Сейчас Рассмотрим некоторые упражнения для «самих глаз», но не совсем физических.

Предлагаемые ниже "Фузионные" и "Бинокулярные" упражнения необходимы для проверки «действенности» у Вас этих способностей и ОПРЕДЕЛЕНИЮ НАЛИЧИЯ У ВАС "СЛАБОГО ГЛАЗА", а также при их помощи возможно определение и других отклонений, таких, как косоглазие.

Фузионные упражнения

Вместе с аккомодационным тренингом, о котором мы поговорим позже, фузионные упражнения практически идеально вписываются в обычное понимание термина «гимнастика для глаз». В каком-то смысле это действительно гимнастика для глаз, поскольку они содействуют развитию и укреплению наружных глазных мышц и механизма аккомодации, но все же не надо понимать их исключительно как «физические» упражнения.

Сознательно управляя своими действиями в ходе выполнения упражнений, вы способствуете улучшению бессознательного контроля. Фузионные упражнения, в большинстве, очень просты.

Упражнения с карандашом

Если, при правильном выполнении всех указаний по выполнению упражнений, Вы будете наблюдать различные по четкости предметы справа и слева (карандаши, линейки, пальцы или другие предметы наблюдения), это, частично, укажит Вам на наличие Различных Нарушений Аккомодации в разных глазах.

Возьмите карандаш и держите его прямо перед лицом на расстоянии примерно 45 сантиметров. Смотрите на карандаш, а затем перенесите взгляд в пространство за ним на какую-то заметную точку на стене (на так называемую, " Ориентир- МИШЕНЬ").

Теперь вы должны видеть два карандаша, располагающихся, как стойки ворот, по обе стороны той точки, на которую вы смотрите. Оба карандаша должны быть видны с одинаковой чёткостью.

Если один карандаш виден хуже другого, если вы вообще видите только один карандаш, или если самая удалённая точка, на которую вы смотрите, двоится, ваша фузионная способность определённо нарушена.

Если вы видите только один карандаш (при взгляде на "Мишень"), закройте поочередно по одному глазу - так вы выясните, какой из них видит хуже. Теперь прикройте рукой глаз, который видит лучше, и снова посмотрите на карандаш. Перенесите взгляд вдаль (на мишень) и запомните, где располагается карандаш относительно удалённой точки. Откройте второй глаз. Зрительный образ карандаша мгновенно перескакивает на другую сторону? Значит, более сильный глаз полностью доминирует над действительно более слабым. Или вы все-таки можете удержать образ карандаша в предыдущей позиции хотя бы на пару мгновений?

Проделайте то же самое, если вы видите два карандаша (по бокам мишени), но один из них чётче другого. Если удалённая точка-мишень двоится, закройте один глаз, сфокусируйтесь вторым на карандаше, потом переведите взгляд на удалённую точку и снова сфокусируйтесь на карандаше. Повторите эти действия три раза каждым глазом, а потом попробуйте проделать их двумя глазами.

Если это или другие фузионные упражнения даются вам с трудом, не волнуйтесь. Со временем по мере успешного применения «пальминга» и «соляризации» у вас все восстановится.

Теперь попробуйте выполнить версию данного упражнения с двумя карандашами. Его описание может показаться сложным, но в практическом плане упражнение все-таки очень простое.

 

УПРАЖНЕНИЕ «ДВА КАРАНДАША»

Для упражнения вам потребуется какой-нибудь удалённый ориентир-мишень — любой объект, помещающийся в карандашные «ворота». Держите один карандаш на расстоянии вытянутой руки, а второй — в нескольких сантиметрах (8-10) от носа. При перенесении взгляда на удалённый ориентир-мишень в глазах образуются двое «ворот» — одни внутри других с центром в точке, выбранной за ориентир-мишень. Стремитесь к тому, чтобы все «четыре» карандаша были видны одинаково хорошо, хотя ближние «ворота» будут, безусловно, более размытыми.

Теперь сфокусируйте взгляд на дальнем карандаше. При этом ориентир-мишень должен двоиться, а его изображения должны быть одинаково чёткими. Перенесите взгляд на ближний карандаш. Дальний карандаш при этом двоится, образуя «ворота», а по обе стороны от этих «ворот» должны располагаться два изображения ориентира-мишени. Опять же, «оба» карандаша и «оба» ориентира должны быть видны с одинаковой чёткостью.

Наконец, сфокусируйте взгляд на какой-либо промежуточной, «воображаемой»  точке между дальним карандашом и ориентиром и посмотрите, видны ли вам ОБОЕ карандашные «ворота» и раздвоенный ориентир-мишень.

Усложненный вариант

Более трудное фузионное упражнение с карандашами предполагает, что сначала вы фокусируете взгляд на ближнем карандаше, видя «ворота», образуемые дальним карандашом и двойную "ориентир-мишень" по бокам этих "ворот-карандашей", а потом отводите взгляд от ближнего карандаша (в воображаемую точку), увидев "ворота" ближнего карандаша, и сохраняя (пытаясь одновременно удержать в неизменном виде) "ворота" дальнего карандаша и ворота мишени.

Затем, видоизменить, точно так же нужно отводить первоначальный взгляд от дальнего карандаша, пытаясь удержать раздвоенность всех ТРЕХ ориентиров (как и в предыдущем примере, опять присутствует взгляд на «воображаемые» точки в пространстве).

Упражнение с линейкой

В этом упражнении контроль над зрительными осями совершенствуется с помощью линейки (можно применить плоскую тонкую реечку) разной длины.

Если вы очень близоруки, легче начать с короткой линейки длиной

 15 сантиметров. Тренируйтесь, пока не сможете работать с 30-сантиметровой линейкой, а в перспективе переходите к метровой. Если же вы страдаете дальнозоркостью или пресбиопией, наоборот, начинайте с длинной линейки и постепенно переходите на работу с короткой (если это реечка – просто отрезая часть её).

Разместите один конец линейки между глаз так, чтобы углами она упиралась в переносицу и нижнюю часть лба. Поддерживайте линейку пальцами одной руки снизу. Дальний конец линейки направьте строго вперёд. Если вы посмотрите вдаль, линейка должна быть похожа на туннель с двумя стенками, причём обе стенки должны обладать одинаковой чёткостью (у людей со «слабым» одним глазом стенки туннеля будут видны неодинаково «четко»). Теперь перемещайте точку фокуса к себе так, чтобы дальние концы туннеля сблизились и соединились (это получается, хотя держать края соединёнными постоянно, трудновато). Еще труднее сделать «туннель-хрест…».

Упражнение с верёвкой

(Очень интересное, но трудное в исполнении, упражнение, когда КРЕСТ двигается по верёвке туда-сюда). Если кому понадобится – ищите в Блочной моей программе.