Заглавная страница Избранные статьи Случайная статья Познавательные статьи Новые добавления Обратная связь КАТЕГОРИИ: АрхеологияБиология Генетика География Информатика История Логика Маркетинг Математика Менеджмент Механика Педагогика Религия Социология Технологии Физика Философия Финансы Химия Экология ТОП 10 на сайте Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрацииТехника нижней прямой подачи мяча. Франко-прусская война (причины и последствия) Организация работы процедурного кабинета Смысловое и механическое запоминание, их место и роль в усвоении знаний Коммуникативные барьеры и пути их преодоления Обработка изделий медицинского назначения многократного применения Образцы текста публицистического стиля Четыре типа изменения баланса Задачи с ответами для Всероссийской олимпиады по праву Мы поможем в написании ваших работ! ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ?
Влияние общества на человека
Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрации Практические работы по географии для 6 класса Организация работы процедурного кабинета Изменения в неживой природе осенью Уборка процедурного кабинета Сольфеджио. Все правила по сольфеджио Балочные системы. Определение реакций опор и моментов защемления |
Упражнения на укрепление наружных мышц глаз
Вот, наконец-то, мы подошли к разделу Программы, упражнения которого «ГУЛЯЮТ» по Интернету. У У. Бейтса и у ранних преподавателей его теории эти упражнения отсутствуют. Отсутствуют они и у меня. ВЗАМЕН привожу СВОИ упражнения и объясняю, КАК ПРАВИЛЬНО ИХ ВЫПОЛНЯТЬ: Моё упражнение, взамен «Вверх-вниз», «Вправо-влево» На торцовой стене в комнате при помощи скотча или другим способом, прикрепите какие-либо одинаковые предметы в углах стен и на уровне глаз, на стыках с потолком и полом (небольшие черные листики, большие пуговицы и т. д. – отличные по цвету от стен, обоев, лучше – черного или темного цвета). Станьте напротив этой стены на расстояние, одинаковое с шириной стены, получится равносторонний треугольник с Вами (55* поворота глаз – по 27,5* в сторону). Начинайте делать упражнения «вправо-влево», «вверх-вниз», останавливая взгляд на закрепленных предметах и, в конце каждого упражнения, переводя взгляд в ИСХОДНОЕ «впередсмотрящее». Составьте себе собственную СХЕМУ движенияглаз, но с обязательным возвращением их в исходное «ПРЯМОЕ СМОТРЕНИЕ». Ни в коем случае не выполняйте ХАОТИЧНЫЕ ДВИЖЕНИЯ – без СХЕМЫ. Делайте разнообразные движения по СХЕМЕ: «вправо-вверх посредине-влево посредине, вниз посредине-вправо посредине - прямо» - РОМБ – 1-5 раз, наоборот РОМБ «влево-вверх посредине-вправо посредине-вниз посредине-влево посредине - прямо» - 1-5 раз. А далее сделайте движения глаз ПО УГЛАМ СТЕН с потолоком - прямоугольник. Потом - Прямоугольник наоборот. Разнообразьте эти движения другими фигурами, закрепив для этих фигур также темные ориентиры наблюдений. Через неделю станьте на 1 шаг (0,75см) ближе к стене (будет 67* поворота зрачков в обе стороны). Делайте те же упражнения неделю. Далее - У меньшит е еще на один шаг (90 *) расстояние до центра стены (при стене шириною 3 м). Можно попробовать уменьшить еще на один шаг (125*), но не для всех это получится легко. КАК только почувствуете «дискомфорт» при поворотах-исполнениях движений – Это Ваш ПРЕДЕЛ минимального РАССТОЯНИЯ для выполнения данного упражнения. Сделайте полшаги назад, отметьте это расстояние и в дальнейшем с этой точки выполняйте эти упражнения. Но не забывайте, что иногда будет необходимо и отойти опять – НАЗАД на шаг – пол-шага, так как зрение непостоянно и напряжение в них также неодинаково.
Для того, чтобы это упражнение давало наибольшие результаты для восстановления зрения, через время – измените точку своего нахождения, стояния – ближе к какой-то стене, теперь глаза будут не только двигаться по сторонам - в одной плоскости, но и Аккомодироваться (как в упражнениях при наблюдении за мячами - «Вблизи-вдали»). В этом случае одновременно будет присутствовать «движения зрительных осей» глаз «ближе – дальше», за счет разных длин до точек на стенах. Изменив свое место нахождение к другой стене – будет сделано «перераспределение» нагрузки между глазами, наоборот. П осле этих упражнений делать «пальминг» – 2-5 минут. Необходимо помнить предупреждение – выполнение упражнений на разные расстояния. Поэтому и Мое упражнения «Вверх-вниз», «Вправо-влево», как и «Контуры» необходимо выполнять и на улице, на расстояниях более 6 м – например – на торцевой стене дома, предварительно наметив для себя заметные детали для наблюдения - дефекты на сторонах стены, а также вверху и внизу (как пуговицы внутри комнаты). На замену всех гуляющих в Инете «вверх-вниз, «вправо-влево» лучше больше исполняйте упражнения по «перемещению взгляда» по бокам Строк, бокам БУКВ, между частями одной Буквы и ТОЧКИ, то есть «ЦФ» И КОНТУРЫ. К этим же упражнениям относятся все упражнения по наблюдению взглядом за мячами при ручных упражнениях, наблюдением за шариком бадминтонным, теннисным и просто – ЗА ПОЛЕТОМ ПТИЦ. А вот упражнение, типа «наоборот» упражнения «Влево-вправо». УПРАЖНЕНИЕ N 73
Предлагаемое Ч. Л. Томсоном. Оно несколько отличается техникой исполнения, поскольку в ней работают и мышцы шеи. Это упражнение улучшает поступление крови к глазам и мозгу за счет расслабления шейных мышц и, таким образом, приносит двойную пользу. «Станьте перед зеркалом и посмотрите на отражение своих глаз. Теперь, сохраняя свое внимание на них и зафиксировав их своим взглядом, делайте разнообразные движения головой: повороты из стороны в сторону, вверх-вниз, вращения и т.д. Таким образом, ваши глаза будут делать "пассивные" движения».
Дополним упражнение Томсона таким замечанием: голова должна двигаться очень плавно, легко и медленно. Не превращайте это упражнение в физическое ( для шеи – моё), если вы хотите добиться расслабления в области шеи! И не старайтесь делать максимальные повороты!
|
||||||
Последнее изменение этой страницы: 2022-01-22; просмотров: 24; Нарушение авторского права страницы; Мы поможем в написании вашей работы! infopedia.su Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. Обратная связь - 3.12.108.236 (0.004 с.) |