняется ежедневно. Во время трех первых дней используется чистая соленая вода. Затем промывание делается отварами овощей (среди коих знакомы лук репчатый и лук-порей, другие же — экзотические индийские растения), чтобы реминерализовать организм.
Другой способ: после 45 лет ежегодно — четыре полных промывания и 60-дневная фруктово-молочная диета.
И опять же — нужно досконально знать порядок очищения, лучше непосредственно от квалифицированного наставника. Но такого удается найти не каждому, поэтому особенно важно внимательное соблюдение «техники безопасности».
Согласно разным астрологическим системам и гороскопам распространены различные рекомендации проводить очистительные процедуры в определенные дни недели или лунного месяца. При некоторых условиях это может служить побудительным поводом для очищения, воспитывает привычку к нему, дисциплинирует ум.
Однако для большинства людей такие рекомендации вредны, ибо создают неосмысленную и не проверенную личным опытом привязанность к схоластическим схемам и лишнюю внешнюю обязанность, мешают слушать внутренние ощущения.
Схемы навязывают очищение иногда слишком часто (например для здоровых) или, напротив, реже, чем необходимо (некоторые болезни требуют поначалу ежедневных процедур).
Полное промывание особенно полезно на стыке сезонов: зимы и весны, весны и лета, осени и зимы. Это разумно и потому, что обычно в это время обостряются некоторые расстройства, связанные с нарушением обмена.
Климатические, возрастные и другие ограничения применения шанкха пракшаланы не позволяют выполнять ее слишком часто. Что же делать в перерыве? Так как тело человека состоит примерно из 70% воды, а почки пропускают от 60 до 90 л. жидкости ежедневно, удаляя с мочой ненужные вещества, то ясно, насколько важно для здоровья поступление в тело чистой воды: не вообще жидкостей в виде супов, кофе, чая, пива или водки, а именно чистой воды.
Придерживающийся обычаев индус выпивает перед каждой едой и после нее хотя бы по полстакана воды. В упанишадах это рассматривается как «одежды жизненного дыхания», но полезно и с точки зрения физиологии — для хорошей работы пищеварительной системы. Для страдающих повышенной кислотностью полезно выпивать ежедневно до 5—6 стаканов чистой не холодной воды, можно с несколькими каплями лимонного сока.

 

Сайт (для отца) Шанк Пракшалана

Шанк Пракшалана, или Варисара — означает «Жест раковины», потому что вода проходит через пищеварительный канал, как через пустую раковину. Вода, поглощаемая ртом, проходит через желудок, а затем, проводимая простыми движениями, доступными всем смертным, проходит весь кишечник вплоть до выхода из него. Упражнение продолжается до тех пор, пока вода не станет выходить такой же прозрачной, как она вошла.

Подготовка.
Подогреть воду до температуры тела, подсолить из расчета 5 — 6 граммов на литр, что составляет немногим меньше, чем концентрация соли в плазме крови (маленькая столовая ложка без верха на литр воды). Вода должна быть соленой, ибо без примеси соли она бы поглощалась посредством осмоса через слизистую оболочку и выводилась затем в виде мочи, а не через задний проход. Если вода покажется вам слишком соленой, можете уменьшить концентрацию соли, чтобы вода стала для вас приемлема.

