Как избавиться от комплексов

Комплексы – это мысли человека, ограничивающие его действия, поступки.

Они угнетают, становятся причиной депрессий, заставляют человека искаженно воспринимать самого себя и считать, что так же его воспринимают и окружающие.

 

Для того чтобы избавиться от комплексов, нужно предпринять следующие шаги:

1. Выяснить причину возникновения комплекса.

2. Здраво оценить ситуацию – я не один такой.

3. Поверить в себя – всё в этой жизни достижимо.

4. Начать активно действовать.

5. Подумать о своих достоинствах, а не заострять внимание на недостатках.

6. Полюбить жизнь – улыбаться каждому прожитому дню, окружающим людям и своему отражению в зеркале.

 

«Битва» с комплексами должна быть для вас легкой и приятной, только так вы сможет сделать так, чтобы они отступили навсегда.

 

Ø Сосредоточьтесь на том, что у вас получается, что вы делаете хорошо

 

Ø Сравнивая себя с другими вдохновляйся их прмером

 

Ø Люби себя таким, какой ты есть. Будь уверен в себе

 

Ø Соперничайте – лучше сделать и проиграть, чем не сделать. Подумай, что ты потеряешь, а что приобретёшь от участия в чем либо.

 

Ø Будь в ладу со своим внутренним миром – ты не обязан всем нравиться

 

Ø Позволь себе совершать ошибки – от них никто не застрахован – их совершает каждый.

 

КАК ПОБЕДИТЬ СОБСТВЕННУЮ ЛЕНЬ

Лень – это отсутствие желания действовать, трудиться.

 

У психологов есть несколько позиций относительно лени:

1. У личности нет абсолютно никакой мотивации.

2. Это последствия физической или душевной усталости.

3. Это свойство человеческого организма, которое помогает человеку спастись от излишней нагрузки.

 

Вопрос, как победить лень и апатию, в последнее время становится очень популярным. Самое важное – это суметь настроиться на труд, а это значит поставить цель и начать прилагать достаточно усилий для её достижения.

Признайся, сколько раз ты давал(а) себе обещание, что с понедельника ты бросишь курить, сядешь на диету, начнешь заниматься… Существует один закон – такой понедельник вряд ли наступит. Поэтому прямо сейчас начинай делать полезные вещи, которые давно планировал(а).

Слабо? Лень опять одержала верх? Тогда воспользуйся методом «пряника» - за каждую маленькую победу над врагом, чем-то себя награждай.

Обращал(а) ли ты когда-нибудь внимание на то, как много ты теряешь времени абсолютно впустую?

Задумайся о самых страшных результатах лени: безденежье, заболевания тела и души, вечера, проведенные в одиночестве – и все это потому, что тебе ЛЕНЬ… И вроде бы, ты готов(а) изменить свою жизнь прямо сейчас, но находятся какие-то дела: социальные сети, телефонный разговор ни о чём, просто ничегонеделанье. 

А время идет вперед неумолимо… Неужели ты живешь ради того, чтобы потратить свою жизнь на безделье?

Запомни, лень – это твой враг, и с ним необходимо бороться!

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЛЕНИ.

 

1. На самом деле, нежелание трудиться - это твои собственные мысли. Если поменять отношение к провоцирующим факторам (соблазны, окружение), то ты без проблем победишь врага.

 

2. Потрудись разобраться со своим окружением, ведь на многих людей мы тратим совершенно зря уйму своего личного времени.

 

3. Иногда мы оправдываем лень тем, что нам некогда из – за домашних дел, и поэтому откладываем важные дела на потом. Важно научиться расставлять приоритеты и сначала решать самые сложные вопросы, а уже потом переходить к менее важным.

 

4. Займись физкультурой. При отсутствии нагрузок твой организм не сможет справляться с современным ритмом жизни, ты можешь заработать синдром хронической усталости. Необходимо каждый день делать зарядку и регулярно совершать пешие прогулки.

 

5. Твоему организму необходима также нагрузка эмоциональная. Каждому человеку необходим выброс эмоций всего спектра: от раздражения и ненависти до радости и удивления. Тогда твой мозг активизируется и повысится работоспособность.

 

Если регулярно применять эти способы на деле, то тебе будет гораздо легче настроиться на трудоспособность.

И еще один совет: учитесь думать, опираясь на свой жизненный опыт. При низкой нагрузке мозга у вас могут развиваться различные болезни, депрессия, раннее старение, ухудшение памяти.

 

Важно научиться анализировать происходящее и планировать свою жизнь.

В сутках 24 часа! Распределяй их правильно и ты всё успеешь:

8 часов – здоровый сон (с 23-00 до 7-00)

8 часов – активная учёба, занятия, работа

8 часов – секции, общение, прогулка, развлечения. Разве мало?

 

КАК СПРАВИТЬСЯ СО СТРЕССОМ

 

СТРЕСС – это реакция твоего организма на неожиданный сильный раздражитель. По другому, это называется стрессовая ситуация. Каждый человек реагирует на стрессовые ситуации по-разному.

o На тебя накричали…

o Потерялась любимая вещь…

o Тебя оставили на переэкзаменовку…

o Поссорился с любимым человеком…

Запомни. С любой ситуацией можно справиться, и с этими в том числе. Поэтому читай дальше.

ОСНОВНЫЕ правила поведения в острой стрессовой ситуации:

 

v Не принимать никаких решений на горячую голову. Отложить решение проблемы на какое-то время.

 

v Сосчитать до двадцати. Медленно вдохнуть воздух носом как можно глубже и на некоторое время задержать дыхание. Выдыхать медленно, также через нос.

 

v Если стрессовая ситуация застала вас в помещении, то постарайтесь из него выйти в такое место, где вы сможете остаться в одиночестве.

 

v Смочить руки, лоб, виски холодной водой.

 

v Выпить медленно стакан воды.

 

v Сделать какие-либо физические упражнения. Подойдет все, вплоть до спортивных упражнений (бег, прыжки, приседания).

 

v А напоследок скажи себе: У МЕНЯ ВСЕ БУДЕТ ХОРОШО.