Глава 7. Очищение и взаимодействие со стихиями природы

Для наглядности ниже приведена картинка, которую я условно назвал «Лотос», она очень простая, наверняка даже может показаться банальной, но мне досталась с большим трудом и опытом. Дело в том, что человек взаимосвязан во всех своих проявлениях, начав заниматься чем-то одним, какой-то одной «частью» себя, составляющей образ жизни, неизбежно приходится заниматься и всеми остальными. Всячески пытаясь обойти то один элемент, то другой, я все-таки нарисовал для себя этот лотос, и убедился, что только комплексный подход может иметь на успех. Поэтому, говоря о естественности и очищении, нужно понимать, что естественность и очищение необходимо для всех элементов: пищи, воды, дыхания, движения и мыслей. И тело для человека важно настолько же, насколько и его сознание.

Рис. 7. Лотос.

 

Перед тем, как приступить к очищающим процедурам, нужно обратить внимание на то, каким образом организм очищается, через что, посредством чего, где эта самая канализационная труба. Этот вопрос подразумевает знакомство с лимфатической системой. Лимфатическая система настолько важна, что я не поленюсь представить ее схему, чтобы вы запомнили эту картинку и вспомнили о ней, когда вам захочется воспользоваться упомянутым выше антиперспирантом.

Рис. 8. Лимфатическая система человека и направления течения лимфы.

 

Выделительная функция организма тесно связана не только с кровью, но и с лимфой. Выведение различными путями токсических веществ из организма возможно только при согласованной работе единой дренажной системы - лимфовенозного русла. По-простому сказать, лимфатическая система – это канализация, по трубам которой удаляются все токсины, шлаки, продукты переработки обмена веществ, вся слизь и гной с мертвой патогенной микрофлорой, болезнетворными бактериями, описторхами, грибковыми образованиями и т.д. Представьте себе, что будет, если вы заткнете отверстие, откуда выливаются сточные воды канализации, а потом решите слить огромное количество грязи в унитаз? Примерно то же самое произойдет с организмом, если во время очищения заблокировать выходы из лимфатической системы, что и происходит

в частности при использовании антиперспирантов. Принцип действия антиперспиранта достаточно прост и банален и был упомянут ранее, но для поднятия градуса и акцента, повторю еще раз: в нем содержится активное вещество, а именно хлоргидрат алюминия, который просто-напросто блокирует действие потовых желез, что приводит к снижению выделения пота либо к полному прекращению его выделения, канализацию заткнули, а вся грязь стала накапливаться в организме. Не хотите пахнуть и обливаться потом – очищайтесь и будете благоухать. Огромное количество токсинов и шлаков – вот главная причина обильного потоотделения и его резкого запаха.

Поэтому на время перехода, во время очистительных процедур, а лучше вообще навсегда, нужно категорически отказаться от антиперспирантов, вагинальных препаратов от молочницы, каплей от насморка и таблеток от кашля. Потейте, сморкайтесь, отхаркивайте, теките всеми своими выделениями, лимфатическая система должна дренировать, канализовать, должна быть открытой, так что очищайтесь. Очищайтесь полностью, тотально. Пусть все, что хочет вытечь из организма – вытекает. Так, простите, ваше тело какает. Это нормально и естественно. И Боже вас упаси принимать какие-либо антибиотики из-за насморка или кашля, если только речь не идет о жизни и смерти. Любой прием антибиотиков является ядерным взрывом внутри кишечника, убивающим и выжигающем все бактерии и микроорганизмы, в том числе, а я бы даже сказал в первую очередь, симбиотные, которые вы только начали в себе выращивать. Кроме того, убийство бактерий неизбежно скажется на создании благоприятных условий для лавинообразного роста грибков, на которых антибиотики не действуют, так как собственно антибиотики и являются выделениями грибов. Прием антибиотиков – это медвежья услуга вашему организму и должны употребляться в крайних случаях. А как оказать себе помощь в распечатывании главного забитого сбросного шлюза лимфатической системы – кишечника, будет сказано ниже.

Лечебное голодание.

