Правила личной гигиены и здоровье человека.

3. Практическое задание (ситуация). При поездке в общественном транспорте вы обнаружили остав­ленную кем-то хозяйственную сумку. Ваши дей­ствия.

1. Производственные аварии и катастрофы отно­сят к чрезвычайным ситуациям техногенного харак­тера. Они могут сопровождаться выбросами опасных веществ, пожарами, взрывами, затоплениями и дру­гими тяжелыми последствиями для населения и природной среды.

Авария — это опасное техногенное происшествие, создающее на объекте, определенной территории или акватории угрозу жизни и здоровью людей и приводящее к разрушению зданий, сооружений, оборудования и транспортных средств, нарушению производственного или транспортного процесса, а также к нанесению ущерба окружающей среде.

Крупную аварию, повлекшую за собой человече­ские жертвы, значительный материальный ущерб и другие тяжелые последствия, называют производст­венной (или транспортной) катастрофой.

По масштабу распространения и с учетом тяжести последствий чрезвычайные ситуации техногенного характера подразделяют на локальные (объекто­вые), местные, территориальные, региональные, фе­деральные.

Существует также понятие «глобальная чрезвы­чайная ситуация». Поражающие факторы и воздей­ствие такой чрезвычайной ситуации выходят за пре­делы одного государства. К чрезвычайным ситуациям техногенного харак­тера относятся транспортные аварии, пожары и взрывы, аварии с выбросом химически опасных, ра­диоактивных и биологически опасных веществ, вне­запное обрушение зданий и сооружений, аварии на энергетических и коммунальных системах жизне­обеспечения, на очистных сооружениях, гидродина­мические аварии.

2. Личная гигиена включает в себя выполнение многих гигиенических правил, требований и норм, направленных на сохранение здоровья, работоспо­собности, активного долголетия, профилактику ин­фекционных и неинфекционных заболеваний. Ос­новными составляющими личной гигиены являются уход за колеей, уход за зубами, уход за волосами, ги­гиена одежды и обуви.

Уход за кожей заключается в выполнении сле­дующих правил:

• мойтесь каждый день теплой водой с туалетным или детским мылом;

• по возможности чаще меняйте белье, носки, чулки, колготки или гольфы;

• если кожа сухая или чешется, смажьте ее кре­мом или мазью;

• не выдавливайте прыщи, не пытайтесь вскрыть гнойники: на их месте может начаться воспаление;

• заметив на своем теле сыпь, немедленно обрати­тесь к родителям или в медицинское учреждение;

• употребляйте в пищу больше свежих овощей и фруктов, молока; если вы будете получать с пищей достаточно витаминов и минеральных веществ, то кожа будет чистой и гладкой;

• избегайте продуктов питания, вызывающих у вас аллергическую реакцию;

• в холодную погоду защищайте кожу от обморо­жения;

• в лесу или в поле не трогайте незнакомые расте­ния, так как среди них могут быть ядовитые, вызы­вающие раздражение кожи; • если вы случайно пролили на себя кислоту или другое химическое вещество, немедленно смойте их проточной водой с мылом;

• если одежда из синтетических тканей или ка­ких-либо других материалов вызывает у вас раздра­жение кожи, не носите ее.

Уход за зубами и полостью рта включает в себя выполнение следующих основных правил:

• обезопасьте себя от травм, получаемых чаще всего во время спортивных занятий и в результате автомобильных аварий: если вы занимаетесь кон­тактными видами спорта, пользуйтесь такими за­щитными приспособлениями, как шлем, маска для лица и вкладыш, защищающий челюсть; в автомо­биле пристегивайтесь ремнем безопасности, кото­рый может спасти не только вашу лсизнь, но и ваш внешний вид, в частности сохранит вам зубы;

• ешьте больше такой пищи, которая укрепляет зубы и десны, и меньше той, которая ведет к их ос­лаблению (здоровью зубов способствуют овощи, бо­гатые клетчаткой и кальцием; яблоки, морковь и сельдерей, которые надо тщательно пережевывать, не только дают работу мышцам челюстей, улучшают поступление крови к зубам и деснам, но и очищают поверхность зубов; арахис и другие орехи, чай, се­мечки подсолнуха, сыр, оливки, если их употреб­лять после еды, могут препятствовать разрушению зубов, предотвращая формирование во рту кислой среды);