Благоприятный момент.
Наиболее благоприятным моментом является утро, натощак. Вся промывка, как показывает практика, занимает час-полтора, а, по мере освоения, 45 — 60 минут.
Вот схема полного осуществления прохождения воды через пищеварительный канал.
1. Выпить стакан соленой воды.
2. Немедленно выполнить предписанные движения.
3. Выпить стакан и выполнить серию движений. Во время выполнения этих движений вода будет медленно проходить в кишечник, не вызывая тошноты.
Продолжайте чередовать питье стакана воды и движений, пока вы не выпьете всего 6 стаканов воды.
В этот момент надо идти в туалет.
Обычно первая эвакуация происходит почти немедленно. За первой порцией кала, имеющего форму испражнений, последуют другие, более мягкие, а затем и жидкие.
Если этого не происходит немедленно или же в течение 5 минут, надо повторить движения, не выпивая больше воды, а затем вернуться в туалет. Если ожидаемого результата не произойдет, то надо привести в действие эвакуацию посредством промывания (пол-литра воды), производимого обычными средствами (грушей). Как только сифон приведен в действие, то есть как только первые испражнения пошли, остальное последует автоматически.
Один совет: после каждого посещения туалета и после пользования обычной туалетной бумагой ополоснуть задний проход теплой водой, обсушить и смазать растительным маслом, чтобы предотвратить раздражение, вызванное солью. Некоторые чувствительные люди подвержены этому слабому раздражению, которое легко предупредить.
После этого первого испражнения надо: снова выпить стакан воды, произвести движения, затем вернуться в туалет, и каждый раз будет эвакуация. Продолжать так последовательно пить воду, делать упражнения и посещать туалет, пока вода не станет выходить такой же чистой, какой она вошла в организм. В зависимости от загрязнения кишок понадобится от 10 до 14 стаканов, редко больше.
Когда вы будете удовлетворены результатом, то есть когда вода будет досточно чистой, по вашему мнению, на выходе, вы должны прекратить процедуру. Вы еще несколько раз сходите в туалет в течение последующего времени. Затем можно выпить 3 стакана несоленой воды и сделать Вамана-Дхоути (два пальца в рот чтобы вызвать рвоту). Это выключит сифон и полностью опорожнит желудок. По традиции йоги всегда делают Вамана-Дхоути после Шанк Пракшаланы.

Первое движение.
Исходное положение: (рис. 8, поз. 1) стоя, ступни расставлены примерно на 30 сантиметров, пальцы рук переплетены, ладони обращены кверху. Хорошо выпрямить спину, дышать нормально.
Не поворачивая верхнюю часть туловища, наклониться сначала влево, не задерживаясь в конечном положении, выпрямиться и немедленно наклониться вправо. Повторить 4 раза это двойное движение, то есть совершить 8 наклонов, попеременно влево и вправо, что займет в общей сложности около 10 секунд. Эти движения открывают привратник желудка и при каждом движении (наклоне) часть воды проникает в 12-перстную кишку из желудка. Крестиками на рис. 8, поз. 5 показаны клапаны-заслонки, которые открываются с помощью вышеприведенных движений.

Второе движение.
Это движение заставляет воду продвигаться в тонких кишках (рис. 8, поз. 2). Исходное положение то же, то есть стойка с расставленными ступнями. Вытянуть правую руку горизонтально и согнуть левую руку так, чтобы указательный и большой пальцы касались правой ключицы. Затем выполнить вращение туловища, направляя вытянутую руку назад как можно дальше; смотреть на кончики пальцев. Не останавливаясь в конце поворота, немедленно вернуться в исходное положение и совершить поворот в другую сторону. Это двойное движение нужно повторить 4 раза. Общая продолжительность движения — 10 секунд.

Третье движение.
Вода продолжает поступать в тонкие кишки благодаря следующему движению: выполнить вариант «Кобры» (рис. 8, поз. 3). Только большие пальцы ног и ладони касаются пола, следовательно, бедра остаются над землей. Ступни раздвинуты примерно на 30 сантиметров (это важно). Когда положение принято, поверните голову и туловище до тех пор, пока не удастся увидеть противоположную пятку (то есть, если вы поворачиваетесь направо, то надо смотреть на левую пятку), не останавливаясь в крайнем положении, вернуться в исходное и сделать то же самое в другую сторону. Повторите 4 раза по два движения. Время 10 — 15 секунд.

Четвертое движение.
Воду, достигшую конца тонких кишок, надо провести через толстые кишки посредством 4-го и последнего движения. Оно является наиболее сложным из всей серии, хотя доступно любому, за исключением лиц, страдающих заболеваниями колена или мениска. Эти люди могут прибегнуть к варианту, описанному ниже.

