Иерархия эффективности организации тренинга

 

«Отличные результаты». С вами провел занятия в течение трех дней опытный инструктор, который прошел специальную подготовку. У вас есть специальный тренажер для выполнения П. №1 и приспособления для реализации других методов примаэконетики лица и шеи.

«Хорошие результаты». У вас есть электронный носитель с записью учебного фильма и тренажер для П. №1 или только тренажер с подробным описанием его применения.

«Удовлетворительны результаты». Вы приобрели эту книгу. Хорошо ее проштудировали и занимаетесь самостоятельно.

Однако результаты самого тренинга могут не соответствовать представленной выше схеме. Жизнь, это не схема. Даже, имея на руках эту книгу и пользуясь только подручными средствами, можно добиться отличных (!) результатов, занимаясь регулярно. И наоборот, если вы после обучения с инструктором забросите свой тренажер под диван, и не будете ежедневно делать П. №1, то результатов никаких не будет. Можете продолжать лежать на диване. Первые наши клиенты не имели никаких тренажеров, но имели большое желание. Отличные результаты их омоложения и подтолкнули автора к развитию этого дела.

Не нужно и преувеличивать возможности П. №1. если вы формировали морщины на лбу в течение 60 лет, то они не исчезнут полностью за полгода занятий. Не исчезнут, но глубина их уменьшится, и больше углубляться они уже не будут, т.е. П. №1 является средством профилактики. Никогда не наблюдается полное исчезновение носогубных складок. Это естественные маркеры возраста от Природы. Но появление волевого подбородка вам обеспечено.

В спорте широко используются растяжки мышц. Интересно, что с помощью растягивания мышц, можно улучшить результаты в выполнении силовых упражнений. Не будем забывать, что мышца, это «кусок» полимера. Растяжки и упорядочивают нити в этом «куске» полимера. Простую технику растяжек мы представим в другом разделе книги.

Некоторые читатели могут высказать претензии автору в том, что П. №1, заключающийся, в принципе, в имитации кусательных движений, описан в книге на нескольких десятках страниц. Это подход непрофессиональный. Пойдите в библиотеку, вы найдете десятки печатных источников, где описано, как «накачать» большой бицепс, хотя упражнение используют только одно – сгибание рук в локтевом суставе. А сколько отдельных книг посвящено тонкой талии или красивой груди? Есть разные учителя, есть разные тренеры и есть разные врачи. Опытные – знают все о своей профессии или почти все... К этому автор и стремился. Он хотел, чтобы каждая «кухарка» смогла стать красивой... Надеюсь, читатели не обиделись за использование части цитаты от В. Ленина? Нравится, не нравится, а придется скалиться. Красота требует жертв. А это и не такая уж большая жертва. Это, скорее, развлечение. И занятие веселое. Взгляните на себя в зеркало при выполнении П. №1. Вы очень опасный зверь. Не подходи!

Осталось обсудить только противопоказания к П. №1. абсолютных противопоказаний нет. Если у вас привычный вывих нижней челюсти, то открывать рот нужно не резко. При выполнении П. №1 натуживание выражено не сильно. Напрягаются сильно только мышцы плечевого пояса. Можно сказать, что П. №1 противопоказан всем, кому противопоказаны сильные напряжения. Это больные глаукомой, гипертонической болезнью, геморроем и с грыжами, а также беременные женщины. Выполнять П. №1 можно и без сильного напряжения туловища, сконцентрировав внимание только на напряжении лицевых мышц и мышц шеи. Такая техника менее эффективна, но все-таки, какой-то результат будет. Начинать заниматься, если ваше артериальное давление зашкаливает за 200 мм. рт. ст., конечно, нельзя. Больным гипертонической болезнью советуем проверить несколько раз ваш индивидуальный ответ на выполнение П. №1. Измерьте артериальное давление до занятий и через 5–10 мин. после. Если большого скачка не будет, то можете продолжать заниматься, если, конечно, ваш лечащий врач не запретил вам интенсивно жевать пищу. Нагрузки сопоставимы, хотя мышечные группы работают разные. Но в любом случае консультация врача обязательна. Мы живем в цивилизованном мире.

Мальчики стриптизеры, чтобы понравиться публике, один-три раза «подкачиваются» между выходами. Культуристы перед выходом также нагружают свои мышцы. Если мы «делаем» прочную «маску красоты», то на первых этапах этой работы нельзя надеяться на систему разовых тренировок в день. Придется несколько месяцев делать П. №1 два-три раза в день.

