Каким образом фиксирование ключевых моментов и образов помогает возвращаться в состояние медитации?

Медитация — совокупность, комбинация ощущений, испытываемых на разных уровнях. Используя бета-вол­ны для сознательного фиксирования ощущений, вы за­поминаете эти ощущения, то есть вы запоминаете, что значит находиться в медитативном состоянии. Эти ощу­щения начинают ассоциироваться у вас с медитацией, и поэтому, используя их, вы можете легко входить в меди­тативное состояние. В следующий раз, когда вы собере­тесь медитировать, сядьте и вспомните, что вы ощуща­ли, когда медитировали в прошлый раз, и эти воспоми­нания помогут вам более легко и быстро войти в со­стояние медитации. Используя ключевые моменты вос­поминаний о прошлом сеансе медитации, вы вводите свои впечатления обратно в подсознание. Этот процесс изображен на рисунке ЗС. Используя такие "ключи", вы легко откроете дверь медитации. Вы откроете каналы медитации, и чем чаще будут использоваться эти кана­лы, тем более широкими и прямыми они будут стано­виться. Можно сказать, что вы таким образом протапты­ваете тропинку в свое подсознание, и с каждым разом она становится все более широкой и прямой. Чем чаще вы будете входить в медитативное состояние, тем легче станет проходить этот процесс.

Ключи к двери медитации могут быть самыми раз­ными. Примером индивидуальных ощущений может слу­жить следующий рассказ: "Я опускаюсь, мои плечи опус­каются, узел напряжения в животе развязывается. Меня окружает мягкая темнота. Мне кажется, что я падаю, но это приятное глубокое падение, оно больше похоже на полет. Я парю в спокойствии и тишине". Перечислим теперь ключевые слова этого описания: "опускаются", "развязывается", "мягкая", "глубокое", "падаю", "парю", "спокойствие". Затем из этих слов выберем наиболее типичные, которые сразу ассоциируются с медитатив­ным состоянием: "опускаются", "темнота" и "парить".

Теперь рассмотрим другой пример: "Я лечу на спине

гигантского орла, который поднимается вверх, к свету. Я слышу райскую музыку, она звучит повсюду, и я чувст­вую, как ветер играет в моих волосах". Ключевые слова мы выделили курсивом.

А вот еще один короткий пример: "Я чувствую, как я погружаюсь на дно глубокого, темного, красивого пру­да". Или: "Я чувствую, как я открываюсь, как цветок в пору цветения". Или: "Я вижу, как солнце всходит надо мной, и чувствую тепло". Или: "Я окружен спокойной пустотой". Это также может быть "голубой цвет", "чув­ство пустоты", "чувство расширения", "звук волн".

Следует отметить, что, хотя каждый человек и испы­тывает индивидуальные ощущения, но в этих ощущени­ях можно достаточно легко найти общие черты. Можно посоветовать, чтобы вы ориентировались не на чужие, а на свои собственные ощущения, полученные в медита­тивном состоянии. Однако если вы не можете глубоко почувствовать, что значит находиться в медитативном состоянии, то можно использовать одну из вышеприве­денных фраз.

Постепенный процесс обучения управлению волнами мозговой активности

Итак, вы теперь понимаете, что представляет собой связь медитации с телом, и сознаете важность релакса­ции. Вы также побывали в глубоком медитативном со­стоянии с помощью техники "Дома дверей". В после­дующих главах вы будете продолжать учиться управлять волнами мозговой активности. Вы узнаете, как можно ослабить влияние бета-волн, активизировать альфа- и тета-волны и стабилизировать дельта-волны. Вы также узнаете, как и в какой степени следует активизировать бета-волны, чтобы достигать активного состояния ин­теллекта. Хотя вы можете войти в этот процесс на лю­бом уровне, но я считаю, что наиболее эффективным является постепенное продвижение к цели. Этим и объ­ясняется то, что упражнения в данной книге расположе-

 

90

91

ны в определенной последовательности. После того как вы рассмотрите каждое упражнение и поймете, как оно влияет на вас, вы сможете менять порядок, но пока вам лучше следовать моим указаниям. За годы исследований и наблюдений я пришла к выводу, что на ранней стадии обучения процессу управления волнами мозговой ак­тивности очень полезно познакомиться с тем, как мож­но активизировать тета-волны и управлять ими.