Исходное положение (рис. 8, поз. 4):
а) сесть на корточки, со ступнями, расставленными примерно на 30 см, причем пятки помещаются у внешней стороны бедер, а не под седалищем, кисти положены на колени, которые расставлены приблизительно на 30 см;
б) повернуть туловище и поместить левое колено на пол перед противоположной ступней. Ладони толкают попеременно правое бедро к левому боку и левое бедро к правому боку так, чтобы прижать половину живота и нажать на толстые кишки. Смотреть позади себя, чтобы усилить перекручивание туловища и осуществить давление на живот.

В то время как для предыдущих упражнений было маловажно, начать ли в правую сторону или в левую, для данного упражнения предпочтительно сдавливать правую сторону живота в первую очередь. Как и все предыдущие движения, это движение должно выполняться 4 раза. Общая продолжительность — 15 секунд.
Вариант 4-го упражнения.
Это движение берет начало от Ардха Матсиендрасана (скрученная поза). При этом ступня просто приложена к внутренней стороне бедра и не проходит с другой стороны. Плечо отведено как можно дальше к согнутому колену, туловище слегка наклонено назад. Руки опираются о согнутое колено, которое служит рычагом для перекручивания позвоночника и прижимания бедра к низу живота.

Случай неудачи.
Если после того как выпито, например, 4 стакана, вы чувствуете, что содержимое желудка не проходит нормальным образом в кишечник и возникло ощущение перенаполнения, доходящее до тошноты, то это означает, что горловина привратника (клапан между желудком и 12-перстной кишкой) не открылась так, как следовало бы. Вновь проделайте 2 или 3 раза серию упражнений, не выпивая больше воды. Исчезновение тошноты покажет, что проход открыт. Как только сифон приведен в действие, то уже не будет затруднений, и вы можете продолжать процесс. Но может случиться, что у некоторых лиц газовая пробка из продуктов брожения препятствует приведению в действие сифона. В данном случае достаточно нажать на живот руками или сделать Сарвангасану (стойка на плечах) вместе с 4-мя другими упражнениями.
В самом неблагоприятном случае, то есть когда вода вовсе не покидает желудок, вам остается два решения: вызвать рвоту, пощекотав основание языка двумя пальцами правой руки, чтобы наступил рвотный рефлекс. Облегчение наступит радикально и немедленно. Или ничего не делать. Вода эвакуируется сама собой в виде мочи. После упражнения следует отдохнуть и избегать поесть.

Первая еда.
После Шанк Пракшаланы надо обязательно выполнить следующие предписания. Есть не раньше, чем через 30 минут после упражнений и не позднее 1 часа после конца упражнений. Абсолютно ЗАПРЕЩАЕТСЯ оставлять пищеварительный тракт без пищи в течение более часа после упражнений.
ПЕРВАЯ ЕДА будет состоять из вареного риса (следовательно, не из целого риса, клетчатка которого раздражала бы слизистую оболочку кишечника), а вареного на воде и даже можно переваренного, зерна должны таять во рту. Рис может быть приправлен слегка подсоленным томатным соусом, но без перца. Рис может сопровождаться хорошо переваренной морковью. Надо съесть вместе с этой едой 40 г сливочного масла. Вы можете распустить его в рисе или съесть в ложечке. Рис можно заменить вареной пшеницей, овсом и так далее.

Важно.
Рис нельзя варить на молоке. В течение 24 часов, которые следуют за упражнениями, запрещается пить молоко или кефир.
Кроме того, в течение тех же 24 часов запрещается кислая еда и напитки (это одна из причин запрещения кефира), фрукты и сырые овощи. Хлеб разрешается во время второй еды после упражнений. Лично я пил во время второй еды морковный сок или яблочный со свекольным (в пропорции 1: 4 или 1: 5), ел салаты и чувствовал себя нормально. Поэтому отнеситесь к этим рекомендациям творчески. Через 24 часа вы можете вернуться к вашему обычному режиму, избегая, однако, всякого излишества и мяса.