Является ли автор этой книги специалистом в области спортивного тренинга, и есть ли у него свой личный опыт и соответствующая подготовка? Могу ответить утвердительно. В юные годы я был членом сборной команды Республики Беларусь по борьбе самбо и окончил двухлетнюю клиническую ординатуру по спортивной медицине и лечебной физкультуре. Работал с членами сборной команды СССР и Республики Беларусь по различным видам спорта, много занимался реабилитацией ветеранов спорта. Описанный выше П.№1, как и устройства для его реализации, охраняются патентным Приоритетом.

 

Резюме к 9.2. Подробно описаны все элементы выполнения П.№1. обсуждены возможности этого метода для контурной коррекции мягких тканей лица и шеи.

 

Глава X

Управление массой подкожно-жирового слоя

 

Подкожно-жировой слой состоит из рыхлой соединительной ткани и жировых клеток, которые расположены между соединительно-тканными волокнами. Чем полнее человек, тем более крупные у него жировые клетки. Человек худеет, и худеют его жировые клетки, т.е. становятся более мелкими. Вариант, когда при ожирении увеличивается число самих жировых клеток, крайне редок. Подкожно-жировой слой, подобно одеялу, защищает организм от перепадов температур и служит мягкой прокладкой, т.е. защищает от механических повреждений. Владельцам полных лиц придется вернуться к Разделу 2.2. и еще раз просмотреть этот раздел. Жировая ткань любит места, менее работающие. Если полный человек много ходит, то на его ногах будет меньше жира, чем на животе или спине.

Представим, что сержант инструктор встретился впервые со взводом новобранцев. Перед ним стоит шеренга будущих бойцов. Среди них есть самые различные «экземпляры», кто худой, кто полный, а кто-то выглядит внешне вполне нормальным, но имеет явно слабые мышцы. Начинается веселая армейская жизнь. Солдаты получают одинаковое питание и одинаковые физические нагрузки. Веселая армейская жизнь, это гонка на выживание: кроссы в полном обмундировании, преодоление полосы препятствий, постоянные отжимания и подтягивания. Проходит полгода, и мы видим «стандартных», подтянутых и закаленных бойцов. Толстые похудели, худые поправились. Природа сделала свое дело путем испытания на выживание. Природа нашла оптимальный вариант для выживания. И не понадобились средства для похудения или для набирания веса.

Подобный механизм естественной коррекции обнаружили и мы при исследовании показателей клеточного иммунитета у 40 больных во время лечебного голодания, прошедших в общей сложности 110 длительных курсов. С высокой степенью статистической достоверности нами был установлен факт иммунокоррекции. Показатели иммунитета, которые находились в зонах экстремума, т.е. были очень низкими или очень высокими, через 7 дней голодания занимали «положение» в зоне гомеостатического оптимума (Черемнов В.С., 1990 г.).

К сожалению, мышление некоторых «профессионалов от здоровья» работает весьма примитивно, а не «примаэконетически». Это средство – для «толстения», а это – для «худения». Для них непонятен известный факт, что после жизни в экстремальных условиях, например, после курса голодания, полные худеют, а худые полнеют.

Нечто подобное происходит и при назначении П. №1. Мышцам лица позволяют делать свое дело, от которого его отучили заботливые родители и воспитатели в раннем детстве. Лицо начинает работать по естественной программе адаптации. Результат? Полные лица уменьшаются, худые лица увеличиваются. Контуры лиц нормальных людей приобретают более красивые очертания. Такой результат применения П. №1.

Если степень ожирения выражена, то можно «погонять» жир и со всего тела. Сбрасывают лишние килограммы разными способами. В видах спорта, где спортсмены выступают в различных весовых категориях, эта проблема для многих. Часто спортсмены стремятся перейти в более легкую весовую категорию, реже – в более тяжелую. Методы спортивной сгонки веса общеизвестны: кроссы в теплой одежде, сауна, ограничение питания и питья. После соревнований за несколько дней вес спортсменов легко восстанавливается и часто становится еще больше. В Главе 2 этой книги представлена программа снижения веса тела с помощью фракционной методики коротких курсов голодания. Эта программа в отличие от ударов длительными курсами легко переносится. Но эта программа требует наблюдения врача – специалиста. Мы не можем также рекомендовать для самостоятельного использования метод мануальной деструкции жировой ткани. Это дело также для специалиста, т.к. анатомию нужно знать.

