Способы контроля и регулирования ф.нагрузки. Физиол-я кривая урока.

Способы:

•изменение кол-ва повторений упр-я;

•изменение суммарного кол-ва упр-й;

•изменение скорости выполнения упр-я;

•увеличение или уменьшение амплитуды движении;

•варьирование величин внешних отягощений;

•выполнение упр-я в усложненных или облегченных условиях;

•изменение И.П;

•изменение длины дистанции в беге, плавании;

•проведение занятий на обычной, увеличенной или уменьшенной площадке;

•варьирование применяемых методов (равномерный, игровой, сорев­-й);

•увелич-е или умен-е времени (интервалов) и характера отдыха м/у выполнением упр-й.

Врачебно-педаг-кие наблюдения (ВПН) – исслед-я, проводимые совместно врачом и педагогом (тренером) с целью оцен­ки влияния физ-х нагрузок на орг-м заним-ся, уста­новления уровня адаптации к возрастающим тренировочным нагруз­кам.

В ВПН используют след-е методические приемы: 1)Определение плотности занятия (путем хронометража). 2) Определение физиологической кривой занятия. На различных этапах учебно-тренировочных занятий регистрируется ЧСС) или другой физиол-кий показатель и строится график, демонстрирующий динамику этого показателя в процессе физ-кой нагрузки. Анализируя эту кривую, можно оце­нить эффект-ть вводной части занятия, интенсив-ть физ-й нагрузки и его основной части, продол-ть заключи­тельной части и степень восстановления ЧСС к концу занятия.

Задачи ВПН: -изучение соответствия условий занятий гигиен-ким и фи­зиолог-ким нормам;

- определение воздействия учебно-тренировочных занятий или сорев-я на орг-м;

- анализ общей подготовленности и специальной тренир-ти;

- помощь педагогу (тренеру) в правильном планир-нии заня­тий в процессе ФВ.

Физиолог-кая кривая урока: Физ-я нагрузка определяется по динамике пульса. Правильно построенное занятие с достаточной степенью нагрузки хар-ся его учащением после вводной части не менее чем на 20-25%, после ОРУ – на 50%, после обучения основным движениям – не менее чем на 25%, после ПИ –до 70-90%. В конце занятий пульс либо восстанав-ся до исходного уровня, либо на 15-20% превышает его. Наглядно иллюстрирует сдвиги пульса в процессе занятия физиологическая кривая.

На горизонтальной оси откладывается время в минутах, на вертикальной – прирост пульса в процентах.

I- занятие тренирующего характера (совершенствование)

I I – занятие учебного характера (обучение)

Важным участком работы школьного мед. работников явл. врачебно-педагогический контроль за заним-ся, кот-й должен охватывать все формы ФВ в школе – уроки ФК, занятия в спортивных секциях, самостоятельные игры на большой перемене. Важным направлением ВПН явл. проверка выполнения санитарно-гигиенических правил в отношении условий и мест проведения занятий физкультурой (температура, влажность, освещение, покрытие, готовность спортивного инвентаря), соответствия одежды и обуви, достаточности страховки. Эффективность учебно-тренировочного процесса зависит от то­го, насколько правильно выбраны средства и методы физических на­грузок, их дозы в одном занятии, микро- или мезоцикле.

95. Содержание и требования программы ФВ уч-ся СМГ.

Занятия в СМГ проводятся на базе программы по ФВ с некоторыми изменения­ми, вытекающими из особенностей состояния и функциональных возможностей орг-ма уч-ся. Кол-во часов, отводимых на каждый раздел программы, устанавливается по аналогии с часами, предусмотренными для этих разделов программы по ФВ для основной мед. группы. Основное место на занятиях отводится гимнастике, т.к. с ее помощью можно успешно совершен­ствовать основные двиг-е навыки и развивать двиг-е кач-ва. Хар-р гимн-х упр-й и методика их проведения позволяют заранее относительно точно опред-ть оптимальную нагрузку на организм заним-ся и ожидаемый педаг-й эффект.

В программу дополнительно введен раздел дыхательных упр-й, кот-м следует пользоваться на каждом уроке. Обращается особое внимание на воспитание правильной осанки и на укрепление мыши спины и живота. Для снижения утомления и повышения работоспособности широко использ-ся упр-я для расслабления мышц. Включены танцевальные эл-ты и упр-й из худож-й гимнастики. Вместе с тем полностью исключены лазанье по канату, подтягивание и акробат-кие упр-я, связанные с натуживанием, продолжительными напряжениями, вызывающими длительную задержку дыхания.

