ТОП 10:

МАСТЕРСКАЯ ПРИНЦЕССЫ ТРУСИХИ




Принцесса Трусиха не считает, что принижать и не любить себя — это женственно. Она говорит: «В том, чтобы не любить себя, я не вижу благородства. Женщи­ны, которые себя любят, обладают благородной осан­кой, грацией и хорошими манерами».

Каждая женщина не раз в своих мечтах была на балах и праздниках во дворцах и замках. А Уставшая Женщина к тому же мечтает стать Королевой. Поэтому Принцесса Трусиха заказала ее портрет в образе Королевы Интуи­тивной Художнице и посоветовала чаще смотреть на этот портрет, чтобы воспитать в себе королевскую осанку и поднять свою самооценку до королевской. Принцесса Трусиха уверена, что тогда сердце Короля будет принад­лежать Уставшей Женщине. Но сначала нужно подумать, что делать со своим страхом быть красивой.

Медитация о ресурсах

Сокровище скрыто внутри вас. Внутри вас есть все, что вам нужно.

Х.Хэй

Хитрость состоит в том, чтобы понять и развить свои сильные стороны.

Д. Карлин



Часть 2. Источники преображения...


Вы прямо сейчас способны изменить свои ограничи­вающие убеждения и посеять осознанные семена будущего, которые питают душу. Когда вы начинаете смотреть на мир иначе, чем всегда, то жизнь ваша начинает меняться.

С. Кинг

...Чувство собственного достоинства не есть что-то врожденное, данное от Бога. Его надо развивать в себе.

Л. Санфорд

Психологи утверждают, что многие женщины ис­пытывают неудобство, когда их хвалят. Об этом рас­сказывал и актер Александр Абдулов. Он с удивлени­ем отмечал, что когда он делал хорошенькой женщине комплимент: «У тебя сегодня такая хорошая прическа», в ответ слышал: «Да что ты, я сегодня забыла голову помыть». И женщина начинала судорожно поправлять волосы вместо того, чтобы с достоинством ответить на комплимент простым словом: «Спасибо».

Узнать о заниженной самооценке можно по поведе­нию женщины. Если она держится незаметно в смешан­ной компании, слегка сутулится при ходьбе, избегает прямого взгляда, боится бывать в обществе и выиски­вает любой предлог, чтобы не быть с людьми, а остаться дома, значит, самооценка у нее занижена. Это напрямую связано с отношением женщин к мужчинам и отноше­нием мужчин к женщинам. Например, если женщина не любит и не уважает себя, то она выходит замуж за муж­чину, который недостоин ее.


Глава 15. Мастерская Принцессы Трусихи



О

днажды два моряка отправились в странствие по свету, чтобы найти свою судьбу. Приплыли они на остров, где у вождя одного племени было две дочери. Старшая — красавица, а младшая — не очень. Один из моряков сказал своему другу:

—Все, я нашел свое счастье, остаюсь здесь и же­нюсь на дочери вождя.

—Да, ты прав, старшая дочь вождя красавица, умница. Ты сделал правильный выбор — женись.

—Ты меня не понял, друг! Я женюсь на младшей дочери вождя.

—Ты что, с ума сошел? Она же такая... не очень.

—Это мое решение, и я это сделаю.

Друг поплыл дальше в поисках своего счастья, а же­них пошел свататься. Надо сказать, что в племени было принято давать за невесту выкуп коровами. Хорошая невеста стоила десять коров. Пригнал он десять коров и сказал вождю:

—Вождь, я хочу взять замуж твою дочь и даю за нее десять коров!

—Это хороший выбор. Моя старшая дочь красави­ца, умница, и она стоит десяти коров. Я согласен.

—Нет, вождь, ты не понял. Я хочу жениться на тво­ей младшей дочери.

—Ты что, шутишь? Не видишь, она же такая... не очень.

—Я хочу жениться именно на ней.

—Хорошо, но как честный человек я не могу взять десять коров, она того не стоит. Я возьму за нее три ко­ровы, не больше.



Часть 2. Источники преображения...


— Нет, я хочу заплатить именно десять коров.

