Гигиеническое обеспечение занятий спортивными играми.

Занятия спортивными играми способствуют совершенствованию основных двигательных качеств: быстроты, точности и координации движений, ловкости, силы, выносливости. Спортивные игры часто проводятся на открытом воздухе при различных погодных условиях и поэтому дают высокий оздоровительный и закаливающий эффект. В процессе занятий спортивными играми воспитываются ценные моральные и волевые качества: коллективизм, целеустремленность, выдержка, самообладание, дисциплинированность.

Непрерывные внезапные изменения игровых ситуаций требуют от спортсменов способности мгновенно оценивать их, действовать инициативно, находчиво и быстро. У игроков в футбол, баскетбол, волейбол отмечается высокий уровень психофизиологических функций, связанных с управлением движениями, что имеет важное значение для овладения многими современными профессиями, где необходима мгновенная оценка обстановки, быстрота, точность и высокая координация движений. Отличительной особенностью спортивных игр является также высокая эмоциональность игровой деятельности. Это воспитывает у спортсменов способность хладнокровно действовать в случае успеха или неудачи.

Участие в соревнованиях по спортивным играм вызывает значительное утомление, что связано с высокой степенью концентрации внимания, быстрым реагированием на изменения обстановки и необходимостью постоянно вступать в единоборства с противником. Все это в сочетании с эмоциональным возбуждением вызывает значительные изменения психофизиологических функций и увеличивает период восстановления.

Современные методы подготовки в спортивных играх требуют применения длительных и интенсивных тренировочных занятий. Соревновательный период в большинстве спортивных игр имеет большую продолжительность. Участие в календарных играх и международных соревнованиях связано с частой переменой климатогеографических зон ичасовых поясов. Насыщенный спортивный сезон и напряженные поединки вызывают у игроков вместе с физическим большое нервно-эмоциональное утомление.

Все это требует от спортсменов высокого уровня здоровья, выносливости, закаленности, устойчивости к действию неблагоприятных факторов внешней среды. Поэтому гигиенические факторы в спортивных играх играют исключительно важную роль. Их правильное применение позволяет на протяжении всего соревновательного сезона поддерживать высокий уровень работоспособности спортсменов.

При гигиеническом обеспечении подготовки в спортивных играх следует руководствоваться общими гигиеническими положениями и широко применять мероприятия, направленные на создание оптимальных условий для укрепления здоровья, рационального отдыха, питания, быстрейшего восстановления и повышения работоспособности спортсменов. Использовать гигиенические факторы надо с учетом характерных особенностей той или иной спортивной игры, а также задач, этапов и условий подготовки.

При разработке рационального режима дня спортсменов-игровиков необходимо учитывать следующее. Обычно утренняя, зарядка в спортивных играх имеет большую продолжительность, чем в других видах спорта, и включает упражнения с мячами и некоторые игровые действия.

Поэтому желательно, чтобы между подъемом и зарядкой был некоторый промежуток (30—40 мин), во время которого выпивают крепкий чай, кофе и съедают немного легко перевариваемой пищи (печенье, бисквит и т.п.).

Основные тренировочные занятия следует планировать в то время дня, когда будут проходить календарные игры. При этом тренировки должны проводиться в любую погоду.

Время отхода ко сну после соревнований следует планировать в более поздние часы, с учетом того, что игры, как правило, заканчиваются вечером и игроки обычно возбуждены спортивной борьбой. Особое внимание необходимо уделять организации дневного сна.

В процессе подготовки спортсменов надо широко использовать специально разработанные для отдельных спортивных игр комплексы восстановительных мероприятий, направленных на быструю ликвидацию мышечного утомления и нервно-эмоционального напряжения.

При подготовке к соревнованиям в различных климатогеографических зонах и часовых поясах необходимо применять комплексы гигиенических мероприятий, указанные выше.

Особое внимание следует уделять режиму при выступлении спортсменов в многодневных соревнованиях, где требуется обеспечение высокой работоспособности во встречах с основными соперниками.

В процессе подготовки и особенно после напряженных соревнований рекомендуется устраивать профилактические периоды активного отдыха с занятиями на местности, чтобы игроки хорошо отдохнули и приобрели необходимую «психическую свежесть».