Отработка массажных приемов на тренажере

В качестве тренажера для отработки массажных приемов можно использовать небольшие плотно набитые ватой подушечки или цилиндр, сделанный из свернутой рулоном ткани.

Последователи Шоу-Дао для тренировки использовали тренажер, представляющий собой пучок трав, обмотанный косичкой, сплетенной из этих же трав. Вы можете приготовить травяной тренажер из болотных растений типа рогоза или любых других трав с длинным стеблем. Вместо косички, сплетенной из трав, для обмотки «снопика» можно использовать тонкую веревку.

На рисунках демонстрируются несколько упражнений со «снопиком», обмотанным сплетенной из трав косичкой,

Отработка вертикального продавливания точки суставом указательного пальца. Давление осуществляется вниз, строго вертикально. Следите, чтобы ваши кисть и указательный палец не совершали боковых движений.

Отработайте разные виды вертикального давления: постепенно усиливающееся давление с фиксацией сустава на 30-60 секунд с последующим медленным ослаблением давления; прерывистое надавливание с разной силой и частотой. При отработке прерывистого надавливания нужно следить за равномерностью и плавностью его выполнения, избегая резких неровных толчков.

Аналогичным образом вертикальное продавливание отрабатывается суставами и подушечками других пальцев, преимущественно большого и среднего. В то же время желательно научиться выполнять эти приемы мизинцами и безымянными пальцами, поскольку в ситуациях, требующих одновременного воздействия на несколько болезненных зон, в массаже могут участвовать независимо друг от друга все пальцы руки. В этом случае они как бы берут своеобразный «аккорд».

Другая разновидность приема продавливания зоны, на этот раз осуществляемая наружной поверхностью второго сустава указательного пальца (те же движения нужно научиться выполнять суставами и подушечками пальцев).

Потренируйтесь выполнять серии коротких диагонально направленных продавливаний, а также вертикальное продавливание с круговым вращением по или против часовой стрелки.

Способ усиления давления путем смыкания пальцев. В данном случае давление осуществляется суставом указательного пальца, а прижатые к нему особым образом указательный и большой пальцы помогают увеличить силу давления. Давление можно осуществлять не только перпендикулярно вниз, но и под самыми разными углами в стороны и вниз. Также можно выполнять круговые продавливающие движения.

Давление на тренажер осуществляется ребром большого пальца. Прижатый к большому указательный палец помогает увеличить силу давления.

Проводимый при изображенном на рисунке положении кисти прием может быть как давящим, так и щипковым. При щипковом варианте тело тренажера зажимается между большим и указательным пальцами. Потренируйтесь, сохраняя неизменным положении кисти, защемлять тело тренажера между большим и указательным пальцами; оказывать давление в разных направлениях большим пальцем и ребром его ногтевой фаланги, а также выполнять комбинированный прием, заключающийся в совмещении давления с защипыванием.

Попробуйте смещать захваченный материал в разных направлениях под разными углами, поворачивать его в разные стороны, осуществлять продолжительное фиксированное зажимание.

Давление ребром ладони. Потренируйтесь оказывать давление ребром ладони как вертикально вниз, так и под разными углами, Отработайте технику разминания тела тренажера круговыми движениями, а также линейные смещения ребра ладони внутрь, наружу, и в других направлениях, словно вы пытаетесь перегнать что-то от одной точки к другой.

Отработайте ритмичные поколачивания по телу тренажера ребром одной или двух ладоней.

Воздействие на тело тренажера осуществляется основанием ладони. Тренировка производится так же, как и в случае использования ребра ладони.

В работу вступают пальцы рук. Ваша задача — не только научиться сильно давить на тренажер подушечками всех пальцев, расположенных так же, как на рисунке, но и осуществлять защипывание материала тренажера. Во время защипывания указательный, средний, безымянный пальцы и мизинец не меняют своего положения, а большой палец с нажимом подводится к ним. Естественно, что из подобной позиции на травяном тренажере вам не удастся осуществить реальный защип, но отрабатывать на нем такое движение очень удобно.

Следующий этап тренировки — отработка из той же позиции кисти разминающих движений, выполняемых большим пальцем в различных направлениях.

Остальные пальцы используются в качестве опоры. Научившись выполнять разминающие приемы большим пальцем, используйте в качестве опоры уже большой палец и начните отработку разминающих движений по кольцевым траекториям как всеми остальными пальцами одновременно, так и одним или некоторыми из них в разных комбинациях. Так, например, используя большой палец в качестве опоры, вы можете проводить разминание указательным и средним пальцами. Безымянный палец и мизинец или вообще не используются, или могут осуществлять фиксированное вертикальное продавливание.

Выполняя подобные упражнения, вы научитесь пальцами одной руки прорабатывать одновременно несколько зон, используя различные технические приемы, а заодно укрепите мускулы пальцев и кисти.

Прием зажимания тела тренажера между большим пальцем и противопоставленными ему остальными четырьмя пальцами. Сохраняя позицию кисти, потренируйтесь зажимать тело тренажера только большим и указательным пальцами, большим и средним пальцами, большим и безымянным пальцами, большим пальцем и мизинцем, большим пальцем одновременно с указательным и средним пальцами и т.д.

Зажимание проводится двумя руками, при этом левая рука выполняет основной хват, а правая рука накладывается на нее сверху, усиливая давление, оказываемое на тело тренажера левой рукой. Указательный и средний пальцы правой руки накладываются на указательный палец левой руки, а большой палец правой руки осуществляет давление на большой палец левой руки.

Аналогичным образом вы можете отработать на тренажере описанные выше основные приемы китайского массажа, а также другие известные массажные приемы, например приемы европейского массажа и т.д. Чтобы стать хорошим специалистом, необходимо постоянно совершенствовать технику массажа, увеличивать силу пальцев. Доведенная до автоматизма техника выполнения массажных приемов позволит вам не концентрироваться на их исполнении, не отвлекаться на усталость или болезненные ощущения, возникающие в пальцах, и уделять все свое внимание процессу диагностики и лечения, а также сопровождающим лечение психотехникам.