Путь от нормального состояния к состоянию медитации

Путь медитирующего от нормального состояния к состоянию медитации редко бывает прямым. Продви­гаясь по этой дороге, вы можете петлять и перескаки­вать из одной части схемы в другую, из одного со­стояния - в другое. Если вам все же удастся войти в медитативное состояние, то вы в итоге окажетесь в третьей части схемы, где и пробудете какое-то время до возвращения к реальному миру. На следующей схе­ме, к рассмотрению которой мы сейчас перейдем, бу­дет изображен вероятный маршрут человека, перехо­дящего из нормального состояния в состояние меди­тации. Сначала медитирующий расслабляет тело и ин­теллект, но это еще неглубокое расслабление. Затем интеллект погружается в более глубокие альфа- и те-та-состояния. После этого тело несколько напрягает­ся, и интеллект также переходит в более напряженное состояние. Затем и тело, и интеллект переходят в состояние расслабления, что сопровождается прият­ными ощущениями, но это продолжается недолго. На этом этапе медитирующий может подумать: "О Бог мой, да я же медитирую!" А это может вывести его из медитативного состояния, и ему придется начинать все сначала.

Каждый раз, когда вы будете входить в медитативное состояние, ваши ощущения будут немного отличаться от предыдущих. По мере приобретения опыта медити-

67

рующий получает возможность более легко попадать из первой части схемы прямо в третью. По мере приобре­тения опыта и вы сможете спокойно продвигаться по маршруту от нормального состояния к состоянию меди­тации и узнавать все испытываемые ощущения, как фи­зические, так и психоэмоциональные.

Когда достигается активное состояние интеллекта, оно включает в себя всю гамму волн мозговой активно­сти от бета-волн до дельта-волн. Если вы научитесь управ­лять своими волнами мозговой активности, то сможете вызывать это состояние вне зависимости от состояния вашего тела: расслаблено ли оно, напряжено или вооб­ще движется или выполняет какие-либо действия.

Теперь вернемся к таблице субъективных ощущений и просмотрим все четыре колонки. Если ваше тело и ваш интеллект расслаблены, в первой колонке содер­жатся номера категорий, во второй колонке — субъек­тивные ощущения, которые вы можете испытывать, третья колонка показывает уровень расслабления, соот­ветствующий испытываемым ощущениям, и наконец в четвертой колонке перечисляются волны мозговой ак­тивности, которые соответствуют испытываемым ощу­щениям.

Температура ладоней также может может многое рассказать о состоянии тела и интеллекта. Когда вы расслабляетесь, ладони теплеют, а когда напрягаетесь, они становятся холодными. Это, разумеется, не всегда справедливо, потому что каждое правило имеет ис­ключения. В ходе моих наблюдений мне доводилось видеть людей, у которых были теплые ладони, когда они не находились в состоянии релаксации и не ме­дитировали. Я также видела людей, ладони которых оставались холодными даже в состоянии глубокой ре­лаксации и медитации.

Для того чтобы уметь управлять волнами мозговой активности, сначала нужно научиться легко управлять состояниями нервной системы. Вы должны уметь с лег­костью заставлять свою нервную систему расслабляться или, наоборот, напрягаться. Если вы начинаете входить

в состояние медитации с того, что расслабляетесь, то можете быть уверены, что ваш организм получит все полезные эффекты здорового расслабления. Вы навер­няка обнаружите, что в состоянии релаксации легче ак­тивизировать те или иные волны мозговой активности, даже если у вас каких-то волн в избытке, а каких-то, наоборот, не хватает. Главное — это создать стартовую платформу, с которой вы и начнете процесс развития волн мозговой активности. Не забывайте об этом. А сей­час мы перейдем к рассмотрению того, как создаются волны медитации.

68

ГЛАВА ТРЕТЬЯ

Медитация

и высшие состояния сознания

Медитация является, наверное, самым известным из измененных высших состояний сознания. О медитации много говорят и пишут, придуманы различные приемы и техники медитирования, медитация упоминается в раз­личных философиях — короче говоря, она популярна. Причем следует отметить, что все используют состояние медитации по-разному. Для одних это модное времяпре­провождение, а другие пытаются решить с ее помощью какие-то свои проблемы. Так что же такое медитация? Вообще говоря, медитация представляет собой высшее состояние сознания, которое отличается от нормально­го состояния.

