![]()
Заглавная страница
Избранные статьи Случайная статья Познавательные статьи Новые добавления Обратная связь КАТЕГОРИИ: ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ТОП 10 на сайте Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрацииТехника нижней прямой подачи мяча. Франко-прусская война (причины и последствия) Организация работы процедурного кабинета Смысловое и механическое запоминание, их место и роль в усвоении знаний Коммуникативные барьеры и пути их преодоления Обработка изделий медицинского назначения многократного применения Образцы текста публицистического стиля Четыре типа изменения баланса Задачи с ответами для Всероссийской олимпиады по праву ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ?
Влияние общества на человека
Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрации Практические работы по географии для 6 класса Организация работы процедурного кабинета Изменения в неживой природе осенью Уборка процедурного кабинета Сольфеджио. Все правила по сольфеджио Балочные системы. Определение реакций опор и моментов защемления |
ДВИГАТЕЛЬНЫЕ ДЕЙСТВИЯ И НАВЫКИ (110 ч) Гимнастика с основами акробатики
Кувырки: кувырок вперед (назад) в группировке; кувырок вперед ноги скрестно с последующим поворотом на 180°; кувырок назад через плечо из стойки на лопатках в полушпагат; кувырок назад в группировке; кувырок вперед в стойку на лопатках, перекат вперед в упор присев, кувырок назад в упор ноги врозь; длинные кувырки вперед с разбега; зачетные комбинации (составляются учащимися из освоенных упражнений). Стойки: мальчики — стойка на лопатках, перекат вперед в упор присев; стойка на голове и руках силой из упора присев; девочки — стойка на голове из положения «мост», опускание в упор стоя на правом (левом) колене. Опорные прыжки: мальчики — прыжок согнув ноги через гимнастический «козел»; девочки — прыжок ноги врозь через гимнастический «козел»; прыжок боком с поворотом на 90°. Упражнения на гимнастическом бревне: девочки — ходьба с различной амплитудой движений, ускорениями; танцевальные шаги (полька), ходьба со взмахом ног и поворотами на носках; подскоки в полуприсед; стилизованные прыжки на месте и с продвижениями вперед; стойка на носках, толчком двумя ногами прыжок вперед; равновесие на одной ноге; упор присев и полушпагат; соскоки (прогнувшись толчком ног из стойки поперек; прогибаясь с короткого разбега толчком одной и махом другой; из упора на колене махом другой ноги в стойку боком к бревну); зачетные комбинации (составляются самими учащимися). Упражнения на низкой перекладине: мальчики — из виса стоя прыжком упор, перемах левой (правой) вперед, назад, опускание в вис лежа на согнутых руках; из стойки спиной к перекладине вис стоя сзади согнувшись, толчком ног вис согнувшись; вис на подколенях, опускание в упор присев через стойку на руках. Упражнения на высокой перекладине: мальчики — из размахивания подъем разгибом, в упоре перемах левой (правой) ногой вперед, назад, медленное опускание в вис, махом вперед соскок прогнувшись. Упражнения на параллельных брусьях: мальчики — наскок в упор, ходьба на руках и размахивания в упоре, соскок (махом вперед) углом с опорой о жердь; наскок в упор, передвижение в упоре прыжками, соскок махом назад с опорой о жердь; махи в упоре на руках с разведением ног над жердями; прыжком подъем в упор, махом вперед сед ноги врозь, кувырок вперед в сед ноги врозь, перемах вовнутрь, соскок (махом вперед) углом или махом назад с опорой о жердь. Упражнения на брусьях разной высоты: девочки — наскок в упор на нижнюю жердь, махом назад соскок с поворотом на 90° с опорой о жердь; махом одной и толчком другой подъем переворотом в упор на нижнюю жердь; из виса присев на нижней жерди толчком двумя подъем в упор на верхнюю жердь; из виса стоя на нижней жерди лицом к верхней махом одной и толчком другой вис прогнувшись на нижней жерди с опорой ног о