Что должен делать человек с лишней жировой массой, который начал заниматься примаэконетикой лица и шеи? Он должен решить главную проблему. А это и не сгонка веса! Вес можно сбросить различными способами. Проблема в том, как его удержать? А это проблема питания, прежде всего.

Постараемся решить ее самым необычным способом. Советов, как правильно питаться, миллионы. Систем, как утверждают их авторы, тысячи. Каковы результаты? Даже в богатых странах, например США, где нет голодных, проблема ожирения, это проблема №1. В России каждый второй житель в возрасте от 25 лет до 64 имеет лишние килограммы. Медицина со своими советами проиграла битву с жиром. А общество выиграло эту битву, т.к. жизнь на планете еще не угасла, и население ее растет. Почему? Потому что большинство людей питается не советами из журналов, а принимает пищу, соблюдая свои собственные традиции. Японцы любят кушать сырую рыбу, украинцы любят сырое свиное сало, масаи пьют кровь коров, смешивая ее с молоком, в Беларуси национальная еда – картофель, родина которого Америка, немцы очень любят колбасу, а французы едят лягушек. Да, кушать сырые овощи очень полезно, но мне трудно представить, что будет с якутами, которые перейдут на питание бананами и ананасами вместо оленины.

Нужно признать, традиционная кухня и есть самая оптимальная для климата и возможностей того региона, где вы проживаете. Если бы она была плохой, то и народ бы вымер, т.е. обсуждать проблемы питания не было бы с кем. Все дело в количестве.

Нужно сделать так, чтобы человек не сильно мучился, сбрасывая вес. Сначала нужно найти нормальный образец традиционного питания. Самый простой вариант его, это обед в школьной столовой. Предметное мышление самое сильное. Если будете следовать советам из женских журналов, то придется взвешивать каждую морковку. Поделите обычный традиционный обед на два или три приема пищи. Утром – салат, обед – первое блюдо, на ужин – второе блюдо. Вы лишите себя половины «обычного» рациона.

Более радикальный шаг – это съедать полпорции. Вы уже уменьшили свой рацион в 4 раза.

Следующий шаг – введите 24 или 36 часов голода в неделю, т.е. сделайте один разгрузочный день. Вы лишите себя еще одной седьмой части недельного рациона, в процентах это составит еще, примерно, 15 %.

Если вы смелый человек, то можно проголодать один раз в месяц еще три дня, в процентах это составит, примерно, 10 %.

Мы показали вам путь к уменьшению объема питания на 425 % от обычного. Традиционные блюда обычного питания являются сбалансированными по своему составу, поэтому особых витаминных добавок при таком «урезанном» рационе не нужно. Для сырых овощей и фруктов нет табу. Насыщайтесь витаминами, почувствовав голод.

За свою многолетнюю практику автор этой книги убедился, что главным инструментом в снижении веса тела человека является его предметное мышление. Образное и логическое мышление, это более поздние приобретения в животном мире.

Да, при такой системе питания вес сбрасывается медленно, но надежно. Постепенно вы отвыкните от больших объемов пищи. А это главное. Исчезнут муки, связанные с недоеданием (?). Согласно законам примаэконетики предпочтение нужно отдавать сырым продуктам. Это в Японии есть возможность кушать, действительно, свежую рыбу. Для полного украинца два небольших кусочка сырого сала, в которых мяса больше, чем жира, утоляют не только древний инстинкт сыроедения, но и будет соответствовать национальным традициям питания. Это полкилограмма сала на завтрак вредно, а два кусочка полезно.

На наш взгляд, П. №1 сам по себе снижает неукротимый аппетит. Можно говорить о болезнях подавленных инстинктов. Больше всего мы знаем о подавлении сексуального инстинкта, о чем поведал миру Зигмунд Фрейд. Он даже процесс творчества рассматривал, как переключение энергии, т.е. сублимацию, от либидо. А если человек не творец, то, что ему остается? Только мастурбация? Много напутал и преувеличил этот Зигмунд Фрейд. Напротив, сильные чувства к представителям противоположного пола больше вдохновляют на творческие подвиги. Если СКБУ не реализуется, то, по-видимому, тяга к нему замещается «суррогатом», т.е. привычкой жевать пищу, необходимость, в приеме которой отсутствует. П. №1 дает естественную разрядку, причем, в самой сильной форме, т.к. этот прием выполняется максимально интенсивно. Хочется кушать? Кусайте воздух! И не просто кусайте, а по правилам П. №1. По крайней мере, разрядитесь от реализации самого древнего инстинкта самозащиты. Обрадовались? Появилась таблетка «антиаппетит»? Нет, это не так. Привычки вырабатываются медленно, поэтому они так и «надежны». Нужно просто делать П. №1, что способствует отучению от неправильных стереотипов потребления пищи.

