Закопайло С. А. , кандидат педагогічних наук, доцент, завідувач кафедри спортивних дисциплін та туризму двнз «переяслав-хмельницький державний педагогічний університет імені григорія сковороди»

 

У навчально-методичному посібнику з урахуванням вимог державного стандарту нормативної дисципліни “ Теорія та методика викладання лижного спорту”, розробленого Міністерством освіти і науки України, у систематизованому вигляді подаються теоретичні відомості, а також практичні рекомендації до вивчення даної дисципліни.

Для студентів вищих педагогічних закладів освіти України ІІІ - ІV рівнів акредитації.

Рекомендовано до друку

Вченою радою ДВНЗ «Переяслав-Хмельницький державний педагогічний університет імені Григорія Сковороди»(протокол № 10, від 25.06.2010 р.)

Базилевич Н.О.

З М І С Т

 

ПЕРЕДМОВА………………………………………………………………….…... 4

РОЗДІЛ 1. ВСТУП ДО ЛИЖНОГО СПОРТУ ………………………..………. 6

1.1. Місце і значення лижного спорту ………………………………. 6

1.2. Види лижного спорту …………………………………………... 10

1.3. Історія розвитку лижного спорту ……………………………… 18

1.4. Матеріальне забезпечення занять лижною підготовкою …….. 25

РОЗДІЛ 2. ТЕХНІКА СПОСОБІВ ПЕРЕСУВАННЯ НА ЛИЖАХ ……… 40

2.1. Загальні основи техніки пересування на лижах ………………… 40

2.2. Аналіз техніки лижних ходів …………………………………….. 47

2.3. Техніка окремих способів пересування на лижах ………………. 60

РОЗДІЛ 3. ОСНОВИ НАВЧАННЯ В ЛИЖНОМУ СПОРТІ ……………... 77

3.1. Загальні основи методики навчання …………………………….. 77

3.2. Методика навчання техніки лижних ходів ……………………… 88

3.3. Методика навчання окремих способів пересування на лижах … 97

РОЗДІЛ 4. НАВЧАЛЬНА РОБОТА З ЛИЖНОЇ ПІДГОТОВКИ В ШКОЛІ………………………………………………………………. 105

4.1. Форми роботи з лижної підготовки в школі ……………….….. 105

4.2. Організація та методика проведення уроків лижної підготовки в різних класах …………….………………………………………. 109

4.3. Облік успішності ………………………………………………… 115

РОЗДІЛ 5. ЗАГАЛЬНІ ОСНОВИ СПОРТИВНОЇ ПІДГОТОВКИ В ЛИЖНОМУ СПОРТІ …………………………………………..….. 120

5.1. Організація і проведення змагань з лижного спорту …….…… 120

5.2. Закономірності і принципи спортивного тренування ………… 132

5.3. Види спортивної підготовки лижника-гонщика ………………. 135

5.4. Планування і керування процесом спортивної підготовки …… 142

ТЕРМІНОЛОГІЧНИЙ СЛОВНИК………………………………………….. 147

ДОДАТКИ ……………………………………………………………………… 149

П Е Р Е Д М О В А

 

Лижний спорт є одним з легкодоступних та масових видів спорту, який користується великою популярністю у людей будь-якого віку і статі. Заняття лижним спортом є важливим засобом фізичного виховання підростаючого покоління і займають одне з перших місць за характером рухових дій. У навчальному плані факультетів фізичного виховання педагогічних ВУЗів включена дисципліна “Теорія та методика викладання лижного спорту”.

Програма курсу передбачає вивчення історії розвитку лижного спорту на Україні, теорії та методики його викладання, оволодіння технікою основних способів пересування на лижах, набування нових знань, умінь та навичок, що необхідні для самостійної педагогічної та організаційної роботи з лижної підготовки.

Ціль вивчення дисципліни

“ Теорія та методика викладання лижного спорту ” – формування професійно-педагогічних знань, умінь та навичок, які забезпечують підготовку майбутніх вчителів здатних організувати та провести заняття з лижної підготовки, змагання та оздоровчий захід засобами лижного спорту.

Задачі дисципліни:

1. Озброїти знаннями, які необхідні під час навчання і тренування, суддівства змагань з лижних гонок в усіх навчальних закладах освіти.

2. Засвоїти основи техніки пересування на лижах.

3. Виробити уміння і навичку навчання дітей техніці лижних ходів.

4. Покращити фізичну підготовку студентів. Ознайомити з методикою тренування у лижних гонках, підготовити до здачі залікових нормативів.