Они поженились. Прошло несколько лет, и стран­ствующий друг, уже на собственном корабле, решил на­вестить оставшегося на острове товарища и узнать, как у него жизнь. Приплыл он на остров, идет по берегу, а навстречу ему — женщина неземной красоты. Он ее спросил, как найти его друга. Она показала. Приходит он и видит: сидит его друг, вокруг детишки бегают.

—Как живешь?

—Я счастлив.

Тут входит та самая красивая женщина.

—Вот, познакомься. Это моя жена.

—Как? Ты что, женился еще раз?

—Нет, это все та же женщина.

—Но как это произошло, что она так изменилась?

— А ты спроси у нее сам.
Подошел друг к женщине и говорит:

—Извини за бестактность, но я помню, какая ты была... не очень. Что произошло, из-за чего ты стала та­кой прекрасной?

—Просто однажды я поняла, что стою десяти коров.

Многим известно, что самооценка влияет на то, что человек позволяет себе иметь и о чем разрешает себе меч­тать. Низкая самооценка — одна из причин, по которой наши мечты остаются мечтами для нас и становятся реаль­ностью для другого человека, а наши планы остаются веч­ными планами. Можно остаться вечной Принцессой и по­сылать принцев, реальных претендентов на руку и сердце,


Глава 15. Мастерская Принцессы Трусихи



«за Тридевять земель», «на Кудыкину гору», «к черту на рога», «в Кощеево государство за живой/мертвой водой, пером Жар-Птицы, эликсиром вечной молодости или за сокровищами». Разве Золушка стала бы Принцессой, если бы стыдилась мечтать?! Нужно немедленно развивать в себе уверенность в том, что вы достойны стать Королевой.

«Что нужно сделать, чтобы изменить мнение о себе, улучшить самооценку?» — воскликнула встревоженно Уставшая Женщина.

Во-первых, нужно, как в сказке про Федорино горе, «отмыть» собственный образ от ненужных мысленных образов. Чтобы он блестел, источал нежный свет и аро­мат, был приятным на глаз и на ощупь, являл собой при­тягательной силы магнит для самого лучшего на свете. «Улучшить самооценку» не означает полностью изменить представление о себе. Существуют семь основных про­писных истин для женщин, можно сказать, «Семь пра­вил золотого фонда», помогающих сменить навешанные и ставшие привычными ярлыки низкой самооценки.

1. Выбирать себе действительно ценных партнеров, интересных друзей.

2. Получать подтверждение от этих людей, от окру­жения, что вы не такая, какой себя видите.

3. Видеть себя такой, какой видят вас любящие люди.

4. Смотреть с удовольствием на себя в зеркале.

5. Не обращать внимания ни на какие «гадости», потому что они к вам не относятся.

6. Игнорировать свои неудачи.

7. Подсчитывать с удовольствием свои достижения.



Часть 2. Источники преображения...


Во-вторых, нужно выполнить небольшую шутли­вую разминку. Она основана на «секрете» фильма «Се­крет». Прочтите эти фразы и запомните их, сделав для себя соответствующие выводы:

• Уставшими Женщинами драконы не интересуют­ся, потому что Уставшие Женщины драконами не интересуются. Принцесс драконы едят, потому что Принцессы их боятся. С Королевами драконы дру­жат, потому что Королевы их приручают.

• Уставшие Женщины мечтают о доброй фее, Прин­цессы — о прекрасном принце, Королевы не мечта­ют, а действуют.

• Уставшие Женщины верят, что чудеса с ними не слу­чаются, с Принцессами они действительно случают­ся, Королевы творят их сами.

• Уставшие Женщины слабы, но кажутся сильными, Принцессы сильны, но кажутся слабыми, Королевы обходятся без маски.

• Уставшие Женщины не умеют побеждать, Принцес­сы не умеют проигрывать, Королевы не соревнуются.

• Уставшие Женщины, даже хорошенькие, считают себя дурнушками, Принцессы, даже уродливые, счи­тают себя красавицами. Королевы не тратят време­ни на то, чтобы рассматривать себя в зеркале.

• Уставшую Женщину можно не заметить, Принцессу нельзя не заметить, Королеву нельзя не заметить только тогда, когда ей это нужно.

• Уставшие Женщины покорны, Принцессы своенрав­ны, Королевы дисциплинированны.


Глава 15. Мастерская Принцессы Трусихи 213


• Уставшие Женщины хотят получить похвалу, Прин­цессы — внимание, Королевы — опыт.