Что такое "высшее" состояние?

Одни понимают высшее состояние сознания как со­стояние, в котором человек становится более духовным и приближается к высшей силе, к высшему разуму. Дру­гие считают, что высшее состояние сознания — это состояние творческой активности, в котором легко ге­нерировать идеи и решать проблемы. Для третьих же высшее состояние сознания — это просто состояние улучшенного физического и психического здоровья.

70

"Итак, как же мы можем определить медитацию, принимая во внимание все эти разные мнения?"

Чтобы поскорее найти общий язык с читателем и дать ясное и понятное определение медитации, нам луч­ше рассматривать это состояние сознания в плане волн мозговой активности, которые производит разум меди­тирующего человека. Интересным представляется то, что, вне зависимости от различных описаний медитации, раз­личных религиозных аспектов и духовных обоснований, в основе медитации лежат одни и те же волны мозговой активности. Это альфа- и тета-волны, к которым в зави­симости от вида медитации могут присоединяться дель­та-волны.

На рисунке 1А изображены волны мозговой актив­ности, которые производятся интеллектом в состоянии медитации. На этом рисунке вы видите, что оба полуша­рия головного мозга производят одни и те же волны и что амплитуда альфа-волн больше, чем амплитуда тета-волн. Тета-волны наличествуют тогда, когда человек на­ходится в состоянии глубокой медитации. Именно они обеспечивают полет творческой мысли, активизацию под­сознания и создание программы избавления от недугов. Тета-волны создают у медитирующего ощущение глуби­ны медитации. А альфа-волны обеспечивают связь меж­ду подсознанием и сознанием. Именно они помогают нам запомнить, какую информацию несут тета-волны. Если вы медитируете без альфа-волн, то вы не сможете вспомнить ощущения во время своей медитации! Не за­бывайте, что тета-волны проходят на подсознательном уровне и что без связующего звена альфа-волн они так и не смогут подняться до уровня сознания. Помните, что альфа-волны помогают вам воспринимать ту ин­формацию, которую несут тета-волны, и запоминать ее. Таким образом, осуществляется связь с подсознанием.

Для состояния транса существует множество названий: медитация, моление, концентрация сознания, гипноз, на­правленная фантазия, визуализация, глубокая релаксация

71

 

и т.д. Следует отметить, что, когда человек находится в каком-либо из вышеперечисленных состояний, его интел­лект производит одни и те же или почти одни и те же волны. А разница в схемах волн мозговой активности объ­ясняется скорее методом и целью вхождения в рассматри­ваемые состояния, а не самими состояниями.

Безусловно, из этого правила есть и исключения. Ино­гда цель медитации требует глубокого анализа. Тогда в схему волн мозговой активности входят также и бета-волны. Например, случается, что люди расслабляются и входят в медитативное состояние с целью поиска реше­ния каких-либо своих проблем. В этом случае к схеме волн мозговой активности добавляются и бета-волны, 72

так как без них не представляется возможным прово­дить анализ какой-либо проблемы. Если это происхо­дит, то схема волн мозговой активности медитации ста­новится чрезвычайно похожа на схему волн мозговой активности бодрствования. Это и объясняет тот прием активной медитации, когда к уже установившейся схеме волн, состоящей из стабильных альфа- и тета-волн, на­меренно добавляются бета-волны.

Между схемой медитации и схемой моления сущест­вует ярко выраженная связь. Эти схемы чрезвычайно похожи, хотя в них есть и отличия. Рассмотрим, к при­меру, схему волн католического монаха, который мо­лится, и схему волн дзэн-монаха, находящегося в со­стоянии медитации.

Я измеряла волны мозговой активности у одного ка­толического монаха с восточного побережья США, же­лавшего сделать свою молитву более духовной и глубо­кой. Он приехал на месяц и хотел, чтобы я помогла ему добиться его цели. Просмотрев его схему волн мозговой активности, я поняла, что он действительно находится в состоянии активного интеллекта. Но, как вы видите из рисунка, верхняя часть его схемы волн мозговой актив­ности несколько отяжелена. Он попросил у меня совета, как сделать молитву более духовной и глубокой, на что я ответила ему: "Меньше слов". Выслушав мой совет, он рассмеялся и сказал, что понимает, что я имею в виду. Этот человек действительно ощущал свою связь с актив­ными тета-волнами, в чем ему помогали альфа-волны. Однако его просветленное состояние отяжеляли черес­чур активные бета-волны.