Питье.
Поглощение соленой воды привлечет посредством высокой осмотической активности часть жидкости из крови в кишечную среду. Таким образом, жидкая часть крови идет в направлении, противоположном обычному всасыванию, прочищая при этом МИКРОВОРСИНКИ тонкого и толстого кишечника. Именно этот факт делает Шанк Пракшалану уникальной. Я не знаю ни одну чистку, которая очищала бы наши микроворсинки (гликокаликс) — этот универсальный пористый катализатор — от эффективности которого, в основном, и зависит наше питание.
В связи с вышеизложенным у вас будет естественным ощущение жажды. Не принимайте никакой жидкости, даже чистой воды, до вашей первой еды, потому что вы будете продолжать «кормить» сифон, то есть ходить в туалет. Во время вашей первой еды и после нее вы можете пить воду или легкие настои, или как я — свежевыжатые соки. То, что испражнения появятся только через 24 или 30 часов, никого не удивит. Они будут золотистыми, желтыми и без запаха, как у грудного ребенка.
Лица, страдающие запорами, могут делать Шанк Пракшалану каждую неделю, но лишь с 6 стаканами воды. В этом случае весь цикл осуществляется приблизительно за 30 минут. Это наилучшее перевоспитание кишечника. При этом не растягиваются стенки толстых кишок*. Клизма может принести вред, если вода, быстро поступая в толстый кишечник, сильно растягивает его, вызывая боль. Чтобы этого не было, постепенно вводите воду, пережимая трубочку пальцами.

Благоприятное воздействие.
Помимо того, что вы очистите весь пищеварительный канал, вы ощутите и отдаленные благоприятные воздействия: свежее дыхание, хороший сон, исчезновение сыпи на лице и теле. Если будете питаться, как будет описано дальше, иcчезнут телесные запахи. При этом тонизируется печень — это замечается по цвету первых испражнений — и другие железы, связанные с пищеварительным трактом, в особенности поджелудочная железа.
Случаи малоразвитого диабета с успехом вылечивались врачами Лонавлы посредством проведения Шанк Пракшаланы через каждые два дня в течение 2 месяцев; это сопровождается надлежащим пищевым режимом и так далее.
По-видимому, островки Лангерганса, расположенные в поджелудочной железе, выделяют больше инсулина под действием общей стимуляции этой железы. Очищение пищеварительного тракта влечет за собой правильное усвоение пищи и заставляет, следовательно, поправляться худых и худеть тех, которым следует потерять вес.

Противопоказания.
Они немногочисленны. Лица, страдающие язвой желудка, должны, разумеется, воздержаться от Пракшаланы и сначала излечиться от своего заболевания. То же самое относится к лицам, которые страдают острым поражением пищеварительного тракта, дизентерией, поносом, острым колитом (при хроническом колите больной может получить облегчение от этого упражнения, практикуемого вне периода кризиса), острым аппендицитом и, тем более, такими серьезными заболеваниями, как туберкулез кишок, рак.
Это упражнение эффективно для завершения оксиуреза. В самом деле, когда эвакуируется все содержимое кишечника, то гельминты вместе с их яйцами выводятся наружу. Но ворсинки так многочисленны, что то или иное яйцо еще может ускользнуть от вывода.
Шанк Пракшалана — замечательная вещь, я убедился в этом на собственном опыте. Единственное, что я хочу добавить к основному тексту, так это то, чтобы быстрее освоить ее, вначале практикуйте ее раз в две недели.

Очистительное питание

Великий натуропат Поль Брегг придумал эффективное средство для восстановления чистоты толстого кишечника: голодать. Голодание раз в неделю в течение 24 — 36 часов позволяет организму добыть дополнительную энергию, которая раньше тратилась на переработку и усвоение пищи, теперь же используется на другие нужды организма. За это время каловые камни несколько «отквашиваются» от кишечной стенки. Первая еда после этого воздержания — свежий салат из моркови и капусты без приправ и масла служит своеобразным веником, который сдирает и выводит вон «накипь». Примерно такой же салат придумал и наш В. С. Михайлов.