верхнюю жердь, махом одной и толчком другой переворот в упор на нижнюю жердь, махом назад соскок с поворотом на 90° (вправо, влево) с опорой о жердь. Прикладные упражнения: упражнения на кольцах в каче — простые раскачивания одновременным и поочередным отталкиванием ногами, сход со снаряда сбеганием; раскачивания одновременным и поочередным отталкиванием ногами с поворотом на 180°, сход со снаряда сбеганием; преодоление препятствий — перелезания через гимнастического коня и через гимнастическое бревно (высота: мальчики — 120—160 см, девочки — 100—140 см); прыжок боком через гимнастическое бревно с опорой на левую (правую) руку и левую (правую) ногу, преодоление препятствий прыжком, с грузом на плечах; передвижения — расхождение вдвоем при встрече на гимнастическом бревне; расхождение вдвоем на гимнастическом бревне с грузом на плечах; передвижения ходьбой, бегом, прыжками по наклонной ограниченной площади; лазание по канату в два приема; движения в висе на руках с махом ног; передвижение по горизонтально натянутому канату (удлиненной перекладине) в висе, в висе на руках с захватом каната (перекладины) ногами; перенос партнера на спине при передвижении на широкой опоре, по гимнастическому бревну, наклонной гимнастической скамейке (мальчики); перенос партнера вдвоем на руках, сцепленных решеткой», передвижение с грузом на плечах по неуравновешенной опоре. Лыжные гонки Повороты: махом на месте через лыжу вперед и через лыжу назад, «упором». Подъемы: «полуелочкой», «елочкой», «лесенкой». Спуски: по прямой и наискось в основной стойке. Торможение: «плугом», «упором». Передвижение на лыжах: попеременный двухшажный ход; одновременный бесшажный ход; одновременный двухшажный ход. Преодоление препятствий: произвольным способом; способом перешагивания. Преодоление крутых подъемов: бегом на лыжах (техника произвольная). Преодоление крутых спусков: в низкой стойке. Преодоление трамплина: на отлогом склоне (высота трамплина для мальчиков до 100 см, для девочек до 50—60 см). Слалом: по размеченной трассе (3—4 поворота). Прикладные упражнения: передвижение с грузом на плечах по пересеченной местности (рюкзак); передвижение в парах; «транспортировка» (транспортируемый на лыжах в положении седа); передвижение бесшажным ходом на одной лыже. Легкая атлетика Старты: высокий, с опорой на одну руку, низкий с последующим ускорением на 5—8 м. Бег: спринтерский бег (мальчики — 100 м, девочки— 60 м); «эстафетный» бег на дистанцию 200 м; кроссовый бег на 3 км; бег с преодолением препятствий (по типу «стиплчез»); барьерный бег на 60 м. Прыжки в длину: способом «согнув ноги» и «прогнувшись» с разбега; «тройной прыжок» с места и короткого разбега. Прыжки в высоту: с разбега способом перешагивания. Метание малого мяча: на дальность и в цель (по подвижной и неподвижной мишени) с места и разбега. Толкание набивного мяча: от плеча одной рукой из положения стоя на месте, с разбега прыжком (вес мяча 1 кг). Прикладные упражнения: «туристическая» ходьба; марш-бросок (мальчики — до 5 км, девочки — до 3 км); прыжки через естественные препятствия, спрыгивание (высота 100—150 см) с грузом (весом 3 кг для девочек и 5 кг для мальчиков) на плечах на точность приземления и сохранение равновесия; за-прыгивание (высота 50—60 см) с грузом на плечах с короткого разбега (3—5 шагов); подъемы и спуски шагом и бегом с грузом на плечах. Спортивные игры Баскетбол: —упражнения без мяча: основная стойка; передвижение в основной стойке приставными шагами правым (левым) боком, переход с передвижения правым на передвижение левым боком, с изменением скорости и направления движения; прыжок вверх толчком одной и приземление на другую ногу; остановка прыжком после ускорения; остановка в шаге; —упражнения с мячом: ведение мяча на месте и в движении (по прямой, по кругу, «змейкой», с изменением направления, ускорением, обводкой пассивного и активного противника); ловля