Резюме к Гл. 10. Выполнение П. №1 само по себе является методом коррекции массы подкожно-жирового слоя на лице и шее. Описана простая и надежная схема снижения массы тела при ожирении. Обсуждены механизмы снижения аппетита под воздействием П. №1.

 

Глава XI

Термические воздействия, тонус и гидратация

 

Теплота – это энергия движения молекул и атомов. Так что, уважаемый читатель, у вас появилась реальная возможность воздействовать на свой организм на молекулярном и атомном уровне. В применении к живому организму закон сохранения энергии может быть сформулирован так: количество теплоты, освобождающейся в организме при усвоении пищи, затрачивается на компенсацию потерь теплоты в окружающую среду и на совершаемую работу. Организм человека и состоит из двух, примерно, равных по массе частей. «Ядро»: мозг, внутренние органы грудной, брюшной и тазовой полостей. «Оболочка»: поверхностные мышцы, подкожная жировая клетчатка и кожа. Температура «ядра» у различных млекопитающих составляет от 31 градуса до 41 градуса по Цельсию. Температура «оболочки» колеблется от 31 градуса до 34 градусов по Цельсию. Температура в подмышечной впадине состоит из суммы долей внутренней температуры «ядра» и поверхностной температуры «оболочки». Итак, все внутренние органы живут в условиях комфорта, а все наши «детали», т.е. мышцы, подкожный жир и кожа живут в условиях, менее комфортных.

Изучение влияния «тепла «и «холода» на организм можно легко осуществить в опытах на животных. Таких опытов было проведено несметное количество, и основные механизмы тепловых воздействий выяснены.

 

Гипертермия

 

Для того, чтобы произошла химическая реакция, должны возникнуть напряжение и ослабление связей в молекулах реагирующих веществ. Повышение температуры на 10 градусов увеличивает скорость химических реакций в 2–3 раза за счет возрастания активированных молекул. Но живой организм – не пробирка. Он уходит от химических законов, иначе бы внешние колебания температуры были главными «командирами» биохимических реакций. Достигается такая стабильность внутренней среды при помощи ферментов, которые снижают уровень реагирующих веществ. В экстренных случаях организм включает собственную «баню» или «грелку». Температура тела повышается, если организм находит болезнетворные бактерии или вирусы. Таким образом, организм усиливает скорость защитных реакций. Действует и простой механизм расширения кровеносного русла и увеличения кровотока. При локальном поражении температура увеличивается в «районе» поврежденных тканей. Больше кровоток – больше поступает к месту поражения гормонов, антител, ферментов. Человек чувствует местное увеличение кровотока, например, «краску стыда», когда лицо «горит».

В медицине общее повышение температуры тела моделируется с помощью введения препаратов, например, пирогенала. С помощью инъекции искусственных пирогенов моделируют саногенетическую гипретермическую реакцию. Встряска организма позволяет сдвинуть устойчивое равновесие «патогенез = саногенезу», которые имеют место при хронических заболеваниях. Организм отвечает более высоким уровнем защиты. В быту широко используется искусственное повышение температуры тела с помощью паровых бань и горячих ванн.

В косметологии применяют, безусловно, эффективные горячие компрессы и паровые бани. Паровая баня не только позволяет очистить поверхность кожи, но и разжижает кожное сало, находящееся в фолликулах, что используется для удаления угрей. Процедура длится в течение 10–15 мин. за это время лицевые мышцы успевают расслабиться, и эффект паровой бани «виден» на лице в течение нескольких часов.

Паровая баня, это не такая уж безобидная процедура, как кажется на первый взгляд. Пациент вынужден дышать паром. Положите на сосуд с кипятком зеркало, и вы увидите, как оно быстро помутнеет от скапливающейся на его поверхности жидкости. Такое «утопление» происходит в легких, поэтому паровую баню можно использовать с целью разжижения мокроты при лечении простудных заболеваний. Однако долго такое «утопление» не может продолжаться, поэтому время принятия этой процедуры ограничено. Парение в русской бане дает такой же эффект. Многовековой опыт установил целесообразную частоту моделирования гипертермической реакции в организме – один раз в неделю.

