Ожидаемые результаты программы.

По окончании начального этапа подготовки:

Воспитанник будет знать.

1. Правила поведения учащихся при занятиях спортом.

2. Общие гигиенические требования к занимающимся легкой атлетикой. Режим дня спортсмена.

3. Основные исторические события в развитии физкультуры и спорта. Краткую историю олимпийского движения.

4. Краткие сведения о строении и функциях человеческого организма.

5. Общее понятие о технике спортивного упражнения.

6. Основные правила проведения соревнований в избранном виде легкой атлетики. Права и обязанности участников соревнований.

Воспитанник будет уметь:

1. Проводить самостоятельную разминку.

2. Выполнять основные легкоатлетические упражнения – бег, прыжки, метания с проявлением максимальных усилий.

3. Выполнять специальные беговые, прыжковые и бросковые упражнения.

4. Выполнять общефизические упражнения.

5. Выполнять нормативы контрольно-переводных испытаний.

Воспитанник сможет решать следующие жизненно-практические задачи:

1. Спланировать собственный режим труда и отдыха.

2. Соблюдать личную гигиену.

3. Использовать простейшие виды закаливания.

4. Соблюдать технику безопасности на тренировке, дома и на улице.

Воспитанник способен проявлять следующие отношения:

1. Умение работать в команде.

2. Стабильное посещение занятий, дисциплинированность и трудолюбие.

По окончании учебно-тренировочного этапа многоборной подготовки:

Воспитанник будет знать.

1. Спортивный травматизм и меры его предупреждения.

2. Историю развития легкой атлетики как вида спорта.

3. Краткие сведения о положениях действующей спортивной классификации.

4. Понятие здорового образа жизни. Вред алкоголизма, наркомании и табакокурения.

5. Основные сведения о костной системе, дыхательной, сердечно-сосудистой и нервной системах, мышечном и связочном аппарате, влияние физических упражнений на их развитие и работоспособность.

6. Врачебный контроль и самоконтроль на занятиях легкой атлетикой.

7. Основы техники бега, прыжков, метаний.

8. Виды соревнований. Положение о соревновании, программа и график проведения.

Воспитанник будет уметь.

1. Проводить разминку с группой.

2. Выполнять легкоатлетические упражнения (бег, прыжки, метания) в соревновательной форме.

3. Физически и психологически самостоятельно готовиться к соревновательной деятельности.

4. Анализировать результаты соревновательной деятельности.

5. Выдерживать в полном объеме тренировочную нагрузку.

6. Выполнять соревновательное упражнение на уровне нормативов юношеских и III спортивных разрядов.

Воспитанник сможет решать следующие жизненно-практические задачи:

1. Противостоять влиянию негативного воздействия улицы.

2. Соблюдать режим дня, питания, труда и отдыха.

3. Соблюдать технику безопасности.

4. Проводить простейший самоконтроль физического состояния (оценка самочувствия, пульсометрия).

Воспитанник способен проявлять следующие отношения:

1. Выступать в качестве лидера группы в отдельных спортивных мероприятиях.

2. Регулярно участвовать в соревнованиях.

3. Оказывать помощь в сохранении материально-технической базы школы.

По окончании учебно-тренировочного этапа углубленной тренировки:

Воспитанник будет знать.

1. Раны, травмы, кровотечения и их разновидности.

2. Методы профилактики заболевания СПИД.

3. Лучших легкоатлетов страны и мира.

4. Использование естественных факторов природы для закаливания организма, народные методы оздоровления и профилактики простудных заболеваний.

5. Понятие о разумном сочетании работы и отдыха, утомлении и восстановлении энергетических затрат.

6. Понятие спортивной формы, методы ее диагностики.

7. Технику бега, классификацию и технику прыжков, классификацию и технику метаний.

8. Документы соревновательной деятельности (заявка, карточка участника, протокол). Техника судейства.

Воспитанник будет уметь.

1. Оказывать доврачебную помощь при травмах, повреждениях.

2. Выдерживать большой объем тренировочной и соревновательной нагрузки.

3. Психологически настраиваться на ответственные соревнования.

4. Выполнять отдельные функции судейства соревнований.

5. Выполнять соревновательное упражнение на уровне нормативов III, II спортивных разрядов.

Воспитанник сможет решать следующие жизненно-практические задачи:

1. Контролировать проявление эмоций в стрессовых ситуациях.

2. Ставить локальные цели и достигать их.

Воспитанник способен проявлять следующие отношения:

1. Организовать товарищей для проведения совместной деятельности.