• Уставшие Женщины любят, Принцессы позволяют себя любить, Королевы не задумываются — кто кого.

• Уставшие Женщины не умеют требовать, Принцес­сы не умеют ждать, Королевы знают, что всему свое время.

• Уставшие Женщины не хотят взрослеть, Принцессы не хотят стареть, Королевы знают, что всему свое время.

• Уставшие Женщины видят мир в черном цвете, Принцессы — в розовом, Королевы — в черном, ро­зовом и всех остальных цветах.

В-третьих, не следует забывать о том, что очень сложно изменить ситуацию, если постоянно думать об этом. Постарайтесь увидеть советы в следующей загадке.

Б

едный юноша захотел жениться на принцессе. Ко­роль не хочет отдавать замуж свою единственную дочь за человека не королевской крови. Он считает, что тот не сможет стать королем, так нет у него королевского достоинства, смекалки и осанки. Но бедный юноша был красив, а королева-мать добра, и, как все матери, даже не королевских кровей, желала своей дочери счастья в люб­ви. Она уговорила короля подвергнуть юношу испытанию. Было решено, что он должен вытащить из шкатулки одну из двух карт и принять то, что на ней изображено, как свою судьбу. На одной карте будет изображение свадьбы, а на другой — смерти. Если он откажется, то его ждет кара. Од­нако король (на что только не пойдешь ради единственной



Часть 2. Источники преображения...


дочери!) смошенничал: он поместил в шкатулку две карты с изображением смерти. Королева-мать заметила это и по­спешила рассказать обо всем принцессе, чтобы та смогла предупредить своего возлюбленного об опасности смерти, что нависла над ним. Пришел час испытания. Бедняк с королевской осанкой, спокойно, с достоинством вытянул карту. И... женился на принцессе и счастливо зажил с ней в браке. Король так рассвирепел, что ушел в монастырь, а королева-мать унаследовала престол.

МАСТЕР-КЛАСС VIII. САМООЦЕНКА И УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ

• Нарисуйте содержание своего внутреннего мира. Определите и обозначьте его части (доли, сферы). Проанализируйте, какие части получились больши­ми, какие — слишком маленькими. Как расположе­ны цвета, как они сочетаются? Какие части выглядят более значимыми? Есть ли конфликтующие элемен­ты? Подумайте, что эти особенности могут означать для вас. Что вы хотите изменить, с чем поработать?

• Возьмите лист бумаги и отобразите на нем в символах, какой вы себя видите — положительное в себе, отри­цательное и нейтральное, — используя слова, рисунки, фотографии или иллюстрации из журналов. Наиболее важные для себя символы поместите в центре.

• Возьмите два листа бумаги. На одном напишите «Ты» и внизу перечислите все определения, которые ис­пользовали ваши родители по отношению к вам. На


Глава 15. Мастерская Принцессы Трусихи



другом листе напишите «Я» и перечислите те же самые качества только в положительном ракурсе, отыскивая положительные синонимы отрицательных качеств.

• Напишите автобиографию. Составьте о своих про­шлых женских достижениях фото- или видеокол­лаж, создайте свой герб. Изобразите себя во всем великолепии в моменты своего успеха. Добавьте как можно больше деталей. Уделите этому занятию время, тщательно все продумайте. Готовую картину повесьте на видное место — это ваше будущее, место назначения. Обратите внимание на то, какой обла­сти касаются ваши успехи.

• Опишите себя, используя сочетание качеств харак­тера двух известных людей. Например, «я — некто средняя между Николь Кидман и певицей Шер. А моя подруга — нечто среднее между Вупи Голдберг и певицей Мадонной». Какую свою черту характера вы увидели, какую способность считаете ценной?

• Более эффективным будет работа в технике коллаж. Назовите образ идеальной для вас женщины. Этот образ может быть собирательным. Например: Ас­соль, Кармен и т. д. Сделайте коллаж на тему, что есть во мне от образа идеальной женщины.


От автора

Поняв, что такое королевская осанка и самооценка, Уставшая Женщина стала даже выше ростом, она подтя­нулась, стало очевидно, что эта женщина себя ценит. Гово­рят, женщину-королеву можно узнать по двум признакам:



Часть 2. Источники преображения...