Работа в косметическом кабинете по частоте воздействий напоминает вызов бригады скорой помощи: чистки, прогревания, массаж и другие процедуры. Интенсивные процедуры сами по себе раздражают кожу. Если пациент будет посещать косметический кабинет ежедневно, и ему будут проводить ежедневно весь комплекс косметологических вмешательств, то его кожа вскоре превратится в хроническую рану. Это хорошо понимают косметологи, выбирая частоту воздействий, т.е. частоту посещений.

Не вызывает сомнений, что человек «вышел» из жаркого климата и, как установлено палеонтологами, из Африки. Можно попробовать переночевать в лесу голым, и тогда вы поймете, как тепло было первому человеку. Разница между дневной и ночной температурой воздуха очень значительна. Нет сомнения, что древний человек, как и все современные животные, любил погреться на солнышке, т.е. принять естественную и ежедневную тепловую процедуру. Те, кто располагает временем, делают это и сегодня. Они принимают ежедневные ванны. Тяга к древнему образу жизни инстинктивна и велика. Но в ванне с теплой водой контактирует только тело. Лицо довольствуется «крохами» жидкости. Да и прогревание кожи лица в ванне не очень большое. Все дело в физике. Действует простой механизм. Представим, что вы на озере в жаркий летний день. Температура воды 25 °С, температура воздуха 27 °С. Как охладить бутылку минеральной воды ниже 25 °С? Это довольно просто. Бутылку нужно поливать водой из озера. Вода будет испаряться, на это затратится энергия, и бутылка охладится.

Мы попытались исправить «несправедливое» отношение к лицу и разработали простую процедуру ежедневного прогревания лица – «тепловое ныряние» (ТН). Если посещение косметологического кабинета по частоте воздействий напоминает экстренные героические еженедельные вмешательства реаниматологов или генеральную уборку территории, то ТН напоминает процедуру в виде ежедневных тепловых «инъекций». Тепловое воздействие в виде ТН ближе к естественному ежедневному прогреванию. Все по законам примаэконетики.

Процедура ТН очень проста. Раковина ополаскивается горячей водой. Выходное отверстие закрывается с помощью кусочка ткани, и в раковину набирается теплая (горячая) вода. Затем вы набираете воздух в легкие и опускаете лицо в воду. Продолжительность одного ныряния – до минимального желания вдохнуть. Время пребывания «под водой» вы выбираете сами. Напрягаться не нужно. До первого желания вдохнуть! Это составляет примерно 50–70 %% от времени максимально возможной задержки дыхания после вдоха. Температура воды должна быть «переносимой», например, 45 ° С. Одновременно с тепловой процедурой для лица вы занимаетесь и гипоксической тренировкой и повышаете устойчивость своего организма к недостатку кислорода. Температуру воды вы также выбираете самостоятельно в зависимости от свойств вашей кожи. «Вынырнув», вы освобождаете раковину от воды и набираете следующую порцию. Менять воду перед каждым нырянием нужно, потому что она быстро охлаждается. Обычно делают три-четыре ныряния. В промежутках между ныряньями вы можете заняться растяжками для лицевых мышц.

ТН обеспечивает более длительный контакт с водой, чем при обычном умывании теплой водой. Нет и такого сильного воздействия, как при процедуре принятия паровой бани для лица, но ТН можно пользоваться ежедневно, т.е. ежедневно с помощью тепла добиваться некоторой степени релаксации мимической мускулатуры. Напомним, что пользу от релаксации наглядно «доказал» ботулотоксин. ТН в отличие от избирательных инъекций «Ботокса» действует на все морщины и складки.

Омолаживающие эффекты ТН и паровой бани нужно оценивать не сразу после этих процедур. Сразу вы увидите только сосудистые реакции, а они могут вас не обрадовать. Оцените эффект через несколько часов, когда раздражающее действие тепловых процедур угаснет. Также и после посещения бани с парной эффект омоложения наблюдается только через 10–12 часов. Сразу вы будете наблюдать обезвоженное лицо с более видимыми морщинами. Это у молодых нет морщин, и они после бани выглядят, как спелые помидоры.

