Повторень короткочасних вправ граничною інтенсивності (стрілками відмічено

Число повторень, при якому можлива підтримка максимальної потужності без

Збільшення гліколітичного утворення лактату)

Розділ VIII. Біохімічні основи витривалості

Спортсменів

 

ТАБЛИЦЯ 14

Критерії біоенергетики аеробного і анаеробних компонентів витривалості

 

Критерії	Показники біоенергетичних систем
аеробні	гліколітичні анаеробні	алактатні анаеробні
Потужність     Ємність   Ефективність	Максимальне споживання О2, критична потужність     Час утримання (tуд) максимального споживання О2, максимальний О2-приход   Кисневий еквівалент роботи, ПАНО та ін.	Максимальний приріст молочної кислоти в крові, максимальне "надмірне" виділення СО2, потужність виснаження Максимальне накопичення молочної кислоти, загальний О2-долг, найбільше зрушення рН   Молочнокислий еквівалент роботи, Δ pH/ Δ W	Швидкість розпаду КрФ, максимальна анаеробна потужність   Розміри алактатного О2-боргу, максимальна витрата КрФ, накопичення креатину   Швидкість оплати алактатного О2-долга, ΔКрФ/ΔW

 

Рис. 30. Динаміка біохімічних змін у спортсменів при повторному виконанні ко-

Роткочасних вправ максимальної потужності

 

Рис. 31. Вплив величини інтервалів відпочинку на характер біохімічних змін у спортсменів при тренуванні в інтервальному спринті: виконання 10-секундних вправ максимальної потужності через 10-секундні (а), 30-секундні (б) і 60-секундні (в) інтервали відпочинку

Рис. 32. Динаміка біохімічних змін у спортсменів при повторному виконанні граничних вправ гліколітичної анаеробної спрямованості: співвідношення роботи і відпочинку 1:1 (а), 1:2 (б), 1:4 (в) і 1:6 (г)

Рис. 33. Динаміка біохімічних змін у спортсменів при тривалій безперервній роботі

Рис. 34. Біохімічні зміни у спортсменів при повторній роботі змішаної аеробно-анаеробної дії

 

Рис. 35. Біохімічні зміни у спортсменів при інтервальному тренуванні аеробної спрямованості

 

Розділ ІХ. Закономірності біохімічної адаптації в процесі спортивного тренування

 

Рис. 36. Підсумовування тренувальних ефектів при повторному виконанні навантажень через різні інтервали відпочинку у фазах зміцненого стану (а), суперкомпенсації (б) і недовідновлення (в)

 

ТАБЛИЦЯ 15

Критерії інтенсивності тренувальних навантажень

 

 

Рис. 37. Позитивна і негативна взаємодія навантажень гліколітичної анаеробної, алактатної анаеробної і аеробної спрямованості при інтервальному тренуванні в бігу:

1 — навантаження 5 х 30 м через 2 хв відпочинку; 2- навантаження
3 х 300 м через 1 хв відпочинку; 3- навантаження 10 х 200 м через 1 хв відпочинку

 

 

ТАБЛИЦЯ 16