Активизация тета-волн

Ключом к активизации тета-волн является уход в глубь себя, в глубь своего подсознания, причем чем продолжительнее будет такой уход, тем лучше, а для этого следует использовать образ. Каким будет образ, не имеет значения. Важен тот эффект, который он оказывает на ваши волны мозговой активности. Обыч­но помогают те образы, которые уводят вас вниз, через и вглубь. Чем больше вы делаете изменений, тем более глубоким будет ваше погружение в подсознание. Вспом­ните ощущения, которые вы испытывали во время ме­дитации с применением техники "Дома дверей". Сна­чала вы активизировали альфа-волны посредством соз­дания в своем воображении какого-то мирка, а потом вы прошли через дверь в дом, вы шли по коридору, вошли в зеркальную комнату, потом снова шли по ко­ридору, углубляясь в дом, и вошли в комнату. Затем процесс погружения в подсознание был еще более уг­лублен посредством того, что вы зашли в другую ком­нату по другую сторону коридора.

Для активизации тета-волн вы также можете исполь­зовать образы, которые ведут вас вверх, над под и во­круг. Вы можете создать свою собственную технику ме­дитации, используя указанные образы, связанные с дви­жением.

Например, вы можете двигаться...

• вверх по лестнице;

• вниз по винтовой лестнице;

• под аркой;

• в туннеле, уходя в глубину земли;

 

• по коридору;

• через большие железные ворота;

• вверх по склону;

• внутрь чего-либо;

• над грудой кирпичей, которые загораживают вам дорогу;

• вглубь, к центру восьмиугольника.

Когда вы погрузитесь в медитативное состояние, вам понадобится какой-то предмет медитаций. Очень хоро­шо, если у вас появится ощущение, что вы испытаете или найдете что-нибудь стоящее.

Появление этого ощущения полезно с двух точек зре­ния: во-первых, оно дает предмет медитации, а во-вто­рых, предоставляет возможность глубже погрузиться в подсознание, а это приводит к большей активизации те­та-волн. Если у вас не будет предмета медитации, то при нахождении в медитативном состоянии, когда вы закон­чите свой путь, ваши тета-волны могут запросто ослаб­нуть. Поэтому надо иметь какой-то предмет, на котором можно будет сосредоточить тета-волны. Если у вас будет такой предмет, ваши тета-волны будут продолжать нахо­диться в активном состоянии, и это поможет вам узнать что-либо о своем подсознании. Этот процесс не сможет протекать, если у вас не будет сохраняться определен­ный баланс между тета-волнами и другими волнами моз­говой активности.

"Какое содержание

я должен использовать?"

Содержание медитации может быть связано с какой-либо конкретной ситуацией или проблемой, оно долж­но быть связано с какой-либо широкой категорией. Ни­же приводятся примеры содержания медитации.

• Какую из двух предлагаемых мне работ я должен выбрать?

• Как решить проблему, связанную с работой?

• Как разрешить деликатную проблему с женой/мужем?

• Где взять деньги на рождественские подарки?

 

92

93

Как сдать последний экзамен? О чем написать в статье?

Вариантов содержания может быть бесконечное мно­жество. Если вы хотите решить какую-то определенную проблему, то вам следует остерегаться активизации бе­та-волн, потому что в случае тщательного рассмотрения и анализа конкретной проблемы существует высокая ве­роятность нежелательной их активизации. Активизация бета-волн необходима, если вы стремитесь к вхождению в активное состояние интеллекта. А когда вы просто медитируете, активные бета-волны вам совершенно не нужны.

Встает вопрос: как же можно в состоянии медитации рассматривать конкретную проблему без активизации бета-волн? Для этого нужно, перед тем как вы расслаби­тесь и очистите свой мозг от бета-волн, выяснить, что вы хотите обдумать в состоянии медитации. Если вы хотите решить, к примеру, одну из перечисленных выше проблем, то у вас должно быть твердое намерение полу­чить по поводу этих проблем какую-либо полезную ин­формацию. Потом вам нужно забыть об этом! А когда вы об этом забудете, вы можете входить в состояние медитации.