Вернемся к растяжкам для лицевых мышц, которые можно делать во время процедуры ТН. Почему в лесу, когда мы ищем друг друга, мы кричим: «Ау! Ау!». «А» – это сигнал боли. «У» – это сигнал приглашения к удовольствию. С помощью этого сигнала многие животные приглашают друг друга к спариванию. По-видимому, так обменивались информацией и первобытные люди. Если не верите, то «спросите» у тех, кто жил в первобытных условиях. Других аргументов у автора нет. Имитацию громкого «У» вы и будете делать, с целью растянуть ваши носогубные складки. Произносить «У» не нужно. Только максимально напрягите лицо для произношения этого звука. Посмотрите в зеркало, выполняя это упражнение. Носогубных складок «нет». Вспомним, что носогубные складки, это маркер биологического возраста. Омолаживайте себя ежедневно, отдыхая между ныряньями в процедуре ТН. Складки не исчезнут, но процесс их углубления несколько замедлится. «Маску красоты» формируют длительные или постоянные воздействия. Упражнения «У», это ежедневная процедура во время ТН.

Возможно, упражнение «У» или призывный вой имеет большее биологическое значение. Та особь, которая больше хотела спаривания, больше и выла. Больше выла, значит, больше растягивала свои носогубные складки, и признаки старения были меньше выражены. Это, конечно, только фантазии, но примаэконетика только приветствует такой способ творчества. У людейсохранилось очень много «атавизма», например, ужин в ресторане. Поужинать с любимым в спальне более рационально, но нужно продемонстрировать себя и свой кусок мяса на тарелке другим соплеменникам. Это любимое занятие и для собак. Они с усердием демонстрируют охрану собственной кости. Напомним, что выть нужно бесшумно, иначе на ваш призыв, действительно, отреагирует не сосед или соседка, а полиция, и вам придется объяснять, как вы делаете красоту в психиатрической клинике.

Природа предусмотрела еще один инстинктивный способ растяжки для мышц, осуществляющих феномен СКБУ – это зевание. Зевнув, мы растягиваем мышцы перед естественной ночной релаксацией. Зевают и после сна, приводя мышцы в готовность – рот должен быть готовым к максимальному открытию для реализации самозащиты в виде СКБУ.

ТН не имеет ограничений и для сухой кожи. Сухая кожа или жирная, грязь смывать все равно нужно. При сухой коже не нужно пользоваться горячей водой. Вода должна быть очень теплой. Косметология практически наложила запрет для использования паровой бани для сухой кожи. ТН более щадящая процедура. Если вы посещаете еженедельно парную баню, то необходимости использовать паровую баню для лица нет. Не нужно попадаться на очередную приманку от косметологии, которая предлагает распарить лицо с помощью специального аппарата вапоризатора. Ничего, кроме контакта с паром, этот аппарат не обеспечивает. А какая разница, как получен пар? Пар и есть пар. Горшок с кипятком не хуже, хотя менее привлекателен для богатых клиентов.

Некоторое увлажнение лица имеет место и при принятии ванны. Опять придется провести опыт с зеркалом. Во время этой процедуры, зеркало в ванной комнате покрыто паром? Если покрыто, то таким же образом покрыто водой ваше лицо и «покрыта» легочная ткань. Многие относятся к ванне, как к очень простой процедуре. И сами до конца не понимают, почему не очень хотят пользоваться ею часто. Все дело в неприятном «утоплении» ваших легких. Чтобы эта процедура не была такой тягостной, нужно слегка приоткрывать дверь в ванной. Процедуру ТН можно сочетать с принятием ванны и делать ее последней.

Косметологи любят назначать ванночки для рук. ТН, это такая же процедура для лица плюс еще ежедневный гипоксический тренинг для организма. А основной эффект ТН, это ежедневная релаксация мимических мышц. Кроме того, более тщательная очистка лица обеспечивает нормальную работу потовых и сальных желез. Это неустанные труженики, и работают они, как и все другие железы в организме, когда в этом есть необходимость. Других способов регуляции просто нет. Все железы внутренней и внешней секреции работают «по требованию». Если мы наносим на лицо кремы, то этот механизм нарушается. Все кремы или эмульсии состоят из композиции «масло в воде» или «вода в масле». Это эмульсии, которые протезируют естественное покрытие «пот в кожном сале» или «кожное сало в поте». Если «что-то» уже есть, то зачем потовым и сальным железам работать? Пот состоит из 99 % воды и 1 % солей. Вода быстро испаряется. Из-за этого механизма мы и не имеем полного представления о том, как сильно мы потеем. За сутки в летнее время в умеренном климате выделятся до 2–3 литров пота, а в очень жаркие дни – до 12 литров (Аджаев А. Н., 1975 г.). Кстати, пот не имеет запаха, а специфический и знакомый каждому запах, это от бактериального разложения пота.Так что запах пота, это запах от бактерий и от грязи, и ничего от секса в этом запахе нет, как утверждают некоторые. Это французские духи пахнут хорошо, вот к ним и принюхивайтесь.