Если удалиться далеко в прошлое, то становится понятной предрасположенность человека употреблять пищу больше необходимой потребности в конкретный момент. Во времена наших прародителей не было возможности обеспечивать себя едой на каждом шагу, не существовало супермаркетов, овощебаз, придорожных кафе и домашних холодильников. Поэтому способность «переедать», как бы запасаясь внутренним резервом впрок, сразу же

компенсировалась длительным голоданием, например, при длительных пеших переходах. Нынешнее же положение дел таково, что мы унаследовали способность скушать за раз много пищи, но не утруждаем себя компенсировать этот природный механизм голоданием, имея доступ к пище буквально на каждом шагу. Я надеюсь, что осознание данного факта поможет с радостью воспринимать разгрузочные дни, воспринимая их как благость и установление крепкой связи со своими предками.

Голодать 1 день в неделю и 2-3 дня один раз в месяц просто жизненно важно и необходимо, не зависимо от диеты, в том числе на сыроедении, до перехода и после него, не зависимо от количества потребляемой пищи. Также голодать необходимо при очистительных процедурах с использованием клизмы и других методов очищения, голодание сроком 10-15 дней при очищающем курсе является безопасным и нормальным, многократно усиливающем эффект.

Возможно, вбитый когда-то какими-то медиками стереотип о том, что человек без пищи может прожить 10 дней и не более, что просто смешно и не состоятельно, может сказаться на появлении сильного страха, связанного с ожиданиями нарушить свой организм голоданием или тем более умереть. Опять же поверьте в опыт других людей, а также в высочайшую адаптивность своего тела, учеными экспериментально установлено, что расход белков организма в период голодания удерживается на минимальном уровне, физиологически клетки, тем более клетки нервной ткани и эндокринной системы, при этом никак не страдают. Существуют примеры успешного голодания по 20-30 дней в результате которых человек даже практически не терял в весе, а в древности считалось, что если человек в своей жизни не испытал себя 40 дневным голоданием, то он не имеет права называться мудрецом и входить в высшие круги духовенства. Более того, среди йогов существуют системы голодания по 100 и более дней, и никто еще ни разу не умер и не навредил себе. Навредить себе при лечебном голодании можно только при резком и неправильном выходе из него, употребляя сразу большое количество тяжелой пищи.

Во-первых, лечебное голодание дает механическое очищение кишечника от скопившейся массы пищи и каловых масс в кишечнике, что само по себе благотворно влияет на организм, происходит, так сказать, «приборка» внутри кишечника.

Во-вторых, при отсутствии внешнего источника питания включается режим полноценного внутреннего питания, что собственно и является главной составляющей оздоровительного

эффекта лечебного голодания. Внутреннее питание отличается от пищевого тем, что восстанавливает, а не разрушает работу иммуногенетического аппарата человека, восстанавливая генетический аппарат всех органов и систем человека, который в свою очередь полностью восстанавливают все свои функции. В данный период клетки организма питаются настолько правильно и полноценно, что их внутриклеточный биосинтез продуцирует улучшенного качества нуклеиновые кислоты, которые являются основой генетического аппарата и от которых зависит качество биологических структур всего организма. При этом ликвидируется напряжение в работе иммунной и ферментативной систем по уничтожению некачественных нестандартных для конкретного организма белковых соединений.

В-третьих, организм начинает поедать то, что раньше использовать в качестве не было возможным. Так источником питания выступают так называемые балласт-белки, патологические клетки и очаги инфекции, которые образовались в процессе жизнедеятельности человека. Именно поэтому лечебное голодание категорически рекомендуется при использовании очищающих процедур, так как отказ от пищи многократно усиливает эффект утилизации веществ и клеток, ненужных для жизнедеятельности организма, а также удаление из него вредных соединений через кожу, кишечник и легкие.

Очищающие клизмы.

Обычный вопрос, который может возникнуть при знакомстве с процедурой очищения организма при помощи клизмы – это что-то типа «А не вымою ли я вместе со шлаками всю полезную микрофлору?». Да, при вымывании и вытравливании паразитов страдает вся микрофлора, с том числе и симбиотная, и на ряду с этим, во-первых, такой способ воздействия более щадящий, чем ядовитые таблетки, во-вторых, пока внутри живут паразиты можно не ждать появление устойчивой симбиотной микрофлоры, в-третьих, все полезные бактерии не вымоются, нужная для размножения популяция выживет, не переживайте. Поэтому начинающий сыроед может позволить себе любые чистки, потом уже нужно дать кишечнику возможность наладить в себе стабильную жизнь бактерий которые ему нужны. Нормальная работа бактерий кишечника характеризуется отсутствием вздутий, минимальным запахом в туалете после дефекации, сформированным стулом, отсутствием гнилостного запаха из рта, естественным слабым приятным запахом от тела.

