Заниматься самосовершенствованием своей души

 

Прекрати ждать идеального момента, чтобы начать менять свою жизнь. Идеальный план нужен далеко не всегда. Просто делай максимум того, что ты можешь. Сегодня. Избавься от мышления «всё или ничего» по отношению к успеху. Цени серые полосы между чёрными и белыми. Это просто путь, который даёт тебе бесценные уроки. Никогда не позволяй успеху вскружить тебе голову, а неудаче разбить тебе сердце.

Перестань менять себя для того, чтобы произвести впечатление на людей. Меняйся тогда, когда знаешь, что это правильно для тебя. Многие неудачи в жизни начинаются с желания соответствовать чужим ожиданиям.

Как только вы начинаете меняться, близкие люди начинают сопротивляться. Чтобы для вас это не было ударом, нужно понимать, что это проявление врожденного стайного инстинкта "вернуть вас в стойло". Многие из-за этого хотят отказаться от развития, чтобы не "отбиваться от стаи". Но не стоит отказываться, так как близкие потом поймут, что вы "остаетесь в стае", просто немного меняетесь, привыкнут к вашим вибрациям и оставят вас в покое.

Если ты смотришь негативные телевизионные программы или читаешь в газетах криминальную хронику, скорее всего твой настрой будет склоняться в пессимистическую сторону. Точно так же, если ты будешь читать книги или слушать позитивные программы, способные повысить самооценку, ты будешь приобретать позитивные качества. Ты - это есть твои мысли о себе и о мире.

Покупай различные книги, аудио и видеозаписи, медитативные техники, посвященные повышению самооценки, ходи на тренинги или обратись к психологу. Любая информация, допускаемая тобой в свой разум, пускает там корни и влияет на твое поведение. Веди себя как уверенный человек 1 месяц и подсознание это запомнит.

Идеализация своего несовершенства –наличие сверхзначимой модели самого себя, в которой мы умны, идеально выглядим, ма всегда позитивны, идеальная жена, мама, любовница, соовтветствуем ожиданиям окружающих и т.д. Должна всегда пребывать в хорошем настроении, не испытывать усталости, быть на пике эффективности. Причиной тому перфекционизм, гордыня. Это приводит к недовольству собой, чувству вины. Чуство вины ведет к самонаказанию. Невозможность высказать свою просьбу, обременить кого-то своей просьбой. Но это нереальный человек, которго не существует в мире. Достичь этого идеала невозможно. И человек впадает в самобичевание.

Эта идеализация приводит к тому, что мы не разрешаем себе ошибку. Но мы живые люди, которые совершают ошибки. Принимаем, что мы несовершенны, но при этом работаем над собой.

Девушка хочет выйти замуж. Есть модель той, которая достойна быть замужем, а сейчас я недостойна. Вот когда я пройду кучу тренингов, научусь хорошо готовить и т.д., тогда я буду достойна общения с мужчинами. Но потом появятся новые "когда". Это не продвигает девушку к цели. Это бездействие. Если вместо того, чтобы знакомиться с мужчинами, мы бегаем по косметологическим кабинетам, совершенствуем себя, это уже подмена понятий, мы никогда не будем довольны собой.

Так же ищут новую работу: когда я научусь это, красиво одеваться, говорить и т.д., тогда буду искать новую работу. Не пытайся стать ангелом - это невозможно. Но работать нужно над собой на 80%, не полировать себя на все 100%.

Но не забывай также отдыхать и перезагружаться. Делай остановку, созерцай жизнь, которую проживаешь здесь и сейчас. Это как в спорте: если ты постоянно будешь качать мышцу, не давая ей передохнуть, ты просто погубишь себя. Самосовершенствуйся в комфортном для себя темпе, без надрыва. И помни, самосовершенствование нужно – не для того, чтобы стать лучше и возвыситься над другими (это гордыня), а чтобы комфортно себя чувствовать в этом мире и пребывать в гармонии с ним.

 

 

ИСЦЕЛЯЙСЯ СМЕХОМ

 

Некоторые американские неврологи считают смех способом дыхания, который вызывает в организме буквально биохимический переворот. Происходит выброс эндорфинов - гормонов радости, а уровень адреналина и кортизона – гормонов стресса, наоборот, резко падает, укрепляется иммунная система и вырабатывается больше болеутоляющих веществ. При этом уменьшается грусть и раздражение, уходит плохое настроение, отступает депрессия. Люди, которых легко рассмешить, а разозлить трудно, болеют гораздо меньше, а про депрессию просто не знают.

Смех способствует выработке антител, защищающих нас от вирусов и бактерий, а также увеличивает количество лейкоцитов, которые борются с воспалениями и даже онкологическими заболеваниями. Смех защищает сердце, помогая уменьшать вероятность приступов при различных заболеваниях, так как способствует нормализации кровяного давления.

Когда мы от души смеёмся, мышцы брюшного пресса напрягаются, и это подтягивает мышцы гладкой мускулатуры кишечника, помогая ему выводить шлаки и токсины. Так что смех – это своеобразная гимнастика для кишечника.

Верхние дыхательные пути в процессе смеха очищаются, и в организме улучшается кровообращение. Можно сравнить это с тем, как будто вы совершили прогулку по горам или свежему, зелёному лесу, получив хорошую порцию кислорода. При бронхитах или других воспалительных заболеваниях дыхательных путей облегчается дыхание, потому что воздух, вырываясь из лёгких с большой скоростью, помогает удалению слизи и мокроты.

Если у вас нет времени на отдых: посмейтесь несколько минут - вместе с друзьями, коллегами по работе, или даже в одиночку, прослушав весёлую песню или просмотрев эпизод смешной телепрограммы. Смех расслабляет около 80 групп мышц; если смеяться всего 5 минут, то это будет равносильно 40 минутам отдыха.

Смех стимулирует наши творческие способности и помогает легче находить решение многих проблем, продлевает жизнь. Когда шведские медики стали сравнивать продолжительность жизни известных актёров театра за последние два с половиной столетия, оказалось, что комики жили намного дольше, чем трагики. Не позволяйте стереотипам омрачать вашу жизнь, и научитесь радоваться и смеяться заново, если вы уже разучились это делать. Попробуйте находить весёлое во всём, что вас окружает, смейтесь, и вы удивитесь тому, как изменится к лучшему вся ваша жизнь.

(конспект лекции А. Свияша)