мяча двумя руками от груди (с места, с шагом, со сменой места после передачи, после отскока от пола); ловля и передача мяча одной рукой от плеча, с отскоком от пола при параллельном и встречном движении; ловля высоко летящего мяча; передача мяча двумя руками от груди (с места, с шагом, со сменой места после передачи); бросок мяча в корзину двумя руками от груди с места и после ведения, двумя руками снизу; бросок мяча в корзину одной и двумя руками в прыжке; выполнение штрафного броска — двумя руками от груди, одной — от плеча; —тактические действия: групповые — в защите (заслон), в нападении (быстрым прорывом); индивидуальные — выбивание и перехват мяча, вбрасывание мяча с лицевой линии, персональная защита; —спортивные игры: мини-баскетбол, баскетбол по упрощенным правилам, баскетбол по правилам; —прикладные действия: игра по упрощенным правилам на различном грунте (песке, траве, гимнастических матах); разновидности игры в баскетбол, используемые в туристических походах и зонах отдыха. Волейбол: —упражнения без мяча: стойка волейболиста, имитация нападающего удара по мячу; —упражнения с мячом: подача нижняя прямая через сетку с лицевой стороны; подача верхняя прямая в разные зоны площадки соперника; передача в парах на месте и после перемещения, из зоны в зону; прием мяча снизу одной и двумя руками и от груди (на месте и в движении приставными шагами); прямой нападающий удар; —тактические действия: групповые — взаимодействие игроков передней линии в нападении; взаимодействие игроков задней линии при приеме мяча от нижней подачи; взаимодействие игроков в защите при приеме мяча; индивидуальные — выбор и способы отбивания мяча через сетку; передача сверху двумя руками, кулаком снизу и кулаком у верхнего края сетки; «одиночное блокирование»; —спортивные игры: пионербол, волейбол по упрощенным правилам, волейбол по правилам; —прикладные действия: игра по упрощенным правилам на различном грунте (песке, траве, гимнастических матах); разновидности игры в волейбол, используемые в туристических походах и зонах отдыха. Футбол: —упражнения без мяча: бег «змейкой» и «восьмеркой» (с максимальной и изменяющейся скоростью передвижения); бег с чередованием передвижения лицом и спиной вперед; —упражнения с мячом: ведение мяча внутренней частью подъема стопы (по прямой, по кругу, между стоек, «восьмеркой»), внешней частью подъема стопы («змейкой», между стойками), ведение мяча носком ноги и внутренней частью подъема стопы (по прямой, по кругу, «змейкой», между стойками), ведение мяча по прямой с изменяющейся скоростью; удар по неподвижному и катящемуся мячу внутренней стороной стопы (с места и разбега), удар серединой подъема стопы с разбега по неподвижному мячу, удар по мячу с разбега после отскока от земли, после ведения, удар по мячу с поворотом; удар по мячу пяткой; остановка катящегося мяча внутренней стороной стопы; приземление летящего мяча; —тактические действия: групповые — взаимодействие игроков в нападении и защите при подаче углового удара, действия игроков защиты и нападения при штрафном ударе; взаимодействия игроков при вбрасывании мяча из-за лицевой линии; индивидуальные — вбрасывание мяча из-за боковой линии; отбор мяча у соперника (толчком плеча в плечо, выбиванием, наложением стопы на мяч); «обманные» действия с мячом и без мяча (финт «наступание подошвой на мяч», «ложное передвижение с мячом мимо соперника», «ложный замах» на удар); —спортивные игры: мини-футбол, футбол по упрощенным правилам, футбол по правилам; —прикладные действия: игра по упрощенным правилам на различном грунте (песке, траве, гимнастических матах); разновидности игры в футбол, используемые в туристических походах и зонах отдыха. |
||
Последнее изменение этой страницы: 2016-09-13; Нарушение авторского права страницы infopedia.su Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. Обратная связь - 3.239.233.139 (0.009 с.) |