Упражнение 37. Что я сейчас чувствую

Материалы Время Инструкция Обсуждение

Не требуется. Упражнение — 15 мин., обсуждение — 5—7 мин. на каждого участника. «Теперь попробуем как можно точнее назвать чувство, которое вы сейчас чувствуете. По очереди каждый из вас прислушается к себе и постарается довести чувство до максимума — изобразить его в преувеличенной, можно даже гротескной форме. Группа попытается отгадать, что это за чувство. Если группе это не удастся, вы сами подробно опишете ваши чувства». «Было ли кому-нибудь приятно „распалять" свои чувства? Кому было неприятно это делать? Какие это были чувства?»

Комментарии

Ко-тренер продолжает записывать на лист ватмана наименования чувств, которых еще нет в списке.

В обсуждении обычно обнаруживается, что приятно преувеличивать позитивные, неприятно — негативные чувства. Объяс-

135

 

нение может состоять в том, что при преувеличении в невербальном поведении и те и другие переживаются более интенсивно.

Упражнение 38. КАК ЭТО СКАЗАТЬ ПО-РУССКИ?

Материалы Время Инструкция Обсуждение

Чистые карточки для участников, лист ватмана и цветные фломастеры. Упражнение — 15 мин., обсуждение — 5-7 мин. на каждого участника. (1) «Запишите, пожалуйста, на имеющихся у вас карточках, в каких выражениях можно сказать о чувствах, собранных нами». Карточки сдаются тренеру. (2) «Я буду читать ваши формулировки, а вы определите, куда мы должны записать эту формулировку: в раздел барьеров общения или в раздел открытого выражения чувств?» (3) «Теперь мы попытаемся дополнить каждый барьер общения открытым выражением чувства, а каждое открытое выражение чувств — вариантом, как можно это чувство на словах скрыть». «Все ли формулировки, записанные на ватмане, дают партнеру понять, что это именно вы испытываете чувство и что именно вы чувствуете? Нет ли в списке скрытых барьеров общения?»

Комментарии

Лист ватмана делят пополам вертикальной чертой. Ко-тренер записывает на ватмане слева формулировки, которые предлагают участники группы, справа — формулировки, которыми можно скрыть чувства.

136

 

Нужно иметь в виду, что обе категории высказываний, открытое и скрытое выражение чувств, представляют собой не дихотомию, а, скорее, шкалу «более-менее открыто» с плавным перетеканием одного в другое. Так, выражение «Я считаю, что это хорошо звучит» более открыто, чем «Это хорошо звучит». При выполнении этого упражнения нужно стремиться к максимальной открытости или закрытости отдельных категорий, чтобы участники научились отделять одно от другого.

Страховка