2. Оказывать помощь тренеру в проведении групповых и внутришкольных мероприятий.

3. Строить отношения с товарищами на принципах сотрудничества и взаимопомощи.

По окончании учебно-тренировочного этапа углубленной специализации:

Воспитанник будет знать.

1. Понятие перетренировки. Методы восстановления после физической нагрузки.

2. Режим, период и циклы тренировки спортсменов различного возраста.

3. Этапы обучения – создание представления, разучивание, совершенствование.

4. Индивидуальный план, дневник тренировки.

5. Современный уровень результатов в легкой атлетике.

6. Требования к местам проведения соревнований, оборудованию, инвентарю.

Воспитанник будет уметь.

1. Вести самоконтроль тренировочной нагрузки и самочувствия.

2. Проявлять значительные волевые усилия.

3. Выполнять судейские функции в соревнованиях различных видов легкой атлетики.

4. Выполнить самостоятельную тренировку по индивидуальному плану.

5. Выполнять соревновательное упражнение на уровне нормативов II, I спортивных разрядов, КМС.

Воспитанник сможет решать следующие жизненно-практические задачи:

1. Самоопределяться с профессиональной ориентацией.

2. Ставить перед собой жизненно важные цели и продвигаться к их достижению.

Воспитанник способен проявлять следующие отношения:

1. Оказывать помощь тренеру в работе с младшими воспитанниками.

2. Оказывать помощь в судействе соревнований различного уровня.

3. Быть примером работоспособности и целеустремленности для начинающих спортсменов.

Способы проверки результатов программы изложены в главе «Контроль в процессе подготовки», представлены в форме текущего и контрольного тестирования, распределены по видам легкой атлетики и этапам подготовки.

Основные формы организации учебно-тренировочного процесса

Легкоатлетов

· групповые учебно-тренировочные и теоретические занятия;

· тестирование;

· прохождение медицинского контроля;

· участие в спортивных соревнованиях различного масштаба и матчевых встречах;

· учебно-тренировочные занятия в условиях спортивно-оздоровительных

лагерей;

· инструкторская и судейская практика

Продолжительность одного учебного занятия не может превышать:

- на этапах начальной подготовки - 2 часа

- на учебно-тренировочном этапе - 3 часа

 

Условия зачисления в спортивную школу, переводы учащихся на последующий год обучения, этапы многолетней спортивной подготовки.

На этап начальной подготовки зачисляются учащиеся 9-11 лет общеобразовательных школ, желающие заниматься спортом по заявлению родителей и имеющие письменное разрешение врача, прошедшие предварительную подготовку по учебному плану в течении 1-2 месяцев и сдавшие вступительные экзамены.

На учебно-тренировочный этап зачисляются спортсмены-учащиеся 12-17 лет, прошедшие обучение на этапах начальной подготовки не менее одного года и выполнившие требования общефизической, специальной, технико-тактической подготовке.

Зачисление спортсменов -учащихся на очередной год обучения и этап подготовки производится при улучшении ими результатов выступления в соревнованиях и тестировании по общей, специальной, технической подготовке и выполнения требований к уровню их спортивного мастерства по этапам подготовки.

Спортсмены - учащиеся, не выполнившие требования для перевода на следующий год обучения или этап подготовки остаются на повторный год обучения. При улучшении своих спортивно-технических результатов они могут быть восстановлены на тот год обучения с которого были переведены на повторный этап обучения.

Учащиеся на любом этапе многолетней подготовки могут быть отчислены:

- в случае ухудшения состояния здоровья на основании медицинского заключения;

-не освоения минимальных объемов тренировочных нагрузок предусмотренных учебным планом;

-при прекращении посещения занятий без уважительных причин;

-за неоднократные дисциплинарные взыскания и грубейшие нарушения внутреннего распорядка и техники безопасности.

 

 

III. УЧЕБНЫЙ МАТЕРИАЛ

УЧЕБНЫЙ ПЛАН и тематическое планирование.

Система подготовки юных спортсменов требует четкого планирования нагрузок, применяемых в процессе тренировки, с учетом возрастных особенностей растущего организма.

Общий подход к планированию, на всех этапах многолетней тренировки, заключается в постоянном возрастании объемов общей и специальной физической подготовки, с изменением их процентного соотношения в сторону увеличения удельного веса средств СФП при снижении ОФП, процент технической подготовки постепенно увеличивается и составляет более половины от общего объёма тренировочных средств.

