Оптимізація тренувального процесу спортсмена

Актуальність. Одним з головних завдань науково обґрунтованого керування потенціалом організму спортсмена є досягнення оптимального співвідношення локомоторних, вегетативних і метаболічних систем організму. Спортивні рекорди з кожним роком покращуються, а межі, які відділяють успіх від невдачі, скорочуються. Підвищення спортивних результатів в значній мірі зумовлено збільшенням інтенсивності і тривалості тренувальних навантажень. Але це часто не приводить до високих результатів і може викликати хронічне стомлення і дегенеративні зміни в організмі спортсмена. В розвитку строкової, поточної і довготривалої адаптації до фізичних навантажень ведуча роль належить фізіологічним реакціям, які здійснюються не тільки в процесі м’язової діяльності, але і після робочого періоду, так як організму притаманні не два кардинальних стани – спокій і діяльність, а три – спокій, діяльність і відпочинок. Тому, спеціально організований відпочинок після виконання вправ слід розцінювати як невід’ємну частину тренувального процесу. Тренери і спортсмени шукають і інших способів досягнення перемоги. Деякі з них дійсно покращують м’язову діяльність, використання інших може привести до жахливих наслідків.

Отже, перспектива ефективності спортивних тренувань вимагає від майбутніх лікарів спеціальних знань і вмінь для активної участі в керуванні тренувального процесу, забезпечення ділового контакту з тренерами і спортсменами.

 

Учбові цілі заняття:

Ознайомитись, мати уявлення про роль чергування м’язового навантаження і відпочинку в управлінні тренувальним процесом, педагогічних і медико-біологічних засобів в оптимізації тренувального процесу.

Знати, засвоїти педагогічні, медико-біологічні засоби оптимізації тренувального процесу

Оволодіти навичками оперативного контролю тренувального заняття.

Вміти проаналізувати і дати оцінку показникам оперативного контролю тренувального заняття.

 

 

Структурно-логічна схема змісту теми

	1. М’язове стомлення і відпочинок у тренувальному процесі

	1.1 М’язове стомлення– сукупність змін в організмі, що приводять до неможливості продовження м’язової роботи

 

 

Продолжение схемы (1)

 

 

 

 

 

 

 

Продовження схеми (2)

	1.2. Відпочинок сприяє видаленню продуктів робочого метаболізму; сповнює енергетичні запаси, пластичні речовини і ферменти, що витрачені під час м’язової діяльності; забезпечує підвищення функціональних можливостей організму
		1.2.1 За активністю:

 

 

 

 

 

 

Продовження схеми(3)

 

 

 

 

Продовження схеми(4)

 

 

 

 

Продолжение схемы (5)

3. Медико-біологічні засоби оптимізації тренувального процесу

 

	3.1 Збалансованість компонентів харчування

 

 

 

 

Продовження схеми (6)

	3.1. 2 Жири (вільні жирні кислоти)

 

 

 

,

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Продовження схеми (6)

3.1.4 Вітаміни

 

 

 

 

 

Продовження схеми (7)

 

 

 

 

Продовження схеми (8)

 

	3.2 Режим харчування спортсмена
		3.2.1 Загальні вимоги до режиму харчування

 

 

 

 

 

 

Продовження схеми (9)

 

 

 

 

 

 

 

 

Продолжение схемы (10)

 

	3.4 Фармакологічні засоби для оптимізації тренувального процесу

 

 

 

Продовження схеми (11)

 

 

 

 

 

 

Продовження схеми (9)

 

 

 

 

3.4.5 Діуретики

 

 

 

 

Продовження схеми (11)

 

	3.5 Гідротерапія– прискорює процеси відновлення, сприяє підвищенню працездатності спортсмена, попередженню травматизму

 

 

 

 

Сауна -1 раз в 6-7 днів, 2-3 заходи по 5-10 хв., недоцільно використовувати в період інтенсивних тренувань

 

 

 

 

Продовження схеми (12)

 

	3.7 Мазі, гелі, креми Ті, що викликаютьгіперемію - фіналгон, ефкамон та ін. Ті, що знімають набряк, запаленнягепаринова мазь, репаріл-гель та ін.
	3.8 Функціональні фіксуючі лейкопластирні пов’язки (тейпи) без прокладок с прокладками (клейові)
	3.9 Психологічні засоби: психотерапія, навіяний сон, м’язова релаксація, психогігієна. психопрофілактика, різноманітність дозвілля, комфортабельні умови побуту, зниження негативних емоцій

 

 

 

Продовження схеми (13)

 

	4. Застереження при використанні засобів оптимізації тренувального процесу в спорті

 

 

 

Література

1. Калинский М.И., Пшендин А.И. Рациональное питание спортсменов, К:: Здоров’я, 1985. – 128 с.

2. Матвеев Л.П. Основы спортивной тренировки, М.: ФиС, 1977. – С. 55-56

3. Минх А.А. Очерки по гигиене физических упражнений и спорта, М.: Медицина, 1980. – 387 с.

4. Оптимизация тренировочного процесса в школах- интернатах спортивного профиля / Методические рекомендации, К.: 1985. – 23 с.

5. Рогозин В.А., Пшендин А.И, Шишина Н.Н. Питание спортсменов, М.: ФиС, 1989. – 160 с.

6. Уилмор Дж. Х., Костил Д.Л. Физиология спорта и двигательной активности (перевод с английского), К.: Олимпийская литература, 1997. – С. 273-369.

 

ЧАСТИНА ІІ. ЛІКУВАЛЬНА ФІЗКУЛЬТУРА

Тема 6