Орієнтовний розподіл курсу за розділами, темами і видами занять

 

№	Назви розділів занять за темами	Всього годин	Лек. год	Сем. год	Практ годин	Лаб год	Сам. год
	Вступ до лижного спорту
	Матеріальне забезпечення занять
	Загальні основи техніки
	Техніка окремих способів пересування на лижах
	Загальні основи методики навчання
	Методика вивчення техніки пересування на лижах
	Навчальна робота з лижної підготовки у школі
	Організація змагань з лижних гонок
	Загальні основи тренування в лижному спорті
	Усього годин

 

 

РОЗДІЛ 1

ВСТУП ДО ЛИЖНОГО СПОРТУ

Місце і значення лижного спорту у фізичному вихованні школяра.

Форми роботи по лижах в системі фізичного виховання.

В системі фізичного виховання склалося дві основні форми роботи по лижах: лижна підготовка і лижний спорт.

Лижна підготовка – це обов’язковий розділ фізичного виховання в усіх навчальних закладах та в Армії, який є дієвим фактором підвищення загальної працездатності, зміцнення здоров’я та активним відпочинком населення.

Задачами лижної підготовки є:

1. Навчання дітей та дорослих основам техніки пересування на лижах.

2. Набування початкових знань, пов’язаних із заняттями на лижах.

3. Зміцнення і підтримання фізичного і психічного здоров’я.

4. Виконання встановлених залікових нормативів.

Лижна підготовка є загальнодоступною для всіх верст населення, незалежно від віку, статі, фізичної підготовленості та матеріального достатку. Вона починається з самого раннього віку у вигляді сімейних зимових прогулянок у вихідні дні, як активний відпочинок та залучення дітей до фізичних навантажень, оздоровлення і загартування організму.

У навчальних закладах різного профілю лижна підготовка, яка проводиться на уроках фізичної культури, вирішує також і освітні завдання – навчання елементам техніки пересування на лижах, набування нових знань з історії виникнення і розвитку лижного спорту, з питань фізичного виховання, гігієни та ін.

У зрілому віці лижна підготовка є елементом активного відпочинку, що благодійно впливає на нервову систему, знижує розумову і психічну перенапругу, сприяє загартуванню і покращення загального фізичного стану організму. Під час пересування на лижах працюють всі основні групи м’язів, активізується діяльність органів дихання і кровообігу, тому заняття лижною підготовкою сприяють активному довголіттю.

Лижний спорт – ігрова і змагальна діяльність, спрямована на досягнення найвищого спортивного результату. Це поняття більш широке і включає в себе лижну підготовку, як першу сходинку занять лижним спортом.

Завдання лижного спорту:

1. Досягнення високих спортивних результатів.

2. Поліпшення загальної і спеціальної фізичної підготовленості.

3. Удосконалення технічної і тактичної майстерності.

4. Розвиток і вдосконалення психологічної готовності до змагальної і тренувальної діяльності.

5. Оволодіння теорією і методикою спортивного тренування.

Виходячи з вищевикладених завдань, не можна сказати, що лижний спорт є масовим видом діяльності і має сугубо оздоровчий характер. Спорт обирає найкращих і вдосконалює їх до майстерності.

Однак, на початкових етапах (дитячо-юнацький спорт) – лижний спорт носить масовий характер і основним завданням висуває розвиток і загартування дитячого організму, набування стійкого інтересу дітей та підлітків до регулярних занять лижним спортом, а також досягнення фізичної досконалості і підготовка резервів для спорту вищих досягнень.

Масовий лижний спорт – висуває основним завданням підвищення фізичної працездатності, оздоровлення і вдосконалення організму. Спортивні результати у даному випадку є не самоціллю, а показником рівня фізичної підготовленості і готовності до активної життєдіяльності. Одним із різновидів масового спорту є лижний спорт для інвалідів, основним завданням якого є реабілітація інвалідів, залучення їх до активної життєдіяльності, зміцнення здоров’я.

Спорт вищих досягнень (аматорський лижний спорт) - головною ціллю висуває досягнення найвищих спортивних результатів, тому у деяких випадках (особливо гірськолижний спорт, стрибки з трампліну, фристайл, сноубордінг) є травматичним і ризикованим для здоров’я.

Професійний лижний спорт має, преш за все, видовищний і комерційний характер. Спортсмени-професіонали мають високі матеріальні винагороди за свої перемоги (особливо у гірськолижному спорті, фрістайлі та сноубордінгу).

Однак, між лижною підготовкою і лижним спортом існує тісний взаємозв’язок. Основою розвитку лижного спорту вищих досягнень є масова лижна підготовка. В свою чергу, розвиток лижного спорту вищих досягнень і масового лижного спорту призводить до подальшого розвитку системи лижної підготовки.