Сальные железы откликаются на повышение температуры и влажности. Кожное сало естественным образом защищает кожу. В закрытых помещениях влажность понижена и температура комфортна, поэтому у сальных желез нет особого повода, выполнять свои функции. Вот почему, прогулки, даже в темное время суток, полезны для кожи. Они дают возможность поработать сальным железам вашей кожи. «Тюремное» лицо человека, постоянно находящегося в помещении, выглядит менее свежим, чем «полярное» лицо члена экспедиции, работающей в условиях полярной ночи. Даже в тюрьме не лишают преступников прогулок. И собак выгуливают. А некоторые менеджеры живут по схеме: дом – кабинет – машина – дом, т.е. хуже, чем заключенные. Жажда денег лишает возможности пользоваться общеизвестной «Звездой по имени Солнце» – это слова из песни знаменитого музыканта из России Виктора Цоя. Нужен ли солнечный свет человеку? Нужен. Если его недостаточно, то возникают трудности в образовании витамина D из эргостерина. Достаточное облучение солнечными лучами (ультрафиолетовыми) позволяет эргостерину превращаться в витамин D. Особенно это важно для детей, у которых может развиваться рахит. У взрослых рахита не бывает, а авитаминоз D бывает.

Мы подошли к другой теплой проблеме: «А нужно ли загорать?». Какое мнение у примаэконетики на этот счет?

Безусловно, доказано, что излишнее пребывание на солнце увеличивает риск получить рак кожи. С другой стороны, красивый загар, это так красиво. Почему люди загорают? Это жажда наготы виновата. Одежда закрывает все прелести фигуры, вот и бросается большая часть человечества на пляжи любоваться друг другом. Нагота, это самый ходовой товар. Посмотрите на стены в комнатах общежитий. В музеях и картинных галереях эта проблема также «обнажена» во многих скульптурах и картинах. Инстинкт не слабее публичного приема пищи в ресторане. Ну, как, сильна примаэконетика? Все объясняет инстинктами. Обижаться на примаэконетику не нужно, она здесь ни при чем. Это человек устроен так, и посещает стрип-бары, где женщины, которые, безусловно, все любят раздеваться, делают это за деньги. Бесплатно демонстрируют только ноги с помощью коротких юбок и молочные железы с помощью глубоких декольте.

Примаэконетика считает, что кожа человека не очень приспособлена к загару. Бегать голышом, это не из подражания Природе. Возможно, нудисты и возмутятся такому утверждению, но одетый человек гораздо ближе к своему далекому предку, чем человек голый. Почему? Потому что древний человек был одет в естественный костюм из собственной шерсти.

Поезжайте в страны Средиземноморья и убедитесь, что до конца эти естественные «костюмы» еще не вышли из моды. Волосатая грудь остается признаком мужской красоты. Волосы и защищали тело наших предков от раковых заболеваний. Жители Африки защищаются от раковых заболеваний с помощью темного цвета своей кожи. А что делать блондинам? Так как спор – нужно ли загорать или нет, современная медицина еще не решила, то стоит обратиться к примаэконетике. Волосатый покров, в отличие от одежды, не полностью защищает кожу от лучей солнца. Солнечный свет, рассеиваясь между волосками, все-таки достигает кожных покровов. Значит, кожа и приспособлена к умеренному загару. Загорайте умеренно – это и есть совет от примаэконетики. Это для кожи вполне естественно. Не загорать вообще – неестественно.

Несколько слов об «эпидемии» облысения, которая поразила молодых мужчин средних географических широт в XX веке и продолжается и сейчас. Рост волос можно сравнить с ростом травы. Да, имеет значение пол, т.е. гормональные факторы, женщины почти не подвержены этой напасти. Да, имеет значение наследственность. Но имеет значение и «уход за почвой», т.е. кожей под волосяными покровами. Если человек вышел из Африки, то нормальной зоной комфорта можно считать «температуру в тени», т.е. примерно, 24 °С. Значительные колебания температуры будут ухудшать условия для кровоснабжения кожных покровов. Что делать? А в каком национальном костюме нет головного убора? Вековая мудрость. Можно ввести в военные уставы пункт: «При температуре окружающего воздуха от 20 до 26 °С можно ходить без головного убора – и только!». В этом диапазоне температур парить голову нет смысла, она и так в зоне комфорта. Эту идею подхватит гражданское население. Парикмахеры будут терпеть убытки, а производителей головных уборов ждут баснословные прибыли. И, возможно, лысых станет меньше на планете. Неудобно, как-то перед инопланетянами...