Предлагаемый учебный план составлен с расчетом на 46 недель занятий в условиях спортивной школы, оставшиеся 6 недель активного отдыха учащихся предполагают занятия в спортивно-оздоровительных лагерях, по индивидуальным планам.

 

Этапы Разделы ГНП-1 6 час. ГНП-2 9 час. ГНП-3 9 час. УТГ-1 12 час. УТГ-2 14 час. УТГ-3 16 час. УТГ- 18 час. УТГ-5 20 ч                   Общая физическая подготовка 42% 41% 41% 39% 36% 30% 25% 23% Специальная физическая подготовка 7% 8% 8% 10% 12% 14% 15% 15% Технико-тактическое мастерство 45% 48% 48% 48% 50% 54% 58% 60% Теоретическая подготовка                 Контрольно-переводные испытания                 Контрольные соревнования Согласно календарю спортивно-массовых мероприятий   Восстановительные мероприятия           + + + Инструкторская и судейская практика           + + + Медицинское обследование + + + + + + + + Итого часов:

 

Планирование годичного цикла тренировки зависит от задач конкретного этапа подготовки, календаря спортивно-массовых мероприятий и сроков проведения основных стартов года. Кроме того, каждый тренер вносит корректировки в зависимости от расписания занятий.

Обще­годовой объем учебно-тренировочной работы, пре­дусмотренный указанными режимами работы, на­чиная с учебно-тренировочного этапа подготовки свыше двух лет, может быть сокращен не более чем на 25 %.

 

 

ГОДОВОЙ УЧЕБНЫЙ ПЛАН ДЛЯ УЧЕБНЫХ ГРУПП ЛЕГКОЙ АТЛЕТИКИ (СЕТКА ЧАСОВ) (46 учебных недель)

№ п\п

Р а з д е л ы программы

Группы начальной подготовки

Учебно-тренировочные группы

Г о д ы о б у ч е н и я

(4хборье)

(4хборье)

Максимальная продолжительность одного учебно-тренировочного занятия (в академических часах)

к о л и ч е с т в о ч а с о в в неделю

годовой объем

Теория

Общая физическая подготовка

Специальная физическая подготовка

Технико-тактическая подготовка

Восстановительные мероприятия

+

+

+

Инструкторская и судейская практика

+

+

+

Контрольно-переводной экзамен

Соревнования

по к а л е н д а р ю

Итого

 

 

 

 

(примерный) Годовой учебно-тематический план-график учебно – тренировочной нагрузки для групп начальной подготовки

1г.о. (л/а 4-х борье: бег, прыжки, метания)– 6 час/ нед.(46 нед)

№п/п

Разделы подготовки

М е с я ц ы

Год объем

сен

окт

ноя

дек

янв

фев

мар

апр

май

июнь

июль

август

час

Теорет.подготовка

1.1

Правила поведения в спортивном зале и на стадионе

Х

Х

1.2

Физическая культура – важное средство физического развития и укрепления здоровья

Х

1.3

Общие сведения о строении и функциях организма. Влияние физической культуры и спорта на организм человека.

Х

1.4

Личная и общественная гигиена

Х

1.5

Закаливание организма

Х

1.6

Места занятий и инвентарь

Х

1.7

Правила соревнований

Х

Общая физическая подготовка

2.1

Бег, ходьба

2.2

общеразвивающие упр.

2.3

упр. для разв физич.качеств (гибкость,ловкость,подвижность в суставах, сила и т.д.)

2.4

Упр. со снарядами (скакалка, н/мячи, гантели и т.д.)

2.5

Акробатические упражнения

2.6

подв. игры, эстафеты

2.7

спортивные игры

Специальная физическая подготовка

3.1

Специальные подводящие и беговые упражнения

3.2

Ускорения с послед. бегом по инерции

3.3

Спец.прыжк.упражн.

Технико-тактическая подготовка

4.1

Обучение основам техники метания

4.2

Обучение основам техники прыжка в длину с места

4.3

Обучение основам техники прыжка в длину с разбега

4.4

Обучение технике бега с высок. и н/старта

Контрольно-переводные испытания

соревнования По календарю

итого

 

(Примерный) Годовой учебно-тематический план-график учебно – тренировочной нагрузки для групп начальной подготовки

2,3г.о. (л/а 4-х борье: бег, прыжки, метания). – 9 час/ нед.(46 нед)

№п/п

Разделы подготовки

Ед. изм.