С другой стороны, дзэн-монах может спокойно до­стигать этого состояния, просто сидя в состоянии меди­тации и ни о чем не думая. Его схема изображена на рисунке 1С. Отсутствие бета-волн говорит о том, что в голове этого человека нет совершенно никаких мыслей! Но вы также видите, что дельта-волны чрезвычайно ак­тивны. А это говорит об активном состоянии подсозна­ния. Следует отметить, что искусство медитации дзэн основано на невербальном мышлении. Медитирующий

дзэн-монах ничего не говорит и ни о чем не думает. Именно поэтому на схеме мозговой активности дзэн-монаха совсем отсутствуют бета-волны и находятся в активном состоянии дельта-волны.

У одного дзэн-учителя, которого я наблюдала, было активное состояние интеллекта, схема которого изобра­жена на рисунке 2А. На этой схеме, правда, заметны сильные вспышки бета-волны. А после того как я посо­ветовала ему расслабить язык, схема бета-волн сразу за­круглилась, что вы и можете увидеть на рисунке 2 В. Для него это было настоящим открытием, и он сказал, что с нетерпением ждет того момента, когда сможет расска­зать об этом своим ученикам. Он сказал, что это в корне изменяет его учение.

"А направленная фантазия является ли настоящей медитацией?"

Если направленная фантазия заставляет вас произво­дить слабые бета-волны и сильные альфа- и тета-волны, то безусловно д a. Если же вместо того, чтобы просто следовать появляющимся образам, вы начинаете их ана­лизировать, то в таком случае направленная фантазия не является медитацией. Фактически направленная фан­тазия отлично помогает войти в состояние медитации. Некоторые специалисты в области медитации могут воз­разить, что направленная фантазия наполняет мозг, а цель медитации — очистить его от всех мыслей. Поэто­му, скажут они, направленную фантазию нельзя считать медитацией. Это хороший аргумент с точки зрения со­держания. Но если на этот вопрос посмотреть с точки зрения состояния, то мы увидим совсем иную ситуацию. Состояние медитации — это такое состояние, когда ин­теллект производит мало бета-волн и много альфа- и тета-волн. -На основании этого можно сказать, что лю­бое состояние, в котором интеллект производит много альфа- и тета-волн и мало бета-волн, является медита­тивным. А направленная фантазия как раз помогает че­ловеку войти в такое состояние, когда его интеллект производит много альфа- и тета-волн и мало бета-волн.

74

"Как можно наилучшим образом использовать направленную фантазию в качестве способа медитации?"

Если вы хотите использовать направленную фанта­зию в качестве способа медитации, то она должна иметь несколько ключевых элементов.

Во-первых, тело и интеллект человека, который сле­дует за полетом направленной фантазии, должны быть расслаблены. Дыхание должно стать медленным и ров­ным, тело — расслабиться, а состояние его сознания — изменяться от нормального к медитативному.

Во-вторых, воображение помогает мозгу производить альфа-волны. Иными словами, полет фантазии помогает возводить мост из альфа-волн между сознанием и под­сознанием.

В-третьих, направленная фантазия облегчает челове­ку погружение в глубь самого себя, в глубь своего подсо­знания.

И в-четвертых, когда человек погрузился в состоя­ние направленной фантазии, у него должно быть до­статочно времени, чтобы испытать все ощущения, свой­ственные медитации; на него не должны воздейство­вать извне.

Если эти четыре условия выполняются, то человек с помощью направленной фантазии может войти в меди­тативное состояние даже с первых попыток. Это, одна­ко, не значит, что он попадет в глубокое медитативное состояние и пробудет в нем достаточно долго, — и все-таки... Каким бы способом человек ни учился входить в состояние медитации, этот путь не будет легким. Не за­бывайте, что схемы волн мозговой активности постоян­но меняются: иногда эти изменения бывают мягкими, но могут быть и резкими. При первых попытках войти в медитативное состояние (вне зависимости от того, ка­кой способ используется) медитирующий может несколь­ко раз проходить через состояние медитации. Ведь по­сле того как человек войдет в состояние медитации, мно­гие факторы могут вывести его из этого состояния или

просто изменить схему мозговой активности. Наиболее часто в состояние покоя врываются бета-волны, они и выводят медитирующего из медитативного состояния. Также могут пропасть альфа-волны, или просто человек может заснуть.