Как мы будем использовать теперь тепло для поддержания хорошей формы и омоложения? Схема проста: еженедельная парная баня, ежедневно ТН плюс, умеренный загар. Если вы не посещаете парную баню, то обладателям нормальной и жирной кожи можно в домашних условиях в течение 10–15 мин пользоваться паровой баней для лица. Те, у кого кожа сухая, будут делать только ТН, при этом использовать не слишком горячую воду. Температура воды подбирается индивидуально методом проб и ошибок. Достаточно глубокие прогревания мягких тканей лица нужны, прежде всего, для релаксации мышц. Время, которое тратится на процедуру ТН, составило примерно 4–5 мин. Это небольшие затраты. Стоимость процедуры – практически ноль.

Какие могут быть противопоказания для ТН? В принципе, никаких. Температура воды – в пределах переносимости, т.е. такая, какую вы используете для умывания теплой или горячей водой. Задержки дыхания – до минимального желания вдохнуть. Обычно ТН делают после глубокого или среднего вдоха. У кого-то задержка дыхания может составлять 5–7 сек, у некоторых – минуту. Этим естественным правилом мы пользуемся при разговоре. Вдохнули – и говорим, пока хватает воздуха. Пузыри пускать и во время ТН не запрещается. ТН можно делать на выдохе. Если вам запрещено напрягаться, то можете делать ТН после выдоха. Я не думаю, что кто-то будет сильно заботиться о своей устойчивости к недостатку кислорода за несколько дней до смерти, когда уже и говорить становится трудно. А те, кто начал раньше, могут значительно повысить свою гипоксическую устойчивость, делая ежедневно ТН. Нетрудно представить хронического больного, который с трудом может пробежать 100 метров. Спортсмены-марафонцы пробегают в отдельные тренировки до 50 км. Нагрузки в этих случаях сопоставимы, как 1:500. ясно, что и гипоксическая тренировка должна быть постепенной и индивидуальной. Гипоксическая устойчивость проверяется лучше всего с помощью пробы Генча. Это максимально возможная задержка дыхания после спокойного вдоха. Любители ныряния могут проверять свои возможности с помощью пробы Штанге. Сделали максимальный вдох и «сражайтесь», сколько можете. ТН не только стоит «ноль» рублей, но и дает экономию. Такое умывание заменяет умывание с мылом. На мыле и будете экономить. Если вы и раньше поступали правильно, т.е. мыли лицо без мыла, то ТН не увеличит ваши расходы.

 

Гипотермия

 

Общее охлаждение губительно для организма. Пребывание в холодной воде (около 0 градусов) в течение 10 минут для нетренированного человека смертельно. Не велики достижения и у специально тренированных людей. Правда, одна женщина установила рекорд – проплыла в условиях Антарктики одну милю. Согревалась эта пловчиха собственным слоем жира, который был у нее достаточно выраженным. Кроме страха основной причиной гибели людей является реакция «супертонуса», т.е. дрожь. Дрожь увеличивает потребление кислорода и усиливает распад гликогена. При снижении температуры тела до 25 градусовпотребление кислорода мозгом составляет одну треть по сравнению с исходным. Соответственно повышается устойчивость мозга к гипоксии. В 1950 г. группа канадских специалистов под руководством Бигелоу в эксперименте доказала возможность безопасного прекращения кровообращения на 10–15 минут при температуре 26–28 °C. А в 1953 г. Льюис и Тауфик выполнили операцию на «сухом» сердце в условиях гипотермии.

Одной из основных проблем при создании искусственной гипотермии является борьба с мышечной дрожью. В современной анестезиологии блокада терморегуляции достигается с помощью выключения сознания больного (поверхностный наркоз) и использования препаратов кураре, вызывающих полное расслабление мышц, т.е. релаксацию.

Таким образом, длительное общее охлаждение организма может осуществляться только с использованием средств защиты. Некоторые чудаки в США, веря в чудо медицины, завещают заморозить их трупы. Мероприятие это очень дорогое, но надежда умирает последней. В 80-х годах прошлого века было заморожено или «заморочено» более 50 человек.

Местно холод в медицине используется очень давно для обезболивания. Пузыри со льдом знакомы многим. Некоторые спортсмены испытали на себе так называемую «заморозку» с помощью испаряющегося хлорэтила. Замораживание нервных рецепторов блокирует болевую чувствительность.

Кон