М е с я ц ы

Год объем

сен

окт

ноя

дек

янв

фев

мар

апр

май

июн

июл

авг

Теорет.подготовка

час

1.1

Техника безопасности и профилактика травматизма

х

1.2

Физическое воспитание детей и подростков

х

1.3

Режим дня юного спортсмена

х

1.4

Спортивная гигиена и закаливание

х

1.5

Краткие сведения о строении и функциях организма

х

1.6

История развития избранного вида спорта

х

1.7

Правила соревнований

х

1.8

Места занятий, оборудование, инвентарь

х

Общая физическая подготовка

2.1

кроссовый бег

2.2

общеразвивающие упр.

2.3

упр. для разв физич.качеств

2.4

подв. игры, эстафеты

2.5

спортивные игры

2.6

Упр. со снарядами(скакалка, н/мячи, гантели)

2.7

Акробатические упр.

Специальная физическая подготовка

3.1

Ускорения из различных стартовых положений

3.2

Спец.бег. упражнения

3.3

Спец.прыжк.упражн.

3.4

Специально подобранные подв.игры и спорт.игры (лапта,салки и т.д.)

Технико-тактическая подготовка

4.1

Обучение техники метания (с места, 3-х шагов, разбега)

4.2

Обучение техники прыжка в длину с места

4.3

Обучение техники прыжка в длину с разбега способом «согнув ноги»

4.4

техника бега с н/старта

Контрольно-переводные испытания

соревнования

По календарю

итого

 

(примерный) Годовой учебно-тематический план-график учебно – тренировочной нагрузки для учебно – тренировочных групп

1г.о. (л/а 4-х борье: бег, прыжки, метания) – 12час/ нед. (46 нед)

№п/п

Разделы подготовки

М е с я ц ы

Год объем

сен

окт

ноя

дек

янв

фев

мар

апр

май

июнь

июль

авг

час

Теорет.подготовка

1.1

Спортивный травматизм и меры его предупреждения

х

1.2

Первая помощь при травмах

х

1.3

Физическая культура и спорт в России.

х

1.4

Олимпийское движение

х

1.5

Влияние физических упражнений на организм человека

х

1.6

Использование естественных факторов природы в целях укрепления здоровья и закаливания организма

х

1.7

Личная гигиена спортсмена

х

1.8

Основы техники видов легкой атлетики

х

Общ. физич.подготовка

2.1

кроссовый бег

2.2

спорт. игры, подв. игры, эстафеты

2.3

упр. для разв физич.качеств (скоростных, специальной выносливости, скоростно-силовых)

2.4

Упр.для укрепления мышц плечевого пояса, позвоночника

2.5

Упр.с отягощениями и на тренажерах

2.6

Упр.на гимнастических снарядах

Спец. физич. подготовка

3.1

спец.бег. упражнения

3.2

спец.прыжк.упражн.

3.3

Бег на отр. 30-80 м

3.4

Бег на отр. 100- 150 м

3.5

Бег с разл. интенсивностью от 20 до 300м

Техн.-тактич. подготовка

4.1

соверш. техники бега на коротк., средн. дист

4.2

соверш.техники прыжка в длину с разбега(фазы отталк., полета, приземл)

4.3

соверш.техники метания т.мяча с места, с полного разб.,фин.усилие

4.4

Обучение технике бега по повороту

Восстановит.мероприятия

Контрольно-переводные испытания

соревнования

по календарю

итого

 

(Примерный) Годовой учебно- тематический план- график учебно – тренировочной нагрузки для учебно – тренировочных групп

2г.о. (л/а) – 14 час/ нед. (46 нед)

№п/п

Разделы подготовки

М е с я ц ы

Год объем

сен

окт

ноя

дек

янв

фев

мар

апр

май

июнь

июль

авг

час

Теорет.подготовка

1.1

Техника безопасности и профилактика спортивного травматизма

х

1.2

Первая помощь при травмах

х

1.3

Физическая культура как неотъемлемая часть общей культуры человека.

х

1.4

Олимпийское движение

х

1.5

Влияние физических упражнений на организм человека

х

1.6

Врачебный контроль и самоконтроль

х

1.7

Вредные привычки – курение, алкоголь, наркотики

Х

1.8

Обучение и тренировка, как единый процесс формирования и совершенствования двигательных навыков, физических и волевых качеств

х

Общ. физич.подготовка

2.1

кроссовый бег

2.2

спорт. игры, подв. игры, эстафеты

2.3

упр. для разв физич.качеств (скоростных, специальной выносливости, скоростно-силовых)

2.4

Упр.для укрепления мышц плечевого пояса, позвоночника

2.5

Упр.с отягощениями и на тренажерах

2.6