• избегайте жирной, вязкой и образующей кисло­ту пищи: она может изменять среду в ротовой полос­ти и воздействовать на состав слюны таким образом, что возрастает вероятность разрушения зубов и эро­зии эмали;

• регулярно чистите межзубные промежутки спе­циальной нитью или зубочисткой, пользуйтесь зуб­ной пастой на натуральной основе;

• посещайте зубного врача 2—3 раза в год: в этом случае он своевременно обнаружит заболевания зу­бов и десен. Волосы нужно мыть не по расписанию, а по необ­ходимости. При этом хорошо ополаскивать их водой с уксусом, отваром ромашки или крапивы. Очень полезен массаж головы. Можно делать его перед каждым мытьем. Не ленитесь расчесывать волосы утром и вечером.

Одежда должна соответствовать климатическим условиям среды обитания человека, характеру его работы, иметь покрой, не затрудняющий кровообра­щение и дыхание (т. е. должна быть достаточно сво­бодной), легко очищаться от пыли и грязи.

Головные уборы также должны отвечать гигиени­ческим требованиям: быть легкими и не быть тесны­ми, чтобы не нарушать кровообращения головы. Для холодного времени оптимальны головные уборы из натурального меха, а для летнего периода — из легких, светлых и малотеплопроводных материа­лов.

Обувь предпочтительнее иметь из натуральной колеи: она не боится влаги, хорошо удерживает теп­ло и обеспечивает хорошую вентиляцию стопы. По­крой обуви должен полностью учитывать анатомофизиологические особенности стопы.

3. Обнаружив в общественном транспорте остав­ленную без присмотра хозяйственную сумку, необ­ходимо:

• спросить у пассажиров, нет ли среди них хозя­ина сумки;

• если хозяин сумки не установлен, немедленно сообщить о находке водителю или машинисту по связи «пассажир — машинист»;

• действовать по указанию водителя (машиниста).

Самостоятельно не предпринимать никаких дей­ствий с обнаруженной сумкой (не трогать ее, не вскрывать и не передвигать).

Билет № 17

1. Радиационно опасные объекты. Аварии на ради-ационно опасных объектах и их возможные по­следствия. Обеспечение радиационной безопас­ности населения.

2. Рациональное питание и его значение для здо­ровья человека.

3. Практическое задание (ситуация). Вам необходи­мо в течение нескольких часов поработать на компьютере, чтобы подготовить реферат по осно­вам безопасности жизнедеятельности. Каким об­разом вы организуете режим работы на компью­тере?

1. К радиационно опасным объектам относятся атомные электростанции, предприятия по изготов­лению ядерного топлива, переработке и захороне­нию ядерных отходов, научно-исследовательские и другие учреждения, имеющие ядерные установки и стенды, транспортные ядерные энергетические уста­новки, некоторые военные объекты.

Аварии на таких объектах могут вызвать выброс радиоактивных веществ в окружающую среду и по­ражение людей и животных. Это поражение может произойти в результате:

• внешнего облучения при прохождении радиоак­тивного облака;

• внешнего облучения, обусловленного радиоак­тивным загрязнением поверхности земли и местных объектов;

• внутреннего облучения при вдыхании воздуха, зараженного радиоактивными веществами;

• внутреннего облучения при употреблении за­грязненной воды и пищи;

• контактного облучения в результате попадания на кожу и одежду радиоактивных веществ.

Острое однократное облучение человека дозой свыше 100 рентген и многократные облучения в те чение года дозой свыше 400 рентген обычно вызыва­ют лучевую болезнь.