Чтобы успешно медитировать, нужно прежде всего ценить те моменты, когда вы находитесь в состоянии медитации. Нужно уметь замечать эти моменты и не пропускать их только потому, что они чрезвычайно ко­роткие. Такое отношение недопустимо. Если вы хотите научиться медитировать, то должны научиться ценить любую вспышку воображения и каждый момент активи­зации подсознания. Если вы будете следовать этому со­вету, то моменты, когда сознание находится в состоя­нии покоя и просветления, будут приходить чаще, а их продолжительность увеличится.

Техника — это еще не медитация

Вы, наверное, часто слышали: "Я собираюсь помеди-тировать". Когда человек говорит что-то подобное, это значит, что он, к примеру, хочет поупражняться в ды­хательной гимнастике. Многие люди думают, что они медитируют, только потому, что используют какую-ли­бо технику и следуют заученным инструкциям. В дейст­вительности же они могут просто сидеть и думать, что медитируют, тогда как на самом деле они и не входили в медитативное состояние. Не забывайте, что следовать какой-либо технике — еще не значит медитировать.

Однажды ко мне пришел человек и заявил, что он в течение двенадцати лет медитирует каждый день по одному часу. Он сказал, что, хотя ему и нравятся те ощущения, которые он испытывает, когда медитирует, но, по его мнению, ему чего-то не хватает. Когда он поговорил с другими людьми, которые практикуют ме­дитацию, ему стало ясно, что он, наверное, делает что-то не так, потому что не испытывает ни одного из тех ощущений, которые переживают другие. Я измерила его волны мозговой активности, когда он находился в том состоянии, которое называл медитацией, и обнаружила,

что все эти двенадцать лет этот человек уделял целый час каждый день на то, чтобы просто посидеть и поду­мать! Альфа- и тета-состояния, свойственные медита­ции, ему были просто незнакомы. За три сеанса я научи­ла его входить в состояние глубокой медитации, и когда он впервые вошел в это состояние, он широко улыбнул­ся мне и сказал: "У меня получилось!"

Разумеется, это курьезный случай, и такое происхо­дит крайне редко, но довольно часто люди думают, что они медитируют, а на самом деле занимаются чем угод­но, только не медитацией. Поэтому надо быть насторо­же и не попасть в сети какой-нибудь иной техники, приняв ее за настоящую медитацию.

Некоторые люди используют различные приемы, бу­дучи одержимы идеей научиться медитировать, и, пони­мая, что это у них не получается, они с еще большим усердием принимаются за свои приемы и техники, что, разумеется, не дает никакого результата. Таким образом, получается порочный круг: чем хуже у них выходит ме­дитация, тем с большим усердием они принимаются за различные приемы. Необходимо помнить, что нельзя за­ставить себя медитировать. Надо позволять себе меди­тировать, а не заставлять себя.

Если у вас получится войти в медитативное состоя­ние, то вы это сразу поймете. Ключевые моменты позво­ляют понять, на каком этапе вы находитесь, и какие волны производит ваш интеллект. Помочь вам в этом может таблица субъективных впечатлений и ощущений, которая приведена во второй главе. Как уже говорилось, вы можете испытывать все описанные в ней ощущения или только некоторые из них. Вы также можете испыты­вать другие ощущения, описания которых нет в таблице. Также не забывайте, что вы можете испытывать описан­ные в таблице ощущения в любой последовательности, а не только в той, в которой они приведены в таблице. Ниже вашему вниманию предлагаются примеры схем волн мозговой активности. Эти схемы могут иметь ме­сто, когда вы продвигаетесь к состоянию медитации.

 

76

77

НЕПРЕКРАЩАЮЩИЕСЯ БЕТА-ВОЛНЫ С ВОЗМОЖНЫМИ ВСПЛЕСКАМИ ДРУГИХ ВОЛН

Эта схема часто появляется тогда, когда человек толь­ко-только входит в состояние медитации или когда уже находится в медитативном состоянии, а ему что-то ме­шает. Этой схеме могут сопутствовать ощущения нуле­вого уровня.