Для меня очень эффективной оказалась эвкалиптовая клизма. Рекомендую ее и вам. Проводится 10 дней. Понадобится кружка Эсмарха, большая спринцовка, некий запас лимонов, листьев эвкалипта (в аптеке их называют почему-то «трава») и эфирное масло эвкалипта.

1 День. Перед сном выпить стакан лимонного сока и лечь спать.

2 День. Рано утром приготовить отвар эвкалипта, для этого взять 60 г листа эвкалипта и залить 2 л воды, довести до кипения и кипятить 15 минут, затем оставить его настаиваться и остывать в закрытой крышкой емкости в течение 2-3 часов до t=40-42°C. Вместе с этим подготавливаем 2 л воды комнатной температуры 22-24°C, а также стакан лимонного сока. Дело в том, что прохладная вода вызывает усиленное сокращения кишечника, усиливая очищающий эффект при первоначальной промывке, происходит резкий выход воды и удержать внутри себя холодную воду очень трудно, кишечник будет стараться всеми силами вытолкнуть ее наружу. Теплая же вода наоборот расслабляет кишечник и удерживать ее внутри становится довольно просто. Поэтому следите за температурой жидкости, она приведена не случайно и тогда все будет как нужно и комфортно. Итак, непосредственно перед процедурой отвар процедить и если нужно, то подогреть. Берем с собой в туалет кружку Эсмарха, спринцовку и все жидкости вместе с эфирным эвкалиптовым маслом. В емкость с водой комнатной температуры добавить треть стакана сока лимона, размешать и сделать очистительную клизму. Опорожниться. Тщательно смешать нужное вам количество капель эфирного масла эвкалипта с 1 ст.л. сухой соли без горки. Затем взять отвар эвкалипта и растворить там смесь соли и эфирного масла. Поставить клизму, но перед опорожнением задержать раствор в кишечнике до 15 минут. Для этого нужно поднять ноги вверх, встав в «березку» и зажимая анус во время позывов на опорожнение. Если не входит весь объем отвара, то разделить его на две части, осилить в два подхода. Затем с помощью спринцовки ввести внутрь оставшийся лимонный сок. Опорожниться. На ночь, перед сном, выпить стакан лимонного сока.

3 День. Все тоже самое, но добавить 5 капель эфирного масла.

4 День. Все тоже самое, но добавить 10 капель эфирного масла.

5 День. Все тоже самое, но добавить 15 капель эфирного масла.

6 День. Все тоже самое, но добавить 20 капель эфирного масла.

7 День. Все тоже самое, но добавить 25 капель эфирного масла.

8 День. Все тоже самое, но добавить 30 капель эфирного масла.

9 День. Все тоже самое, 30 капель, и очищение водой сверху.

10 День. Все тоже самое, 30 капель, и вечером завершающая очищающая клизма простой водой температурой 27-28°C объемом 4-5 литров.

Режим питания на время очистительных клизм нужно формировать себе вдумчиво, понимая, что вместе с паразитами уничтожается основная масса всех бактерий, и те которые осуществляют пищеварение, по большому счету питание в эти дни не нужно. Правда сильно тянуть на еду в эти дни вас и не будет, даже на очень легкой пище испытать настоящий голод или истощение за 10 дней не успеете, что лишний раз доказывает тот факт, что кушать хочет микрофлора, она формирует потребности, а не сам человек. Нет бактерий – нет и голода. На время указанного курса очищения рекомендуется полностью отказаться от еды или, по крайней мере, как можно дольше отказываться от еды и пить воду. Если вы еще не освоились с длительным голоданием и вам трудно отказаться от пищи на все эти дни, то попоститесь на 1 стакане свежевыжатого сока или протертом фруктовом пюре в день, все остальное уже будет лишним. Аналогично внимательно нужно относиться к питанию на протяжении первой недели после чистки. Ни в коем случае не перегружать кишечник, относитесь к нему как к новорожденному младенцу, так как если съедите больше, чем может переварить размножающаяся микрофлора, то массы сырой пищи загниют точно также как и ранее вареной, и вы снова получите в кишечнике гнилостные бактерии, которые вы сразу почувствуете через вздутие. Если вы все-таки умудрились перейти эту грань в питании, вас вспучило, пошел понос и неприятный запах, то немедленно промойте кишечник очищающей клизмой из воды с лимонным соком и солью, и заново начните выход из чистки.