А после того как вы войдете в медитативное состоя­ние, тета-волны должны подняться из подсознания и принести ту проблему, которую вы хотите рассмотреть. Когда это произойдет, вам не нужно активно ее анали­зировать, искать решение или просто пытаться понять, что вы чувствуете. Вы можете спокойно оставить это на потом. Все это вы проанализируете тогда, когда выйдете из состояния медитации и будете обдумывать свои впе­чатления.

А решения проблем могут прийти к вам самыми раз­личными способами. К примеру, одна моя клиентка ра­ботала в авиакомпании, в бригаде "Боинга-747", и хоте­ла избавиться от стресса. Она поставила перед собой эту проблему, а потом совершенно забыла о ней и просто медитировала, получая от этого большое удовольствие.

И когда она находилась в медитативном состоянии, в ее сознании внезапно появился огромный нос "Боинга", и авиалайнер закричал: "Возьми отпуск!"

У другого моего клиента была очень сложная про­блема, касающаяся его компании. В состоянии медита­ции он оказался в поле, рядом с ним приземлился ги­гантский орел и сказал, чтобы он взобрался к нему на спину. Орел отнес его на небольшой остров, где он и увидел образ решения своей проблемы. Если бы он от­казался залезть к орлу на спину или подумал, что образ не имеет ничего общего с его проблемой, то потерял бы и полученное удовольствие и решение проблемы.

Надо сказать, что образы не всегда бывают четкими и ясными. Решение проблемы может выражаться в осо­бом чувстве, подсказывающем, что нужно делать. Меня удивляли многочисленные случаи, когда человек после сеанса медитации говорил, что ему не нужно было ме­дитировать над этой проблемой, потому что он все вре­мя знал ее решение. Кстати говоря, такое случалось и со мной. Разумеется, перед медитацией мы знали решение проблемы, но не знали, что это нам известно. В этом случае медитация помогала нам извлечь из подсознания решение проблемы.

Содержание,

Не являющееся специальным

Вы погрузились в медитативное состояние, ваш мозг производит альфа- и тета-волны и совсем немного бета-волн. Вы хотите остаться в этом состоянии и помедити-ровать. Что же нужно сделать, чтобы медитировать, не имея в голове каких-то конкретных мыслей?

Если вы ни на чем не фокусируете свое внимание, то ваша медитация наверняка будет глубокой, духовной и наполненной смыслом. Также возможно, что вы какое-то время будете находиться в состоянии медитации, не наполненном каким-то конкретным содержанием. Это будет состояние полного покоя, тишины и умиротворе­ния. Потом в вашем сознании все же зашевелятся какие-нибудь мысли. Вы заскучаете и уснете. Вы также можете

 

94

95

начать планировать, что вы будете делать после того, как выйдете из состояния медитации.

Попробуйте и увидите, что произойдет. Если вам бу­дет трудно удерживать свое сознание в медитативном состоянии, то вы можете использовать какое-либо со­держание, на котором вы и будете фокусировать внима­ние. Это содержание будет играть роль своеобразного якоря, удерживающего вас в медитативном состоянии. Если вы считаете, что вам нужен такой якорь, то можете выбрать из предлагаемых ниже общих тем ту, которая вас интересует, которая вам по душе. Она и будет играть роль якоря, удерживающего вас в состоянии медитации. Возможные варианты общих тем:

• связь с высшей силой;

• связь со своим расширенным сознанием;

• самолечение;

• лечение других людей;

• расширение сознания;

• отход;

• энергия (смотрите аппендикс кундалини);

• любовь;

• свет.

Существует также множество других общих тем. По­пробуйте несколько предлагаемых вашему вниманию тем и посмотрите, какая из них лучше подходит вам. Если вы обнаружите, что какая-то из тем лучше подхо­дит для вас, то вам следует использовать именно ее. Вы можете заметить, что использование какой-либо общей темы помогает вам входить в более глубокое медитатив­ное состояние и испытывать более яркие ощущения. Это вносит некий смысл в то, что в противном случае стано­вится простым психофизиологическим упражнением для снятия стресса.