• по королевским мелочам в руках (королевский мобиль­ный телефон, королевская косметичка, королевские клю­чи от кареты и дворца);

• по профессиональной королевской успешности.

Что сегодня делает женщину успешной в карьере? Ка­рьера, финансовая самостоятельность, успешность касают­ся ценностных аспектов ее женского бытия. Женщина во все времена была ориентирована на отношения; очевидно, эта неутраченная способность помогает ей и в профессиональ­ной среде. И женщина быстрее мужчины ответит на вопрос, за что она ценит свою работу.

Колдунье-ведунье нравится отношение Мужчины с теле­видения к ценностям жизни, в этом она видит секрет его ма­стерства и уверенности, которой раньше не хватало и Прин­цессе Трусихе. И Уставшая Женщина пошла за секретом ма­стерства к Мужчине с телевидения.


Глава 76

МАСТЕРСКАЯ МУЖЧИНЫ

С ТЕЛЕВИДЕНИЯ

За секретом мастерства к Мужчине с телевидения Уставшая Женщина отправилась, когда уже наступил глубокий вечер. Она подумала, что каждого помощника И друга Колдуньи так или иначе выражает какой-то цвет. Интересно, а какой цвет будет выражением Мужчины с телевидения? Телевидение — это же целая магия, некое мистическое действие. Уставшая Женщина посмотрела на вечернее солнце, на лиловые оттенки солнца в лу­жах на асфальте, и, когда вошла в просторный кабинет Мужчины с телевидения, обратила внимание на его гал­стук, — он был фиолетового цвета, с лиловыми отлива­ми. Мужчина с телевидения позже подарил ей ручку фи­олетового цвета с напоминанием об альтруизме, о поис­ке своего призвания, о мудрости во взаимоотношениях, о величии истины и с пожеланием писать большие исто­рии. На его рабочем столе стоял фиолетовый камень — аметист, символ холостяков (он ведь был пока холостя­ком). В прошлые века считалось неприличным дарить этот камень девушкам и женщинам. Фиолетовый — вот цвет Мужчины с телевидения — глубокий, внутренний, сложный цвет, выражающий тягу к свободе, непризна­ние границ, жажду творчества и глубину чувств.



Часть 2. Источники преображения...


Медитация о призвании

Когда принимаются жизненно важные решения, фанфа­ры не звучат. Наше предназначение проявляет себя тихо.

А. Милле

Гением становится человек, который узнал свое предназна­чение.

И. Гете

Ваше призвание находится на пересечении ваших талантов и потребностей мира.

Аристотель

Наше призвание там, где наше глубочайшее наслаждение пересекается с нуждами мира.

Ф. Бюхнер

Призвание — это то, чем ты хочешь заниматься всю остав­шуюся жизнь.

Л. Силбер

Моя цель — зарабатывать на жизнь музыкой и при этом не идти на компромисс со своими ценностями и представлениями о том, каким должно быть настоящее музыкальное произведение. В течение последних двадцати лет мне это вполне удавалось.

М. Фрэнке

Вначале Уставшей Женщине показалось, что урок Мужчины с телевидения ей не нужен: «Зачем мне к нему идти? Разве я не знаю своих ценностей?» — думала она.


Глава 16. Мастерская Мужчины с телевидения



Причину любого кризиса специалисты видят, с одной стороны, в дефиците ценностей, с другой сто­роны, в смене ценностей. Интерес к ценностным осно­вам отдельной личности всегда возрастал в кризисные, переломные моменты жизни человека, что сейчас на­блюдалось в жизни Уставшей Женщины. Поэтому, по­зволим себе тавтологию, переоценить ценность цен­ностной структуры невозможно.

Ценности — это то, ради чего человек формирует свои цели, приобретает необходимые навыки и знания. Если у человека отсутствуют собственные ценности (не навязанные родителями, обществом и т. д.) или он их не осознает, это может привести его к иллюзиям и не­избежному разочарованию. Если человек основывает свое поведение на собственных ценностях, признает ценность себя, близких ему людей, уважает ценности другого человека, то его жизнь будет носить проактив­ный характер и ориентироваться на будущее.