Если во время очистительной процедуры вы столкнулись с тем, что вода из кружки Эсмарха в вас заливается очень неохотно, по малым количествам, вызывая боли и рези в области кишечника, а выходит вода обратно неохотно, также малыми порциями, то это обычно говорит о том, что в тонком кишечнике есть сильно суженные участки, появляющиеся на фоне атрофии мышц стенок кишечника и воспаления его слизистой. В таком случае перед сном, во время вечернего мочеиспускания, нужно собрать в емкость 150 мл мочи и заправить ее в спринцовку, которой вливаете лимонный сок во время основной процедуры. Затем выполните обычную очистительную

 

клизму из 2 л воды с лимонным соком. А затем в позе «березка» введите в кишечник мочу из спринцовки, оставаясь в такой позе 5-7 минут до полного исчезновения позывов на дефекацию и отправляйтесь в постель, утром должно пройти обильное опорожнение и вода из кружки Эсмарха будет вливаться проворнее и спокойнее. А сейчас, для улучшения выхода воды из тонкого кишечника во время очистительной процедуры, нужно выполнить ряд упражнений, приведенных на рис.3 ниже.

 

1. Исходное положение: стоя, расстояние между ступнями примерно 30 см, пальцы рук переплетены, ладони раскрыты кверху. Спина прямая, дыхание свободное. Не поворачивая верхнюю часть туловища, наклониться сначала влево, не останавливаясь выпрямиться и сразу же наклониться вправо. Повторить этот наклон в обе стороны четыре раза, т.е. сделать поочередно 8 наклонов влево и вправо. Это займет в общей сложности около 10 секунд.

2. Исходное положение: стоя, ноги раздвинуть, правую руку вытянуть горизонтально вперед, а левую согнуть так, чтобы указательный и большой пальцы касались правой ключицы. Выполнять повороты туловища, отводя вытянутую руку как можно дальше назад (при этом смотреть на кончики пальцев). При этом следить, чтобы нижняя часть туловища оставалась неподвижной, повороты осуществлять не всем телом, а вокруг талии. Не останавливаясь в конце поворота, вернуться в исходное положение и сразу же выполнить поворот в обратную (противоположную) сторону. Это двойное упражнение необходимо повторить четыре раза. Общая продолжительность серии около 10 секунд.

 

 

3. Исходное положение: лежа, ладони поставить на пол под плечами пальцами вперед, бедра приподнять над полом так, чтобы большие пальцы ног касались пола, ступни раздвинуты примерно на 30 см. На вдохе, распрямляя руки, поднимаем грудную клетку, выполняя прогиб в спине. Взгляд устремлен вверх. Когда вы примете такое положение, поворачивайте голову, плечи и туловище, пока не удастся увидеть противоположную пятку (если вы поворачиваетесь вправо, то надо смотреть на левую пятку). Не прекращая движения, вернуться в исходное положение и выполнить поворот в другую сторону. Повороты также осуществлять относительно талии, нижняя часть туловища должна оставаться параллельной полу. Возможны лишь прогибы вниз. Это двойное упражнение повторить 4 раза. Общая продолжительность 10-15 сек.

 

4. Исходное положение: сесть на корточки, ступни развести в стороны примерно на 30 см, причем пятки располагают у внешней части бедер, а не под седалищем, кисти положить на колени, которые разведены тоже приблизительно на 30 см. Затем повернуть туловище и опустить левое колено на пол перед противоположной ступней. Ладони поочередно направляют правое бедро к левому боку и левое бедро к правому боку так, чтобы прижимать одну сторону живота и надавливать на толстые кишки. Смотреть назад, чтобы усилить скручивание туловища и оказать

 