При радиационных авариях проводится комп­лекс мер, направленных на защиту населения. В его рамках, как правило, осуществляются следующие мероприятия:

• ограничение пребывания людей на открытой местности путем временного укрытия их в убежи­щах и домах с герметизацией жилых и служебных помещений;

• проведение йодной профилактики;

• эвакуация населения при высоких уровнях ра­диации и невозможности выполнить соответствую­щий режим радиационной защиты;

• исключение или ограничение потребления тех или иных пищевых продуктов;

• проведение санитарной обработки с последую­щим дозиметрическим контролем;

• защита органов дыхания и кожи индивидуаль­ными средствами защиты;

• перевод сельскохозяйственных животных на не-зараженные пастбища или фуражные корма;

• дезактивация загрязненной местности;

• соблюдение населением правил личной гиги­ены.

Люди, проживающие на местности, загрязненной радиоактивными веществами, должны соблюдать специальный режим поведения, обеспечивающий их безопасность. Основные мероприятия этого режи­ма заключаются в следующем:

• принимать пищу можно только в закрытых по­мещениях;

• ограничить пребывание на открытом воздухе;

• не употреблять в пищу рыбу и раков из местных водоемов;

• заготавливать и употреблять местные сельско­хозяйственные продукты, дикорастущие ягоды, грибы и травы только после разрешения специалис­тов; • уборку помещений проводить влажным спосо­бом, мусор и использованную ветошь складывать в специальную емкость для последующего захороне­ния.

2. Питание — один из факторов внешней среды, существенно влияющий на здоровье, работоспособ­ность и продолжительность жизни человека.

Питание должно быть сбалансированным и раци­ональным, т. е. содержать в оптимальном соотноше­нии компоненты пищи (белки, жиры и углеводы). В пищевой рацион должны обязательно включаться мясо, рыба, молоко (источники жиров и белков), овощи и фрукты (источники углеводов).

Важное значение в питании играют витамины, со­держащиеся в мясе, яйцах, молоке, дрожжах, ово­щах, фруктах, крупах, а также минеральные веще­ства (калий, натрий, магний, кальций, фосфор, цинк, медь, фтор, иод и др.).

Вопросами полноценного и рационального пита­ния занимается гигиена питания. Основными гиги­еническими требованиями к питанию являются сле­дующие:

• пища должна быть безвредной для организма;

• рацион питания должен соответствовать возра­стным особенностям человека;

• пища должна быть разнообразной и сбалансиро­ванной по содержанию различных веществ;

• технология приготовления пищи и условия ее приема должны соответствовать санитарным нор­мам;

• суточный рацион питания должен быть пра­вильно распределен по калорийности между завтра­ком, обедом и улейном;

• необходимо строго соблюдать время приемов пи­щи и промежутков между ними.

3. Компьютер является источником различных излучений, оказывающих вредное влияние на здо­ровье человека. Наиболее опасны электромагнитные волны высокой и сверхвысокой частоты. Длитель­ное и систематическое воздействие этих излучений часто приводит к функциональным изменениям в организме. Это выражается в появлении головных болей, головокружения, тошноты, нарушения сна, быстрой утомляемости.

Работу по подготовке реферата целесообразно ор­ганизовать следующим образом:

• подготовить рукопись реферата;

• проверить, соответствует ли рабочее место у компьютера предъявляемым к нему требованиям (середина экрана монитора доллсна находиться на уровне глаз; экран должен располагаться на рас­стоянии вытянутой руки от глаз; необходимо отрегу­лировать высоту стола и кресла так, чтобы мышцы рук не были напряжены и не ощущалось давление на копчик и бедра; клавиатура доллсна быть уста­новлена так, чтобы до нее можно было легко дотя­нуться; рукопись следует разместить на подставке в одной плоскости с экраном и на одной высоте с ним);

• работу на компьютере надо проводить так, что­бы она продолжалась не более 25 мин;

• по окончании работы каждый раз следует вы­полнять упражнения для мышц пальцев, шеи и спи­ны (какие именно может посоветовать учитель фи­зической культуры);

• при появлении головной боли, головокружения, тошноты работу на компьютере немедленно прекра­тить и сообщить об этом родителям.

Билет № 18

1. Химически опасные объекты. Аварии на химиче­ски опасных объектах и их возможные последст­вия. Обеспечение безопасности населения.