Призвание, жизненные цели, ценности и навыки составляют логическую цепочку, способствующую лич­ностному росту, с помощью которой можно понять лич­ностное развитие. Наличие цели у Уставшей Женщины (выйти замуж за Короля) позволило ей направить осо­знавание в сторону принятия ответственности за свои истинные желания (она поняла, что ей придется опре­делиться со своими желаниями и потребностями). Что­бы реализовать свои цели, необходимы новые навыки и информация. Навыки, как плата за желаемые измене­ния, позволят реализовать ценности в поведении.



Часть 2. Источники преображения...


Если посмотреть на требования Короля под другим углом, то можно понять, что приобретение новых на­выков нужно не для него, а в первую очередь для соб­ственного процветания Уставшей Женщины. Эти навы­ки можно объединить в несколько групп:

• Для взаимоотношений с Королем — общаться, за­вязывать, развивать отношения.

• Для взаимоотношений с другими — конструктивно выражать свои чувства, развивать потенциал других людей.

• Для собственного личностного роста — знать, ис­пользовать, развивать свой творческий потенциал, чувствовать свое время, исследовать свои ценности, собственные интересы, обустраивать свою жизнь, критически переоценить свою жизнь, позитивно от­носиться к себе, управлять своей сексуальностью.

• Для различных жизненных ситуаций — поддержи­вать дом, выбирать в нем свой стиль жизни, находить баланс между включенностью в работу и остальны­ми сферами жизни.

Между ценностями и смыслом жизни существуют некие взаимоотношения — ценности придают смысл че­ловеческой жизни. Ценности являются важным элемен­том внутренней структуры личности, который закреплен жизненным опытом каждого человека. Они выступают ядром любых изменений в личности человека.

Ценности — это выбор того, что является для че­ловека важным и стоящим и представляет собой сово­купность интересных ему материальных и духовных


Глава 16. Мастерская Мужчины с телевидения



позиций. Благодаря активной деятельности человека ценности должны стать устойчивыми мотивами дея­тельности и превратиться в убеждения.

Связи между ценностями и финансовым благополу­чием Уставшая Женщина не видела, и не видела связь всего этого с ее путешествием к самой себе.

Она шла по длинному коридору в офис Мужчины с телевидения и вдруг вспомнила, что в течение многих лет ощущала сильное беспокойство и волнение отно­сительно денег. Уже несколько лет она носила старую одежду, так как не обновляла свой гардероб, дома ее окружала подержанная мебель, и она считала, что дела­ет великое одолжение миру, во многом себе отказывая.

Есть известная притча, созвучная этой теме.


Ж.

или-были на одной поляне два дерева. Когда шел дождь, первое дерево впитывало в себя немного воды и говорило: «Я не могу взять лишнюю воду, а то другим не останется». Второе дерево забира­ло всю воду, которую дождик выливал на него. И когда солнце дарило золотистые лучи, свет и тепло второму дереву, оно наслаждалось, а первое дерево и в этом слу­чае забирало себе лишь малую часть. Так прошло много дождливых и солнечных дней. Ветви и листья первого дерева оставались небольшими и не могли впитывать даже капли дождя, а солнечный луч не мог пробиться к скудным плодам дерева. И дерево тихо говорило: «Ну вот, я всю жизнь старалось отдавать другим и взамен ничего не получило». Второе дерево, чьи роскошные



Часть 2. Источники преображения...


ветви были в густой листве и обильно украшены соч­ными плодами, говорило: «Спасибо тебе, Природа, за то, что ты щедро давала мне в этой жизни. Я буду теперь поступать так же щедро, как поступаешь ты. Под своими ветвями я укрою уставших путников от палящего солн­ца, от проливного дождя. Мои плоды накормят много людей и будут радовать детей своим вкусом».

Уставшая Женщина поняла смысл притчи. Она вспомнила свои прежние попытки представлять деньги в образе реки, протекающей по всему миру, из которой каждый черпает столько, сколько хочет. Она устраива­ла священные ритуалы и действа на привлечение денег. Для этого она в свое время познакомилась с некото­рыми духовными практиками. Но потом вдруг поняла: чтобы изменить отношение к деньгам, наверное, нуж­но знать свои законы и применять их на практике. Для этого она совершала внутреннее путешествие за своей метафорой или образом денег с дальнейшим привлече­нием данного символа или метафоры, чтобы поменять свои установки на желаемые.