давление на живот. Тогда как для предыдущих упражнений было неважно, в какую сторону (вправо или влево) начинать движение, для данного упражнения предпочтительно оказать давление сначала на правую сторону живота, чтобы надавить на восходящую толстую кишку. Как все предыдущие движения, это движение должно выполняться 4 раза. Общая продолжительность -15 сек.   Рис. 9. Стимуляция проходимости кишечника в сторону выхода. Данный комплекс упражнений можно выполнять всегда, когда вы чувствуете затрудненное прохождение пищи в кишечнике или затруднен выход каловых масс при очистительных процедурах, а также понадобится на 9-й день курса. После стандартной процедуры 9-го дня, проведенной утром, во второй половине дня нужно выделить себе время для очищения водой сверху. Для этого нужно приготовить 5 литров раствора теплой воды t=35-37°C, исходя из соотношения 5-6 г (неполная чайная ложка без горки) морской соли на 1 литр, соль здесь нужна для того, чтобы вода не впитывалась в организм. Далее все просто: выпить стакан соленой воды и проделать комплекс упражнений. Затем опять стакан воды и снова упражнения, так нужно повторить 6-7 циклов и подождать 5 минут, если в течение этого времени позвало в туалет, то нужно опорожниться, если нет, то снова повторить серию из 6-7 циклов и опять подождать 5 минут. Когда-то вода все равно дойдет до выхода и произойдет опорожнение. У меня обычно такое наступает с выпиванием 2-3 литров. Если вы выпили достаточное количество воды, но вместо опорожнения испытываете ощутимый дискомфорт, подташнивайте, тяжесть в кишечнике, его переполненность, то нужно помочь себе серией клизм на 1-1,5 литра и продолжать пить воду, а при появлениях отягощающих симптомов опять помогать клизмой. После каждого посещения туалета задний проход лучше обильно промыть водой, чтобы избежать раздражения солью. Серии циклов нужно повторять до тех пор, пока вода не будет выходить практически чистой (обычно нужно выпить порядка 5 литров), после чего прием воды и выполнение упражнений прекращают и дожидаются полного опорожнения кишечника, периодически проделывая комплекс упражнений уже без употребления воды. После окончания процедуры нужно промыть желудок обычным способом, а именно выпить три стакана чистой воды и вызвать рвоту, засунув два пальца в рот и нажав на корень языка. Через некоторое время после процедуры, скорее всего, появится ощущение жажды, которое нужно перетерпеть до первого приема пищи, так как это будет поддерживать механизм дальнейшего опорожнения. Процедура 9-го дня также может использоваться как самостоятельная процедура и в сочетании с предварительной однократной промывающей клизмой при легком очищении ЖКТ. Кислородная чистка. Вполне подходит в качестве завершающей процедуры при описанном выше очищении кишечника водой, можно выполнить в конце 10-го дня после окончательной промывки или сделать на 11-й день, но используется как самостоятельная процедура. Данная чистка эффективна для очищения кишечника от анаэробных организмов, то есть живущих при отсутствии кислорода. Среди представителей данного вида можно отметить наиболее опасных - это, например, бактерии и грибы, в том числе описанные ранее дрожжи, создающие различные брожения, а также различные ленточные и круглые черви. Очищение основано на том, что в присутствии кислорода такие организмы погибают. Кстати говоря, медицина с успехом применяет данный вид очищения, вводя пациенту в кишечник через анальное отверстие чистый кислород с помощью аппаратуры, однако, во-первых, такая аппаратура есть не у каждого, во-вторых кислород также содержится в воздухе, в-третьих, ЖКТ имеет два отверстия - помимо выхода существует еще и вход. Для очищения нужно немного потренироваться заглатывать воздух в желудок, как это все любили делать в детстве, балуясь и производя ошеломляющие для взрослых звуки отрыжки при испускании воздуха наружу. Собственно вся чистка воздухом и основывается на этом процессе заглатывания воздуха и дальнейшем проталкивании его по кишечнику, используя комплекс упражнений, показанный выше на рис.3, пока воздух не начнет выходить из анального отверстия. Однако, даже во время тренировки, то есть при кратковременном заглатывании воздуха в желудок и отрыжке, происходит оздоравливающе действие на ЖКТ, в первую очередь желудок, за счет активизации его моторной, ферментативной и секреторной функций.

Тюбаж.

При отсутствии в организме крупных и опасных камней в желчном пузыре и почках, кроме клизмования рекомендуется проводить тюбаж, представляющий собой направленную процедуру промывания печени, желчного пузыря и почек. Приведу рецепт, который мне очень подошел и понравился. С вечера заготовить сорбит (продается в аптеке) и стакан (200 мл) негазированной минеральной воды, для чего нужно перелить газированную минералку в банку, тщательно ее перемешать и так оставить открытой на ночь. Утром минеральную воду подогреть до температуры 45°С и растворить в ней 1 столовую ложку сорбита, а также приготовить горячую грелку. Выпить стакан раствора медленными крошечными глотками так, чтобы время выпивания составило 15 минут, затем лечь на правый бок, подложив под область печени грелку и пробыть так 30-40 минут. В норме вас должны поднять с постели позывы диареи.

