Физиологические механизмы закаливания

Физиологические механизмы закаливания, как правило, заключаются в совершенствовании процессов терморегуляции.

В последние годы специалисты эффект закаливания во многом стали связывать с биофизическими особенностями воды в тканях организма.

Было установлено, что в обычных условиях около четверти всей воды в тканях составляет паровод, то есть протоны водорода вращаются вправо, а три четверти — ортовод (протоны вращаются в разные стороны).

В течение процедуры закаливания, в частности, при обливании холодной водой, при хождении босиком по земле, снегу и т. д., под воздействием магнитных влияний часть протонов молекул ортовод мгновенно меняет свое вращение с ориентировкой вправо — этот процесс сопровождается выделением значительного количества энергии.

Важно, что через 3—5 часов пребывания при комнатной температуре после процедуры закаливания все еще около 50% сменивших ориентацию протонов сохраняют новое направление вращения, а через 10—12 часов их остается около 25% (то есть соотношение паровод/ортовод составляет 1:2 вместо 1:3 до закаливающей температуры), благодаря чему «энергоспособность» организма оказывается более высокой.

При проведении процедуры закаливания организма возрастает синтез гормонов надпочечных и щитовидной желез и их утилизация тканями, с чем связывают активизацию иммунитета и повышение устойчивости закаленного человека к инфекции. С этим же обстоятельством связывают и тот факт, что при закаливании у детей сглаживаются аллергические реакции и устраняется диатез.

Другим неспецифическим эффектом закаливания является активизация так называемых «периферических сердец» — микровибрация мелких артерий и артериол, благодаря чему облегчаются условия кровотока и совершенствуется деятельность сердечно-сосудистой системы в целом.

В построении методики закаливания следует учитывать особенности реакции организма на длительное холодовое воздействие, которые, в частности, проявляются в ответе сосудов кожи, протекающем в три фазы:

сначала сосуды сокращаются (кожа бледнеет),

затем расширяются (розовеет),

затем наступает их стойкое расширение из-за полного исчезновения тонуса гладких мышц сосудов (кожа синеет) с возникновением озноба.

Принципы закаливания

Необходимость психологического настроя.

Важность этого принципа определяется тем обстоятельством, что функциональные отправления у человека во многом предопределяются его психическими установками. Это относится и к состоянию его терморегуляции, обмена веществ, иммунитета и т.д.

Поэтому, если при подготовке к процедуре закаливания у человека возникла установка на ожидание болезни, — он заболеет. Вот почему необходимо создание установки на здоровье, бодрость, удовольствие и на ее основе осознание механизмов закаливания, для чего человек должен «созреть».

В то же время здесь недопустимы понукание, форсирование подготовки, а необходима последовательная подготовительная работа, включающая беседы, знакомство с литературой,

1. Личный пример.

Конечным результатом такой работы должно быть формирование у человека представления о холоде —друге, а не о холоде — враге.

В этом случае, естественно, само закаливание будет проходить на фоне положительных эмоций, что будет стимулировать закаливающегося к новым и новым процедурам.

2. Принцип систематичности заключается в требовании использовать закаливающие процедуры как можно чаще и без значительных перерывов.

Дело в том, что каждая из них имеет лишь определенный период эффективного последействия, пребывание же человека в течение всего остального времени в условиях комфортной температуры детренирует терморегуляцию.