Не всегда люди знают, как метафоры, определяю­щие внутреннюю жизненную философию, проявляют себя во внешних событиях жизни, то есть как метафора влияет на их жизнь.

Есть старая история о знаменитом художнике, ко­торый нарисовал в ресторане на бумажной салфетке не­большой эскиз и сразу кому-то продал его за несколько тысяч долларов. И кто-то спросил его: «Честно ли брать


Глава 16. Мастерская Мужчины с телевидения



такие большие деньги за работу, которая заняла у вас всего несколько минут?» На что художник ответил: «За этим небольшим эскизом лежат двадцать лет ежеднев­ного труда, в результате которого были развиты мои способности. Неужели несколько тысяч долларов — это достаточная цена за двадцать лет работы? И кто еще способен оценить этот эскиз, если не покупатель?»

Его метафора заключается в том, что он не только высоко ценит свой эскиз, а ценит свой опыт и знания и включает его в стоимость даже небольшого эскиза. То есть оценивает свой труд...

Сравним еще два разных подхода к деньгам, или две метафоры. Первый подход проиллюстрируем при­мером из сказки.

П

роходит прохожий мимо громко плачущего мальчика и спрашивает, почему тот плачет. Мальчик отвечает, что мама дала ему копеечку, а он ее потерял. Прохожий пожалел мальчика и протянул ему монетку. Идет дальше и слышит, что мальчик продол­жает плакать. «Почему же ты продолжаешь плакать?» — удивленно спрашивает прохожий мальчика. «Если бы я не потерял свою монетку, то у меня сейчас было бы две монетки, поэтому я и плачу», — отвечает мальчик.

Итак, выбор за вами: оплакивать то, что вы потеря­ли, или радоваться тому, что есть.

Второй подход можно назвать так: «Поверь на сло­во или проверь на своем опыте». Представьте себе, что



Часть 2. Источники преображения...


у вас в руках волшебный мешок, а в нем — одна монет­ка. Человеку, который вам симпатичен, вы предлагаете опустить руку в мешок и взять эту монету себе. В тот миг, когда он это делает, в мешке их становится две. И каждый раз, когда вы предлагаете другому человеку взять монеты из мешка, их число в мешке удваивается.

Как вы думаете, а в чем здесь суть метафоры?

Что такое деньги и как мы к ним относимся? В сказ­ках их либо лань копытцем выбивает из-под земли, либо они достаются от благодетеля в лице Морозко или Матушки-Метелицы. А в жизни все совсем по-другому. Скорее похоже на сказку «Король Дроздобород». Этот король учил бедную принцессу ценить свой труд и за­рабатывать деньги, прежде чем в жены позвал. Придет­ся и Уставшей Женщине подумать если не о ларце, то о своем кошельке — как в нем денежке живется?

Существует много книг о том, как быстро заработать свой миллион, как разбогатеть за три дня и т. п. Однако это не касается задач преображения Уставшей Женщины. Но ей будет полезно помедитировать на тему о том, по­чему есть люди, которые сумели себя реализовать, на­полнены творческим горением в деле и живут в плотном графике, не чувствуя себя при этом уставшими и разо­чарованными. Об этом можно расспросить Мужчину с телевидения. Он знает секрет, потому что им владеет. В каждом человеке природой или судьбой заложено при­звание, с помощью которого он служит другим людям.

Следующие упражнения помогут вам определить ценности для каждой из областей жизни, обрести более


Глава 16. Мастерская Мужчины с телевидения



ясное представление о том, кем вы являетесь на самом деле и что для вас важно. Прочувствованные и осо­знанные ценности восстанавливают душевный порядок. Главной целью человека в жизни не могут быть карьера или романтические отношения, увесистый счет в банке или отвоеванные у природы территории. Индивидуаль­ная духовная задача человека — понять свою высшую цель на земле. Важно поразмышлять и о своем отноше­нии ко времени. Человеку свойственно все откладывать на потом, расстраиваться, что времени всегда не хвата­ет, и он редко задумывается о том, каково его время. Может, женщины потому и устают, что не задумывают­ся об этой сложной философской категории — «время»? Наша Уставшая Женщина задумалась об этом.







Последнее изменение этой страницы: 2017-01-19; Нарушение авторского права страницы

infopedia.su Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. Обратная связь - 18.210.23.15 (0.019 с.)