Содержание программного материала

Вводное занятие. План работы кружка. Правила поведения в кружке и режим работы. Значение легкоатлетических упражнений для подготовки к трудовой деятельности, к защите Родины.

Гигиена спортсмена и закаливание. Режим дня и режим питания, гигиена сна, уход за кожей, волосами, ногтями и ногами, гигиена полости рта, гигиеническое значение водных процедур, гигиена одежды, обуви и мест занятий

Места занятий, их оборудование и подготовка. Ознакомление с местами занятий по отдельным видам упражнений. Оборудование и инвентарь, одежда и обувь для занятий и соревнований.

Техника безопасности во время занятий легкой атлетикой. Правила пользования спортивным инвентарем, одеждой и обувью. Дисциплина – основа безопасности во время занятий ОФП. Возможные травмы и их предупреждения.

Ознакомление с правилами соревнований. Судейство соревнований в отдельных видах упражнений.

Общая физическая и специальная подготовка. Практические занятия. Строевые упражнения. Упражнения на развитие гибкости и подвижности в суставах. Подвижные игры. Спортивные игры. Лыжи. Лёгкая атлетика.

Контрольные упражнения и спортивные соревнования. Согласно плану.

Теоретическая подготовка:

· значение занятий физкультурой и спортом в жизни человека;

· влияние физических упражнений на организм человека, тренировка как процесс совершенствования функций организма;

· гигиена, врачебный контроль и самоконтроль, режим дня и питания, профилактика травматизма;

· техника безопасности на занятиях и оказание первой медицинской помощи;

· основы методики обучения и тренировки , порядок обучения технике и тактике ;

· правила игры, организация и проведение соревнований;

· оборудование и инвентарь, роль специального оборудования в повышении эффективности тренировочного процесса;

· тактические планы игры, установка на игры и их разбор, индивидуальные и командные действия в процессе соревнований и контрольных игр.

Общая физическая подготовка:

· комплексные занятия с набором упражнений для развития физических качеств (выносливость, настойчивость, воля, быстрота, сила, ловкость и т.д.

· развитие физических качеств с применением различных предметов: набивные мячи, скакалка, мячи, тренажеры, обручи и.т.д.;

· легкоатлетические упражнения: эстафеты, челночный бег, бег 15, 30, 250, метров, кросс 500 до 1 000 метров, метание, прыжки в высоту и длину с места;

· гимнастические и акробатические упражнения:

· упражнения для развития силы, силовой и статистической выносливости,

· упражнения для развития подвижности в суставах, упражнения развивающие вестибулярную устойчивость и т.д.;

· подвижные спортивные игры:

· сдача нормативов по физической подготовке.

Специальная физическая подготовка:

· развитие специальных физических способностей, необходимых при совершенствовании;

· упражнения для развития скорости и ловкости, быстроты зрительно-двигательной реакции на мяч, скорости перемещения и ориентации на поле;

· развитие скоростной силы, взрывной силы, выносливости и целеустремленность в атаке и отборе мяча;

· развитие и совершенствование стартовой скорости с изменением направления движения, скоростная обводка препятствий;

· специальные физические упражнения для развития прыгучести, прыжки в длину и в высоту;

· акробатические упражнения при отборе мяча. Специальные акробатические упражнения для тренировки вратаря.

Техническая подготовка:

· обучение технике игр без мяча: обычный бег, бег спиной вперед, бег скрестным и приставными шагами, прыжки толчком одной и двумя ногами, остановка прыжком и выпадом, повороты на месте и в движении переступанием и прыжком;

· обучение технике владения мячом: удары по мячу ногой, остановка мяча, ведения мяча;

· серединой, внутренней и внешней частью подъема, носком, пяткой;

· обучение ведению мяча: ведение мяча шагом и бегом, с изменением направления;

· обучение подаче мяча, приему мяча, ловле мяча;

· обучение технике игры: основная стойка, ловля мяча снизу, сверху, с боку, в падении, отбивание мяча, передача мяча, бросок и выбивание мяча;

Тактическая подготовка:

· формирование устойчивой взаимосвязи между физической, специальной и тактико-технической сторонами подготовки;

· обучение индивидуальным тактическим действиям: выбор места, ведение мяча и обводка соперника, обманные действия, броски по кольцу, отбор мяча у соперника;

· обучение групповым тактическим действиям: передачи мяча, отбор мяча у соперника при помощи согласованных действий двух, трех и более игроков, держания (закрывания) соперника;

· обучение командным тактическим действиям

Образовательный процесс с учащимися, организуется в форме урока (по схеме):

Подготовительная, основная и заключительная части.