ОСЛАБЕВАЮЩИЕ БЕТА-ВОЛНЫ С ПРОМЕЖУТОЧНЫМИ, НО СИЛЬНЫМИ АЛЬФА-ВОЛНАМИ Вхождение в медитативное состояние. Этой схеме могут сопутствовать ощущения первого уровня.

ОЧЕНЬ СЛАБЫЕ БЕТА-ВОЛНЫ,

НЕПРЕКРАЩАЮЩИЕСЯ АЛЬФА-ВОЛНЫ,

ВОЗМОЖНО, НЕПРЕКРАЩАЮЩИЕСЯ ТЕТА-ВОЛНЫ

С УВЕЛИЧЕННОЙ ЧАСТОТОЙ И/ИЛИ АМПЛИТУДОЙ

Это схема неглубокой, но стабильной медитации,

ощущения третьего уровня.

ОЧЕНЬ СЛАБЫЕ БЕТА-ВОЛНЫ, НЕПРЕКРАЩАЮЩИЕСЯ АЛЬФА-ВОЛНЫ, ВОЗРАСТАЮЩАЯ АКТИВНОСТЬ ТЕТА-ВОЛН Это схема стабильной медитации, возможен переход на более глубокий уровень. Ощущения подобны описан­ным в четвертом уровне.

 

СЛАБЫЕ БЕТА-ВОЛНЫ, СИЛЬНЫЕ АЛЬФА-ВОЛНЫ

(ВОЗМОЖНО, НЕПРЕКРАЩАЮЩИЕСЯ),

ПРОМЕЖУТОЧНЫЕ ТЕТА-ВОЛНЫ

НИЗКОЙ ЧАСТОТЫ

Переходное состояние с ощущениями, описанными во втором уровне.

СТАБИЛЬНОЕ ОТСУТСТВИЕ БЕТА-ВОЛН, НЕПРЕКРАЩАЮЩИЕСЯ АЛЬФА-ВОЛНЫ

(ЧАСТО НИЗКАЯ ЧАСТОТА) И НЕПРЕКРАЩАЮЩИЕСЯ ТЕТА-ВОЛНЫ Это схема стабильной и глубокой медитации. Воз­можно возникновение ощущений четвертого и пятого уровней.

78

ПРАКТИЧЕСКОЕ ОТСУТСТВИЕ БЕТА-ВОЛН, ОЧЕНЬ СЛАБЫЕ АЛЬФА-ВОЛНЫ, СИЛЬНЫЕ ТЕТА-ВОЛНЫ И ЧАСТО СИЛЬНЫЕ ДЕЛЬТА-ВОЛНЫ Эту схему можно назвать "Мое сознание отсутствова­ло, но я не спал". Этой схеме могут сопутствовать ощу­щения того, будто вы покинули окружающий мир и/или оставили свое тело. Ощущения трудно вспомнить, но вы помните, что следили за временем. Возможно появление смутных образов, часто в голубых и фиолетовых тонах. Возможно, у вас появится ощущение того, что произош­ло или происходит что-то важное, но при этом вы не будете знать, что именно. Вы можете не знать, где нахо­дитесь, но будете знать, что вы не спите. А когда вы будете выходить из этого состояния, вам может пока­заться, что путь назад очень длинный.

ДЕЛЬТА-ВОЛНЫ Вам, наверное, вообще не удастся вспомнить, что вы чувствовали, а возвращение в нормальное состояние бу­дет резким. Вы просто спали!

БЕТА-, АЛЬФА-, ТЕТА- И ДЕЛЬТА-ВОЛНЫ Это схема актового интеллекта. В этом состоянии вы можете испытывать все ощущения, свойственные меди­тации, а кроме этого вы еще будете способны и думать. Находясь в этом состоянии, вы можете испытывать все ощущения пятого уровня, а особенно активизацию ин­туиции.

БЕТА-, АЛЬФА-, ТЕТА- И ДЕЛЬТА-ВОЛНЫ

С ИЗГИБАМИ, ПОХОЖИМИ НА ГОРЛЫШКО БУТЫЛКИ,

ИЛИ БЕЗ ТАКОВЫХ

Трансцендентное состояние, сопровождающееся ощу­щениями шестого уровня.