Из л/а в программе особое внимание придается строго дозированным ходьбе и бегу, т.к. они тренируют и укрепляют ССС и дыхат-ю систему. Прыжки в длину и в высоту ограничиваются (с укороченного разбега, с трех шагов, не более 2-3 прыжка в одном занятии). Ограничены упр-я на ско­рость, силу, выносливость. Продолжительность игр с бегом и прыжками, а также дистанции бега сокращаются.

На основании данных мед. осмотра о состоянии здоровья и физ-го развития все уч-ся распределяются на мед. группы (основную, подготов-ю, спец-ю) для занятий ФК.

К спец-й мед. группе относятся уч-ся, имеющие отклонения в состоянии здоровья, кот-е явл. противопоказанием к повышенной физ-й нагрузке.

Занятия с уч-ся, отнесёнными по состоянию здоровья к спец-й мед. группе, организуются проводятся 3 часа в неделю по 45 мин. отдельно от уроков ФК. В случае невозможности проведения занятий с детьми СМГ отдельно, привлекать таких детей к занятиям со всем классом. К уч-ся СМГ не предъявлять общих требований, не привлекать к выполнению контрольных тестов и участию в сорев-ях. Посещение занятий явл. обязательн. Уроки должны дополняться системой дом. заданий, физкультмин. на уроках, организация правильного двиг-го режима на переменах, проведение спорт. мероприятий.

Основная задача учителя: улучшение всех показателей здоровья больных уч-ся с послед-м переводом их в подгот-ю или основ-ю мед-е группы.

Задачи СМГ: 1)укрепление здоровья, улучшение физ-го развития, закаливание орг-ма; 2)повышение защитных сил орг-ма и его сопротивляемости; 3)освоение основных двиг-х навыков и качеств; 4)воспитание морально-волевых качеств и интереса к регулярным самостоятельным занятиям ФК; 5)разъяснение значения ЗОЖ, принципов гигиены, правильного режима труда и отдыха, рационального питания.

Занятия в СМГ делятся на 2 периода: подготовительный и основной. Подг-й период обычно занимает всю первую четверть. Задачи: 1) постепенно подготовить ССС и дых-ю системы и весь орг-м к выполнению физ-й нагрузки; 2) воспитать у уч-ся потребность к систематическим занятиям физ.упр-ми; 3) обучить элементарным правилам самоконтроля. С этими уч-ся необходимы спец-е упр-я (в зависимости от заболевания) в сочетании с общеразвивающими(учитывается уровень функц-х возможностей, данные физ-го развития и подготовленность). В подготов-й период особое внимание уделяют обучению правильному сочетанию дыхания с движением.

Основной период по длительности зависит от приспособляемости орг-ма к физ. нагрузкам, от состояния здоровья, от пластичности и подвижности нервной системы. Основной период предшествует переводу школьника в более сильную по состоянию здоровья группу. Его задачи: 1) освоение основных двиг-х умений и навыков программы по ФК для учащихся СМГ; 2) повышение общей тренированности и функциональной способности орг-ма к перенесению физ. нагрузки в школе и дома.

96. Физ-е воспитание уч-ся во внешкольных учреждениях. Значение и формы орг-ции.

Внешкольные учреждения занимаются развитием ФКиС среди школьников в свободное от учебных занятий время.

Внешкольные спортивные, воспитат-но-оздоров-е и культурно-оздоровительные учреждения вкл. в себя разнообразные формы орг-ции ФВ детей школьного возраста.

1.Систематические занятия избранном видом спорта в детско-юношеских спортивных школах или специализированных детско-юн. школах олимп. резерва(СДЮШОР).

2.Занятия в физкультурно-оздоровительных центрах.

3.Физкультурные мероприятия в летних и зимних оздоровительных лагерях. Задачами направленного использования ФК в лагере явл. орг-ция активного отдыха, физ-я подготовка школьников, укрепление их здоровья. Основные формы: утренняя гигиен-я гим-ка; физкультурно-оздоров-е мероприятия (прогулки, водные и воздушные процедуры); занятия в общелагерных спорт-х секциях, сорев-я и спартакиады.

4.Разнообразные физкультурно-оздоровительные мероприятия в парках культуры и отдыха, на детских площадках, лыжных базах и в других местах массово отдыха.

5.Занятия физ. упр., спортивные развлечения и соревнования по месту жительства или в физкультурно-спортивных клубах.

6.Учебно-тренировочные и массово-оздоровительные занятия в туристических лагерях (на туристско-экскурсионных базах).