Тема 2. Самооценка здоровья и определение функционального состояния организма

Тема 2. САМООЦЕНКА ЗДОРОВЬЯ И ОПРЕДЕЛЕНИЕ ФУНКЦИОНАЛЬНОГО СОСТОЯНИЯ ОРГАНИЗМА

Задание 1. Самооценка общего состояния здоровья.

Задачи: Овладеть методикой самооценки общего состояния здоровья.

Провести самооценку общего состояния здоровья и составить рекомендации по его укреплению.

Необходимо: Анкета самооценки общего состояния здоровья.

Между субъективной оценкой здоровья и многими объективными показателями состояния организма имеется достоверная зависимость. Это позволило В.П.Войтенко (1991) предложить для самооценки здоровья анкету, представленную ниже. Анкета состоит из 28 пунктов- вопросов, на 27 из которых предусмотрены ответы «да» или «нет», на последний вопрос: «хорошее», «удовлетворительное», «плохое», «очень плохое»

Подсчитывается число неблагоприятных для анкетируемого ответов на первые 27 вопросов и, если на последний вопрос дан ответ «плохо» или «очень плохо», то прибавляется единица Итоговая оценка дает количественную самооценку здоровья, равную 0 — при «идеальном», 1 - 6 - «хорошем», 11-12 - «удовлетворительном», 13-18 - «плохом» и 19 - 28 при «очень плохом» самочувствии.

 

 

Анкета самооценки состояния здоровья

 

№

Вопросы

Да

Нет

1.

Беспокоит ли Вас головная боль?

 

нет

2.

Можно ли сказать, что Вы легко просыпаетесь от любого звука?

 

нет

3.

Беспокоят ли Вас боли в области сердца?

 

нет

4.

Считаете ли Вы, что у Вас ухудшилось зрение?

 

нет

5.

Считаете ли Вы, что у Вас ухудшился слух?

 

 

6.

Стараетесь ли Вы пить только кипяченую воду?

да

 

7.

Беспокоят ли Вас боли в суставах?

да

 

8.

Влияет ли на Ваше самочувствие перемена погоды?

да

 

9.

Бывают ли у Вас периоды, когда из-за волнения Вы теряете сон?

да

 

10.

Беспокоят ли Вас запоры?

 

нет

11.

Беспокоит ли Вас боль в области правого подреберья?

 

нет

12.

Бывают ли у Вас головокружения?

 

 

 

нет

13.

Стало ли Вам труднее сосредотачиваться, чем в про­шлые годы?

 

нет

14.

Беспокоят ли Вас ослабление памяти, забывчивость?

 

нет

15.

Ощущаете ли Вы в различных областях жжение, по­калывание, «ползание мурашек»?

 

нет

16.

Беспокоит ли Вас шум или звон в ушах?

 

нет

17.

Держите ли Вы для себя в домашней аптечке валидол, нитроглицерин, сердечные капли?

 

нет

18.

Бывают ли у Вас отеки на ногах?

да

 

19.

Пришлось ли вам отказаться от некоторых блюд?

 

нет

20.

Бывает ли у Вас одышка при быстрой ходьбе?

 

нет

21.

Беспокоит ли Вас боль в области поясницы?

да

 

22.

Приходятся ли Вам использовать в лечебных целях минеральную воду?

 

нет

23.

Можно ли сказать, что Вы стали легко плакать?

 

нет

24.

Бываете ли вы на пляже?

 

нет

25.

Считаете ли Вы, что Вы сейчас также работоспособны, как прежде?

да

 

26.

Бывают ли у Вас такие периоды, когда вы чувствуете себя радостно возбужденными, счастливыми?

да

 

27.

Много ли Вы курите?

 

нет

28.

Как Вы оцениваете свое состояние здоровья: хорошее

удовлетворительно

плохое

очень плохое

удовлетворительное

 

Оценка: 8(хорошо) На основании самооценки общего состояния здоровья можно сформулировать следующие практические рекомендации по укреплению здоровья: в приоритете- занятия направленные больше на растяжку, чем на силовой аспект, а так же делать упражнения ,направленные на укрепление мышц спины .