Фитотерапия.

На ряду с проведением очищающих водных процедур рекомендуется поддержать и усилить эффект с помощью антипаразитарных чаев. В основной массе данные составы содержат различные горечи и стимулируют работу печени желчного пузыря. Приведу в пример смеси общего действия, оказавшиеся наиболее эффективными для меня. Дозировки приведены из расчета на 1 литр воды.

Трава и соцветия полыни 10 г, гвоздика 3-5 шт, соцветия пижмы 10 г, кора крушины 5 г, кора дуба 5г и семя кориандра 10 шт для придания пряного вкуса.

Кора осины 10 г, трава сенны 10 г, березовый лист 5г, соцветия пижмы 5 г, трава и соцветия полыни 5г, кожура зеленого грецкого ореха 5г, иан-чай 5г и ромашка 10 г.

Семена тыквы 20 г, трава и соцветия полыни 10 г, листья эвкалипта 10 г, кора и цветки черемухи 5 г, кора пихты 5 г, цикорий 5г, пустырник 5 г, тысячелистник 5г и чистотел 5 г.

Существуют также и специальные чаи, направленного локального действия. Если у вас были найдены полипы, то нужно взять 1 чайную ложку горчицы или красного жгучего перца на стакан теплой воды и принять внутрь. При отрыве полипов от стенок кишечника данный напиток будет способствовать скорейшему заживлению открывшихся ран.

Во время чисток и приема отваров рекомендуется ввести в свой рацион следующие естественные антипаразитарные добавки в

виде пищи: тыквенные семечки (щелкать неочищенные по 100-200 г в день), имбирь (20-30 г в день в сыром виде), чеснок (по 10 хороших средних долек в день). Все данные продукты питания воздействуют на бактерии, микробы, грибки и червей.

Водные процедуры.

Вода должна стать вашим другом и помощником не только при промывании тела внутри, но и снаружи, ведь все токсины, которые выходят из организма, выходят не только с калом, но и через кожу, что особенно касается дренажа лимфатической системы. Во время чисток и голодания, кожа интенсивно очищается, но для вывода многих токсинов нужны открытые и чистые поры, поэтому очень важно потеть и смывать выделившееся водой. Ежедневно, как минимум два раза в день постарайтесь принимать водные процедуры в любой форме. Лучше всего купаться в живой природной воде, в речке, озере, пруду или море. Особенно эффективно обливание холодной водой, купание в источнике с холодной водой и зимой в проруби, поэтому летом, наряду с вечерним комфортным купанием рекомендуется купаться утром на рассвете, когда вода еще не успела прогреться. При проживании в квартире принимайте душ и ванны, если у вас рядом с городом есть озеро или река, то вы с легкостью найдете там сторонников моржевания с готовой прорубью. Например, в г. Екатеринбурге – это озеро Шарташ. Кроме того, купание в проруби и контрастный душ способствует подтягиванию кожи, что особенно актуально при похудении. Однако запомните правило, которое поможет усилить эффект водных процедур: если вы купались в теплой воде, то после нужно вытереть свое тело мягким полотенцем насухо и одеться на сухое тело, а при купании в холодной и прохладной воде не вытирайтесь ничем, просто смахните активными растирающими движениями рук излишки воды с тела, немного постойте, сколько позволяет ваша чувствительность и погода, и одевайтесь обязательно на влажное тело.

Ходите чаще в баню, парьтесь, мойтесь, трите себя мочалкой, однако не переусердствуйте с баней, следите за своим сердцебиением и давлением, не давайте себе излишнюю нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Подбирайте свой температурно-влажностный режим в парилке, а для этого ищите свою баню. Например, мне более всего подходит баня с режимом температуры 70-80 градусов и влажностью около 60%. Такая баня способствует длительному нахождению в ней, продолжительному парению, обильному потоотделению, а также при активном дыхании пара способствует

отходу мокроты и очищению верхних дыхательных путей. Попробуйте русскую парную, финскую сауну, турецкий хамам и, полагаясь на свои ощущения, найдите то, от чего вы ощущаете лучшее очищение, что дает вам больше всего сил и бодрости.

Массаж.